サルバトーレ中井の自転車日記

25日
ローラー　40分(朝練）
ローラー　30分(昼練）
ローラー　50分(夕練）

諸々の間に朝昼夕と3部練なローラー日。
夕練ローラー後は腹筋台200で〆て、風呂〜で癒され晩酌。
まだまだ冬の日常光景。



26日
ローラー　40分(朝練）

外練60キロ　2時間3分
(信田前〜町方〜弁天荘過ぎ旧道〜下保〜三川〜下切〜八日町〜清見中前〜新宮〜石浦〜塩屋〜信田前〜片野〜城坂）

ランニングマシン　2キロ　11分(夕練後）

朝ローラーでボチボチと。
zwift内で良きライダーと遭遇して一緒に流す。
まあまあ良い汗かけたかなと。

昼頃には、2日間の連休とれたと都内で働く娘が急遽帰宅してきた。
なんとなくウチが恋しかったのかな。

そんな午後3時半からは、もうそろそろ路面も安定してるかなと今月初の外練へ。
感覚的には踏めてるかなという印象で走る。
実際にワットもソレナリに出てるようで、冬トレのzwiftローラーのオカゲかなと。

帰宅してパチリ。
この日はＦＵＪＩで。
まだまだＳＬ６のシェイクダウンは先かなと。


外練帰宅後はランニングマシン2�qと腹筋台200で〆。

風呂〜で癒されたら、正月以来の娘との夕飯で晩酌〜。
そのまま晩酌しながらの居間での娘との語らい。
彼氏も出来たようで・・・ムムム・・(-_-;)。

18日
ローラー　60分(朝練）
ローラー　50分(夕練）
ランニングマシン　2キロ　11分(夕練ローラー後）

朝の除雪・・作業。

その後に60分のローラー。

日中は其れなりにスケジュールこなして、夕方にローラー＆ランニングマシン。
いつもの日常風景。



19日
ローラー　40分(朝練）
ローラー　70分(夕練）
ランニングマシン　2キロ　11分(夕練ローラー後）

この日も朝夕の練習。
それ以外の日中も変わりなく過ごす。



20日
ローラー　30分(朝練）
ローラー　30分(昼練）
ローラー　60分(夕練）
ランニングマシン　2キロ　11分(夕練ローラー後）

少しでも練習ボリューム稼ぎたくって朝昼夕と３部練。
まあ其れなりに。



21日
ローラー　40分(朝練）
ローラー　30分(昼練）
ローラー　70分(夕練）
ランニングマシン　2キロ　11分(夕練ローラー後）

前日同様な感じ。



22日
ローラー　60分(朝練）
ローラー　40分(夕練）

朝ローラーで喘いで、昼食後にもプチッと。

午後３時半からは江戸時代から続く老舗の料亭での御祈祷。
御祈祷後は御斎の席が用意されてて、４０名程で本格的な懐石を味わう。
古くからの日本料理らしく、昔ながらの素材しか出ない料理。
魚も古来の日本人が好んだ白身の刺身のみ、大トロなんて絶対に出ない。
野菜も最近の物なんて出ないし、肉も出ない。

身体には優しい日本料理らしい懐石ながら・・・いかんせん酒だけは進むんで・・身体に悪いな・・(-_-;)
そんな御斎の席では、久々に御会いする方も居て歓談。
ちと飲み過ぎた(-_-;)



23日
ローラー　30分(朝練）
ローラー　40分(昼練）
ローラー　50分(夕練）

前夜の酒の残る朝・・ローラーで汗出しで爽快。
酒が抜ける感じ。

いつもの感じのスケジュールを粛々とコナしつつ、昼夕にも練習入れて３部練。

夜は19時半からの会合後に飲み〜の席。
この日は前夜とは違う最近のオードブル。
ま〜それでも酒が進むんだけどね・・。
ラストは中華蕎麦屋に入り、皆でカーリング女子応援しながら生ビールで中華そばで〆。
うん・・安定の午前様で・・この日も飲み過ぎ。



