サルバトーレ中井の自転車日記

21日
ローラー　　40分
ローラー　　80分
ローラー　　30分

朝から地元金融機関の新入社員研修受入れで14名の一泊二日。
21日の昼、夜と22日の朝の食事はカミさん担当。

この日の昼は恒例のカレー。


ワタシは禅寺の食事作法教えたり、坐禅指導など。

その他の空き時間に朝昼晩と三部練なzwiftローラー計2時間半。



22日
外練114キロ　　3時間38分

朝は昨日からの研修の方々と早朝坐禅や読経。
食事など済ませた朝9時過ぎには研修終了で、みなさんは帰宅。
わたしは諸々と片付けなどな午前中。

午後2時過ぎころから外練へ。
飛騨牛街道から小鳥峠から小鳥ダム抜けて河合へ。
途中の河合の集落までの道で2カ所ほどのコンナ区間も・・(-_-;)

迂回路でなんとか・・。

まあまあ踏めるかなという感覚で3時間半走。



23日
外練28キロ　　50分(朝練）

外練34キロ　　65分(夕練）

朝は朝食済ましてサクッと短いながらも外練へ。
途中で数年前まで朝練一緒にしてた若者と遭遇。
結婚して子供も出来て忙しいながらも、ま〜ボチボチ乗ってると。
なんか大人の男の顔になったな〜って印象で微笑ましかったなと。

朝練後は朝10時半からの当山の秋彼岸法要。
午後からは他所の寺の彼岸法要手伝い。

夕方4時からサクッと夕練65分走で喘ぐ。

終了して車に荷物詰め込んで都内彼岸出張へ出発。
途中の大月ＩＣから八王子まで40�qの渋滞・・・(T_T)
連休中日だもんね・・。
それでも23時には都内別宅到着でプチッと晩酌。

長い一日だった・・・。



24日
外練51キロ　　93分(荒川ポタリング）

昨日の疲れ引きづりながら朝練へ。
荒川ポタリングでボチボチ。

終了して朝8時過ぎから秋彼岸参りで都内墨田下町界隈。
夕方には車に乗り込み、千葉県流山市の檀家さん宅で彼岸参りで夕飯も御一緒。

終了して都内戻ってきたのは夜10時前。
プチッと晩酌な夜。



25日
練習オヤスミ

朝から夕方まで浦安〜印西〜松戸〜市川市と千葉県の檀家さん宅で彼岸参り。
ラスト市川市で終了したのが夕方6時。
そのまま高速で飛騨高山へ帰路に。
よってコノ日は5月25日以来となる練習オヤスミ日に。

高速飛ばして夜10時半には帰宅。

ウチでの晩酌〜でホッと。

それにしても忙しい。
そして自分でもタフだなと。



26日
外練39キロ　　71分

外練40キロ　　81分

とりあえずな朝練で汗を流し、日中の彼岸行事粛々と。
夕方に時間作れて夕練で喘ぎ入れる40�q。
練習終了後も通夜が入ってて・・サクッとレーパンから法衣着替え直して、夜のセレモニーホールへ。


うん・・・忙しい・・スケジュールが続く・・。

17日
外練66キロ　　2時間10分

国民の祝日で休日らしいが、ウチには休みなど無く朝から境内清掃などに追われ、諸々と彼岸の行事の準備などしてたら・・・夕方。
夕方4時半頃からボチボチと外練へ。
インターバル繰り返す様なコース取りで、南部農道、上野、エアパークなど起点としてアップダウン繰り返す。
次回のＪＢＣＦ南魚沼のレースコースは4分チョットを5.5〜6倍のパワー求められるので、そのへんのパワー維持の為のアップダウン。

66�qで獲得標高771ｍＵＰな2時間10分走で1,267ｋｊ消費。
帰宅して腹筋台200で〆て終了。




18日
外練75キロ　　2時間32分

この日もなんだかんだとヤルことも多く、まあそれでも夕方4時頃には切り上げて外練へ。

南部農道、モンデウス、上組登り、宮峠、朝日青屋登り、美女高原、南部農道と登って下っての繰り返し。
75�qで獲得標高1,001ｍUPな2時間半で1,443kj消費。
帰宅して腹筋台200で〆たら温泉サウナへ。

