サルバトーレ中井の自転車日記

23日
ローラー　40分(朝練）
ローラー　80分(夕練）
ランニングマシン　2キロ　10分(夕練ローラー後）

朝夕とトレーニングはボチボチながら、それなりに忙しい日中。

夜は今年はコレでラストかな？新年会へ。
料亭の入口の華が綺麗だったのでパチリ。


ここの懐石は好みの味で、まあまあ満足。

計10品ほど出てきたが、どれも安定の旨さ。

この後もグダグダと頑張り2次会へ・・・うん午前様・・(-_-;)




24日
ローラー　60分(夕練）
ランニングマシン　3キロ　17分(夕練ローラー後）

朝から夕方まで、当山の大般若祈祷法要にてバタバタと。
無事に終了して、ホッとしての夕方からのトレ。
ローラー＆ランニングマシンでソレナリに。

疲れ切った身体に追い打ちかけるような・・急報あったりで・・にわかに忙しさも増したりと・・(T_T)
なかなか楽にならないスケジュールなようで・・。



25日
ローラー　30分(朝練）
ローラー　90分(夕練）

朝練ローラーでプチッと。
その後は、何だかんだと忙しく過ごす日中。
夕方にローラー90分でビシャビシャになったら、今度は法衣に着替え直して夜のセレモニーホールへ。
うん・・バタバタと。

帰宅しての晩酌だけが楽しみな日常。



26日
ローラー　60分(朝練）

朝ローラー時しか練習出来ない日。
まあそれなりにzwift。

日中は葬儀などで忙しく、夕方4時半頃までバタバタ。

その後は、数カ月前から予定していたカミさんとのオデカケへ。
車飛ばして、夜7時からの岐阜市柳ケ瀬クラブＧでのライブへギリギリセーフ。
ライブ後は腹減り〜で、夫婦で柳ケ瀬飲み〜な夜で御泊り。

たまにはネ。



27日
ローラー　40分(朝練）
ローラー　80分(夕練）

朝6時過ぎには柳ケ瀬のホテル発で飛騨への帰路。
ユックリ出来ないのよね・・。
車飛ばして帰宅したら、とりあえずな除雪。
除雪したらローラー40分で汗出し。

その後は午前中の法事で、そのまま御斎の席へマイクロバスに揺られて。

午後過ぎに法事御斎からタクシーに乗せられ帰宅したら・・急報はいり・・。
なにかとスケジュール組みなおしても・・明日28〜30日まで予定してた鹿児島旅行・・かぶってしまい・・イケない・・どうしても無理・・(T_T)
うん・・スケジュール調整して折角の休みを入れて、2泊3日の旅を入れてたのに・・。
JetStarでのフライトだったので・・キャンセル出来ないし・・残念(T_T)

そんな夕方も気を取り直して、とりあえずローラー80分で汗流したら・・法衣に着替え直して夜の御参りへ。

ま〜何かのチカラが、行くのはヤメとけと言ってると思うようにして・・。



28日
ローラー　30分(朝練）
ローラー　80分(夕練）
ランニングマシン　3キロ　16分(夕練ローラー後）

とりあえずな朝ローラー。
その後は午前中の中陰参りなど粛々と、自分のスルべき事を。

ホントは午後からセントレアへ向かう筈だったのだが、イケなくなった為に欠席する予定にしてた公的な会議へ出席。
午後2時から4時過ぎまで会議室で過ごす。
その後はcosy輪へ帰りがけに寄る。
ウチに届いてたスピードプレイのチタンシャフト持ち込んだり、newバイクのパーツの確認などへ。

そろそろＳＬ５ターマックばらしてパーツ届けて組んでもらおうかな。

夕方帰宅したら、ＴＶでアマゾンプライムで弱ぺダ観ながらＰＣではzwiftなローラー80分でビッショリ。
ローラー後は、GYAOでモトリークルーのライブ映像観ながらランニングマシン3�q。
〆に腹筋台などの体幹トレで終了して、風呂〜で癒されたらウチ飲み〜な晩酌。

ホントは今夜は鹿児島の薩摩料理で飲み〜の筈だったんだが・・・(T_T)

