サルバトーレ中井の自転車日記

ローラー　　40分(朝練）

外練36キロ　71分
(夕練：山口〜塩屋〜岩滝1周回〜塩屋〜江名子農道〜山口〜塩屋〜信田前）

ローラー　　30分(外練後）



朝ローラーは徐々にワット上げてく様な感じで。

午前中は、ここのとこ空き時間に続けていた大掃除の続きをバタバタ。

午後からは事務作業などコツコツと。
31日まで年末年始準備に追われるだろうし、勤め人のような年末年始と長期休みがもらえる訳でも無く・・大晦日も深夜0時から御祈祷で、元旦、2日、3日の朝も御祈祷入ってて来客も多いだろうし・・ず〜とスケジュール入ってて休み無し・・なのかな。
どこかで南飛騨練のように逃避行しようかな。

それでも夕暮れ前にはプチッと外練。
凍結心配しながらも岩滝周回へ。
この時期でも負荷かけて登れる感じで好感触で、平均3.7倍な71分間の外練。
帰宅したらローラーでインターバルなど30分。
〆は腹筋台200。

この日の朝ローラー、外練、夕ローラーで計130ＴＳＳ。
練習後のＴＳＢは▲４なんで、継続的にマアマアな練習続けていられるのかな。

晩酌は冬休み帰省して来ている娘や息子とビールで。