サルバトーレ中井の自転車日記

30日
ローラー　　100分

朝は修学旅行で来ている関西の理容専門学校生40名の坐禅体験学習の受け入れ。
ま〜本人の希望でなく、しょうがなく連れてこられてさせられてる感な坐禅は・・・そういう感じの体験学習。
坐禅終わってからの私のオハナシも・・うん・・気も入らないかな。

この日は雨降りな1日だったので夕方にローラー。
Zwiftのオカゲで100分のライドでTSS85。
ローラー後は腹筋台200で〆。
アクティブリカバリーな日。

夜7時からは坐禅会で市内の希望者4名参加。
朝の坐禅とは違い、志しのある方々の坐禅会なので場の空気感も良い。
ワタシも一緒に坐ったが、あっという間の40分間の坐禅会だったかな。



31日
ローラー　　30分(朝練）

外練90キロ　　2時間48分
(江名子農道〜塩屋〜松之木坂〜町方〜弁天荘過ぎ旧道〜下保〜恵比寿トンネル〜広瀬〜瓜巣峠〜八日町〜飛騨牛街道〜清見〜新宮〜石浦〜塩屋〜信田前〜片野〜城坂）

朝はローラー30分で汗出し。
日中は入ってるスケジュール通りに粛々と。

夕方4時には外練へ。
前日はローラーだけだったので身体はリフレッシュ。
それなりに踏み込む。
90�q(獲得標高952ｍUP）を2時間48分走でTSS165で1,747kj消費。
朝夕の練習でこの日はTSS186。
外練後は腹筋台200で〆て風呂〜後は晩酌でクタ〜。



5月練習
外練1,981�q(64時間57分）
ローラー（9時間20分）
練習オヤスミ日　2日
総練習時間　74時間17分

今月はレース入れずに外練2,000�q以上は乗って調子上げようとする月と決めてたが、2,000�qに僅かに届かない所がワタシらしいというか・・。
それでもローラーも9時間以上は乗れてたので、まあまあGOODかなと。
5月で48歳となり・・いよいよアラフィフなんだけど、なんとなく今以上に走れるんじゃないかと思うとこあり、まだまだＥ１で頑張ろうとポジティブな気持ちで。
ココまで来たら、まあ年齢の限界までやってみようかなと。
6月のレースでは結果出ると良いな〜。

外練90キロ　　3時間
(江名子農道〜塩屋〜岩滝反時計回り〜丹生川抜け芦谷林道〜エアパーク登り〜大萱〜恵比寿トンネル〜西ヶ洞経営林道〜大萱〜エアパーク登り〜下保〜三川〜八日町〜飛騨牛街道〜清見〜新宮〜石浦〜江名子）


この日は特に決まったスケジュールは無い日だったんだが、諸々と溜まってる雑務や事務処理に追われる。

まずはストーブの片付け作業。
この日までに少しづつ片付けて、この日で計20台を灯油を抜いて掃除して倉庫へ移動。
チラッと見えるのはミニウサギの太郎ちゃん。

あとは本堂に設置の大型ジェットヒーター3台の清掃片付けなんだが・・大きすぎて・・(-_-;)
最後の難関。

昼時は会計処理を手伝ってくれてる役員さん宅へ寄ったついでにカミさんとランチへ。
広々とした公園にある知人のお店へ。

なんとワンコイン。
ありがたや〜。

ワタシは、きつねうどん＆ソースかつ丼のセット。
カミさんは中華そば＆ソースかつ丼のセットだったが、かつ丼は半分食べたとこでワタシに廻ってきて・・・うん食べ過ぎ・・(-_-;)

午後からも諸々と済ましたら夕方4時前から外練へ。
たくさんのストーブ運んだりしたもんだから・・腰が痛い・・。
まあそれでも登りにフューチャーしたコース設定。
岩滝反時計周回登り、岩滝トンネル前から農園街道頂上まで、芦谷林道、エアパーク登り、恵比寿トンネルまでの登り、西ヶ洞経営林道登り、エアパーク大萱側、飛騨牛街道登りと計8カ所のアップダウン走。
90�qで獲得標高1,324mUPな3時間走で平均W3.6倍でTSS170で1,774KJ消費。
このコースで平均時速30�qならＯＫな感じかな。
ラストは腰砕けな感・・でグッタリな。
帰宅して更に腹筋台200で痛めつけて〆。

風呂〜でいたわったら、いつもの晩酌〜で癒し。
最後は相変わらずの記憶を無くしての居間での寝落ち・・・(+_+)