走ってサウナで干乾びたら・・ビール旨し。



19日
外練63キロ　　2時間8分

この日の空き時間も夕方4時から6時半までなスケジュール。
さくっと4時過ぎから外練へ。
最近の定番コースの南部農道、上野、エアパークなど起点とした1分半から4分半ほどの登り繰り返すインターバル練。
登り区間は、なるだけ5.5倍〜6倍程度のワット維持で淡々と。
ラストはオールアウトなフラフラで帰宅。
腹筋台200で〆たら、サクッと着替えて夜7時からの公的な会議出席。
ま〜会議は発言無く、ただただ聞く人に徹する様な・・。

全て終了して帰宅しての晩酌のみが楽しみな秋の夜長。



20日
外練45キロ　　1時間21分

ローラー　　70分

朝は北海道災害支援托鉢に。
その後も御参りあったりな午前中。
午後から雨予報だったので、昼食前に時間作り外練へ。
サクッと平坦走45�q。

午後は天気予報通りの雨。
諸々と業務コナしての午後。

夕方4時半ころからの W/KG 2for1 Down Underなるユル〜い感じのzwiftライドイベントへ参加。
50名近くでスタートするも、アレっ？て感じでラストは5名程の集団での1時間走。
クールダウンも含めてのzwift70分走走って、腹筋台200で〆な夕方のトレ。
夕練後はサクッと温泉サウナへ。
グダ〜と癒されてから帰宅後は鍋な晩酌。
うんビールも酒も旨しな秋の夜。

11日
外練63キロ　　2時間7分

日中は忙しいスケジュールながら、全てスムーズに事が運んで行くというのは気持ち良いということで、まあ業務的には順調に。

夕暮れ前には外練へ。
農園道路や上野平やエアパーク周辺のアップダウンこなしてのコース。
63�qで獲得標高793ｍUPな2時間7分。
帰宅して腹筋台200で〆。



12日
外練61キロ　　2時間1分

朝から夕方まではスケジュール詰まってるが粛々とコナす。
9月に入れば少しは楽になるかと思ってたが・・忙しさは増すばかりで・・。

それでも夕暮れ前には外練へ。
岩滝農園街道やエアパーク、上野平とアップダウン走。
61�qで獲得標高915ｍUPなコースで喘ぐだけ喘ぐ2時間走でTSS120。
帰宅して腹筋台200で〆。



13日
外練68キロ　　2時間8分

朝食後に車に荷物詰め込んで都内別宅へ向かう。
都内出張2泊3日。
4時間半のドライブで到着して、荷物降ろしたら行きつけの蕎麦屋でランチ。

午後過ぎには外練へ。
平井大橋から入り荒川ポタリングでボチボチ流す。
ド平坦走で68�q。

外練後はレーパンから法衣に着替えて、夕方6時からの墨田区下町のセレモニーホールでのオツトメ。
とどこおりなく終了して帰宅して、別宅在住の学生の息子と地元から持ってきてた飛騨牛焼肉で晩酌。
親子で晩酌できるなんてGOODかなと。



14日
外練56キロ　　1時間42分

この日はセレモニーホールでのオツトメや火葬場などでの諸々な一日。
初七日法要済んでの御斎の席まで終了したのが午後3時半。

帰宅して法衣からレーパンに着替えてボチボチと外練へ。
相変わらずな荒川ポタで56�qの平坦走。

夜は息子とワインなど1本半空けての晩酌でホロホロ。



15日
外練69キロ　　2時間14分

朝4時にスマホにセットしてた目覚ましで起こされ、車に荷物積んだら帰路へ。
早朝の首都高は順調に流れたんだが、大月〜勝沼間が事故で高速下ろされる(-_-;)
ま〜それでも4時間半のドライブで朝9時には帰宅。

荷物降ろしたら、午前中は事務処理や留守中の連絡事項などの雑用に追われる。
2泊3日でウチを空けると諸々と業務的に歪みが出るなと。
それでも来週からも3週連続で都内出張のスケジュール入ってて・・少し気が滅入る・・。
4週連続の都内往復は流石に・・(-_-;)
遊びで行くのなら良いんだけど・・。

午後からもボチボチと雑用に追われ、夕方4時半頃に外練へ。
上野平起点にアップダウン走。
69�qで獲得標高942ｍUPなコースで、ひとつひとつの登りは厳しく踏み込むことに集中。
2時間14分の練習でTSS142で1,358kj消費。
帰宅して腹筋台200で〆てオールアウト。

