サルバトーレ中井の自転車日記

24日
外練46キロ　　93分(神岡へ）

外練53キロ　　112分(神岡から帰宅）

午後3時から飛騨市神岡町の寺院で会議予定。
よってサコッシュに作務衣だけ入れて午後1時にＬＯＯＫで出発。
すこし遠回りしながら神原峠越えて神岡の寺院へ。
着いたらサクッと作務衣に着替えて会議出席。
作務衣だとラフすぎるかなと思ったが、ま〜御容赦を(-_-;)
飛騨三十三観音霊場総会。

ま〜すんなり終了で、夕方4時半過ぎには帰路へ。
帰路は数河峠で少し遠回りしながら帰宅。
帰宅して腹筋台200で〆。

恥骨骨折から3週間目。
ま〜走って汗をかけることの有難さに感謝。

夜の晩酌は走った後だと格別かなと。



25日
外練65キロ　　2時間16分

暑さ厳しい日が続いてますが、それでも飛騨の冬の寒さの厳しさから比べれば・・極楽な。
夕方の練習ラストにはガリガリ君の御褒美。

今シーズンは何本食べるんだろう・・(-_-;)

帰宅して腹筋台200で〆て、風呂〜で癒され晩酌も旨しな夜。



26日
外練80キロ　　2時間48分

この日の朝は外国人3名と坐禅。
6月の予定を見ると、旅行会社が計12回500名以上の外国人を坐禅に連れてくるようなスケジュールも組まれており・・・。
最近は9割がた外国人な(-_-;)

そんな日の夕方はターマックで。
80�qで獲得標高1,115mUPな2時間48分走で1,614㎉消費。
ダダ下がりしてしまったCTLも100までは回復。

帰宅してのビ〜ルが旨過ぎ！



27日
外練63キロ　　2時間7分

恥骨骨折から24日目。
練習再開して10日目。

午前中は雑用。
午後からは運転免許更新等。

夕方4時半には外練へ。
63キロで獲得標高893mUPな2時間7分走で1,297㎉消費。
少しづつ左股関節部の恥骨骨折の状態も回復傾向で、まあ10％減なワットの状態ながら感覚的には良い感触。
まあ気長にリハビリ練続けていこう。
焦らずに、秋からツールド沖縄にかけて良い状態作れればという位の気持ちで。

帰宅して腹筋台200で〆。
風呂後のビールは最高だね。

21日
外練71キロ　　2時間24分

恥骨骨折から18日目、練習再開から4日目。
相変わらず患部にはロキソニンテープを貼ってはいるが、この日から朝にロキソニンの痛み止めを飲むのはやめてみた。
まだまだ股関節と恥骨には痛みはあるが、今までよりは荷重かけれるかなと。
自分的には歩行も楽になってきた。

午後過ぎには外練へ。
岩滝周回を4周回のアップダウン走の後、松之木坂〜町方〜三川〜東部農道と走り、ラストは城坂で短いダッシュ。
71�qで獲得標高1,035mUPなコースで2時間半走。
帰宅して〆は腹筋台200。
練習再開時より踏めてきてて、この日のＡＶワットは本来の10％減程度。
すこしは光明が見えてきたかなと。

そんな日の夜は懇親会でホテルでのパーティーに出席。
150名程の宴席で2時間ほど。
ラストはカミさんに迎えに来てもらい、〆のラーメン屋へ。
なんか会食だと色んな人と挨拶や歓談がメインであまり食べれないので、結局は〆のラーメン・・・・(-_-;)



22日
外練84キロ　　2時間52分

午後3時半には外練へ。
少しづつは戻ってる感はあるものの急勾配などの高負荷をかけると股関節部に激痛が・・。
あとは練習後半になるにつれて股関節部に違和感がでてくるので、まあまだまだ本調子とは程遠い。
それでも今は走れるだけでも有難く感じる。
84�qで獲得標高1,032mUPな2時間52分走で1,764㎉消費。
帰宅して腹筋台200で〆。

まあ走れれば夜の晩酌も旨いよね。




23日
外練94キロ　　3時間10分

この日も午後3時半前には外練へ。
岩滝周回2周回後に、まあ程々のアップダウンも含むコースで94�q(獲得標高1,243mUP)の3時間10分走。
TSS158で1,985㎉消費。

2時間20分ほどでアイスが無性に欲して(笑)
プチッとアイス休憩。
いつもはガリガリ君一択なんだが、この日は練乳イチゴに無性に惹かれて・・。


帰宅して腹筋台200で〆。


夜は会合があり、まあもちろん宴席突入で飲み〜な。
それでも11時前には帰宅で御利口さん？

1日
外練81キロ　　2時間36分

夕方に練習に。
81�qで獲得標高836mUPな2時間半走。
まあ良い感じかなと。



2日
外練110キロ　　3時間26分

午後過ぎに外練。
110�qで獲得標高1,040mUPな3時間半走で2,291㎉消費。
この日の練習でCTL130までアガッてきて状態も良いこと確認。



3日
外練81キロ　　3時間3分

この日は夕練で宮峠、黒手山、牛牧林道、無数河林道と登って下ってを繰り返す。
無数河林道では・・こんな箇所も・・(-_-;)

無数河林道も喘ぎ切れて状態が良い事を嬉しく思えるほどに。

アララギ湖まできて、なんとなく湖の周りを。
これが悪かった・・・。
砂の浮いてるのが気になってはいたが、ブラインドコーナー出口に水が湧いてて・・。
ズルッと・・(+_+)
左腰から落車強打。
しばらく起き上がれないほど。
それでも立ち上がるが・・痛すぎ。

