サルバトーレ中井の自転車日記

ローラー　　40分(朝練）
ローラー　　40分(昼練）
ローラー　　70分(夕練）

この日も雨模様な一日。

朝昼と3本ローラー。
負荷マックスで34×25で大体2.4倍位をクルクルと90回転な40分。

午後からは年末準備的なコトや事務処理に追われる。

夕方も3本ローラー70分。
最初の40分は朝昼と同様な内容で、その後の25分はビルドアップ走。
ラスト4分のタバタインターバルで喘ぎ入れて、最後の1分はクルクルとクールダウンで終了。
汗ダ〜ダ〜でビシャビシャ。
ローラー後は腹筋台200で〆。

風呂後の晩酌は安定の旨し！


それにしても・・寒いし天候も安定しないし・・もう冬だね・・ローラーが友達・・。


そんな時期にモチベーション保つ言葉。

「走った距離は自分を裏切らない」　野口みずき(マラソン)

24日
ローラー　　30分(朝練）

ローラー　　30分(昼練）

外練37キロ　　71分
(夕練：江名子農道〜塩屋〜松之木〜町方〜弁天荘過ぎ旧道〜下保〜三川〜東部農道〜長坂）

ローラー　　30分(外練後）

朝は、いつもの3本ローラーくるくる。
午前中は地蔵堂で定例の地蔵講御祈祷。
カミさんが後ろからパチリ。


昼食前に3本ローラーくるくる。

午後からのスケジュールもコナして、夕方4時過ぎから外練プチっと平均3.5倍位な71分のライド。
帰宅して補助的に3本ローラー30分で負荷かける。
ローラー後は腹筋台200で〆。
風呂後の晩酌も旨し！



25日
ローラー　　30分(朝練）
ローラー　　30分(昼練）
ローラー　　60分(夕練）

朝は3本ローラー30分。
午前中のスケジュールこなして、昼食前にも3本ローラー30分で汗流す。
雨降りな一日で、夕方5時過ぎから夕練も3本ローラー60分。
〆は腹筋台300。

だんだんと練習メニューが冬らしくなってきたな。
これで雪でも降り出せば、ホントにローラー三昧になるだろうし・・。
冬で身体能力が下がり過ぎないようにしたいね。
2週間前に沖縄で210�qのレース走ったなんて思えない程の身体の感覚・・。

23日
ローラー　　60分(朝練）

ローラー　　60分(夕練）


朝練は3本ローラー60分。
ローラーの負荷ＭＡＸだけど、ま〜ボチボチと34×25のＡＶ90ケイデンスで回しての前半。
後半はビルドアップ走。
汗ダ〜ダ〜でビシャビシャ。

この日は午後1時半から、当寺の釈尊成道開山忌法要＆報恩供養法要。
なので境内清掃や諸々な午前中。

午後からは70名位の御参りの方々の中、近隣の住職6名程に御越し頂いて法要導師を務める。
住職になって10年以上経つので、もうあまり緊張も無いのかな・・粛々と・・。
自転車レースだと、いつまで経ってもスタート時は緊張するのに・・。
無事に法要も済んで法話。
長くなり過ぎないように適度な語りを。
最近のパリのテロに関しては触れておかなければならないかなと、ま〜原稿に書いてたこととは脱線して行ったけど・・・思ってる事を話せたのかな。
最近は、話の内容では無く、思いが伝わればと感じてますが・・。

今年最後の当寺の法要も無事に済んで、すこし安堵・・ホッと・・。

もろもろ済んだ夕方は、朝練同様な内容で再度の3本ローラー60分。
もちろん汗ダ〜ダ〜。
ローラー後は腹筋台200で〆。

風呂で汗流したら、この日は近隣寺院19ケ寺の会合。
もちろん・・・飲み・・。
もうチョット行こうかと誘われたけど丁重にお断りして、まあ10時半位の帰宅で御利口さん・・。
これからの年末は多いからね・・。

