サルバトーレ中井の自転車日記

22日
ローラー　40分(朝練）
ローラー　60分(夕練）
ランニングマシン　4キロ　22分(夕練ローラー後）

朝練後の午前中は大掃除。
午後からは御参り入ってたりなスケジュール粛々と。

夕方はローラー＆ランニングマシンで汗流し。
夜はセレモニーホールでの時間差のダブルヘッダーな忙しさ・・・(-_-;)



23日
ローラー　20分(朝練）
ローラー　30分(夕練）
ラン　12キロ　22分(夕練ローラー後に外練なラントレ）

朝ローラー後は昼食時間も削るくらいなビッツリなスケジュールでフラフラ・・。
夕方4時半頃に全てが終了した頃には抜け殻状態な。

それでも何となくローラー30分で汗流したら、これまた何となく外を走りたくなって気の向くままに12�q程のラン。

夜は夜7時半からの会合＆忘年会的な・・・うん・・疲れてるのに飲み過ぎな午前様な・・(-_-;)



24日
外練39キロ　81分
(信田前〜町方〜弁天荘過ぎ旧道〜町方〜三川〜東部農道〜信田前〜片野〜城坂）

ローラー　30分(外練後）
ランニングマシン　2キロ　12分(ローラー後）

前夜の疲れで朝ローラーは出来ずな・・(T_T)
それでも朝9時から外国人観光客の坐禅受入れたり、日中は大掃除や御参りをボチボチと。
夕方は早目に外での久々のライド。
外練帰宅して更にローラーで汗流して、ラストはランニングマシンでボチボチと。

この日の夜はカミさんは友人とクリスマス・ディナーショーに行ってしまい、ワタシはカミさんの用意してくれた独り鍋で晩酌〜な夜。
うん・・ま〜こういうのも良いかなと、独り酒を楽しむクリスマスイブな夜。
ま〜ウチは仏教寺院なんでクリスマスなんて関係ないが・・。
それでもカミさんはバックのプレゼントを食卓に・・ありがたいね。



25日
練習オヤスミ

なんか疲れからか練習する気が・・起きない。
ま〜11月13日以来オフ無しだったので、久々に練習オヤスミ日にすることに。

そういう事ならばと、この日は一日中大掃除ガンバル。
うん・・練習は無しだが・・それでも大掃除ＭＡＸ頑張り疲れた〜。

夜は温泉へ行きグダ〜とサウナ＆ジャグジーなぞで身体癒し、帰宅後の晩酌の旨いこと(^.^)



26日
ローラー　30分(朝練）
ローラー　70分(夕練）
ランニングマシン　4キロ　22分(夕練ローラー後）

いつもの朝ローラー後は命日の御参りなぞ。
日中は大掃除がんばったり、うん・・年末らしい。
夕方にはローラー＆ランニングマシンで喘いで、〆は継続している体幹トレでオールアウト。
ソレナリに練習してると晩酌がタマランね。



27日ローラー　30分(朝練）
ローラー　70分(夕練）
ランニングマシン　4キロ　22分(夕練ローラー後）

朝は降雪で除雪作業な寝覚め。
1時間程の除雪作業後にローラー30分。
その後は旧郡部の御宅へ中陰供養へ。
市外へ出るとヤバいくらいにテカテカに凍ってて・・(-_-;)

帰宅してからの日中は坐禅堂など別棟の大掃除など。
うん・・20日から始めた大掃除も1週間過ぎて目途がたってきたかな。
もうひと頑張りで大掃除なぞ年末準備終了な感じになってきて安堵。

夕方は、いつものトレでローラー＆ランニングマシンと〆の体幹トレ。

風呂〜で癒されて鍋〜な晩酌中に、東京で大学生活中の息子も冬休みの帰省で帰宅。
久々に息子とビ〜ルで乾杯。
なんか大学生活は楽しすぎてって話聞いてると、コチラまで嬉しくなるな〜って。
うん・・青春を謳歌してるって良いもんだ。
息子の大学生活も、もうあと2年。
こちらもシッカリとサポート出来るように頑張らないと。

18日
ローラー　40分(朝練）
ローラー　60分(夕練）
ランニングマシン　4キロ　22分(夕練ローラー後）

朝ローラーで汗流したらサクッと法衣に着替えて日常な。
それなりに密なスケジュールこなしながら正午からはセレモニーホールへ。
慌ただしいながら丁寧に。
全て終了したのが夕方。