17日
ローラー　20分(朝練）
ローラー　70分(夕練）
ランニングマシン　3キロ　17分(夕練ローラー後）



18日
ローラー　60分(朝練）
ローラー　60分(夕練）



19日
外練39キロ　　78分
(信田前〜町方〜弁天荘過ぎ旧道〜下保〜三川〜東部農道〜信田前〜片野〜城坂）

ローラー　40分(外練後）

ランニングマシン　2キロ　11分(ローラー後）



20日
ローラー　50分(朝練）

外練42キロ　　85分
(山口〜塩屋〜松之木坂〜町方〜弁天荘過ぎ旧道〜下保〜三川〜東部農道〜信田前〜片野〜城坂）

ローラー　20分(外練後）



21日
外練53キロ　　111分
(江名子農道〜塩屋〜松之木坂〜町方〜弁天荘過ぎ旧道〜下保〜三川〜東部農道〜塩屋〜江名子農道〜片野〜北山2周回）

ローラー　30分(外練後）

ランニングマシン　2キロ　11分(ローラー後）



22日
ローラー　30分(朝練）
ローラー　80分(夕練）
ランニングマシン　2キロ　11分(夕練ローラー後）



日々のスケジュールを粛々とコナしながら、ま〜練習の方もZWIFT導入のオカゲで飽きずに室内トレも出来てます。
例年であれば凍結積雪な路面状況で外練出来ない筈が、おもいがけずな雪解け雨などのオカゲで飛騨高山郊外でも外練出来た日があり少しだけのライド。
ま〜ボチボチと。
それでも新年会などで深酒な夜も多く・・・。


ま〜外で本格的に乗れるようになるまでは・・まだまだオフトレかなと。

外練86キロ　　2時間59分
(南飛騨練コース：小坂駅発〜下呂〜笹峠〜門和佐〜焼石駅前〜下呂〜小坂）

本日はスケジュール帳に何にも書かれてない！
正月も休暇日無しで・・この日まで・・遅ればせながらの正月休みというか・・ＯＦＦ。
朝はユックリとして、なんとなく実走したくて自転車を車に積み込み路面安定な南飛騨練コースへ。
30分程で小坂駅駐車場へ着いて、そこから日中の暖かい時間にボチボチと3時間走。
3週間ぶりな実走で、なんとなく変な感じ。
やはりローラーとは違うよねって感じで走り出す。
ま〜前半向かい風基調だし、なんとなく疲労感あったので流す感じなライド。
今の身体の状況は冬モードなんだと痛感させられて終了な3時間トレ。
今は3時間走でもキツイ。

ライド後に出発地点の小坂駅でパチリ。

昨年の2月半ばには同コースで、この日より10分以上速く走ってたんだけど・・・。
うん・・まだまだ冬モードということで(-_-;)

帰宅前に温泉へ寄りマッタリと。
いや〜なんか贅沢な時間の使い方で。
ようやく今年初めての休暇日もらえたような。
何とか暇無しな毎日で・・・(T_T)

温泉の癒しで晩酌も旨し。

13日
ローラー　40分(朝練）
ローラー　80分(夕練）

朝はローラーzwift練でRichmondを27�q程の40分走で汗流す。
その後の午前中は法事など粛々と。
夕方には再びzwift練でWatopia54km程の80分走。

zwiftなら平均Ｗも外練時と変わらない程で走れるので、雪国の自転車乗りのオフトレには良いのかなと。
ボチボチとオフトレ中。



14日
ローラー　30分(朝練）
ローラー　2時間50分(午後過ぎ練）

朝練はWatopiaを19�q程の30分走。
その後の午前中は法事など粛々と。
午前中の法事から帰宅する前にcosy輪へ寄り、SL6のコーティング状況を見に。
Ｋ店長がコーティング前の下処理中で丁寧な作業してくれてるよう。
ま〜1月末くらいまでに組み上がれば良いかなと。

午後3時からはKISS EUROPE 100kmなるzwiftレースにエントリー。
Ｂクラスでエントリーしたので平均3.6倍以上で走るとダメらしく？、ま〜抑え目のペースで平均3.6倍程度でボチボチと。
汗だくで1本半の水ボトル消費で、タオル3枚グシャグシャにして、途中で上着だけ用意してたＴシャツ着替え直しながらのローラー100�q以上のライド。
大体Ｂクラスのトップ集団付近で100�q程走って、あとはゴールライン越えたと勘違い？して流しながら2時間50分で終了。
良い練習なったな〜と平均3.6倍走な2時間50分走・・・少しだけグッタリとローラーから降りる。