20日
ローラー　　30分(朝練）

外練45キロ　　93分
(江名子農道〜塩屋〜岩滝〜丹生川旧道〜下保〜三川〜東部農道〜信田前〜片野〜城坂）

ローラー　　30分(外練後）

この日も朝ローラー後は日常スケジュール。
それなりにコナす感じでボチボチと。
やるべき事を日々淡々と。

夕暮れ前に外練へ。
身体動かね〜って感じなのは、気温低いせいなのか？身体がオフモードだからか？気持ちのせいなのか？
気楽なオフ練とはいえ、走れない感覚での練習は気持ち良くないね。
キレてる〜って思える走りとは程遠い・・ま〜オフだし・・。
外練後は3本ローラーで補助的に負荷かけて終了。
〆は腹筋台200。



21日
ローラー　　30分(朝練）

ローラー　　40分(昼練）

ローラー　　60分(夕練）

朝ローラー後は旧市街地の農村部の御宅での御参りに。
その後は市内戻って御参り。
昼前帰宅で3本ローラー40分で汗流したら、そのまま法衣に着替え直して飛騨市神岡の寺の法要手伝いに。
終了したら、車飛ばして帰宅して夕方4時からの法事。
隙間の無いスケジュールでクタクタ・・・ながら、法事終了したら3本ローラーへ。
下がビシャビシャになる程の60分ローラー。
〆は腹筋台200。



22日
ローラー　　60分(朝練）

ローラー　　40分(夕練）

朝ローラー60分で汗ダーダ〜。
午前中のスケジュールこなして、昼前に法事。
そのまま御斎の席へ。
程々にと思ってたんだけど、やたらに注がれて・・・。
午後3時にはタクシー迎えに来てくれて帰宅。

帰宅後は、少し休んでから翌日の法要準備で本堂でアクセク・・。

全て終了して、夜ローラー40分。
〆は腹筋台100。

風呂で、もう一汗流したら晩酌。

よく飲めるね・・。


今頃、夏蔵出し・・。
味はマアマアってとこかな。



ツールド沖縄の写真

向かって右端前方。
やはり、前半の海岸線は海からの風を考えると向かって左端に位置するのが良いんだよな・・。
来期から修正しよう。

ローラー　　30分(朝練クルクル）

外練56キロ　　114分
(江名子農道〜塩屋〜岩滝反時計回り〜丹生川長寿水過ぎ旧道〜下保〜三川〜東部農道〜信田前〜片野〜城坂）

ローラー　　30分(外練後に補助練）



朝練は通常の3本ローラーでくるくる。

午前中は出来る事ＭＡＸで頑張る午前スケジュール。
午後からもボチボチ。

夕方は外練へ。
心身ともにシーズンオフな感じになってるが、そこそこキツイくらいのペースを刻む。
感じとしては悪くない。
年々、春先からのレースに出れるように身体を準備するのが難しくなってきてると感じるので、今年の冬は、あまり肉体的に下がり過ぎないようにしたいなと。
維持する事を心掛けながらのオフトレ。

外練後は、補助的に3本ローラーを30分でビルドアップ。
〆は腹筋台200。

本日も練習しての晩酌旨し！



シクロワイヤードに沖縄の写真が沢山掲載されてたけど、数枚写ってましたね。
これは集団前方で引いてる時。
やはり前へ出てると写してもらえるので良いね。

5年連続の沖縄。
スケジュールさえ何とかなれば・・また行きたいな。

ローラー　　40分(朝練）
ローラー　　30分(昼練）
ローラー　　70分(夕練）

諸々とヤルべき事こなす様な日。
雨降りだし、朝昼晩と3部練な3本ローラー室内トレ。
それなりな強度でビルドアップしたりと。
ま〜シーズンオフだし焦る事ないわな。
夕練ローラー後は200回の腹筋台で〆！！


