サルバトーレ中井の自転車日記

外練73キロ　　2時間38分
(江名子農道〜塩屋〜上根方〜乗鞍青年の家〜丹生川抜け旧道〜エアパーク登り〜大萱〜下保〜三川〜東部農道〜信田前〜片野〜城坂）

3月31日以来休み無く、日々練習続けてますが・・こういうのって効率悪いんっだろうな・・と。
ただ、古い人間なんで・・黙々と。

朝は昨年も来られた、名古屋からのヨガ教室の団体の早朝坐禅会。
前夜は寺の研修道場でヨガ教室されて近所の旅館に泊まり、朝は朝食前に坐禅＆朝のオツトメ体験。
朝の坐禅で気持ちも引き締まり、読経で声も出してスッキリだと、皆さん大変喜んで下さって何よりでしたね。


その後の日中も通常どおりマアマア忙しく夕方まで。
ヤルことをアゲればキリが無く、それでも自分で切り上げられるので。
練習行こうとすると・・7月の東京盆のスケジュールの電話など・・すこし慌ただしくなってきてるかな・・(-_-;)

そんな中の夕練。
ウチから乗鞍青年の家へのヒルクラ練。
直接まっとうルートで登るんじゃなく、登り口までも江名子農道で少しアゲたり、上根方方面のキツイ斜面登ってからゲートまで出ての乗鞍青年道路。
これでウチから獲得標高1350ｍ位かけて1時間9分台で登頂。
まあフツ〜な調子でしょうか。可もなく不可もない感じ。
今期16回目の乗鞍青年の家。

ターマックＤＩ２仕様にBORA ON35Eクリンチャーの組み合わせ。

下ってから農園街道登り、エアパーク登り等で少し登って、この日は73�qで獲得標高1550ｍなコースを2時間38分。

帰宅後は腹筋台200で〆。

シャワー浴びたら、法衣に着替えて夜のセレモニーホールへ通夜参り。

やはり、少し忙しくなってきてるかな・・(-_-;)

25日
外練95キロ　　3時間11分
(江名子農道〜塩屋〜岩滝反時計回り〜丹生川長寿水過ぎ旧道〜下保〜恵比寿トンネル〜広瀬〜瓜巣峠〜三川〜町方〜塩屋〜江名子農道〜片野〜北山1周回）

ローラー　　20分(外練後クールダウン）



26日
外練45キロ　　87分
(朝練：江名子農道〜塩屋〜岩滝から丹生川抜け旧道〜エアパーク登り〜大萱〜下保〜三川〜東部農道〜信田前）

ローラー　　40分(昼練ローラー）

ローラー　　60分(夕練ローラー）



27日
外練44キロ　　87分
(朝練：江名子農道〜塩屋〜岩滝〜丹生川旧道〜下保〜三川〜上野〜信田前）

外練66キロ　　2時間19分
(夕練：石浦〜モンデウス〜上組登り〜宮峠〜山梨高原〜朝日青屋〜朝日中前〜美女高原〜岩滝〜塩屋〜片野〜北山1周回）

ローラー　　20分(外練後クールダウン）



28日
外練91キロ　　3時間12分
(江名子農道〜塩屋〜美女峠〜岩滝反時計回り〜丹生川抜け瓜田林道〜呂瀬〜森部〜広瀬〜瓜巣峠〜三川〜町方〜漆垣内坂〜片野〜城坂）

ローラー　　10分(外練後クールダウン）



ここんとこもシッカリ練習出来てますね。
ヤレテルんじゃないかな。
シッカリ食べれているし、体重は増えてるくらい。
体重下げて折り合いつけるよりも、シッカリ食べてパワーで折り合いつけようかなと。
色々と試そうかなと。

