サルバトーレ中井の自転車日記

26日
外練26キロ　　63分


朝4時には車に沢山の荷物積み込み出発。
まずは都内の法事の為に車飛ばす。
順調に来たものの首都高前で渋滞予報。
なんとか都内別宅には午前9時半到着。
そそくさと法衣に着替えて四十九日法事の御宅へ。
ギリギリセーフで御参り。
法事終了して正午頃には別宅へ一旦帰宅。

う〜ん・・・翌朝も渋滞予報だし・・考えた末、楽天トラベルで宿おさえて翌日のレースの為に群馬みなかみ町へ出発。
渋滞に遭いながらも3時間ほどで到着。

到着後、長時間の運転で浮腫んだ脚をほぐすかの如くのプチライド。
ゆじゅく温泉から中之条湯河原線頂上まで登って折り返し、更に群馬ＣＳＣまでの登り途中まで。

ライド後は温泉浸かり、グダ〜と飲んで食べて。
缶ビール、缶ハイボール・・・更にワイン一本空けてしまったのは・・誤算(-_-;)




27日
第53回 JBCF 東日本ロードクラシック 群馬大会　
Ｅ１　11周にてＤＮＦ


朝7時半には会場へ。
チームメイトＳ根さんと合流して群馬ＣＳＣ試走2周。
感想は寒いの一言。

チームランキング1位らしくスタートは134名出走の最前方。
ワタシ的には今期初レースで、ブルブル震えながら10時55分に今年で16年目の実業団レースのスタート。
スタートして順調に？居場所を下げ集団の後方へ。
まあ後方だとインターバルかかり脚は使うが、落車の対応しやすい気がして。
身体的にはキツイが一定のペースで走る分には何とか対応。
前方では逃げが出来たりドンパチしてるようで、その度に集団が伸びたりして脚を使う。
少しづつ集団減っていき半分くらい。
2度目の中間スプリントの為に心臓破り頂上から集団が伸びた所で中切れ・・・それを埋めるために何名かで追うが・・・あえなく千切れる(+_+)
ま〜千切れたあとは数名で回すが・・千切れたらダメダメでペースもサイクリング並みに。
あえなく赤旗振られて11周でレースから排除される。

今の現状思い知らされる。

レース後はＳ根さんと反省ライド1時間チョッと。

その後はサッサと荷物まとめて帰路へ。

平湯の杜で温泉入り帰宅したのは夜8時半。
晩酌はカミさんとゴールデンウィーク帰省の娘と。

は〜今期初レースはボロボロ・・・な夜で晩酌ヘロヘロ・・。




28日
外練101キロ　　3時間28分


午後2時半頃から外練へ。
流石にレース後で脚はスカスカ。
なんとかペース維持するように淡々と走る。
101�qで獲得標高1,414mUPな3時間半走で2,255㎉消費なTSS183。
帰宅して腹筋台200で〆。
風呂〜後はビールうまうま。

夕飯はカミさんと娘と寿司〜な。
ゴールデンウィークという事で、どこも混み込みですな〜。

22日
ローラー　　40分(朝練）

外練40キロ　　74分


朝練zwiftローラー汗出し。

午後からは会議。
昨年も大荒れな総会だったが・・・今回も約3時間近く紛糾・・。

へとへと帰宅したが、ま〜とりあえず外練な。
プチッと40�q走。

夜は夜で・・・飲み〜な(-_-;)




23日
ローラー　　60分(朝練）

外練67キロ　　2時間12分


ま〜いつもの朝練zwiftローラー。

夕方は67キロで獲得標高1,058mUPな2時間チョッと。

夜は会合宴席な・・・午前様で・・。
日々よく飲めますな(-_-;)




24日
ローラー　　2時間10分


雨降りな天気で・・・。
それでも夕方にzwiftローラー。
ライドイベントやレースに参加したりな2時間10分でTSS120はマアマア。

サクッと汗流して、この夜もレーパンからスーツに着替え直して懇親会の場へ。

なんか・・・ここんとこ・・。

深夜にカミさん呼び出して迎えに来てもらいがてら、そのままラーメン屋デートな夜中。
それでも・・・帰宅前にセブンでサンドイッチやツマミやら・・・(-_-;)。
ソコからの家飲み〜な(+_+)