2015の使用機材。


主に練習機と考えてたターマックＳＬ４。
それでも、この高剛性に慣れたら・・・他の機材が柔らかく感じる位に。
短いＨＣレースやクリテなんかは最高のフレーム。
脚さえあれば200�q以上のレースでも最高。
ホントに良く出来たフレームですね。
このフレームにマッチしたホイール次第な感じ。



2015の主なレース機な2015年モデルのターマック。
ＳＬ４より柔らかいというかツッパッた感じのトゲがとれた感じが意外とマイナス印象だったけど、ツールド沖縄なんかの210�qクラスの長い距離のレースはホントにＧＯＯＤなのかな。
全体的には不満無い優等生。
ＳＬ４のような少し悪い生徒的な印象からはガラッと変わって、ホントに優等生。
ただ・・・飛び抜ける感じは無いかな。
ホイール硬めのLightweightとのマッチングは最高。

フレーム的には、どちらもＤＩ２仕様でパイオニア・ぺダリングモニター装着。
フレーム以外の全てのパーツが同じなので違和感無し。
どちらもレース機な感じな2015年仕様。
フレームや使用機材は理想形だったかな。
ただ・・・脚が無いかったね・・・(T_T)




ホイールに関しては、ここぞのＨＣやツールド沖縄ではLightweightマイルシュタイン・オーバーマイヤー。
実業団のロードレース等ではLightweightスタンダートＧ３。
危険な雰囲気のクリテな実業団レース等では、フロント手組み50�o中華カーボン・チューブラー18Ｈ。
リアはＥＮＶＥ66�oカーボン・チューブラー。
そんなレース用ホイール3セット使い分け。
これ以上を望めないホイール選択、ただ・・・ＧＯＫＩＳＯハブ使ったホイールも・・・欲しいかな・・(-_-;)



練習ホイールは、ＢＯＲＡ35カーボン・クリンチャーとシャマル・ミレのクリンチャー。
このカンパのホイール2セットを春に購入して。
練習ホイールとしては贅沢だが、まー趣味ですので。
それでも・・・フルクラムのレーシングＺＥＲＯカーボン・クリンチャーは欲しい・・。
シャマル・ミレ放出で・・・来期は買い替えたいかな・・・？

そんな機材で1年練習やレースをボチボチと。

欲しいモノを購入して理想的な機材での一年だったのかな。
ま〜それでも・・・機材は進化するので・・・来期は？
フレームは替える予定はないけど・・・意外とグラッと来るかもしれませんしね。

もしグラッときたら、タイム？コルナゴ？ＬＯＯＫ？ＡＤＤＩＣＴ？・・・まあシーズンオフの楽しみなのかな。

フレーム替えても速くはならないので、お利口なら控えるけどね(笑)
ま〜機材は趣味性高いからね。
気分次第かな・・。

16日
ローラー　　40分(早朝3本ローラー）

起床したら3本ローラー40分。
わりと負荷もかけながらなビルドアップ走。
ローラー後は腹筋台200。

朝練後は朝飯無しで永平寺団体参拝の旅の引率へ。
永平寺でパチリ。

バス１台の参拝者の引率ですが、法堂で約８０名の僧侶での供養法要。
凄く荘厳で素晴らしいと皆さん感動。
写真撮れないのが残念。

夜は山城温泉の瑠璃光で宿泊宴会。
うん、ＧＯＯＤ！

館内での飲み〜が続き、結局は外へ繰り出すコト無く大人しく０時頃に就寝。
お利口になったかな。


17日
ローラー　　40分(夜練3本ローラー）

朝は６時頃から風呂〜。
朝食も流石の瑠璃光、ウマウマ〜。

朝の参拝は金沢市の天徳院参拝。


その後は近江町市場で御買い物〜。

刺身や干物や・・・両手に抱えて・・。
昼食は寿司〜。

午後からは武生の御誕寺参拝。
この寺には昔２０数年前にワタシが付き人してた、板橋禅師大猊下がおられる。


その猊下とパチリ。
御年８９歳。
まだまだ元気だが・・・付き人してた私のコトは・・ウラ覚え・・。

全国曹洞宗寺院１５，０００ケ寺のトップとなり、数年で後継にゆずり北陸で修行僧と共に暮らし続ける大禅師。
前日も大阪で講演してたとか・・元気だね。
そして、そのカリスマ性たるや・・・。