ただ・・RACE結果見てみると？113�q地点がゴールらしく・・途中で降りたことになってた・・。
なるほどゴールラインが分からないなと思ったのは・・そういう事か・・。
100�qとはいうものの・・113�qだったとは・・。
ま〜良い練習出来たので良しかな。
まだまだzwift初心者なので勘違い多いかなと。

ま〜夜の晩酌は計3時間20分のローラーのオカゲで旨し。



15日
ローラー　30分(朝練）
ローラー　70分(夕練）
ランニングマシン　3キロ　17分(夕練ローラー後）

朝練はZwiftローラーLondon19�qほどを30分走でグッシャリ。
日中は諸々とコナすスケジュール。
夕方には17時30分からのZwiftCast Ride Episode41に参加。

65分のワークアウトで15名程でのライド。
終始ドイツ人と二人で先頭交代しながら。
あとは着いてこないので先頭二人で淡々と65分。
ラストにドイツ人がアタック？飛び出してって終了。
ワタシは淡々と70分まで走って平均3.6倍走。
昨日の疲れからか・・脚パン状態。
Zwiftはじめて丁度1週間。
なにかと分からない部分や勘違いも多いようだけど、レベル8まで上がってきた。
すこし面白い(笑)

ローラー後はランニングマシン3�q＆腹筋台200で〆。

うん。
この日も晩酌旨し！

9日
ローラー　100分
ランニングマシン　4キロ　23分(ローラー後に）

この日は、雪の少ない下呂方面まで車移動して外練したいと思ってたのだが・・・。
天候も芳しくないし、何かと雑用やらで・・室内トレに。
今まではアマゾンプライムでのＴＶでのローラーだったが、折角ＤＲＩＶＯ使用してるんだし、ＰＣなども近くに置いてるしという事でＺＷＩＦＴしてみようと。
Zwiftには12月にはpaypalで料金支払ってたので、難無くスタート。

ローラー前のＴＶにはアマゾンプライムでの音楽かけて、ＰＣにはＺwiftな環境でのライド。
ま〜コース状況によってＤＲＩＶＯの負荷が変わるので面白いかなと。
何だかんだで100分程のLONDONライドは楽しめたかなと。
ローラー後は、ランニングマシン＆腹筋台などの体幹トレで終了。



10日
ローラー　40分(昼練）
ローラー　60分(夕練）
ローラー　20分(夜練）

朝は7時過ぎに玄関のチャイムが鳴り、葬儀社社員が・・・。
玄関先で諸々打ち合わせして、その後に落ち着いてから枕経な朝。
そのまま午前中は御参りなど忙しく過ごして、昼食後にプチッとなローラー。
夕方前にもローラー60分して、夕方6時から市内セレモニーホール１Ｆでのオツトメ。
終わって今度は同セレモニーホール２Ｆへ上がり夜7時から・・更に・・。
最近は、こういうのが多いかなと・・バタバタ。

すこし疲れて帰宅・・・ま〜それでも練習ボリューム稼ぎたくて20分だけローラーでZwift。

風呂〜で癒されたら、ホロホロな晩酌。



11日
ローラー　30分(朝練）
ローラー　70分(夕練）
ランニングマシン　5キロ　29分(夕練ローラー後）

朝ローラーで汗流したら、午前中はビッシリなスケジュール。
午後1時前に帰宅して昼食。
午後過ぎに練習時間確保して、ローラー＆ランニングマシンで汗ダ〜ダ〜でグッシャリな室内トレ。
夕方にはスーツに着替えて市役所4Ｆで公的な会議へ。
会議終了後は宴席予定だったのだが・・・ワタシは会議後は帰宅して法衣に着替え直して・・・昨晩と同じように・・夜のセレモニーホールへ。
全て終了して帰宅後は、ウチ飲み〜な・・。