25日
ローラー　　30分(朝練）

外練61キロ　　119分


とりあえずなzwiftな朝。
夕方の雨上がりにプチッと2時間走。
61�qで獲得標高867mUPな1時間59分。
帰宅して腹筋台200で〆。


明日は都内法事の為に早朝から出張。
翌日は都内の別宅から群馬CSC。
群馬の90�q・・・チョッと心配な・・。
すこしは頑張ってこよう。

19日
ローラー　　40分(朝練）

外練71キロ　　2時間29分


早朝は外国人の坐禅体験受け入れ。
その後ボチボチとzwiftローラー。
まさか坐禅後に和尚さんがzwiftローラーしてるなんて外国人参禅者も思いもよらないだろうなと(笑)

夕方4時前から外練へ。
丹生川山口から農園街道、美女高原、山梨高原、久々野側からモンデウスとアップダウンなコースで71�qで獲得標高1,200mUPな2時間半で1,700㎉消費。
帰宅して腹筋台200で〆。

ま〜練習すれば晩酌旨いのは当然で、むしろ旨い晩酌の為の練習・・・？




20日
外練102キロ　　3時間37分


午後3時頃からは外練へ。
とりあえず登って下ってを繰り返すようにボチボチと。
すこし距離稼ごうとしたら普通に飛騨ではアップダウンこなさなきゃいけないが・・それでも後半は平地を取り入れながらな102�qで獲得標高1,650mUPな3時間37分走でTSS187で2,300㎉消費。
帰宅して腹筋台200で〆。

ま〜晩酌は旨いが・・・酔いすぎて寝落ちな夜・・(-_-;)




21日
外練85キロ　　2時間57分


前日のTSS187な練習だけでなく、ず〜と身体イタイタ・・・。
そんな朝は日本人観光客の坐禅受入れ。
最近は外国人の坐禅体験受け入れがメインになってきてて・・・日本人は珍しい？

そんな朝6時過ぎにはカミさんは統一地方選挙の立会人なんて頼まれてるので投票所に。
朝6時半から夜8時半まで・・・投票所に座ってるだけな・・・お気の毒さまな御役目で・・・(-_-;)

そんな日の午後3時頃からワタシは外練へ。
身体イテ〜って感じで、ま〜ボチボチと。
それでも3時間走と決めて頑張る。
85�qで獲得標高1,400mUPな2時間57分走で1,950㎉消費でTSS168。
帰宅して腹筋台200で〆。
この日の練習でATL152でCTL124。
練習後のTSBも▲28だし。
ま〜身体痛いはずだ。


練習して帰宅時にウチの境内の桜も満開になってきたのでSL6とパチリ。
良い季節になってきたね〜。

16日
外練76キロ　　2時間37分

前日の練習で2,915㎉消費でTSS264だったので、流石に身体に効いてる感じ。
それでも午後3時半から外練へ。
岩滝農園街道登って瓜田林道、折敷地から呂瀬登り、瓜巣峠、塩屋から天堤登り、ラストは長坂でオールアウトな2時間半走。
76�qで獲得標高1,243mUPで1,690㎉消費。
帰宅して腹筋台200で〆。




17日
ローラー　　2時間20分

午後から雨模様でローラーへ。
3R Richmond Flat Race 、SAS Jungle Loops、AHDR p/b Giant とzwiftレースやライドイベントに参加しながら飽きないように2時間20分のローラーでTSS116。
良い汗かいてビシャビシャ。
ローラー後は腹筋台200で〆。

雨でもローラーで汗流したら晩酌旨しな夜。




18日
ローラー　　35分(朝練）

外練86キロ　　2時間58分


朝はzwiftグループライド参加しての35分のローラーで汗流す。
日中は法事や御参りなどボチボチ。
午後3時半頃から外練へ。
モンデウス、上組登り、宮峠、朝日青屋登り、美女高原から岩滝農園街道登りとアップダウン走。
ラストは漆垣内坂、長坂がデザートな3時間走で86�qで獲得標高1,440mUPで1,917㎉消費。
帰宅して腹筋台200で〆。
この日の朝夕の練習で総TSS189で、CTLも久々の120まで上がってきて良い感じ。