24日
ローラー　50分(朝練）
ローラー　70分(夕練）

朝ローラー50分でボチボチ。
日中は法事でバタバタ。
法事後はホテルでの御斎の席が用意されてて、ま〜注がれるままに・・(-_-;)
それなりに嗜んで・・迎えのタクシーに乗せられ帰宅。

夕方には御祈祷入ってて、気合いの祈祷太鼓でドンドン。

その後はzwiftローラー70分。
グシャグシャになりながら終了。
モチベーション上がらず途中で何度も止めようかと思ったが、まわりのzwiftライダーに刺激もらいながら何とか乗ったという感じ。
まあボチボチと。
そのオカゲで、夜は夜で飲めるしね(-_-;)

13日
ローラー　30分(朝練）
ローラー　30分(昼練）
ローラー　60分(夕練）
ランニングマシン　2キロ　12分(夕練ローラー後）

この日は結構なスケジュールが朝から夜まで入ってたんだけど、それでも朝ローラーで汗流し、昼食前にもローラーぷちっと。
午後からも忙しく、夕方にも会議あったり夜にも御参りあったりしたんだけど、夕方の会議終了してから夜の御参りの空き時間にもプチッとローラー＆ランニングマシン。

ま〜ボチボチと。



14日
ローラー　90分(朝練）
ローラー　60分(夕練）

この日は朝夕にローラー。
朝ローラーはボリューム重視なZWIFT。

午後には宅配便が届き、都内在住の娘からバレンタインチョコ。

うん・・わざわざ宅配便で届けてくれる娘からのチョコは嬉しいね。

そんな夜は会合入ってて、会議後の飲み〜な席へ。
何軒かハシゴ酒で・・・午前様・・。



15日
ローラー　60分(夕練）
ランニングマシン　2キロ　11分(夕練ローラー後）

二日酔いで朝練できず・・(T_T)
体調も夕方には復活したんだけど・・何となくダル〜なzwiftローラー。

夜はバレンタイン前後に頂くチョコなどを少しづつ。

義理チョコたくさんで、しばらくはチョコがツマミかな。



16日
ローラー　60分(朝練）
ローラー　60分(夕練）
ランニングマシン　2キロ　11分(夕練ローラー後）

朝夕とzwiftなローラー＆ランニングマシン。
この日は夜に坐禅会。
寒い飛騨の夜の坐禅会ながら5名程の参加があり、広い坐禅堂に凛とした空気が。



17日
ローラー　40分(朝練）
ローラー　40分(昼練）
ローラー　80分(夕練）

この日も朝昼夜とローラー。
ZWIFTのオカゲで飽きもせず。

夜は太郎ちゃんとの癒しの時間。







最近は春から使用の自転車パーツなど購入で、余ったパーツなどをオクへ。
いわゆるＳＬ５ターマックも嫁いで行った。
lightweightもオーバーマイヤーもあるし、スタンダートＧ３は出しても良いかなと思案中。
ま〜そうすると他に手を出しそうだしと・・難しい。
たまに出品しないと溜まっていくばかりなので、なんだかんだで年末から20数点の出品。
ま〜それだけ出品してるという事は、大幅に入れ替えしてるという事なんだけど・・(-_-;)
スペシャのSUB7も気になるし、GIROプロライトテックレースやOGKのフレアーなども。
レース前アップ用のNEWローラーも思案中で・・尽きないネ。

それでもなんと言ってもコルナゴＣ６４・・・。

国内入荷は秋なのかな。

ＳＬ６ウルトラライト完成したばかりで・・。

まだ外で乗ってないんだけど・・(-_-;)。

ま〜FUJI SL1.1をバラして後継にと・・うん・・・悩めるね。

LOOK785 HUEZ RSをFUJIの後継にと考えてたんだが・・。

うん。
悩める・・。
久々にＣ４０以来のコルナゴに乗りたい虫が・・ウズウズ。

8日
ローラー　80分(朝練）
ローラー　70分(夕練）

朝ローラーはシッカリと汗だくビシャビシャでクタクタなzwift。
夕方にも70分の同様なzwiftローラー＆腹筋台200で〆。



9日
ローラー　60分(朝練）
ローラー　50分(夕練）
ランニングマシン　2キロ　11分(夕練ローラー後）

朝はマイナス10℃位の気温なんだけど・・坐禅体験希望の方がいて、ストーブ焚いてても寒い寒い坐禅堂で坐禅。
朝食後にローラー60分でビシャビシャ。
夕方にもローラー＆ランニングマシン。
〆は腹筋台200．
ま〜夜の晩酌は安定の旨さ。