外練73キロ　　2時間15分
(山口坂〜塩屋〜松之木坂〜町方〜弁天荘過ぎ旧道〜下保〜恵比寿トンネル〜広瀬〜瓜巣峠〜三川〜町方〜信田前〜片野〜北山）

朝はオーストラリア人の観光客の坐禅体験受け入れ。
最近は坐禅の体験をしたいという外国人が多くて・・・修学旅行の学生さんや企業の研修以外では日本人は少なく、個人で来る方は9割がた外国人な状況。
それも多国籍にわたり、ワタシも最近はポケトーク等の音声翻訳機の購入を検討するほど。
下手な英語では伝わらない事も多いし、だいたい英語圏でない外国人の訪問も多くて・・62か国カバー出来る双方音声翻訳機というか通訳機って魅力かなと。
それにしても双方型音声翻訳機なんて・・・ドラえもんの世界が現実になってきたなという感想。

この日の午後からは急な来客で、老老介護で先行き不安な方の相談など・・様々な話を聞いたりと・・。
難しい問題で・・一筋縄ではいかないし行政に相談したりと・・大変だね。



そんな日も夕方4時過ぎには外練へ。
2日連続の100�qオーバー走だったので脚の状態も重くて、ま〜この日は回復走だなと決めてのライド。
平坦貴重な73�q(獲得標高777ｍUP）なコースを平均3.5倍で2時間15分走。
ま〜淡々と走るだけな感じの日。
帰宅したら腹筋台200で〆て風呂〜で癒されたら、安定の晩酌旨しな夜。



注文してたエラブゴーヤの苗が届きました。
今までは地元のホームセンターなどでゴーヤの苗を買ってたんだけど、どうしてもエラブゴーヤの苗が欲しくてネット注文。

飛騨も気温が安定してきたので、ゴーヤを植えても良い時期かなと。
うん楽しみ。

21日
外練79キロ　　2時間40分
(石浦〜モンデウス〜上組登り〜宮峠〜山梨高原〜朝日青屋〜朝日中前〜美女高原〜岩滝反時計回り〜丹生川抜け旧道〜町方〜信田前〜片野〜城坂）

夕方4時過ぎには外練へ。
登って下ってを繰り返すコースを淡々と。
こういうコースで喘いでたらGOODかなと。
帰宅して腹筋台200で〆て・・晩酌も安定の旨し！



22日
外練49キロ　　91分
(江名子農道〜塩屋〜岩滝反時計回り〜丹生川抜け弁天荘過ぎ旧道〜エアパーク登り〜大萱〜下保〜三川〜東部農道〜信田前）

この日は大事な来客があり、その応対を夕方5時過ぎまで。
それでもひと段落して夕方5時半からは外練へ。
仕事上、無事に諸々と済んだ後ということで、気持ち良く練習出来たかなと。
帰宅して腹筋台200で〆て風呂〜後は乾杯！な感じの晩酌。



23日
ローラー　60分

雨模様な日で、ま〜練習意欲も低調。
夕方にローラー乗るも・・・ま〜ボチボチ。
腹筋台200で〆。



24日
練習オヤスミ

朝5時過ぎには貸し切った大型バスに乗り込み、バス一杯の妙齢な御婦人方の引率で静岡このはなアリーナへ。
午前10時過ぎには到着で、この日は梅花流詠讃歌全国奉詠大会に参加。
全国から約4500名の会場。


夕方には終了で、この日の宿は伊東温泉。

ま〜もちろんコンナ日は4月27日以来の練習オヤスミ。



25日
練習オヤスミ

前夜は約150名での温泉宿での大宴会。
いや〜よく飲んだ・・・(-_-;)


そんな朝は1時間程温泉サウナでアルコール除去。

朝食後はバスに乗り込み観光しながら帰路へ。
バス内で飲んで食べて・・・。
様々な施設で干物や魚介類を買い漁りながら・・・。

夜8時半には帰宅で、買ってきた干物などで晩酌〜。

もちろん練習無し〜な日。


26日
外練118キロ　　3時間38分
(信田前〜町方〜三川〜飛騨牛街道〜小鳥峠〜小鳥ダム〜河合〜古川〜広瀬〜瓜巣峠〜三川〜信田前〜片野〜北山）

前日までの引率旅行のオカゲで・・過密スケジュールな午前中。

それでも午後3時には外練へ。
ま〜ボチボチと距離稼ぐような走りで淡々と。
AV32.5�qのスピードで118�q走。
マアマアかなと。

帰宅して腹筋台200で〆て風呂〜後は、いつもの晩酌。

ラストは太郎に癒されながらの寝落ち。

最近の太郎のお気に入りは ぬいぐるみののウサちゃん。
このコラボは可愛すぎて癒される〜。



27日
外練101キロ　　3時間27分
(江名子農道〜塩屋〜松之木坂〜町方〜丹生川駄吉林道〜乗鞍青少年交流の家〜松之木坂〜町方〜弁天荘過ぎ旧道〜エアパーク登り〜大萱〜下保〜三川〜三枝〜新宮〜石浦〜山口坂〜塩屋〜長坂）

