サルバトーレ中井の自転車日記

1日
ローラー　60分(朝練）
ローラー　60分(夕練）
ランニングマシン　2キロ　11分(夕練ローラー後）


朝は珍しく外国人ではなく日本人の坐禅体験希望者。
一緒に早朝の寒い坐禅堂で只管打坐。

その後はzwiftレースで汗流す。

午後3時からも Tour de Zwift: Stage 5 Long Distance でボチボチと。
まあ上位10％くらいでのライドで汗流す。

ローラー後はランニングマシン＆腹筋台200で〆。

練習後は温泉へ。
サウナ＆入浴でプハ〜と1時間ほど。
帰宅してのビ〜ル格別(*_*)




2日
外練59キロ　　2時間6分
ランニングマシン　2キロ　11分(外練後）


2月ながら例年と違い道路の雪も無く、しかも気温も7度ほどある。
よって午後3時には外練へ。
59�qで獲得標高868mUPな2時間チョッと。
帰宅してランニングマシン＆腹筋台200で〆。

練習後は前日同様に温泉へ。
いや〜身体のケアには温泉が一番。




3日
ローラー　40分(朝練）
ローラー　95分(夕練）


朝はzwiftレースで汗流す。


午後からは先代住職が現在面倒見ている寺院の節分法要へ。
パラパラと大般若の御祈祷三昧。

法要終了後の帰宅後はzwiftレースをハシゴしたりな95分走。
ライド後の腹筋台200で〆。

夜7時からは公的な会議出席の為に市役所に出向いたりな。




4日
ローラー　50分(朝練）
外練49キロ　　1時間43分(夕練）


朝はzwiftで 3R Sand & Sequoias でボチボチと汗流したりな50分走。

午後3時半からは外練へ。
49�qで獲得標高622mUPなアップダウンでボチボチと。
流石に標高高い箇所は凍結でヤバい感じ。
まあ気を付けながら。

帰宅して腹筋台200で〆て風呂でプハ〜っと。

風呂上がりのビールでホッと・・。
そのままもつ鍋な晩酌で・・・日本酒すすむすすむ・・・(-_-;)

日々うまい晩酌できるように練習で汗流す毎日かなと・・。