サルバトーレ中井の自転車日記

23日
ローラー　45分(朝練）
ローラー　75分(夕練）
ランニングマシン　3キロ　16分(夕練ローラー後）


朝トレはzwiftスプリントレース出たりとヘロヘロ。
良い汗かいて、その後は大掃除。

夕方にもzwiftぼちぼち。

ローラー後はランニングマシン＆腹筋台200で〆。

その後は温泉へ行きサウナで汗ダ〜ダ〜。
帰宅して組合的な忘年会へ。
汗出し後のビールが・・・沁みる。




24日
ローラー　40分(朝練）
ローラー　75分(夕練）
ランニングマシン　2キロ　12分(夕練ローラー後）


この日の朝もTTなzwiftレースで撃沈。
朝食後は年内最後の地蔵堂での御祈祷。
そして空いてる時間は全て大掃除。

夕方にはzwift。
ゆるゆると。

zwift後はランニングマシン＆腹筋台で〆。

晩酌後は仏教寺院ながらケーキが・・・というよりも都内で暮らす娘の誕生日だし(笑)





25日
外練64キロ　　2時間3分
ランニングマシン　2キロ　11分(外練後）


もう日々の練習？な疲れからなのか、身体の節々の痛みで起きる朝。
腰や肩、膝や・・もう全身が痛い。
そんな49歳な寝起き。

そんな身体に鞭打って、午前中は境内の大掃除。
19日から始めた大掃除。
すこしづつ各お堂や座敷など済ましてはきたが、いつまでたっても生活圏の掃除に辿りつけずに延々と。
毎年のことながら・・。

そんな日の気分転換に、午後3時前にはOFFにして12/1以来の外練へ。
ま〜ボチボチと気分転換ライド。
それなりにワットはかかる感じなのは気持ちのせいかな。
夕暮れ前に帰宅してランニングマシン＆腹筋台200で〆。

その後は温泉へ行きプハ〜。
帰宅してのビールの旨いコト。





26日
ローラー　110分
ランニングマシン　2キロ　11分(夕練ローラー後）


この日も、命日のお参りの御宅へ伺う以外は大掃除。

夕方にはzwiftレース出たりと110分のライド。

汗だくでローラーから降りたらランニングマシン＆腹筋台で〆。

毎日の汗ダ〜ダ〜で晩酌旨し。




27日
ローラー　30分(朝練）
ローラー　80分(夕練）
ランニングマシン　2キロ　11分(夕練ローラー後）


朝は短いzwiftレースで撃沈される感じ。

もう嫌になってきてるが大掃除に追われる・・。

夕方にもzwiftレースなどで80分ライド。

グダグダ・・。

毎晩、晩酌だけはすすむ夜。





28日
ローラー　40分(朝練）
ローラー　80分(夕練）
ランニングマシン　2キロ　12分(夕練ローラー後）


朝ローラーzwiftは虐められっ子な感じで。

ようやく生活圏内の大掃除に入ってきて二階の寝室など。
いや〜大掃除生活10日目。

夕方にはローラーzwift。
なんか大掃除の疲れか腰が痛くてユルユルライド。

ランニングマシン＆腹筋台200で〆。

日々の晩酌だけが楽しみな年末。