そんな今日のロード練では・・またも熊と遭遇。
瓜田林道頂上付近でモガイてたら・・向こうもビックリしてたけど、コチラの方が頂上付近で喘いで驚いたね。


そんな最近は境内の庭木剪定を少しづつ。
時間見つけては綺麗に刈りこんでますね。
ヤルベキことを少しづつ。


和尚は自転車ばかり乗ってると言われないように・・・。

22日
ローラー　　30分(朝練）
ローラー　　30分(昼練）

外練65キロ　　2時間4分
(信田前〜町方〜恵比寿トンネル〜広瀬〜瓜巣峠〜三川〜町方〜塩屋〜江名子農道〜片野〜北山1周回）

ローラー　　20分(外練後クールダウン）

前日の富士ＨＣでの疲労も感じられなかったので朝ローラー30分。
午前中のスケジュールが昼食前に済んだので、昼飯前にもサクッとローラー30分。
午後からのスケジュールも終了したら夕練で平坦基調なコースへ。
65�q(獲得標高821ｍ）2時間4分の外練でしたが、意外と掛かる感じでＧＯＯＤ。
外練後はクールダウン・ローラー20分＆腹筋台200で〆。
そこから夜の御参りが１件入ってたので、法衣に着替えて御参りに。
帰宅して風呂後は・・プハ〜って晩酌！

この日は高校３年生の息子の学園祭。
クラスの打上げが、ウチの寺の中庭挟んだ別棟の禅堂建物でバーベキュー。

うん、青春だね。
楽しく学生生活出来てたら何より。




23日
ローラー　　40分(朝練）

歳とると疲労は翌々日に来るもんですが・・・。
朝ローラー40分したらアチコチ・・疲労感たっぷり。
もう、この日は練習は朝ローラーのみで終了ってことで。

この日は夕方は近所の銭湯へ行き、1時間の入浴で身体ほぐす。
そして夜は会合＆飲みの席へ・・。
それでも11時には帰宅したのでＯＫ。



24日
外練166キロ　　6時間14分
(信田前〜町方〜乗鞍スカイライン・ゲートから8�q地点折り返し〜平湯〜神岡〜数河峠〜宇津江〜瓜巣峠〜三川〜町方〜岩滝〜上根方〜塩屋〜江名子農道〜片野〜北山1周回）

この日はロングに行こうと決めてた日でしたので、諸々片付けたら午前9時半からは外練へ。
あまり負荷をかけずに淡々と行こうと、そういうコースでと思ってたんですが・・何となく平湯峠まで登ってしまい、そのまま平湯へ下るつもりが・・・乗鞍スカイライン・ゲートから畳平方面へ。
ただ、防寒具持ってきてなかったので、下りが冷えて危なくないギリギリまでと決めて。
淡々と乗鞍スカイラインＨＣのコース点検な感じで。
標高上がるにつれて汗も冷えて寒いくらいに。
ゲートから8�q地点で陽射しあっても寒いくらいだったので下る事に。
うん、ナイス判断で、下りで冷えるもギリギリ大丈夫でしたね。
そのまま平湯〜神岡まで。
神岡辺りで正午くらいで、再び登り区間の数河峠では暑くて汗ダ〜ダ〜。
数河峠の頂上で、ちょうど100�q越えての4時間くらいで最初の補給。
数河峠の湧水を拝借。
今日のコースだとコース上に、長寿水、五色ケ原の湧水、数河峠湧水、宇津江の湧水と計4ケ所の湧水区間ありなんですね。
飛騨の自然に感謝。


補給後も淡々とイーブンペースで刻む。
町方まで来て、2度目の補給をコンビニで1Lのスポドリ。
そこからラストの登り区間へ、丹生川側から岩滝方面へ。
淡々と最後までイーブンで登りきり、岩滝周回コースから下り区間へ。
下ってたら・・岩滝小近くで・・アレ？黒い塊がモゾモゾと道路横断中・・。
小熊でした・・近づいたら山の斜面の草むらへ。
親熊からはぐれたのかな？
年に一度くらいはクマと遭遇するかな。
カモシカ、鹿、タヌキ、キツネ、リス、サルなんかは走る山によっては遭遇するのは珍しくないけど、クマは年に1回くらいかな。