それなりに走れれば晩酌も旨しな夜。



16日
外練74キロ　　2時間29分

朝9時からの法事で、その後も詰めっ詰めな午前中のスケジュール。
午後からは事務処理などボチボチしたら、夕方4時には外練へ。

前日同様なコースで74�qで獲得標高1,001ｍUPな2時間半走。
なるだけ自分に厳しく追い込むことに集中してTSS145で1,442kj消費。
帰宅1�q前で久々のパンク・・・。
夕闇の中でサクッとチューブ交換して帰宅。
腹筋台200で〆て風呂〜で癒されたら、日々の晩酌旨し。




勤め人のような休日らしい休日も無く、土日連休なんてのとは無縁だが・・ま〜それでも日々コツコツ練習出来てるだけでも良しとしなきゃと言い聞かせながらの毎日。

7日
ローラー　　60分
ローラー　　90分

朝はzwiftのRIDEイベントに参加な60分走でローラー。
まあ雨だし。

日中の行事を粛々コナして、午後過ぎにもZwift Academy Group Rideに参加。
更に序盤だけ WBR 3 Laps Flat Race走っての90分走。
ローラー後は腹筋台200で〆。

雨でも朝夕で2時間半ローラー乗れるのはzwift＆DRIVOのオカゲかなと。



8日
ローラー　　100分

この日も雨・・。

夕方4時からの法事の前に100分のzwift。

zwiftローラー後は法事で、終了後はホテルでの御斎の席へ。
夕飯兼ねての御斎なので、まあ勧められるままに・・飲み・・。

タクシーに乗せられ帰宅してからも、なんだか勢いついて・・・夕飯まだだと言うカミさんとラーメン屋へ。
いかんね・・たまに食欲暴発するのは・・。



9日
ローラー　　40分
ローラー　　2時間30分

早朝にzwiftローラー40分で昨晩の暴飲暴食反省なトレ。

その後は正午まで隣寺の晋山式(新しい住職迎え入れる行事)に出席。
雨の中で残念だが、それでも江戸時代に殿様が乗っていたという駕籠に乗っての入寺。
稚児行列だけでも凄い人数・・。
先代が七十代半ば、新住職が三十代後半にての世代交代。
そういう姿見ながらワタシは出来れば六十代半ばでは代を譲りたいなと、自分の進退も考えさせられながら。
式後はホテルでの宴席が用意してあり、移動して約2時間半の宴席。
少し飲み過ぎで・・・帰宅。

宴席で飲んだが・・1時間休憩したらzwiftローラー上に。
夕方5時過ぎからのZHR Audax なる100�q走なイベントへ。
100名以上参加のイベントで、序盤はアルコール抜くように汗出し意識してボチボチで走る。
途中から所々でペース上げる輩がいて、少しづつ人数絞られる。
ちょうど半分くらいのところで本気なアタックかけられ、それにしがみつくと7名程しか残ってないような有様。
この頃には完全アルコール除去な状況で、あとは淡々とキツいながらも最後まで。
ラストは7名の集団のケツでダラダラと終了。
2時間27分半程で101�qなライドで少し流して2時間半走。
クーラーの温度設定20℃で扇風機MAXながらボトル2本半の水飲んで、タオル3枚使用してTシャツ3枚着替える汗だくビッシャリ。

朝夕の2部練なzwiftローラーで計TSS185。
腹筋台200で〆〜で風呂へ。

ローラー乗った事で、完全にアルコールも抜けた感じで・・夜は夜で晩酌・・(-_-;)。


10日
ローラー　　100分

大雨の中、朝早くから美濃市へ車飛ばして評議員務める会議へ出席。
しっかりしたプレゼンな業者＆グダグダなプレゼンの業者の一騎打ちな会議なのだが。
う〜ん？グダグダなプレゼンながら何故か決定してしまうという番狂わせ・・・少し苦笑・・。
会長職はじめ庶務会計面々の説明は、シッカリしたプレゼン業者押しなのに・・・？
主な評議員はダメ業者プレゼン押しな？
うん・・・袖の下でも・・・？な感じ。
それとも、ああいうのが人柄や人間力？なのだろうかと・・？
世の中は実力だけじゃないのねって・・ことかな。
会議は約2時間半程で終了して帰路へ。