夜７時半前には帰宅。
無事に大型バス１台の参拝者の引率務めて、みんな無事に帰宅したのが何より。

帰宅後は４０分のローラー。

ローラー後は腹筋台２００で〆。

風呂後は近江町市場で買ってきたフクラギやアジやシメ鯖の刺身で晩酌〜。
いや〜ホントに旨いわっ！

13日
ローラー　　30分(朝練）

外練53キロ　　114分
(江名子農道〜塩屋〜美女峠〜岩滝反時計回り〜丹生川抜け旧道〜下保〜三川〜東部農道〜長坂）

ローラー　　30分(外練後の補助練）



金曜日の朝は3本ローラーで目覚める。
それなりなスケジュール。

夕方は外練。
まだまだ登れる身体の状態。
美女高原への登りへ。
良いんじゃないかな。
まだ枯れてない感じ。

外練後は補助練3本ローラー30分。
〆は腹筋台200。

そんな夜は、カミさん御手製のレアチーズケーキ。
結婚21周年だからか、そんなロウソク。
二人の子供に恵まれ順調な成長を見守り、21年かけてココまで来ましたね。

21年間の結婚生活でカミさんには迷惑かけてるが、私は幸せな暮らしが出来てるし、ホントに色んな事ありで大変ながら現在は不満無くココまでは順調なのかな。
うん、ありがたく幸せなんだろうね。
上を見たらキリがないしね。
そんな感謝な夜。

まだまだ色んなことに挑戦したいし、コレからは自転車だけでなくプライベートな計画など・・でも頑張って行ければなと。
まだまだ欲張りにポジティブに！
自転車も今以上に、仕事も、そしてコレからのプライベートな計画も！
まだまだチャレンジングな日々を！




14日
ローラー　　30分(昼練）

ローラー　　30分(午後過ぎ練）



この日は朝7時半からの御参りスケジュール。
凄く忙しい日で、昼食時に帰宅してサクッとオムスビ。
食べたらローラー30分。

ローラー後も近隣寺院の法要にサクッと。

帰宅して時間あり30分のローラー。

済んだらサクッと夕方からの法事の御宅へ。

法事からのホテルでの御斎で、夜に帰宅。

うん・・・凄いスケジュール密な日でしたね。

カミさん曰く「前週に沖縄でのレース入れたりするから、そのほかの日が凄いコトになるのよ」って・・・。

はい・・・その通りですな・・(-_-;)




15日
ローラー　　60分(朝練）

外練38キロ　　76分
(江名子農道〜塩屋〜岩滝から丹生川抜け旧道〜下保〜三川〜東部農道〜長坂）

ローラー　　30分(外練後補助練）



この日も諸々と忙しいのかな。

昼食前に1時間のローラー。

午後からは近隣寺院の目出度い法要に随喜。

帰宅して夕暮れ前にサクッと外練＆ローラー。

〆は腹筋台200。

今夜の晩酌も旨し。
明日は永平寺団体参拝の引率。
ま〜一泊二日の旅行。
北陸でユッタリ〜な温泉で、旨い魚でも食べてきましょう。





※そんな馬鹿な日常綴ってますが・・・世の中では・・。
あえて誤解を受けるかもしれませんが綴りますが・・。



相変わらずな争いが・・・。
銃を向けて勝ったと思ってたら・・暫くするとソノ報復で痛みつけられる。
そんな世の中。
やられたフランスでは、早速にナショナリズムからなのかフランス国旗が掲げられ、日本のＦＡＣＥＢＯＯＫでもフランス国旗が・・・９．１１の時の報道にも似た何か奇異な感じが。
負の連鎖。
布教と称し十字軍を送ったキリスト教社会と、その何世紀にもわたる恨みの歴史的イスラムとの戦いだけでは無い。
世の中は貧困や経済からなる様々な要因からなる憎しみの連鎖で・・・の数世紀・・。