休む間も無くローラー台へ。
ＤＲＩＶＯだとローラー上でも、ほぼ外練と差異無いアヴェレージな負荷で出来るのは良いかなと。
ローラ後は、ランニングマシン＆筋トレ・メニューで喘いで終了。

本格的にローラー部屋メインになってきた・・・流石に飛騨の12月は・・・降雪凍結で・・(-_-;)




19日
ローラー　40分(朝練）
ローラー　60分(夕練）
ランニングマシン　5キロ　27分(夕練ローラー後）

朝夕トレは通常メニューな感じ。
ただ、今期はラントレも充実な兆し。
ま〜ゆっくりと補助練的なユル〜くだけど、例年よりは継続的に量は走れてる感じかな。
ラントレ時はＴＶより音楽かけてるんだが、今年はファレル・ウィリアムスのGIRLがお気に入りで、ラントレ時にはリズムが合う感じで(笑)
特にHAPPYは最高かなと。

ハードローテーション気味にかけてるけど飽きないね。



20日
ローラー　40分(朝練）
ローラー　60分(夕練）
ランニングマシン　5キロ　26分(夕練ローラー後）

朝ローラー後は入ってるスケジュールを粛々と。

午後からは、いよいよ大掃除開始。
まずは来客多くなる年末にはヤリにくくなる大玄関や玄関廊下部の清掃作業。
約2時間半かけて終了。
隅々まで雑巾がけや掃除機などで。

これから10日間位かけて境内全ての大掃除。
すこしづつでも・・なんとか頑張ろう・・。

掃除済んだらローラーへ。
ま〜ボチボチとローラー＆ラントレ。
体幹トレで喘いで終了。

夜は晩酌〜でホロホロ。

いつものように、〆は太郎とウトウトな幸せな時間。



21日
ローラー　40分(朝練）
ローラー　60分(夕練）
ランニングマシン　4キロ　22分(夕練ローラー後）

朝食前に電話鳴り響いて・・・葬儀社から・・。
朝食後にローラーこいでたら・・またもや同じ葬儀社の別の担当者から・・(-_-;)
時間差でバタバタ。

そういうわけで、枕経やスケジュール調整などで大慌てな午前中。

午後からは葬儀準備や大掃除プチッと。

夕方は、それでも通常メニューな練習を。


なんか・・年末の忙しさが加速しはじめた感・・・(T_T)

12日
ローラー　40分(朝練）
ローラー　70分(夕練）
ランニングマシン　4キロ　23分(夕練ローラー後）

寒波がいよいよ本格的で・・・ま〜室内トレ。
雪国で出来る事を日々粛々と。




13日
ローラー　40分(朝練）
ローラー　60分(夕練）
ランニングマシン　3キロ　17分(夕練ローラー後）

日中は法事や諸々に追われながら、この日も朝夕とトレ。



14日
ローラー　60分(朝練）
ローラー　60分(夕練）
ランニングマシン　4キロ　22分(夕練ローラー後）

カミさんの同級生と、その旦那様がトイプードルと共に来客。
1時間程でウチの太郎ちゃん(ミニウサギ）とトイプードルも慣れ始めて、うん・・ナイスな感じ。
お互いに気になるらしく少しづつ距離が縮まり、見てるだけで癒されるワ〜。


そんな日も変わらず朝夕トレ。



15日
ローラー　40分(朝練）
ローラー　60分(夕練）
ランニングマシン　3キロ　17分(夕練ローラー後）

相変わらずな朝夕ローラー＆ランニングマシン。
そして日々のプチッとな体幹トレも継続中。

夜は○×会な忘年会。
少しづつ美味しい和食系な料理。

以前は最高13もの忘年会に出席した年もあったが、ま〜歳と共に少しづつ減らしていく傾向に。
それでも年末年始は忘年会や新年会の予定がソレナリに・・体調にも気を使いましょう。
この日も気を付けて・・なんとか午前様はまぬがれ・・(-_-;)