練習後の夜7時からは坐禅会。
動から静へ。

なかなか中身のある一日だったかなと。

そんな夜の晩酌も・・・疲れからか・・即寝落ちな・・夜。

11日
ローラー　　50分(朝練）

外練71キロ　　2時間30分


朝はzwiftローラーでグループライドに参加して汗流す。
午後3時半から岩滝反時計周回から丹生川抜けて芦谷林道、エアパーク登り、大萱周回から三川から東部農道、塩屋から天堤登ってラストは長坂。
71�qで獲得標高1,100mUPな2時間半で1,630㎉消費。
帰宅して腹筋台200で〆たら、サクッと温泉へ。
サウナや温泉入浴で汗だく・・・ビール旨し！




12日
ローラー　　40分(朝練）

外練71キロ　　2時間25分


朝はzwiftライドイベント参加なローラーで40分汗だく。
夕方4時前からは前日同様なコースでの練習。
すこし喝入れで前日より頑張る感じ。
腹筋台200で〆。
練習後は、この日も温泉サウナで汗出し減量な。
それでもビール飲み過ぎて晩酌も旨いし・・・結局は±ゼロな・・・(T_T)




13日
ローラー　　35分(朝練）

外練46キロ　　90分


朝はzwiftローラー活動。

LOOK785 huez rsのハンドルバーも交換済みだし、チェーンリングもプーリーもNEWにして気持ちもアガる。


レース仕様のLightweightオーバーマイヤー履かせて良い感じ。


翌日はレースなので午後から軽めのメニューで90分走。
それでも岩滝農園街道登り区間だけは追い込む感じで。

帰宅して、この日も温泉サウナで汗出し減量。
それでも・・・晩酌旨過ぎて酩酊・・・(-_-;)
この日も±ゼロな(T_T)




14日
JBCF伊吹山HC・・・中止　にて　ノーライド

それなりに気合い入れての出陣で、いざ関ヶ原へ。
午後1時半からの実業団E1伊吹山ヒルクライムレースなので、ユックリと朝7時半過ぎに出発。
10時過ぎの着予定の輪行なチームメイトＳ根さんを関ヶ原駅で御出迎えでピックアップ。
受付けや準備したりして雨予報通り小雨の中をレース準備。
しかし・・・4/14更新：開催中止のご案内荒天によりフィニッシュ地点の視界が急速に悪化し、競技を行うことは危険であると判断した為、開催中止となりました・・・だと(T_T)
完全に消化不良なＳ根さん＆ワタシは・・・帰路へ。
とりあえず高山着いたらＳ根さんと温泉へ行き、この日かくはずだった汗をサウナで流す。
その後はウチ飲みでＳ根さんとカミさんと。
ウダウダとビールからの焼酎、更に赤ワイン空けて・・・ラストは日本酒まで・・・(-_-;)
完全にヘベレケ酩酊状態で記憶無くしながら・・・。





15日
外練89キロ　　3時間21分(午前練）
外練36キロ　　71分(夕練）


朝は昨晩のアルコールに浸かった身体を何とか起こして朝食。
カミさん曰く「あれだけ食べて飲んで・・翌朝のつもりで買ってきてたパンまで食べつくしたのに・・よく朝食食べれるなっ！」て呆れられながら・・。
Ｓ根さんは飛騨高山の朝の寒さに驚きつつも、気温低い中を朝8時半には外練へ。
この日はＳ根さんの帰宅電車の予定で昼までのライドと決めてアップダウンのコースへ。
前夜のアルコール残る状態ながら・・まずはモンデウス登りは入りからアゲアゲで！、上組登り、宮峠、カクレハ高原から駄吉林道へ。
駄吉林道頂上付近で未だに積雪残ってて断念折り返し。

S根さんパチリ。

その後も美女高原から岩滝農園街道登ってのライド。
89�qで獲得標高1,750mUPな3時間21分走で2,119㎉消費なTSS198。
いや〜かなり厳しいトレで、やはり脚の合うチームメイトとの練習は最高かなと。
Ｓ根さんも前日のＤＮＳレースのウップンが晴れたようで(笑)満足気？