世の中的にもコレから不安定な世界情勢は続くでしょうし、日本の将来も近隣海外諸国との緊張や自国内の不安定要素は多々あるし、更に厳しい世の中になる事は想像できるし、政治にもソレを解決できる力は期待できるとは思えない。


最後に、こんな悲惨なテロの起きた翌日に。



ネール（インド初代首相）の言葉が想い出される。

「ある国の平和も、他国がまた平和でなければ保証されない。
この狭い相互に結合した世界では、戦争も自由も平和もすべて連帯している。」


その通りかなと。
日本に居れば大丈夫とか、そんなことはない・・。

ローラー　　40分(朝練）

外練36キロ　　71分
(江名子農道〜塩屋〜松之木坂〜町方〜三川〜東部農道〜信田前〜片野〜城坂）

ローラー　　30分(外練後）



もうこの時期の飛騨の朝は寒くてストーブの暖房無しではいられない。
朝練ローラー部屋も、練習前には暖めておくほど。
沖縄とは段違い・・。
そんな朝も3本ローラー。
終わる頃には汗ダ〜ダ〜。

日中は境内清掃や法事や諸々。
ヤルことは終わり無く、やればやる程に増えてく感じ・・。
ま〜ボチボチと。

夕方4時過ぎには外練へ。
シーズンオフとなり身体も心も右肩下がりだけど、今年はオフ時期も落ち過ぎないようにしようと。
ボチボチと踏むとこは踏んで、夕暮れで真っ暗になり帰宅。
帰宅したら補助的に3本ローラー。
後半はビルドアップで踏み込む感じ。
〆は腹筋台200。

風呂でサッパリしたら、この日はカミさんとデート。

色々とサポートしてくれるカミさんに感謝しながら、カミさんの希望でイタリアン。
沖縄も5年連続行かしてもらってるし、ワタシの留守中もウチを守ってくれてるので(笑)

なんか最近、古民家風な店って多いよな〜って。

ウチは市内中心部に近いので、歩いて行ける店が多くてＧＯＯＤ。

この日のワインはフルボディのフランス産の赤を選択。
前菜は茄子とブリのマリネ。

意外とイケる。

大根のスープも意外と美味。
好きな味。


パスタはまあまあ。
飛び抜けた感じは無かったかな。

この後に出たピザも、まあまあかな。
ピザは写真に撮らなかったけど、二人ではデカ過ぎたかな。
ここで満腹・・。

メインは沖縄でステーキ食べたばかりだったので、この日は豚肉グリル選択。

満腹になってしまってたのが残念・・。

ラストのデザートもまあまあかな。

ボトルで頼んだワインも飲みほしホロヨイ・・。


来春は息子も大学で都内へ行くし、夫婦のコンナ時間も増えてくのかな。

カミさんが一番の理解者でもあり、一番の友人にもなってきてるのかな。
もう結婚して21年も経つしな〜。



沖縄前半の写真。　　右端
暑かったな〜。


ゴールシーン。
手前に水色の100�q？の選手が少し被ってるけど、集団が迫ってる中を先頭に出てモガキ中。

ツールド沖縄当日はレース後はサクッと荷物まとめて那覇移動。
国際通りのホテルに宿泊して、夜7時頃からツールド沖縄210�q組3名＆140�q組2名とＳ根さん家族でオツカレサマ会。
ソレゾレにドラマありで、レース談義に花が咲きながら乾杯！




9日は練習オヤスミ。

9日は夕方4時のフライトで、午前中は同じような時間でレンタカー共有のチームメイト2名と沖縄満喫。
朝は国際通りの牧志公設市場散策で御土産買ったり。
そこで中鶴友樹選手(沖縄移住記録）の店があること知り、中鶴選手とオハナシ。
なんと私の中学の後輩で、弟の同級生と判明。
世の中狭いんだね〜。