16日
ローラー　30分(朝練）
ローラー　70分(夕練）
ランニングマシン　4キロ　22分(夕練ローラー後）

いよいよ降雪除雪な朝。
少しの雪でも境内や駐車場な近辺の道路と、カミさんと二人で約1時間の除雪作業の朝食前。

まだ除雪機使う程でもないので、全て人力での作業。

朝食済ましてからローラー。

夕方もボチボチとローラー＆ランニングマシンと体幹トレ。

日々の晩酌も安定の旨し。



17日
ローラー　40分(朝練）
ローラー　70分(夕練）
ランニングマシン　3キロ　17分(夕練ローラー後）

朝夕トレ。
夜はセレモニーホールでの通夜など。

寒波厳しく寒い寒い・・・。

あ〜ホントに南国に逃避行したくなる寒さ。
これから春まで長いな〜(T_T)

7日
ローラー　50分(朝練）

外練36キロ　70分
(信田前〜町方〜弁天荘過ぎ旧道〜町方〜三川〜東部農道〜信田前）

ランニングマシン　5キロ　27分(外練後）

朝ローラーで汗流し、日中は粛々とスケジュールどおりに。
年末にスルベキ事を書き出して、空いた時間に少しづつコナしていく日常。
午後4時前には外練へ。
本州では最も寒い地域なので、この時期の夕方の練習時の平均気温は1度前後。
完全冬装備で寒い寒い。
帰宅してランニングマシンで補助練的にボリューム稼いで、更に腹筋台200や補助的な体幹トレ。
晩酌は安定の・・旨いね。



8日
ローラー　40分(朝練）
ローラー　60分(夕練）
ランニングマシン　5キロ　27分(夕練ローラー後）

朝ローラーは通常の如し。
夕暮れ前にローラー＆ランニングマシン。
更に腹筋台など。

この日の夜は、12/8は成道会(お釈迦さんの悟りを開いた日）と言う事で、ウチの坐禅堂で坐禅会。
数名の参禅者と共に夜7時からの坐禅。
寒い坐禅堂にてピリッとした空気が流れ、なんとも清々しい坐禅の時間。
最近はマインドフルネスなんぞという言葉で坐禅を紹介してたりするが、ま〜釈尊以来の2,500年以上前から伝わる仏教の最高の行。
身体と心が繋がり、まさに心身一体となるのは、スポーツにおいても生かされると思うが。



9日
ローラー　40分(朝練）

外練36キロ　71分
(信田前〜町方〜弁天荘過ぎ旧道〜町方〜三川〜東部農道〜信田前）

ランニングマシン　5キロ　28分(外練後）

なにかと年末準備的なコトに追われる日。
12月初めからボチボチと年始の御札作りを続けてきたけど、この日で全て作り終えてホッと。

朝ローラーと、夕方前のトレーニングは変わりなく。
最近は夕暮れ早く外練時間少ないけど、その分は外練後のランニングマシンと腹筋台や体幹トレで補ってます。
この冬に少しでも昨年以上の準備が出来ればと。



10日
ローラー　40分(朝練）

外練43キロ　85分
(信田前〜町方〜長寿水過ぎ旧道〜町方〜三川〜東部農道〜信田前）

ランニングマシン　3キロ　17分(外練後）

午前中には、以前安産祈願した夫婦が無事に出産出来て御礼参りに来られ、可愛い赤ちゃんの祈願祈祷を。
無事にこれから成長していけますようにと、地蔵堂にて祈祷太鼓で成長祈願。
普段は葬儀や法事など淋しいことが多いけど、こういう安産祈願などで無事に産まれましたよ〜ってのは嬉しいかなと。

夕方は、いつもの如くに外練＆帰宅後のランニングマシンと腹筋台など。
うん・・日々のトレーニングしての風呂〜で癒され、その後の晩酌は安定の旨さ。



11日
ローラー　40分(朝練）

外練36キロ　72分
(信田前〜町方〜弁天荘過ぎ旧道〜町方〜三川〜東部農道〜信田前）

ランニングマシン　3キロ　17分(外練後）

そろそろ年賀状準備などボチボチはじめてますが、年々数を減らそうとしてます。
ま〜そういう世の中なのかなと。
日中は通常のスケジュールの合間に、喪中ハガキの方の確認なども。
あとは、もう出さなくても良いかなと思う所や業者関係の整理なども。
それでも毎年400枚は年賀状買うので・・・年賀状代もバカにならない・・(-_-;)