午後3時頃には帰宅で、雑用などコナして夕方6時前頃からローラー。
Zwift Academy Group Rideに参加してエッチラと漕いでたら急報。
都内葬儀社からの電話で・・・13、14日と都内出張決定(^_^;)。
電話打ち合わせ終了したら、そのまま再びローラー上へ。
気を取り直して、なんだかんだと100分程乗ったら腹筋台200で〆て風呂〜で癒される。

諸々とスケジュール調整考えながらな鍋〜な晩酌で・・酒も進み・・ホロホロ・・。




ここ数日は雨続きで、ず〜とローラー漬けな日々だったなと。

4日
ローラー　　90分(朝練）
ローラー　　70分(夕練）

台風な日。
あちこちと境内全ての建物の戸締り点検。

室内トレと割り切り、まあ朝から90分のzwiftローラー。
夕方にもzwiftローラーしてたら急に風が強くなってきて、zwift終了して境内地の見回り。
プチッと被害も・・・(-_-;)

この日は朝夕ローラーでTSS133。

腹筋台200で〆て、台風でも・・・夜は晩酌な・・(-_-;)




5日
外練65キロ　　2時間10分
(山王峠〜江名子〜石浦〜宮峠〜久々野駅前〜大西〜山梨高原〜石浦〜越後〜松倉シンボル広場〜原山〜木の里団地前〜飛騨牛街道〜清見〜新宮〜冬頭西〜松本橋〜東部農道〜長坂）

前日の台風で境内に飛んできたゴミ等の片付け作業、境内墓地の倒木などの処理や、建物揺れたおかげでホコリ舞い・・清掃な日中。

夕方5時前からは外練へ。
アップダウン繰り返す様なコースで、強く踏み込む事だけ集中。
65�qで獲得標高896ｍUPな2時間10分でTSS132で1,288KJ消費。
この日の練習でCTL120に回復。
結構きついこのコースで平均時速30�qならマアマアかなと。
真っ暗な夕暮れとともに帰宅して、腹筋台200で〆。

まあ晩酌旨し！




6日
外練95キロ　　3時間1分
(塩屋〜東山台〜上野〜町方〜弁天荘過ぎ旧道〜下保〜恵比寿トンネル〜広瀬〜古川杉崎〜宇津江〜アピタ前〜冬頭西〜ビッグアリーナ前〜清見中前〜新宮〜石浦〜信田前〜長坂）

この日はカミさんが午後から名古屋へピアノリサイタルに行くというので、午前中に時間もらいプチっと3時間走。
前日の練習で脚は疲弊してたので、平坦貴重(獲得標高856ｍUP)な95�q走な3時間。

途中の湧水で補給。

さらに帰宅前にもガリガくん補給。
この夏はガリガリくん何本食べたのだろう・・・(-_-;)

ＴＳＳ１３３で1,634KJ消費して午前中に帰宅して、カミさんとバトンタッチでお留守番。

午後からジャパンカップオープンへのエントリーも終了で、引きずり回されの刑・・確定。


夕方には温泉サウナへ行き日頃の疲労抜く。
40分のサウナ汗出しトレ＆ジャグジーでカラっカラ・・。
帰宅後のビールがヤバい。


カミさんの帰宅は深夜という事で、この日の夜は独り鍋準備。

辛み欲しいなと鷹の爪使ってモミジおろし作ったり、独り鍋たのしむ。

まあ晩酌も進み過ぎて・・・(-_-;)

安定の居間での寝落ちで・・・深夜に帰宅したカミさんに起こされる始末・・(-_-;)

1日
外練51�q(獲得標高448ｍUP)　　94分

朝から夕方まで、時折強い雨に降られながら市内農村部の九月盆参り。
夕方には無事に終了してホッと。
帰宅したら雨上がりな感じで外練へ。
夕闇の中、ボチボチと流し気味で走って終了。
腹筋台200で〆て、風呂〜で癒されての晩酌な夜。



2日
外練51�q(獲得標高716ｍUP)　　100分

外練24�q(獲得標高195ｍUP)　　42分

この日は日曜という事で、法要法事等のスケジュール多々。
空き時間は午後3時から5時までと、夕方6時過ぎから。

という事で、まずは午後3時から100分走でアップダウンなコースを。
上野起点に登って下っての51�q。
午後4時40分に帰宅してサクッとレーパンから法衣に着替えなおして、夕方5時からの来客ありで本堂で御参り。
夕方6時には終了で、そこからレーパンに着替え直してプチッと練習へ。
ＴＴ走な感じで平坦トレで短い時間をモガキ倒す感じで。
ラスト10分位から豪雨に遭い逃げるように帰宅。
帰宅間近では視界悪いくらいの叩きつける雨に危険なライド。
2部練で、この日はTSS143。