その後は江名子農道登りも淡々と、すり鉢モガキもモガキ切り、ラストは北山登りで〆！

走行距離166�qで獲得標高3,279mなコースを6時間14分なLSD。
ホントは淡々と平坦貴重なコースどりで走るつもりでしたが・・それでも獲得標高3000ｍ越えでしたね。
この日の練習の良い所は、ラストまで同じペースで行けたし、最後もタレることなくシッカリ踏めてたことかな。
良い練習出来たかな。
帰宅後は〆の腹筋台200。

そしたら・・安産祈願で来られてた方が無事に女の子を出産されて、その御礼参りと子供の成長祈願という事で、御祈祷依頼が急に入る。
ま〜めでたいし嬉しい御祈願なんで、疲れた体に鞭打って40分位の祈祷太鼓で御祈祷。
腕も喉も振り絞って終了。

そんな夜も風呂後は晩酌。
うん。
日々、旨いね！

19日
ローラー　　30分(朝練：3本ローラー）

外練24キロ　　40分7秒
(昼練：信田前〜松之木坂〜町方〜三川〜東部農道〜長坂）

朝は3本ローラーくるくるで脚の血流って感じ。
午前中の御参り3軒終了したら、今度は短距離高強度平坦練。
疲れ残さない程度に、サクッと追い込む。
よく使うＴＴコースなんだけど、40分7秒で走り切った記憶は・・初かな？
うん、最近は疲労を溜めこんで調子崩してたんだけど、少し上向いてきたのかな？
ただ、こればっかりは。
そんな午前中過ごしたら、今度は都内の寺務所兼別宅へ5時間車飛ばして。

今回の旅の御供はＳＬ４。




20日
外練28キロ　　52分(朝練：荒川ポタリング）

昨夜は独り酒でウダウダと晩酌してたけど、朝はサクッと目覚めて朝練へ。
都内定番の荒川ポタリング。
28�qの平坦を52分間3.5倍位の強度で。

練習後は朝8時半から墨田下町の檀家さん宅で仏壇開眼供養＆四十九日法要。
終了したら千葉県の市川霊園で納骨供養法要。
御斎の席は前もって御遠慮しておいたので、全て終了したら正午にはフリ〜に。

ここから富士アザミラインの静岡県小山町のレース受付けに。

そして、この日の宿は御殿場市。
風呂に1時間程浸かり身体ホグして疲労抜くように努める。
ただ・・・ホテルで・・ビール500ml缶、ビール350ml缶、チューハイ、トリスハイボールと・・。
それでも夜9時半には就寝したからOKかな・・？


21日
ローラー　　20分(レース前アップ・固定ローラー）

実業団富士ヒルクライムＥ１・レース　　15位/72名
(11.4�q　　49分30秒）

ローラー　　50分(夕練・帰宅後に3本ローラー）

朝4時半起床。
6時過ぎにはレース会場駐車場に。
11.4�qで1200m登る平均勾配10％・・最大勾配22％な日本一厳しいコース。
しかも雨・・。
チームメイト菅根さんと茂木キャプテンと合流してレース前アップ。
雨なので車のリア側で固定ローラー20分回すのみ。
検車＆出走サインに行くと・・なんとサドル傾斜角に問題ありだと〜？
いままで何度も検車してきたのに・・今更？
まったくもって嫌がらせ的な・・しかも自転車乗ったこと無さそうな・・お役人的なオッサン・・。
紙に書いてあるんだそうな・・？
ただ、計ってる場所が斜めな感じの斜面で計ってるのに・・ま〜しょうがなく・・サドルの傾斜変更・・レース前にコレやるのって選手にはリスクあるのを解ってるのかな・・オッサン役員は・・。

