サルバトーレ中井の自転車日記

25日
ローラー　35分(朝練）
ローラー　35分(昼練）
ローラー　50分(夕練）
ランニングマシン2km　10分(夕練ローラー後）

26日
ローラー　35分(朝練）
ローラー　75分(夕練）
ランニングマシン2km　10分(夕練ローラー後）



ダラダラと同じような練習を続けてます。
ま〜日々の晩酌を旨く飲めるような練習とでも言いますか、強くなろうとか結果を残すためにとかの練習では無いことは・・・確かと言うか。
おじさんの健康維持的な・・(^_^;)



25日は午後からディーラーへ。
昨年5月末に納車したアウディQ3スポーツバック35 TDIクワトロSライン。
気に入ってはいますが、遠出以外の普段はジムニーを使ってますので車庫に鎮座してます。
3年ごとの入れ替えとなると2024年の5月。
昨今は納車まで2年程かかるモデルもザラで・・悩ましい。
JB64ジムニーを普段の足で使ってからというもの、なんとなくラダーフレームのジープ系が気になり。
しかもラグジュアリーなＧがなんとも・・。
しかもG400dは300馬力超えのディーゼル！
ただ・・現在は受注中止・・。

いつからの受付になるやら未定状態。

ディーラーでは4年待ちもあり得るかもとのこと・・。

デカさといい、4年待ち？といい、現実的では無いのかな〜(T_T)

現実的には大きさや使いやすさでGLB220d 4matic AMG仕様がベストバイなのかもと・・。

21日
ローラー　40分(朝練）
ローラー　40分(昼練）
ローラー　45分(夕練）
ランニングマシン2km　10分(夕練ローラー後）

22日
ローラー　65分(朝練）
ローラー　45分(夕練）
ランニングマシン3km　15分(夕練ローラー後）

23日
ローラー　40分(朝練）
ローラー　70分(夕練）
ランニングマシン2km　11分(夕練ローラー後）

24日
ローラー　35分(朝練）
ローラー　30分(昼練）
ローラー　85分(夕練）
ランニングマシン2km　10分(夕練ローラー後）



日々おなじようにzwiftローラーとランニングマシンと腹筋台200で〆というような練習内容。
zwift内ではボチボチと集団に着いてくだけで、たまに少しだけ踏んでみたりと。
ひとりになると誰か追いつくまで流したりと、ま〜そんなチカラの現状維持的な練習風景。


今年は積雪も多く寒くて寒くて、いつになったら外でのライドが出来るのやら。
昨年の11月半ばから3ヶ月以上も外でのライドしてないので走り方忘れたかも・・。

18日
ローラー　40分(朝練）
ランニングマシン3km　15分(朝練ローラー後）
ローラー　75分(夕練）
ランニングマシン2km　10分(夕練ローラー後）

19日
ローラー　80分(朝練）
ローラー　60分(夕練）
ランニングマシン2km　10分(夕練ローラー後）

20日
ローラー　55分(朝練）
ローラー　60分(夕練）
ランニングマシン2km　11分(夕練ローラー後）



日々ボチボチとzwiftローラー＆ランニングマシンと腹筋台200で〆る毎日を送ってCTL120くらいをウロウロしてます。
ランは冬トレの間くらいしかしませんし補助的な短時間トレですが、なんとなく感覚よくなってます。
冬トレ以降のシーズン中も、身体に負担無ければ少しはランを取り入れても良いのかなと思い始めてます。
そんな中、思うところあってチェーンリングを50×34→52×36に変更。
それにともないスプロケも11ｰ28T→11ｰ30Tに変更しました。
スマートローラー上では違和感なく使えてますので、外でのライドまでに慣れればなと。


