サルバトーレ中井の自転車日記

24日
ローラー　65分(朝練）
ローラー　40分(夕練）
ランニングマシン　3km　16分(夕練ローラー後）

雑務こなしながら朝夕のトレ。
まあボチボチと。


25日
ローラー　50分(朝練）
外練50キロ　103分(夕練）

朝トレ後は兼務寺へ。
宝物庫の中から13世紀の鰐口をとりだして確認。
県指定の重要文化財。
午後からは県の依頼で、この鰐口の撮影。



撮影後は帰宅して雑務こなす。
午後4時前には外練へ。

まあ無理なく流す感じで。
ボチボチと50kmで獲得標高626mUPな103分走。
帰宅して腹筋台200で〆。

13日
外練63キロ　2時間9分


14日
ローラー　25分(朝練）
外練53キロ　116分(夕練）


15日
ローラー　35分(朝練）
ローラー　55分(夕練）
ランニングマシン　2km　10分(夕練ローラー後）


16日
ローラー　30分(夕練）


17日
ローラー　40分(朝練）
ローラー　40分(夕練）
ランニングマシン　3km　16分(夕練ローラー後）


18日
ローラー　40分(朝練）
ローラー　50分(夕練）
ランニングマシン　2km　11分(夕練ローラー後）


19日
ローラー　30分(朝練）
ローラー　70分(夕練）


20日
ローラー　40分(朝練）
ランニングマシン　3km　16分(朝練ローラー後）


21日
練習お休み


22日
練習お休み


23日
ローラー　65分(夕練）



13日には11/30以来の外でのライドへ。
zwiftのオカゲ？か冬は室内ライドばかりだったので、良い気分転換かなと。
まあ日々それなりな練習。

20日の朝トレして、諸々の準備できたら鹿児島市までのドライブへ。
新しく注文したアウディQ3スポーツバック35 TDIクワトロSラインも春過ぎには納車される予定なので、いままで使ってたエスティマハイブリッドを妹夫婦が使ってくれるからとお届けに。
11時半に出発したら、そのまま広島県小谷SAで給油するまでノンストップ。
ここまで600km近く走行で6時間ほど。
給油したら走り出す。
それほど疲れも感じず開門海峡渡って九州上陸。
夜9時頃には960kmほど走行して、九州自動車道の熊本県玉名PAまで到着。
ここでカップラーメンとおにぎり買って補給＆休憩。
あと200kmほどで鹿児島市の実家到着なので、そのまま行くことに。
疲れきるかと思いきや、オートクルーズで110km設定程度で走行してたので無理なく夜11時半には鹿児島市到着。
久々の帰省で、そこから晩酌な深夜。
夜2時頃まで飲んでバタン・・・。

21､22日は実家近くの温泉で疲れを癒やしたり、鹿児島ラーメン堪能したり、弟夫婦や妹夫婦との晩酌に感謝な2日間。
練習はオヤスミ。

安定の鹿児島ラーメン王道のざぼんラーメン。


桜島もパチリ。


大隅半島の肝付町で江戸屋ラーメン。



23日早朝から温泉で1時間プハ〜。
朝9時半に鹿児島中央駅から新幹線での帰路。
午前中から新幹線内でプシュッと・・・(^_^;)
鹿児島から新神戸。
新神戸から乗り換えで名古屋駅。
名古屋から高山線で帰宅して17時15分ころ到着。
帰宅して荷物降ろしたら18時からのzwiftレースに参加。
2日間不摂生で飲み〜でなまった身体でボチボチと。
65分間汗流して風呂〜でグダ〜。
その後はカミサンと水入らずで晩酌な夜。

9日
ローラー　50分(朝練）
ローラー　40分(夕練）
ランニングマシン　2km　11分(夕練ローラー後）

10日
ローラー　50分(朝練）
ローラー　50分(夕練）
ランニングマシン　2km　11分(夕練ローラー後）

11日
ローラー　50分(朝練）
ローラー　40分(夕練）
ランニングマシン　3km　15分(夕練ローラー後）


12日
ローラー　45分(朝練）
ローラー　45分(夕練）
ランニングマシン　2km　11分(夕練ローラー後）


相変わらずな日常トレ。
zwiftで強度保ちながらローラー出来るというのは世の中の進化を体感。
20年前は冬のローラーが苦痛でしょうがなかったもので、zwiftやスマートローラーの出現で雪国の冬トレは激変。
11月30日以来で外練無しだが、それも苦にならない。
暖かい部屋で外で乗る以上の強度で汗ダクになれるのは良いもんだなと。
ただ・・・ホントに引きこもりになりつつあるのは・・どうも・・・。

そんな中、昔から付き合いのある時計店へ。
アラフィフになった自分への御褒美にと、昨年からプレゼントを探してたんだが。
いや〜この御時世で・・プレミアム価格？
品薄で仕入するのもままならないという事で・・・定価の2.5倍での販売らしい・・。
実経済以上に株価も上がってるし・・・世の中すこしオカシイ・・。

1日
ローラー　30分(朝練）
ローラー　55分(夕練）
ランニングマシン　2km　11分(夕練ローラー後）

2日
ローラー　40分(朝練）
ローラー　50分(夕練）
ランニングマシン　2km　11分(夕練ローラー後）

3日
ローラー　30分(朝練）
ローラー　45分(夕練）
ランニングマシン　2km　11分(夕練ローラー後）

4日
ローラー　70分(夕練）

5日
ローラー　40分(朝練）
ローラー　55分(夕練）
ランニングマシン　2km　11分(夕練ローラー後）

6日
ローラー　55分(朝練）
ローラー　40分(夕練）
ランニングマシン　2km　11分(夕練ローラー後）

7日
ローラー　70分(夕練）
ランニングマシン　2km　11分(夕練ローラー後）

8日
ローラー　20分(朝練）
ローラー　40分(昼練）
ローラー　40分(夕練）
ランニングマシン　2km　11分(夕練ローラー後）


2月にはいり粛々と日常の行事を進めながらも、日々のトレーニングもそれなりに。
あいかわらずzwiftレースやイベントに参加しながら飽きないように。
練習〆にはランニングマシン＆腹筋台200という感じで、行ける時は練習後に温泉へ行き身体癒すことも怠らずに。
そんな中、今期の実業団レース日程も発表されてましたね。
世の中のコロナ感染状況次第ながら、それでも今年はレース活動頑張りたいなと。
E1でしっかりと走れる事を目標にだけど、マスターズクラスのレースにも参加したいなと思ったり。
11月のツールド沖縄まで、コンスタントにレースに出れて身体作れていければなと。
51歳のシーズン。
楽しめればなと。

31日
ローラー　30分(朝練）
ローラー　40分(昼練）
ローラー　40分(夕練）
ランニングマシン　2km　11分(夕練ローラー後）

朝昼夕と業務の間にコツコツと練習。
短時間ながらzwiftレースやイベント参加しての高強度なトレ。
ラストはランニングマシン＆腹筋台200で〆て温泉へ。
グダ〜とサウナ4セット33分で、あとはジェットバスや露天風呂でグデグデ。
帰宅したらモツ鍋晩酌〜で飲み過ぎ撃沈な夜。





1月練習
ローラー(47時間15分）
ランニングマシン　53�q(4時間47分）
練習オヤスミ　2日
総練習時間　52時間2分


ボチボチと日々のトレをコナしながらの例年通りの冬。
今年はレース活動充実したいな〜と。
実業団レースもコンスタントに、そしてツールド沖縄に照準合わせて走っていければと。
51歳でのE1の年、もう少しだけ頑張りたいなと。