そんなこんなハプニングで心ザワザワで、雨に濡れ震えながらスタート前に並ぶ。
スタートは2列目右側から。
隣りは同じ岐阜県の上司氏ことヒルクライマーK井選手いたので、少しオハナシしながらスタート待つ。
スタートしたら、昨年までP1で走ってたイナーメの山本選手がファーストアタックでいきなり飛び出し、その後追うごとくにアクア・タマ長谷川選手らが牽く形で一列棒状。
最初から5.5〜6倍近くの負荷の中での直線登り区間で、スタート72名から直ぐに25名程に絞られる。
最初の左カーブまで10分位かな、キツイ時間帯。
その頃から前の集団もブツブツと。
ワタシもオーバーペースだし着いて行くのはリスクあり過ぎで集団から下がる形で。
この時点で20位前後。
ここからは淡々とペース乱さずに心切らさないように。
霧で視界も悪く、途中からサングラス外して裸眼にて、少しずつ落ちてくる選手捉えながら。
馬返しを過ぎて一番勾配がキツイ区間に入ると前との差が埋まる感じ。
見慣れたイナーメのジャージ目標に５６選手捉えて、次はシルベスト。
その後は・・まさかのT橋選手まで落ちてきた。
直ぐ前には上司氏ことK井選手が15秒程前に。
気持ち奮い立たせながら喰らいつく。
ただ、この差が急勾配区間で追いつきそうになるも、勾配緩んだ区間や後半の少しの平坦区間で広がる・・。
最後の1�qでは後ろからきたラバネロの選手に抜かれ、コレを追いながら必死の形相でゴール。
11.4�q出し切ったかな、49分30秒でゴール。
倒れ込みましたね。
結果15位、結果はこんなもんかな。
一時状態良くないと感じてたので、ここんとこ疲労溜めないように体重も落ち過ぎないように気を付けてましたが、今の身体の状態の中でのベストは尽くした感じかな。
ただ平均心拍170、最大心拍176でしたので、もう少し追い込みが足りなかったかなと。
最近45歳の身体は心拍上がらなくなってきてる事は感じてますが・・。

データ的には平均ぺダリングパワー259W(ｎPower262W)でしたので5.1倍以上だったのかな。
平均ぺダリング効率65.8％。
効率もマアマアかな。
平均ケイデンス72。
これからの改善点は多々あるけど少しづつ。

レース後は強い若い選手達と話したけど、その中で諸々と練習方法等聞けたのが良かったね。
ホントに強くなる選手は、理詰めで計算された練習してるな〜と感心。
ワット計見てるだけで満足してるんじゃなくて、それを上手く活用することで若い選手たちは強くなってるんだな〜って。
しかもワット計見ながら吐くほどの強度まで追い込んでるようだし。
おじさんはソレやると鬱になりそうだな・・。
ただ、プロツアーを視野に入れてるＥ１で入賞するくらいの選手は、練習効率も素晴らしく計算されて、しかもソレが凄い強度だという事は聞けて収穫でしたね。

プロツアーのレースも終了して下ったら帰路に。
4時間運転して、帰宅して片付けたら3本ローラー50分で脚の乳酸除去。
〆には腹筋台200。

まだまだコレから45歳ながら頑張って・・ひと花咲かせましょう・・か。

スタート写真がシクロワイヤードに掲載されてましたね。
左側にワタシも写ってました(笑)

18日
外練66キロ　　2時間5分
(江名子農道〜塩屋〜上根方〜青年道路樺平橋折り返し〜松之木坂〜町方〜弁天荘過ぎ旧道〜エアパーク登り〜大萱〜下保〜三川〜東部農道〜信田前〜片野〜城坂）

ローラー　　30分(外練後に再度のビルドアップ走）



午後過ぎには外練へ。
レース前ですので、あまり疲労残らないように。
それでもレース仕様で、乗鞍青年道路ゲート前〜樺平橋まで9分位モガク。
それまでの登り区間も良いペースでしたし、良いのかな。