10日
ローラー　20分(朝練）
ローラー　160分(夕練）

朝ローラーはプチッと20分。
日中は法事で、法事後の御斎はホテルでの会食。
ま〜抑え気味ながら飲んでしまって・・タクシーに乗せられ帰宅。
1時間程休んで、夕方のzwiftの100�q走なイベント参加。
最初は100名以上居たのが、早々に25名程の集団に。
はやめにドロップするつもりでいたんだけど、アルコールのパワー？のせいか・・少しづつヤル気でてきてしまい、自分から集団削る動きしはじめて・・ラスト10�qくらいにはスペイン人、イタリア人、ベルギー人とワタシの4名に。
ラスト4�qでスペイン人がプチ登りでアタックしたのを追いかけてカウンター。
数秒差で逃げ切るつもりが・・・ラストはゴール前で3人に追いつかれて・・ヘロヘロな4着(T_T)
ま〜法事で飲んだ後に2時間37分ほどの100�qライド・・早目に下りるつもりが・・クタクタになるまで走りきってしまい・・数分間のクールダウンで終了。
途中で用意してたＴシャツ着替たり、タオル4枚ほど使い、ボトル2本消費でローラー下はビッシャリ・・。

夜は夜でライド後の水分補給で・・・飲み〜な晩酌。

晩酌後は太郎ちゃんに癒され〜タイム。



11日
ローラー　80分(朝練）
ローラー　40分(夕練）

前日のローラーが効き過ぎたのか足重〜な朝。
ま〜それでも朝ローラー80分でグッシャリ。

この日は夕練前にペダルを交換。
思う所あって、LOOKからSPEEDPLAYへ。
LOOK KEO Ti(実測187ｇ）からSPEEDPLAYチタンアスクル(実測164ｇ）の交換だけど、クリートが重いので実際には50ｇ以上の重量増。
で、実際に交換してローラーで使ってみるが・・ハマらない・・(-_-;)
どうしてもハマらない。
悪戦苦闘してみるも・・購入したＫ店長にＴＥＬすると、どうも最初はそういうもんらしい・・。
少しづつハマるようになり、ようやくローラー。
うん。
クリートポジションは良い感じだし、ま〜違和感なく使える。
そんな感じで40分のローラー。
ま〜クリートの微調整しやすそうだし、良いかな。



12日
ローラー　30分(朝練）
ローラー　80分(夕練）
ランニングマシン　2キロ　10分(夕練ローラー後）

朝ローラーはハマりにくいペダルに悪戦苦闘しながら30分のローラー。

午後から、ようやく完成したＳＬ６ウルトラライトを取りにcosy輪へ。
帰宅して、とりあえずポジションだししてパチリ。
ま〜追加注文したＳＬ６用のスピードプレイのペダル届いたら乗ってみよう。

SL3から4代乗り継いできたS-worksターマック。
今回のターマックはどうかな？

そんな日の夕方もzwiftでローラー80分＆ランニングマシンでラストは腹筋台200で〆。

夜は帰省中の息子が「肉〜！」って言うので、カミさんと3人で御食事に。

息子は飛騨牛Ａ５等の200ｇを遠慮なく注文・・(-_-;)

ワタシは安い方のを・・・。
それでも300ｇイッてヤッタ(笑)

6日
ローラー　40分(朝練）
ローラー　30分(昼練）
ローラー　60分(夕練）
ランニングマシン　2キロ　12分(夕練ローラー後）

起床して朝食後は朝ローラー40分でzwiftでLondonボチボチ40分走。
その後はスケジュール通りに。
帰宅して昼食前にLondon30分走。
午後からは何となくな事務処理などして、夕方にZwiftのFitness Down Under Thunderライドに参加して60分程ローラー上に。
汗だくビシャビシャで終了して、更にランニングマシンで汗出し。

