サルバトーレ中井の自転車日記

ローラー　　40分(朝練）

外練53キロ　　106分
(江名子農道〜塩屋〜岩滝反時計回り〜丹生川抜け旧道〜エアパーク登り〜大萱〜下保〜三川〜東部農道〜信田前〜片野〜城坂）

ローラー　　20分(外練後）


朝練はぺダリングや足の状態を確認しながら。

夕方には外練へ。
怪我の状況も確認しながら、少しは踏めるかなと大丈夫そうな範囲で。
53�qで獲得標高716ｍなコースを平均3.4倍以上な106分トレ。
途中で5.1倍で5分走な登り区間がんばる。
マアマア不安なく踏める感じかな。
大丈夫になってきたかな。
この強度で踏めたので身体ＯＫ。
ただ、ダンシングはＮＧかな。
外練帰宅後はローラー20分で更に追い込む。
〆は腹筋台200。
今日の総練習のＴＳＳは130。

ツールド沖縄まで20日きってきましたね。
あと少しのシーズン、それが終わったら故障してても良いよって位にハードに追い込みたいね。
今年のシーズンのラストなので、気持ちも入りますね。
後の20日間、ちゃんと追い込める練習日は2週間くらいかな。
最後は気合い入れて追い込めていければ良いですね。
やりきって乗り込んで来ましたって、自信持って沖縄に行ければ良いね。


ターマックに装着して具合よかったステム一体式のハンドル。
再度、注文して10日間くらいで到着して、ＳＬ４にも装着。
ステム部90�oでハンドル幅400�oで実測243ｇ。
うん、良い感じ。

パイオニアのマウントもレックマウントで再度購入。

ひさびさにハンドル＆ステムを変更したけど違和感は少ない。
ジャパンカップ・オープンのターマックもハンドル周り交換してのレースだったけど違和感なくＧＯＯＤだったし。
しばらくはコレかな。
重量も今までから60ｇ以上は軽いのかな。
何よりもステム一体式だと見た目もスッキリ(笑)