前日の走りで疲労感。
それでも午後3時からは外練へ。
何となく丹生川駄吉から乗鞍青少年交流の家へのヒルクライムへ。
ボチボチ登って下山。

そのまま距離を稼ぐような走りで101�q走。
練習後半はオールアウト気味に疲弊。

帰宅して腹筋台200で〆たら風呂〜で晩酌。

この日はカミさんが焼肉〜な夕食用意してたんで、練習で破壊された筋繊維には有難かったかなと。
ま〜ビールや酎ハイと飲み過ぎ・・・な夜。

18日
外練79キロ　　2時間40分
(石浦〜モンデウス〜上組登り〜宮峠〜山梨高原〜朝日青屋〜朝日中前〜美女高原〜岩滝反時計回り〜丹生川抜け旧道〜町方〜信田前〜片野〜城坂）

午後3時半からは外練へ。
結構風が強く向かい風の中を踏む。
モンデウス、上組登り、宮峠、朝日青屋登り区間、美女高原、岩滝農園街道と登りをコナすアップダウン走。
79�qで獲得標高1,489ｍUPでAV3.7倍な2時間40分で1,594kj消費でTSS160。

帰宅して風呂で汗流したら、この夜7時からの小宴へ。

10名程の宴席で、ここは料理も良いが兎に角器が素晴らしく。
古い渋草焼きの器を使い、目と舌で楽しませてくれて酒も進み・・・ホロホロ。



19日
外練72キロ　　2時間29分
(信田前〜町方〜恵比寿トンネル〜折敷地〜ガント峠〜呂瀬〜折敷地〜広瀬〜瓜巣峠〜三川〜町方〜信田前〜片野〜城坂）

この日は昼頃に時間空いたので外練2時間半走。
なんか踏めないな〜という日で、流石に疲労感。
我慢我慢な2時間半走。
帰宅して腹筋台200で〆て、夕方まで法事等を粛々と。

ま〜そういう日かなと。



20日
外練24キロ　　40分
(朝：信田前〜町方〜三川〜東部農道〜長坂）

外練47キロ　　87分
(夕：山口坂〜塩屋〜岩滝〜丹生川抜け旧道〜エアパーク登り〜大萱〜下保〜三川〜東部農道〜信田前〜片野〜城坂）


朝はマダマダ寒い。
そんな朝練はサクッと平坦ＴＴ走な感じ。
前日より疲労感抜け良い感じ。

日中は行事満載なスケジュール。

夕方4時半からスケジュールが空き外練へ。
47�qほど87分走って、この日の練習でCTLも124まで上がってきてGOOD!

帰宅してサクッとシャワー後は役員を務める会の打上げ的な小宴へ。
年に一度だけこの時期に行く店で、この夜もこの店での恒例の飛騨牛のしゃぶしゃぶ宴会で計12名程でホロホロに・・。
その後も二次会で・・中華屋寄ったりと・・食べ過ぎ飲み過ぎ・・な夜。

ま〜日々走りもするが・・飲む方も・・。

外練87キロ　　2時間44分
(江名子農道〜塩屋〜岩滝反時計回り〜丹生川抜け長寿水過ぎ旧道〜下保〜恵比寿トンネル〜広瀬〜瓜巣峠〜三川〜町方〜信田前〜片野〜北山）

午前中は命日のお参りや法要などでバタバタと。
午後からもヤラなきゃならいことを少しづつでも片付けてく感じ。
それでも夕方4時過ぎには外練へ。
2日連続で乗鞍スカイラインゲート前までのライドや、そもそも5月に入って距離稼いでる事での疲労が蓄積してるので身体がダルい。
ま〜アクティブリカバリー的に乗る。
87�q(獲得標高776ｍUP)をAV速度32�q程度でボチボチと。
帰宅して腹筋台200で〆。