ちょうど正午に帰宅して、輪行用意したＳ根さんを駅まで送ってサヨナラ。
飲み〜に練習に良い時間過ごせました！

午後からはボチボチと雑用など。

夕方5時前には、またまた脚も復活気味で外練へ。
ボチボチと走って、ラストは腹筋台200で〆。

この日のTSS合計264でCTLも118まで上昇。

風呂〜後の一杯目は濁り酒で乾杯な(笑)

1日
ローラー　　20分(朝練）
ローラー　　2時間30分(夕練）
ランニングマシン　3キロ　17分(夕練ローラー後）

朝7時半から外国人観光客の坐禅体験受け入れ。
その後にプチローラー20分。
午前中は御参りなどバタバタ過ごし、夕方にzwiftローラー2時間半。
ラストはランニングマシン＆腹筋台200で〆。




2日
練習オヤスミ


朝7時半出発の大型バスで板東33観音霊場巡拝の旅の引率で、いざ群馬栃木へ。
午後過ぎに満願寺参拝して、次は宇都宮の大谷寺へ。
ジャパンカップのコース近くで、ホントにレース会場近く。

これで何回目の巡拝の旅だろう・・・何度も来たな〜って御参り。


夜は鬼怒川温泉での宿泊で、大勢の妙齢の方々との宴席後は、なんとなく鬼怒川の有名人のラーメン屋へ。


10人食べれば11人が旨いという餃子が有名な鬼怒川太郎さんの店で2次会。

太郎さんも良い感じで出来上がってて(笑)
そんな鬼怒川太郎さんからＣＤ＆名刺を頂いてホロホロと・・。
帰りはタクシーが捉まらなくて・・・寒いなか歩いてホテルまで・・(T_T)

そんな参拝の夜。




3日
練習オヤスミ


この日は日光東照宮へ観光。

修繕後の東照宮。


その後は中禅寺の観音様お参りして、華厳の滝など観光。
寒過ぎて・・・雪も舞う中・・・写真も撮らずにブルブル・・。

夜は伊香保温泉での宴会。


宴会後も・・・昨夜に引続き居酒屋で深夜まで・・(-_-;)




4日
ローラー　　110分(夜練）
ランニングマシン　2キロ　11分(ローラー後）


朝は伊香保温泉近くの水沢観音お参り。


その後は長谷寺参拝。


なんかバスからの光景はＳ根さんとの練習で走ったコースだなと思いながら、この二日間一日中飲んでばかりのような・・・。

昼食は横川での名物の峠の釜めしで。
もちろん昼ビール〜な・・・(-_-;)


ソコからは帰路へバスに揺られてウイスキーなどチビチビと。

夕方に高山到着で、皆さんとサヨナラして自宅到着。

帰宅したら、ここ3日間のアルコール除去でローラー＆ランニングマシン。

ま〜その後は風呂〜で癒されたら・・また晩酌な夜・・・(-_-;)




5日
ローラー　　30分(朝練）

外練54キロ　　113分

ローラー　　40分


朝はローラー30分で汗出し。
午前中は法事2件でバタバタ。

午後過ぎに外練へ。
ま〜ボチボチと。

帰宅したら午後4時からの会議出席。

会議終了後に帰宅してローラー40分＆腹筋台200で〆。




6日
ローラー　　35分(朝練）

外練67キロ　　2時間19分

ローラー　　10分(外練後）


朝は外国人観光客の坐禅受入れ。
その後にローラー。

午前中の雑務後は、昼1時半からの校区の小学校の入学式に来賓で出席。

入学式後は帰宅して御参り1件。

夕練でボチボチと67�qで獲得標高1,155ｍUPな2時間19分走。
帰宅してローラー10分でクールダウン。
腹筋台200で〆〜で風呂〜で癒され晩酌旨しな夜。




7日
外練46キロ　　88分(朝練）

外練42キロ　　82分(午後練）


とりあえず朝練46�q。
午前中は雑務ぼちぼち。

午後1時半からの校区の中学校の入学式に来賓で出席。

帰宅して夕方にボチボチと練習42�q。

そんな1日。




8日
ローラー　　30分(朝練）

外練65キロ　　2時間15分


朝練30分のローラーで汗出し。
午前10時からは地元バス会社の新入社員の坐禅研修受入れ。
坐禅後のオハナシで、ま〜私ごときが新入社員へのエールも込めた法話なぞ・・(-_-;)