ここからは何とかライド出来ること確認して帰宅。
自分でもよく帰れたなと。

夜は痛みで何度も起きる状態・・・最悪の事がよぎるが・・・それでも大丈夫かなと？



4〜7日
練習オヤスミ

翌朝4日に痛みに耐えかねて緊急外来へ。
レントゲン撮ったが、緊急外来の医師はマ〜大丈夫そうかなと言う診察。
それでも歩行困難で松葉杖貸し出される。

あらためてゴールデンウィーク明けに診てもらう事に。



8日
ローラー　　2時間10分

松葉杖から普通の杖2本に。
痛みはあるが・・・なんとかzwift。
意外と2時間以上もライド。




9〜17日
練習オヤスミ

痛みが引かないので10日に最検査。
ＭＲＩの結果・・・恥骨骨折判明・・(・。・)

やっぱりな・・・と。

ま〜しばらく完治するのを目指して。



15日には杖無しで何とか二足歩行できる状態に。
カミさんはワタシの歩く姿を笑うが・・・こちらは大真面目。



18日
外練61キロ　　2時間5分

大事な法要があり、なんとか脚の状態も良くコナせたのに気を良くして、夕方に外練へ。
痛みで充分に荷重かけられないが、なんとか61�qで獲得標高534mUPの平坦コースを走りきれた。
まずは外で乗れたことに嬉しさを感じ、ま〜焦らずココから頑張ろうかなと。
状態としては本来の75〜80％のワットが掛けられるような左足。



19日
ローラー　　20分(朝練）

外練61キロ　　2時間7分

朝は前日のライド後の状態を確認するかのようなzwiftローラー。
夕方には前日同様のコースでのライド。
風が強くて、今の身体の状態では厳しい練習と・・。
何とか走り切れて満足。

この日の夜は宴席に呼ばれており、しゃぶしゃぶ屋で12名程で乾杯。
ま〜それなりに食べて飲んで。
それでも足の事もあり、早々に2次会済んだら帰宅。



20日
外練41キロ　　91分

ローラー　　50分

夕方雨模様予報にて午前10時半頃には一旦切上げて外練へ。
岩滝周回コース3周回とアップダウン走。
とても情けない登りの状態ながら、ま〜3周回走れたコトだけでＯＫ的な。

夕方は案の定な雨で、なんとなくzwiftローラー50分。
腹筋台200で〆て晩酌。

CTLは長いこと練習出来なかったせいで95までダダ下がり状態。


まだまだ恥骨骨折の痛みで負荷はかけれないが、少しづつ踏めてきてるので諦めずに頑張ろう。
落車だけは気を付けながら、出来れば7月の石川ロードあたりから実業団レースに復帰出来たらなと。
ま〜医師の診断だと骨がくっつくのに2カ月くらいとのことだったので、6月末には踏めてくればなと。

29日
外練101キロ　　3時間23分

午後2時半から外練へ。
前日の練習でTSS183だったので当然脚パン状態。
ま〜それなりに回すこと心掛けながらの走り。
それでも後半になるにつれて踏めてきたかなと。
前日とは違うコースながら、この日も101�q走(獲得標高1,374mUP)でTSS188で2,278㎉消費。
帰宅して腹筋台200で〆。

帰省してる娘や家族は焼肉屋に行くとの事だが、ワタシはサッサとレーパンから法衣に着替え直して夜のセレモニーホールでのオツトメへ。

帰宅して夜9時前から晩酌な夜。

家族は飛騨牛焼肉〜って楽しみにして行ったが・・・かなりの混み具合でユックリ出来なかったとの事。
ま〜ゴールデンウィークだしね。




30日
ローラー　　30分(朝練）

外練79キロ　　2時間43分


朝はzwiftローラー30分。
日中は坐禅体験受け入れなど。
正午からのセレモニーホールでの葬儀御参りなどそれなりにバタバタ。

午後過ぎには帰省してた娘も都内へ帰って行き・・うん淋しいね・・。

夕方4時頃から外練へ。
79キロ(獲得標高1,211mUP)な2時間43分で1,714㎉消費。
帰宅して腹筋台200で〆。

夜はカミさんと平成最後の記念だという手筒花火を見にオサンポ。


かなりの人混みで早々に退散して居酒屋へ。
久々にカミさんと居酒屋。
平成初めに知り合い30年ほどの付き合いですな〜と乾杯な夜。
感謝感謝。





4月練習
外練1,662km（57時間24分）
ローラー　　(19時間55分）
ラン5�q（28分）
練習オヤスミ　3日
総練習時間　77時間47分

それなりに走ってはいるんだが、なんかいまいち状態がアガってこない感じ。
50近くになると今までとは同じようにいかないのは感じてはいるし、目も見えにくくレース中の勘とかも鈍くなってるし、何かと気を付けなければとは考えてはいるんだが。
それでももう少しはレース活動は続けていきたいし、なにかと思う事の多い年齢になってきたなと。
そんな4月の群馬ＣＳＣでのE1レースは11周で脚切り。
多分、ワタシやチームメイトＳ根さんが最年長組だったのかな・・(-_-;)
インターバルかかる群馬のレースは元々苦手なんだが・・・流石に・・萎える。
ま〜それでも少しづつ重ねていこうかと前向きに考え直して。
ここからの一年一年が大事だなと。