サルバトーレ中井の自転車日記

1日　外練50キロ　107分(美女峠〜岩滝反時計回り〜丹生川旧道〜大萱〜町方〜漆垣内坂）
2日　外練52キロ　110分(宮峠〜久々野駅前〜美女峠〜岩滝〜丹生川旧道〜町方〜長坂）
3日　ローラー30分
　　 外練22キロ　42分(町方〜上野平〜長坂）

1,2日共にアップダウン厳しいコースを選び、負荷を掛ける。
3日は、昼の法事後の御呼ばれ後に休んでから、夕方ローラー。雨も止みかけたので外練へ。夕闇迫る中でのプチ外練。丸岡はどうかな〜。