12日
ローラー　30分(朝練）
ローラー　80分(夕練）
ランニングマシン　3キロ　17分(夕練ローラー後）

朝練ローラーでZwiftで汗流したら、午前中はセレモニーホールでの御参りなど。
バタバタと夕方まで忙しく過ごし、ま〜夕方からはローラー台へ。
色んな国の方々とZwift上で走るのも面白く、なおかつコース状況でDRIVOが負荷を上げ下げしてくれるオカゲで練習密度も上がるのが良いな〜と。
練習部屋のエアコンは除湿にして、更に扇風機使いながらも3枚のタオルを汗だくグシャグシャにしながら80分のライド。
ローラー後は軽〜くなランニングマシン3�qで更に一汗かいて終了。
〆は腹筋台と体幹トレ済んだら風呂〜でホンワカ。

それなりに練習してからのビールは旨いなと。

1日
ローラー　50分(朝練）
ローラー　60分(夕練）
ランニングマシン　2キロ　11分(夕練ローラー後）

大晦日の疲れ引きづりつつの起床で、朝8時から新年の祈祷札の御祈祷。
終わって朝食後にボチボチとローラー。

日中は年始の挨拶に来られる方々の対応や、年末に出来なかった事務処理などの書類関係に追われ・・・正月元旦から・・通常業務な・・(-_-;)

夕方には、いつもと変わらずな夕練ローラー＆ランニングマシン。
夜は親族関係の飲み〜な。
唯一・・正月らしい感じ・・(T_T)


2日
ローラー　50分(朝練）
ランニングマシン　2キロ　11分(朝練ローラー後）

ローラー　50分(夕練）
ランニングマシン　3キロ　17分(夕練ローラー後）

朝起きたら祈祷札の祈祷。
その後にローラー＆ランニングマシンで汗流し、この日も来客対応や事務処理な午前中。
午後からは、カミさんや帰省中の娘と息子はスノボへ。
ワタシは・・留守番で書類関係の整理などして過ごす(T_T)

夕方には、いつものローラー＆ランニングマシン。
練習後は法衣に着替え直して、夜のセレモニーホールへ御参りに・・。
全く正月らしいことも無く・・通常営業的な・・。

夜は息子＆娘は外食らしく、帰宅後の夜9時前からカミさんと二人鍋〜な。
まあ何事も無い正月かな。


3日
ローラー　70分(夕練）
ランニングマシン　6キロ　35分(夕練ローラー後）

午前中は中陰参りの御宅へ行ったり、セレモニーホールでの御参りなどバタバタと。
午後からは、翌日からの御札配りの準備などに追われる。

夕方には時間確保してローラー＆ランニングマシンな いつものトレ。
夜は、いつもの如しの晩酌〜な・・。


4日
ローラー　40分(朝練）
ローラー　70分(夕練）
ランニングマシン　3キロ　17分(夕練ローラー後）

とりあえず朝ローラーで汗流したら御札配りな日中。
夕方には、いつものトレ。
可もなく不可もない日常・・・。


5日
ローラー　30分(朝練）
ローラー　60分(夕練）
ランニングマシン　2キロ　10分(夕練ローラー後）

朝ローラーで汗流したら、通常の御参りなど入っているスケジュール粛々と。
午後過ぎには、いつもより早目の練習のローラー＆ランニングマシン。

シャワー後の夕方からはスーツに着替え、以前から勧誘されてた会へ、いよいよ断りきれずに入会しての初会合で市内中心部の老舗料亭へ。
約70名の会員らしいがワタシと同年代は3名程・・その他はワタシの親世代な・・会で・・知った顔もある錚々たる面子・・(-_-;)
こういう席は慣れてるはずが・・少し気後れしながらの宴席。


ま〜それでも芸者衆が入って場が和んだら・・いつもの如くに飲み〜な・・。

新年らしい越後獅子があったりと、ま〜なかなか雅な宴席。
それでも、この日は御行儀良く飲んで終了。
2次会に誘われるも・・ま〜丁重にお断りして早々の帰宅。


6日
ローラー　60分(夕練）
ランニングマシン　6キロ　33分(夕練ローラー後）

朝9時から、市内の老舗御茶屋での祈祷へ呼ばれて御参り。
終了後も午前中のスケジュール粛々と。
午後からは祈祷札配りなどでバタバタな。

夕方には、ま〜ボチボチと日常トレ。
夜は、いつも〜の晩酌でホロホロ。
太郎はワタシのダウンベストがお気に入りで、かけてやると気持ち良さそうにウトウト。



7日
ローラー　40分(夕練）
ラン　9.2キロ　52分半(夕練ローラー後）

息子は午後から成人式に。
成人式後は夕方から同窓会で飲み〜らしいが・・そういえば正月から毎晩友人たちと出かけていたが・・・何連チャンなんだろう・・。
わたしの若い頃でも・・そんな毎晩では無かったと思うが・・(-_-;)