練習終了して、夜の御参りが入ってたので法衣に着替えて・・。

帰宅して風呂〜癒し〜。
風呂後は大学受験期間なので休講多くて帰省してきた息子を囲んで、カミさんと息子とワタシの親子3人での晩酌。
うん・・良いね〜。



7日
ローラー　80分(朝練）
ローラー　60分(夕練）
ランニングマシン　2キロ　10分(夕練ローラー後）

昼食時に妙齢の御婦人方10人程と昼食会？新年会？予定だったので朝ローラーはシッカリと消費系で。
とりあえずzwiftトレーニングライドに参加して80分で831kjのTSS68。

昼食は予定通り、妙齢の御婦人方10名に囲まれ寿司屋懐石コース。
たらふくの御馳走で8品程のコースのラストは、プチッとな寿司と天婦羅とカニ味噌汁で〆。

動けないくらいパンパンになる品数・・ビールは瓶ビール1.5本くらいで・・勘弁してもらう・・。
ホントにコレでラストな新年会だよな？ってスケジュール帳見たら・・・うん・・14日にも新年会予定が・・(-_-;)


そんな日も夕方にはローラー。
スタートしてたんだけど2分ほど遅れてZwift-AHDRライド参加で60分程ボチボチ。
ローラー後はランニングマシン2�q＆腹筋台200で〆。

風呂〜後は晩酌でGOOD。
昼は昼、夜は夜で・・・うん・・ビール旨し！

1日
ローラー　30分(朝練）
ローラー　40分(昼練）
ローラー　50分(夕練）
ランニングマシン　2キロ　12分(夕練ローラー後）


2日
ローラー　60分(朝練）
ローラー　60分(夕練）
ランニングマシン　2キロ　11分(夕練ローラー後）


3日
ローラー　110分(夕練）
ランニングマシン　3キロ　16分(夕練ローラー後）


4日
ローラー　40分(朝練）
ローラー　100分(夕練）


5日
ローラー　30分(朝練）
ローラー　90分(夕練）
ランニングマシン　2キロ　11分(夕練ローラー後）


日々のスケジュールは其れなりに忙しく、そんな合間を縫って収益事業確定申告の為に税務署行ったりと事務仕事などもコナす日常。
あれもこれもとヤリはじめればキリがないので、上手に自分で振り分けながら仕事こなさないとと・・。
ま〜それでも日々の練習もコツコツと続けられてて、強度的にも今の時期にしては満足できるレベルでDRIVO使ってzwiftローラーで喘いでいれるのでGOODかなと。
飽きないようにzwiftレースやライドイベントに参加したりと。
おかげでzwift導入の1/9からzwiftのレベル14まで上がってきて、そういうのもモチベーション維持に繋がるのかなと。

ま〜ボチボチと春に向けてのトレを淡々と。

そうそう、今シーズンのNewバイクのtarmac SL6ウルトラライトも週末には仕上がりそうで楽しみ！

29日
ローラー　40分(朝練）
ローラー　30分(昼練）
ローラー　50分(夕練）
ランニングマシン　3キロ　16分(夕練ローラー後）


30日
ローラー　60分(朝練）
ローラー　60分(夕練）
ランニングマシン　3キロ　17分(夕練ローラー後）


31日
ローラー　60分(朝練）
ローラー　60分(夕練）
ランニングマシン　2キロ　11分(夕練ローラー後）


南国鹿児島に居るはずだった月末・・。
急報にて出かけるコト出来なくなり、雪国飛騨高山で粛々と自分のスルベキ事を。
それでも時間を空けながらzwiftで飽きないようにローラー練。
外で乗るのと変わらないワットでは集中して乗れるので、この冬の室内トレは充実かなと。
少しづつ積み上げて行ければと。



1月練習
外練219�q（7時間33分）
ローラー（49時間）
ランニングマシン　75�q(7時間）
練習オヤスミ日　無し
総練習時間　63時間33分

練習時間は例年通りかなという感じ。
ただ、練習密度はエリートDRIVO導入とzwiftのオカゲで内容は良くなったので、実質的には向上してるかなと。
春先までには良い状態に成れればよいね。