20日の昼食前には本堂裏の大屋根の軒先の氷がつながった箇所の除雪。
これをやらないと軒先が固まった氷雪に引っ張られて壊れる可能性があるので。

ここまで(4ｍほどの積雪）積もらないとヤル必要は無いのですが、今年は大雪で・・・久々にヤリました。

そして午後からは本玄関の屋根の雪下ろし。
本玄関の庫裏は100年程前の建物なので雪下ろししないと心配で。
この日は雪との格闘でした。


除雪後の夕方のトレのローラー台は・・腰が痛い・・。


ま〜飲んでグダグダとする夜の晩酌だけが楽しみな毎日・・。

11日
ローラー　60分(朝練）
ランニングマシン3km　15分(朝練ローラー後）
ローラー　55分(夕練）
ランニングマシン3km　16分(夕練ローラー後）

12日
ローラー　30分(朝練）
ローラー　30分(昼練）
ローラー　60分(夕練）
ランニングマシン3km　15分(夕練ローラー後）

13日
ローラー　35分(朝練）
ローラー　75分(夕練）
ランニングマシン2km　10分(夕練ローラー後）

14日
ローラー　45分(朝練）
ローラー　65分(夕練）
ランニングマシン3km　15分(夕練ローラー後）

15日
ローラー　110分(朝練）

16日
ローラー　110分(夕練）
ランニングマシン3km　15分(夕練ローラー後）

17日
ローラー　45分(朝練）
ローラー　35分(昼練）
ローラー　55分(夕練）
ランニングマシン3km　15分(夕練ローラー後）


今年は雪も多くて除雪作業で身体イタイタ・・。
13日の日曜が忙しさのピークなスケジュールで、それが済んでようやく骨休みにしようかと。
15日の朝練して午前中の御参りスケジュールが済んだら、15日の昼前から翌日16日の午前中はオフ！
カミさんと車で下呂温泉へ。
ワタシは助手席で缶チューハイ。
まずは着いたら昼飯。
意外と下呂の鰻屋は旨い！


午後3時前には温泉旅館チェックイン。
ビ〜ルで喉を潤して、3時半〜夕方5時半まで温泉でグダ〜。
日々の疲れを癒やすように2時間ウダウダ。
上がったら夕方6時からの温泉旅館での夕飯。

もう、この日は飲んで喰ってグダグダと。

翌16日の朝も飯前に風呂。
飯食べて風呂〜。
癒やされました。
午前11時にチェックアウトで、午後には自宅へ帰宅。
夕方にはzwift＆ランニングマシンな日常。


もう2月半ば過ぎ、そろそろ室内トレにも飽きてきたかな。
3月にはいったら外練出来るような環境になればな〜っと。

2日
ローラー　40分(朝練）
ローラー　75分(夕練）
ランニングマシン2km　10分(夕練ローラー後）

3日
ローラー　40分(朝練）
ローラー　70分(夕練）
ランニングマシン2km　11分(夕練ローラー後）

4日
ローラー　30分(朝練）
ローラー　80分(夕練）
ランニングマシン2km　11分(夕練ローラー後）

5日
ローラー　40分(朝練）
ローラー　90分(夕練）
ランニングマシン2km　10分(夕練ローラー後）

6日
ローラー　20分(朝練）
ローラー　90分(夕練）
ランニングマシン2km　10分(夕練ローラー後）

7日
ローラー　50分(朝練）
ローラー　30分(昼練）
ローラー　40分(夕練）
ランニングマシン3km　16分(夕練ローラー後）

8日
ローラー　40分(朝練）
ローラー　35分(昼練）
ローラー　55分(夕練）
ランニングマシン2km　10分(夕練ローラー後）

9日
ローラー　60分(朝練）
ランニングマシン3km　15分(朝練ローラー後）

10日
練習オヤスミ


日々スケジュール調整しながら空き時間にzwiftローラー＆ランニングマシンという生活を続けてます。
生活はいたってシンプルで、積雪な朝は除雪して、その後に朝練して日中の業務コナして夕方に練習してと同じようなバタバタとした毎日。
ココの忙しいピークを乗り越えればっ！て考えながら頑張ってオツトメしてますが、なかなか楽にはさせてくれないようで・・。
スケジュール空きそうな所に急報入ったりで。


9日も朝練したら、法衣一式を車に積み込み東京墨田へ。
夕方6時からの墨田区のセレモニーホールでの通夜に駆け込む。
控え室でセレモニーホールの若いスタッフと打ち合わせして、通夜読経。
すべて済んだら都内別宅へヘロヘロと。
蔓延防止期間ということで、通夜振る舞いは遠慮して・・・オカゲで弁当な晩酌(T_T)
翌日の10日は練習無しでマッタリな朝。
車に自転車積んでくるほどの気力も無かった。
そんな午前11時半からの葬儀で、火葬して初七日法要まで済んだ午後4時頃から帰路へ。
中央道も長野に入る頃には積雪路面。
雪国以外のナンバーの車のノロノロに・・イライラしながら・・。
ようやく20時半過ぎに帰宅。
自宅で晩酌〜でホッと。

年明けから、今年はまともな休みというモノがありません・・。
2月半ば過ぎにスケジュールの空きがあるので、カミさんと近隣の温泉旅館に一泊二日でもプチ現実逃避をと考えてますが・・(^_^)。

1日
ローラー　50分(朝練）
ローラー　60分(夕練）
ランニングマシン2km　11分(夕練ローラー後）

朝起きてスルべき事をコナしたらzwiftローラー50分で汗流す。

その後の午前中は、月参りの御宅2件で御参り。

午後からは兼務寺の参道の除雪？氷割り作業。
ツルハシ握りしめてカチコチの氷路面を割る作業。
俺は何をしとるんだ・・・春になれば溶けるのに・・。
それでも参道を通る車がスリップして事故らないように・・。

そんな作業で身体痛めてからの夕方zwiftローラー。

適当に流すだけな。
身体痛すぎ。

ローラー後はランニングマシン＆腹筋台200で〆。

ま〜冬トレ日常。