サルバトーレ中井の自転車日記

17日
ローラー　　90分


18日
外練61キロ　　2時間2分
(信田前〜町方〜恵比寿トンネル〜広瀬〜瓜巣峠〜三川〜町方〜塩屋〜江名子農道〜片野〜城坂）


17日はカミさんが女子会？に出発で、夕方から夜の間は息子と娘の塾の送り迎え。
その間にローラー90分で汗だくになったり、数回の塾の送り迎えの間に近所の銭湯に30分間入り身体暖めたりしてボディケア。
最後に娘を迎えに行き、夕食をはじめたのは10時過ぎ・・・ソコからはボチボチ飲んで・・2時近くまでウチ飲み・・。


18日も午前中はポツポツと雨。
午後3時前には本日のスケジュール終了で外練へ。
16日の4時間走前から違和感のあった腰が・・少しヤバい感じ。
様子見ながら走る。
ただ、ラストの塩屋からのダンシング縛り辺りも良い感じだしビミョ〜。
ココで腰をヤルのは禁物と、帰宅後は近所の銭湯で腰を暖める。
40分位のボディケア後は、今度は喉のケア？で・・ル〜ビ〜ぐびぐび・・・。


体重も52キロ前後で推移してて、体脂肪率も8％前後。
飲むのは日々ぐびぐびですが、食事にはスゴク注意をはらってて高タンパク低脂肪な鶏ささみと赤身肉と大盛りサラダ中心な感じ。
ただ腰の違和感が気になりますが、明日は腰の様子見て最終ロング調整出来ればと。




ウチは寺院なはずが・・・例年の如く・・この位の時期からはカミさんが・・・2階の廊下にコンナものが・・・。
ま〜年末に近づいたという事ですネ。