夕練はラストで冷たい雨に降られながらブルブル・・・。
65�qで獲得標高1,108mUPな2時間15分走。

帰宅して法衣に着替え直して御参り1件。

夜の晩酌は安定の旨しな。




9日
外練86キロ　　3時間1分

ローラー　　20分

朝は外国人観光客の坐禅体験受け入れ。
ドイツ人3名だったが、ま〜アメージング！！連発な・・。

その後は美濃観光ホテルでの午後3時からの会議の為に車で出発。
11時半前に到着で、ま〜車から自転車降ろして外練へ。
寺尾千本桜街道、アジサイ街道のコースを3時間走。

練習後は車中で着替え直して、約2時間の会議へ出席。

会議後は高速飛ばして帰宅。
帰宅したら、なんとなくなローラー20分＆腹筋台200で〆。





10日
ローラー　　40分(朝練）

ローラー　　80分(夕練）


朝はローラー40分でボチボチ。

その後はガン検診でバリウム・・・。

午前中の御参りの最中も・・・下剤の効果で・・ヤバ気味・・。

日中はバタバタと御参りや会議など入ってて・・・目が回る。

夕方にzwiftローラー80分。

その後も夜7時からの会議出席で・・(+_+)

全て終了して夜9時過ぎから　ホッ　と晩酌な夜。

27日
ローラー　　30分(朝練）

外練67キロ　　2時間26分


朝トレはzwiftローラー30分。
午後3時頃から外練へ。
丹生川側から岩滝農園街道、美女高原、山梨高原と登り67�qで獲得標高1,106ｍUPな2時間26分走。
帰宅して腹筋台200で〆。

夜は会合にて飲み〜な席へ。
いや〜思う存分食べて飲んで・・・(-_-;)




28日
ローラー　　30分(朝練）

外練57キロ　　2時間2分


朝練は安定のzwiftローラー。

ボチボチ夕練は57�qで獲得標高809mUPな2時間走。

練習後は温泉サウナで1時間ほど。
湯上がり帰宅してのビールの旨いコト。




29日
ローラー　　30分(朝練）

外練64キロ　　2時間24分


定番の朝活ローラー。

夕練は走りだしから身体ガタガタ痛い。
それでもモンデウス、上組登り、宮峠久々野側、朝日青屋登り、美女高原農園街道とアップダウン。

美女高原の美女ケ池に黄金のスワンが浮かんでたので思わずパチリ。


64�qで獲得標高1,130mUPな2時間21分で1,552㎉消費。

帰宅して・・うん・・身体痛い。




30日
ローラー　　65分(朝練）

ローラー　　65分(夕練）


朝はzwiftローラー65分走。

夕方もzwiftローラーで65分走。


エアロフライ2を装着したSL6で外を走りたかったんだが・・雨降りな1日。


うんエアロだね〜。


ＤＩ２のクライマースイッチはココしかない感じ。


次はLOOK HUEZ RSにも装着だね。
たのしみ。





31日
ローラー　　2時間10分(夕練）

ランニングマシン　3キロ　16分(ローラー後）


雪降ったりと(-_-;)
なんだかな〜な天候。

夕方にzwiftローラーで3R 100 Steady Ride に途中から参加。

2時間10分で丁度終了。
エアコン除湿＆扇風機使うも汗ビシャビシャでタオル6枚使用。

着替え直してプチッとランニングマシン＆腹筋台200で〆。

その後は法衣に着替え直して夜のセレモニーホールへおつとめ。


全て終了後の夜9時まえから晩酌。





3月練習
外練 1,366�q(47時間7分）
ローラー　 (19時間55分）
ラン　39�q(3時間41分）
練習オヤスミ日　1日
総練習時間　70時間43分

思ったほど外練できなかったのが残念な3月。
まあそれでも3月末日でCTL116キープで、総練習時間70時間以上あったので合格点かな。