ワタシは相変わらずな通常業務的な日中過ごし、夕方からはローラーで汗流す。
なんか室内トレも飽き飽きで、ローラー後は凍結路面ある中を外へラントレへ。
足元に気を付けながらボチボチと。


8日
ローラー　50分(朝練）
ローラー　70分(夕練）
ランニングマシン　2キロ　11分(夕練ローラー後）

日中は他所の寺の法要出席したりと、ま〜いつもの業務。
朝ローラーと夕ローラー＆ランニングマシンという日常トレ。
夜の晩酌だけが楽しみな日常かな。


そうそう、年末に届いてたTarmac SL6 Ultralight。
フレーム重量は、Ｆディレイラーハンガーやボトル台座ネジなどの小物付いた状態で862ｇなので840ｇ前後という事かと。

従来より200ｇ軽量化でフレーム重量800ｇ以下を目指すべく、塗装重量もウルトラライトでは10ｇ程だというが・・。
ま〜Ultralightの49サイズで862ｇなんで・・？・・メーカーの謳い文句とは違うという声もあるのは致し方ないかなと。
普通のＳＬ６で890ｇ前後の実測らしいのが、ウルトラライトで860ｇ・・・そこには数万円の差があるが・・わずか30ｇ程で数万円の差・・・？
ま〜それでもUltralightって名称に惹かれて注文したんだが・・・。
フレームは同じもので、塗装が違うだけでUltralightって事なんだが・・・。
ワタシ的には重量でのアドバンテージで選ぶんなら他のフレームを選ぶので、はじめから重量云々を謳わない方がほうがスペシャ的には賢明なんだと思うが・・？
諸々の走りを見直した結果、900ｇ以下のフレームに仕上がったというのが正解だと思うが。
元々、S-WORKS買う人は重量では無い部分を期待して購入するのだろうから。
それにしても・・・。

フォークはカット前で327ｇ。
ＳＬ５より細くなった分、少し軽いかなという感じ。


シートポストの164ｇは純正品で言えばお利口さんかなと。


ＳＬ３、ＳＬ４、ＳＬ５と乗り継いできてのＳＬ６ ultralight。
たしかに今までのターマックでは軽量になったんだとは思うが、重要なのは走り。
組み上がってからの走りが楽しみかなと。
ワタシの好みから言えば、ＳＬ５が少しダルい感じの印象で、好みからすればＳＬ４が一番シャープで印象が良かったんで、そんなシャープさが戻って来てて欲しいかなと。
うん・・楽しみ・・。

28日
ローラー　50分(朝練）
ローラー　60分(夕練）
ランニングマシン　4キロ　22分(夕練ローラー後）

29日
ローラー　40分(朝練）
ローラー　60分(夕練）
ランニングマシン　4キロ　22分(夕練ローラー後）

30日
ローラー　40分(朝練）
ローラー　60分(夕練）
ランニングマシン　2キロ　11分(夕練ローラー後）

31日
ローラー　50分(朝練）
ローラー　50分(夕練）
ランニングマシン　2キロ　11分(夕練ローラー後）

年末は忙しく、更に大晦日までセレモニーホールでの御参りが入ったりと・・バタバタな年末。
日々、なんとか朝夕の練習時間だけは確保するも、それ以外は動き続けるような・・。
ようやく大晦日の夕飯後に少しだけ休んで、零時前に起きて年末年始の御祈祷。
本堂前に参拝の方々が御参りする中、ひたすら祈祷太鼓で新年の祈祷。


終わって午前2時半頃には倒れ込むように就寝。
慌ただしい年末終わり、ようやく新年明けた感じ。




12月練習総括
外練 289キロ（9時間37分）
ローラー（42時間40分）
ラン 112キロ（10時間24分）
練習オヤスミ日　1日
総練習時間 62時間41分

12月は忙しすぎた感じながら、まあコツコツと練習は続けれた感じ。
ラントレも、それなりにヴォリューム稼げたんでＯＫかな。
もうすこしシーズンインまでオフトレ頑張れればなと。