あいかわらず夜の晩酌後はリビングで寝落ちパターン。
身体が疲れてると酔いも早い・・(-_-;)

16日
外練81キロ　　2時間39分
(信田前〜町方〜乗鞍スカイラインゲート前折り返し〜三川〜東部農道〜信田前〜片野〜城坂）

午前中は法事など諸々と入ってる行事を粛々と。
午後からは会計処理など事務仕事に追われる。

それでも夕方4時には外練へ。
前日の練習と、前夜の午前様・・のオカゲで身体の疲労感あり。
今月いよいよ48歳となった身体は・・流石に無理できなくなってるかなと。
ま〜それでも何となく前日同様に乗鞍スカイライン方面へ。
自宅から34�qほどかな。
乗鞍スカイラインゲート前(標高1,683ｍ付近）まで1時間25分程度で到着。
夕方5時半頃かな。


この時間からは中には入れないので折り返す。
ゲート前の監視小屋のオジサンは顔見知りで、何故か私のコトを良く知ってて・・・「中井さん今年もよく来たね」と・・。
挨拶しながら写真撮ったら早々に引き返す。

下りは寒い・・。
あとは踏めるとこはキチッとワットかけながらな平坦路。
81�qで獲得標高1,383mUPな平均3.7倍な2時間39分走で1,578kj消費でTSS157。
帰宅して腹筋台200で〆。
この日の練習でCTLも123まで上がってきてGOOD!

それなりに練習しての晩酌は格別。

14日
ローラー　50分(朝練）

外練40キロ　　74分
(山口坂〜塩屋〜岩滝反時計回り〜丹生川抜け旧道〜エアパーク登り〜大萱〜町方〜信田前）

朝はZwiftでプチっとなローラー50分で汗を流す。

午前中は公的な御役目で、地域の保育園に訪問。
近況の報告受けたりな。
午後からも公的お役目で、校区の小学校と中学校へ学校訪問。
現況の報告など聞いてたり、問題点の今後の対策など課題への取り組み聞いたり。

ま〜そんな日の夕方もプチっと外練へ。
夕方6時からは来客との会食の予定入ってたので40�q程のライド。

夕方6時からは約2時間程料亭での会食。
少しづつ運ばれてくる料理を楽しみながら・・・結構飲んだかな・・・(-_-;)
料理も良かったが、ひとつひとつの器も良いモノ使ってたのが好印象。


帰宅後も居間でＤＡＺＮでジロ・デ・イタリア観ながらチビチビと。
なぜか太郎も一緒にＴＶに目を向けてたけど、自転車レースに興味あるのか？


微動だにせず、しばらく一緒にジロ観戦。


うん・・・こういう時間に幸せ感じるな〜って。



15日
外練78キロ　　2時間34分
(信田前〜町方〜乗鞍スカイラインゲート前折り返し〜三川〜東部農道〜信田前）

午前中のスケジュール終了したら、会計関係の書類処理を届けたりな間に夫婦で太郎をウサギＲＵＮな公園へ。
初めてな場所だとビビリ〜な太郎は緊張気味。


そんな姿も可愛く、太郎よりもワタシら夫婦が楽しんだりな。


夕方4時前からは外練へ。
今日が開通の乗鞍スカイライン方面へ。
流石に夕方からはココからは入れないので写真だけ撮って折り返す。
日中から来れれば今度はスカイライン走れるんだが、ま〜ここでも半袖では寒いくらい。


78�qで獲得標高1,365mUPな2時間34分で平均3.7倍で1,561kj消費でTSS152。

帰宅してシャワーして、今度は夜7時からの会合へ。
組合的な話し合いで30分程で済んだら、この日は飲み〜な席へ。
串焼き中心な料理屋から始まり・・・気が付いたら・・4件目な・・午前様・・(+_+)
相変わらずな・・(-_-;)

11日
外練73キロ　　2時間40分
(山口坂〜塩屋〜美女峠〜岩滝反時計回りから丹生川抜け瓜田林道〜折敷地〜呂瀬〜森部〜西ケ洞経営林道〜大萱〜エアパーク登り〜町方〜信田前〜片野〜城坂）

アラフィフとなると老眼も進み・・・ＧＷ中に頼んでいた初眼鏡が出来上がったようで眼鏡屋へ。
老眼鏡は2年程前から使ってたが、どうもそれでは目がかすむようになって・・(-_-;)

