サルバトーレ中井の自転車日記

ローラー　　60分(朝練）

外練68キロ　　2時間29分
(江名子農道〜塩屋〜乗鞍青年の家折り返し〜丹生川抜け弁天荘過ぎ旧道〜エアパーク登り〜大萱〜下保〜三川〜上野〜信田前）

ローラー　　10分(外練後クールダウン）


朝は3本ローラーでボチボチ。
以外にワットかけてのビルドアップ走で、1時間で平均１４５ｗ。
夕方はヒルクラシーズンの為の登り練。

ＳＬ３でボチボチ。
以外にワットも掛かって良い感じ。
登れてきたかな。

ただ、まだまだ山頂付近は残雪で寒いですね。

しかし、本日は脚だしで(笑)
68�qで1572ｍな獲得標高な練習でした。

帰宅後はローラー＆腹筋台で〆。



4月練習

外練1,668�q　　(60時間24分）
ローラー台　　（22時間20分）
総練習時間　　　82時間44分

ま〜4月もボチボチ練習出来てますが、もう一皮むけるには強度が足らないんでしょうか。
これからの暖かいシーズンに向けて良くなるといいですな。