朝夕のトレは変わりなく。
それなりに頑張ってるというか、練習しての風呂〜後のビールの一口目が旨く飲めるように的な・・(笑)


2018のＪＢＣＦレースカレンダー。
初戦は・・おきなわ？
http://www.jbcf.or.jp/images/2017/12/2018JBCFCalender_1209.pdf

1日
ローラー　70分
ランニングマシン　2キロ　11分

12月に入り寒さ厳しい昨今。
夕方にローラー＆ラン。
ま〜ボチボチと。



2日
ローラー　40分(朝練）

外練61キロ　2時間2分
(信田前〜町方〜恵比寿トンネル〜広瀬〜瓜巣峠〜三川〜町方〜塩屋〜江名子農道〜片野〜城坂）

ランニングマシン　3キロ　17分(外練後）

比較的に暖かめな日。
それでも午後3時頃からの外練時の平均気温1.2℃・・・。
寒さに完全防寒でボチボチと。
外練帰宅してのランニングマシンで、ようやく身体暖かくなる感じ。



3日
ローラー　40分(朝練）

外練39キロ　75分
(信田前〜町方〜三川〜飛騨牛街道〜清見〜新宮〜城坂）

ローラー　30分(外練後）

朝の朝刊にワタシのインタビュー記事が載ってたりな朝。

新聞インタビューってソレナリに反響あるなと。
新聞で見ましたよって声かけられたりな・・(^_^;)
以前、吉本芸人が坐禅体験するっていうTV企画の際は反響大だったりもしたけど、あれはふざけすぎで・・。

日中のスケジュールは通常どおりで、それでも早めに切り上げ午後3時半には外練へ。
寒い寒い・・。



4日
ローラー　40分(朝練）
ローラー　60分(夕練）
ランニングマシン　3キロ　18分(夕練ローラー後）

急報入ったりで・・バタバタした前夜。
葬儀準備や諸々で忙しない日中。
それでも朝夕には通常なトレ出来てGOOD。
ま〜何かと忙しくなる12月・・。



5日
ローラー　60分(夕練）
ランニングマシン　3キロ　15分(夕練ローラー後）

無事に日中のスケジュール終了して、ま〜ボチボチとローラー＆ラントレ。
その後は夕方6時から○×会忘年会。

なんか個人的には実りない会で・・・忘年会って最近は煩わしい・・。
グダグダなウチ飲みに慣れてしまったせいかな。
それでも帰宅は午前2時前な午前様・・・(^_^;)



6日
ローラー　40分(朝練）
ローラー　70分(夕練）
ランニングマシン　3キロ　17分(夕練ローラー後）

最近は室内トレ中心で、この日も室内トレの典型的な朝夕ローラー＆ラン＆腹筋台200ってとこ。
ただ、最近はamazon Fire TV Stick導入したオカゲで映画や音楽で飽きずにDRIVO出来てて快適。
この日もThe ORIGIN(ガンダム）観たり、ランニングマシンの際はprime musicでランニング用music流したりな。
これからの冬トレは、いかに続けてイケるかが大事なので練習環境投資は大切だなと。
春まではボチボチと室内で頑張りましょう。

ローラー　40分(朝練）
ローラー　60分(夕練）
ランニングマシン　5キロ　27分(夕練ローラー後）

朝練は、いつものDRIVOで一汗流す。

月末な日中はボチボチとスケジュールこなす。

夕練で外行こうかとすると・・小雨降りだし・・ま〜ローラーに切り替える。
ボチボチとビルドアップ的に頑張って、ローラー後はラントレ。
ラストは腹筋台200で〆。

いよいよ最低気温マイナスで最高気温も5度前後な日々も多くなり、ここでのトレが中心となってきてます。

雪国の自転車乗りには辛い季節となってきました。



11月練習総括
外練1020キロ(33時間29分）
ローラー　(30時間）
ラン75キロ(7時間7分）※ランニングマシンオンリー
練習オヤスミ日　2日
総練習時間　70時間36分

11月12日にツールド沖縄も終了で、すっかりＯＦＦになってます。
雪国飛騨では外練するには厳しい季節となり、これから2月終わりまで難しい練習環境となります。
それでも来春に少しでも繋げる為に、少しでも冬にアガければと練習を模索してます。