そんなジジだが、この日も午後4時頃から外練へ。
この日は美女峠、岩滝農園街道、瓜田林道、呂瀬登り区間、西ヶ洞経営林道、オマケのエアパーク登りとアップダウン走。
73�qで獲得標高1,576mUPな2時間40分走で1,527kj消費でTSS159。
まあ平均3.7倍走。
帰宅して腹筋台200で〆。

風呂〜で癒されてからの晩酌が何よりも楽しみかなと。



12日
外練39キロ　　67分
(信田前〜町方〜長寿水過ぎ旧道〜町方〜三川〜東部農道〜長坂）

外練32キロ　　58分
(江名子農道〜塩屋〜岩滝周回〜信田前〜片野〜城坂）

午前中のスケジュールを粛々と。
昼食前にプチっと外練でＴＴ走な感じで追い込む。
それなりに1時間チョッと走って、帰宅してサクッとシャワー後は大急ぎで昼食食べて午後からのスケジュールへ。
夕方5時頃までバタバタと忙しく、1時間程走れそうだったので5時過ぎから1時間走へ。
サクッと1時間だけ喘いで帰宅して、腹筋台200で〆。
シャワーで汗流したら、レーパンから法衣へ着替えて夜のセレモニーホールへ。
粛々と全て終了して、帰宅して夜9時前には晩酌。

それなりに忙しい日も時間作っては練習出来てるのでGOODかなと。



13日
ローラー　2時間50分

雨模様な日曜。
午前中は入ってるスケジュールを粛々と。
昼食後は事務処理してたが、夕方も雨で外は走れないなとZwiftイベント検索してたら午後2時半から100�qのグループライドあるようで、事務仕事は置いといて・・・アクティブリカバリーな感じでイベントへ参加。
80名程のグループライドでまあ3.1倍位でユル〜くグループ走。
扇風機は勿論、部屋の冷房も聞かせてのローラーだが、それでもタオル4枚とＴシャツ3枚着替えながらの汗かきライド。
後半は25名ほどになったグループから90�q過ぎにオランダ人が飛び出し、それにくっついて行って。
最後は集団から30秒程先行して2時間36分で100�q走終了。
グループライド終了後もボチボチ流して2時間50分のローラー練。
アクティブリカバリーなライドなつもりだったが1,649kj消費出来たのでGOODかなと。
ローラー後は〆の腹筋台200。

練習後は汗ダクなレーパンから法衣に着替えて、夕方に入ってた御参りへ。

全て終了して風呂〜で癒されたら、カミさんと二人で手巻き寿司な晩酌。
ビールからの日本酒で・・この日もホロホロ・・(+_+)

9日
外練79キロ　　2時間35分
(江名子農道〜塩屋〜岩滝1周回〜松之木坂〜町方〜芦谷林道〜エアパーク登り〜大萱〜下保〜三川〜上野〜塩屋〜江名子農道〜片野〜北山1周）

気温も低く寒い日で、なるだけ暖かくして夕方4時頃から外練へ。
寒いので気温の低い高地は避けるが、それでも岩滝周回、芦谷林道、エアパーク登り、上野、江名子農道と登りを各所に含むコース設定。
前日の3時間半走での疲れもあるが、まあそれなりな強度で淡々と。
79�qで獲得標高1,086mUPな2時間35分でTSS158で1,596kj消費。
平均3.7倍なワットでの2時間半で、この日の練習でＣＴＬも121と。
帰宅して腹筋台200で〆。
それなりに練習出来てるが、まあ身体の疲労も蓄積中。



10日
外練77キロ　　2時間44分
(石浦〜越後〜今谷林道〜清見〜飛騨牛街道〜木の里団地前〜舟ケ洞林道〜松倉シンボル広場〜原山〜木の里団地前〜新宮〜下切〜三川〜町方〜信田前〜石浦〜冬頭〜松本橋〜東部農道〜長坂）

前日同様に寒い。
それでも、この日は登り練。
まずは越後から今谷林道への登り。
キツイと思えるペースでケイデンス重視で淡々と登る。
飛騨牛街道でもプチッと頑張り、木の里団地前から舟ケ洞林道もケイデンス重視で追い込む感じで。
松倉シンボル頂上付近で喘いで、松倉山三所攻め終了。
そこからは淡々と平地で距離稼ぐ感じで。
77�qで獲得標高1,290mUPな2時間44分でTSS163で1,609KJ消費な平均3.7倍走。
帰宅して腹筋台200で〆。

風呂〜で癒されたら晩酌も旨しな夜。
ラストは太郎と戯れ癒されながらの・・安定の・・居間での寝落ちコース。