その後は海が見たいという川畑さんのリクエストにお応えして。
おっさん3人で沖縄の海へ。


リクエストの川畑さんには海へ入ってもらう(笑)


わたしも満喫！



昼食は、これまた川畑さんのリクエストにお応えしてステーキ食べに！
わたしと川畑さんは200ｇ注文でしたが、昨日140�qで惜しくも足切りになった高橋さんは・・・ここは負けまいと？400ｇを注文・・(-_-;)
それにしても・・・ペロッと平らげてましたね・・。


そんな沖縄紀行は、午後過ぎに那覇空港でレンタカー返して午後4時5分のフライトで中部国際空港セントレアへ。

ツールド沖縄の夢のような時間・・・ハマりますよね。
これで5年連続・・(笑)



10日も練習オヤスミ

前夜帰宅して、朝から日常に引き戻される。
早朝に起床したら葬儀準備の書き物等に追われ、午前中の御参りへ行き、その足で急いでギリギリに葬儀会場へというバタバタ。
葬儀終了後は昼食も食べる時間無く、今度は時間ズラシテもらった法事の御宅へマッハで移動！
50回忌＆33回忌の法事終了してバス移動したら御斎の料亭へ。
朝からのバタバタと昼食抜きのスキッ腹、前日までの沖縄疲れもありながらの法事の御斎。
注がれるままにビールに日本酒と・・・料理は・・ほとんど食べて無かったのかな・・。
夕方にタクシーに乗せられて帰宅。
それでも・・まだヤルべき事の処理が残ってて・・・。
いや〜帰ってきたけど、自転車の梱包すら・・・。



11日
ローラー　　40分(朝練）

外練56キロ　　112分
(江名子農道〜塩屋〜岩滝反時計回り〜丹生川抜け長寿水過ぎ旧道〜下保〜三川〜東部農道〜信田前〜片野〜城坂）

ローラー　　30分(外練後）

朝は3本ローラー。
なんか身体の疲労が抜けてないって感じでクルクル汗出し。
午前中は事務処理や諸々・・年末の税務処理の書類も届いてるけど・・空けたくない・・。
そんな午前中を過ごして、午後からも各所事務連絡など・・ヤルべきこと確認したら多いんだけど、それを任せれる事は投げ出しちゃえと・・最近は要領良くなったのか、それとも図々しくなったのか・・。
ま〜自分でヤッタことは全て自分に反映される立場というのは、良くも悪くも自分のサジ加減次第。

夕方は夕暮れ早いので、早目に外練へ。
身体も心もオフ・モードながら、ま〜それでもボチボチと。
56�qで112分の平均3.4倍な外練で、帰宅時は真っ暗。
帰宅したら3本ローラー20分で、もうひとモガキで汗出し。
〆は腹筋台200。

晩酌は安定の旨し！

身体も心もオフ。
特に心は目の前の目標無くなり、何となくの走り。
来期のコトも考えたり、う〜ん・・オフトレのコト考えたり。

初心者は、ただ乗ってれば強くなるけど、自分の成長が無いって思えるある程度の選手はトレーニングを変えるべきだと言われる。
3ヵ月以上続けてるトレーニングで成長見込めなければ、トレーニング方法を変えるべきだと。
毎年同じような練習しかしてなければ、足踏み状態で肉体が変わる筈がないと。
当たり前の事なんだよね。
みんな漠然と強くなりたいって言うけど、やってる練習は毎回同じで強度距離時間も例年同じような。
それでは強くならないし、加齢と共に弱くなる身体をギリギリとキープし続ければ御の字。
どういうトレーニングすれば良いのかって大事で、ただただ走れば強くなるなんて言うのは神話に近いネ。

昔、ある人が言ってた言葉を思い出す。
強くなる人は賢いんだよね。頭使えないと強くなれないよねって。
オフトレシーズンには毎年思い出す言葉。

わたしも、あまり上等でない頭を使おう・・来期に向けて何を変えて何をするとレヴェルアップ出来るのかを。