サルバトーレ中井の自転車日記

29日
ローラー　80分(夕練）

なんか身体中痛くて・・夕方にローラーでお茶濁す程度。
ローラー後は法衣に着替え直して夜のセレモニーホールでのオツトメに。
帰宅しての晩酌だけが楽しみな夜。




30日
ローラー　130分(夕練）


午前中はセレモニーホールでのオツトメなどでバタバタと過ごす。

午後3時からの Tour de Zwift: Stage 5 Long Distance に参加。
まあ上位10％以内くらいでのライド。
そのまま続けて SZR Sunrise Ride 。

ほどよくビシャビシャになり終了。

ローラー後は温泉へ。
とにかくサウナ＆入浴で身体癒してプハ〜。
帰宅後のビ〜ル旨しな夜。




31日
ローラー　60分(朝練）
ローラー　60分(夕練）

朝夕とzwiftレース参加なローラー練。
練習後は前日に続き温泉へ。
この歳で自転車競技続けていくには身体のケアは大事かなと。




1月練習
外練232�q(8時間3分）
ローラー(48時間10分）
ランニングマシン　10�q(54分）
練習オヤスミ　2日
総練習時間　57時間7分

前年の１月よりは練習量少なめ。
まあ強度的にはマアマアかなと。
１月半ばに咳込むことが多くて身体に負担かかり、そのせいか腰痛に悩まされる日々。
まあ様子見ながらボチボチと。
春くらいには気持ち良く走れる身体になれてれば良いなと。