帰宅して風呂〜で癒されて、〆の腹筋台200。



3日
外練60�q(獲得標高981ｍUP)　　2時間

それなりなスケジュールが入っており、この日は午後4時半から夜7時までの空き時間。
午後4時半には2時間走と決めて外練へ。
丹生川山口〜岩滝登りと、岩滝〜美女高原への登り、久々野大西〜山梨高原登りのコース。
登り区間はキッチリ追い込む事だけ集中してのライド。
キッチリ2時間走でTSS125。

帰宅して腹筋台200で〆たらシャワーして、今度はサクッと市役所へ夜7時からの会議出席。
まさにミリなスケジュール調整？な時間でジャスト7時からの会議間に合う。
1時間チョッとな会議終了して帰宅。

うん、いつもギリギリな時間調整ながら全てキッチリと終了。


オンタイムはシャキっと生ききる感じながら、全て終了してオフな時間は・・・電池切れたが如くにグダ〜。
晩酌すすむと・・・さらにグダグダ・・。
この日は、こんな酒で。

ロックで氷浮かべてキンキンに飲む酒らしく。
ま〜日本酒としては邪道なんだろうけど、冷え冷えな感じでＧＯＯＤかなと。

30日
外練59キロ　　2時間3分
(漆垣内坂下り東山台〜上野〜三川〜新張二俣〜上野〜町方〜下保〜エアパーク〜大萱周回〜エアパーク登り〜弁天荘前〜町方〜新張〜上野〜三川〜冬頭にし〜ビッグアリーナ〜新宮〜城坂）

朝は名古屋の大学生5名の坐禅体験受け入れて一緒に坐禅。
その後の午前中は市内近郊の農村部の遅い盆参り。
むかしから農村部は稲刈りなどの関係で9月盆と言われる遅い盆参り。

夕方には外練へ。
雨雲あるし完全に降られる予感ながら、ま〜上野起点にアップダウン走。
後半の新宮方面辺りから飛騨牛街道行こうかなという所で降りだし、雨雲から逃げるように帰宅。
59�q(獲得標高753mUP）で2時間3分走でTSS102。
帰宅して腹筋台200で〆。





31日
ローラー　　2時間20分

朝から夕方まで農村部の9月盆参り。

ポツポツと夕方は降ったりな天気でローラーに。

室内トレと諦めて、冷房23度設定にして扇風機もＭＡＸで寒いくらいな室内環境の中、とりあえずzwiftでローラー回し始め、40�q程のライド・イベント2つに続けて参加。
集団の中でクルクルと。
なんとなく回し続けての2時間20分走でzwift上では計89�q程のライドでTSS106。
ローラー降りたら〆の腹筋台200。

風呂〜からの晩酌は、今夜の御供はコンナ酒。

チビチビと晩酌は旨いわ〜って夜。



8月練習
外練1,727�q(57時間23分）
ローラー　（6時間20分）
練習オヤスミ日　　無し　※5月25日から休んでないような・・(-_-;)
総練習時間（63時間43分）

猛暑と多忙な八月。
なんとか乗り切った感。
仕事上の空き日無しで、実質休日なんてものは無かった・・・？
世間で言うとこの完全ブラック・・だよな・・(T_T)
働けど働けど・・・我が暮らし・・楽にならずって・・。

練習の方は、まあこんな感じかなと言う位。
レースに出れるスケジュールでもないので、粛々と練習ヴォリューム維持してたという感じな八月。
4月末のCTLが118で、5月末がCTL123、6月末がCTL121、7月末がCTL120、8月31日のCTLが119というように大体そんなトコ。
出来れば130CTL付近くらいでと思うが・・・ま〜そこまで上げるのも難しいね。
9月のスケジュールも都内出張2往復など入ってて忙しいし、レース日程いれれるのは10月のJBCF南魚沼2daysからかな。
そこまで少しでも積み上げれればと。
9月はレース入れれない代わりに乗り込めればなと。