今回のレース仕様はＳＬ４にLightweightオーバーマイヤー。

ボチボチと66�q、2時間5分の練習でしたがＡＶ3.9倍でフツ〜に追い込めてるのかな。
マアマアですね。
後は疲労抜いて富士山登りましょう。

外練後はクールダウンというより、ガッツリな固定ローラー台30分。
〆は腹筋台200。

練習後はサウナへ。

うんうん、こういう暮らしが日常なら良いね〜。

帰宅後は、いつもの野菜メインな晩酌。


ただ、ココから牛肉焼いてもらいの〜納豆2パックで御飯3倍・・。

今日も良い一日でしたね。


NEWベンジ・・出ましたね。
フツ〜なリアブレーキやフロントブレーキな感じでしたらアリなんですが・・。
やはり通常から逸脱したブレーキは空力的にはＯＫなんでしょうが・・・通常使用では・・・マイナス点ばかりが目立ちますね。
ま〜それでもＮＥＷベンジは魅力的ではありますね。
少し考えましょうか。

16日
ローラー　　30分(昼練クルクル）

外練40キロ　　73分
(江名子農道〜塩屋〜松之木坂〜町方〜弁天荘過ぎ旧道〜下保〜三川〜東部農道〜信田前）

午前中のスケジュールが早く済んで、昼食前にローラー30分程こいでたら「来客ですよ〜」ってカミさんが。

カミさんの車買い替えで何となく寄ったディ―ラーに檀家さんが居たもんだから・・・事ある毎に・・電話攻勢で・・。
とうとう昼頃なら居るだろうと思ったのか・・急に試乗車もって・・・是非乗ってみてくださいと。
カミさんが乗る車なので、私は助手席に。
小振りな車体に、3気筒直噴ツインターボのクーパー。

ＢＭＷ傘下となり、エンジン、インテリア等の全てを見直されて、絶賛されたＮＥＷミニですが、正直あまり乗り気でなかったんですよね。
ただ、カミさんが乗ってみたいっていう事で、車選びは御任せって感じでしたが・・良いです！
助手席に入った途端、室内インテリアの格好良さ、スポーツシートの収まり具合。
しかも走り出した途端に加速にやられました・・カミさんも何気に踏んだ途端にビューん！！
足回りも硬くてＧＯＯＤ！
私のメインのエスティマ・ハイブリッドは静かで大人な感じで疲れなくて長距離も快適で、何より自転車積んでの遠征には最高なんですが、クーパーみたいに操る楽しさが少ない。
こういう走りたくなる小型車にカミさんが乗ってくれるとアガるな〜って想像・・。
そんな気持ちを察してか、ヤナセ・セールスマンが後部座席から「是非！旦那さんも運転して下さい」って。
ハンドル握って加速させたらターボがグイ〜んって楽し〜・・久々に車操る感覚。
試乗から帰ったら・・「はい。契約ＯＫです！」・・カミさんの為とはいえ即決。
簡単にセールスにヤラれる図にカミさんも呆れ顔・・。
ナビやら諸々のオプション付けたら・・・国産だとクラウン2.5Lアスリート同価格帯なのね・・・(T_T)
いつも頑張ってくれてるカミさんへ、こういう時こその男気かなって思っての即決なんだけどね・・頑張った感・・・フラフラ・・(-_-;)


こういうのに女性が乗ってるのも恰好良いかなと。

ただ・・・自分も使うので、少し楽しみなんだよね。

それにしても、ヤナセのセールスマン・・してやったりって笑顔で帰って行ったね・・ま〜日頃の付き合いある檀家さんだし・・良いか・・。

20代半ばにアウディに乗ってたので、ＢＭＷエンジンってことで久々のドイツ車？ま〜クーパーって英国車なんですが、中身はドイツ車って事で。

やっぱり自転車乗りって車も速いの好きなのかね・・久々の走る車って事で納車楽しみ！
今月末かな・・来月初めかな？
ただ、カミさんの車ってコトは忘れずに。

それでも・・・ホイールをアルミにして・・インチアップしたらどうかな〜って思ったり、諸々イジリたく・・・とりあえずは我慢我慢・・。


そんな日の夕練はボチボチと平地メイン。
40�qで73分ボチボチ。

夜は会合で・・・会合後の飲み会で数軒はしご酒・・・午前様・・(-_-;)



17日
ローラー　　60分(夕練1部目）

ローラー　　30分(夕練2部目）

夕方から雨で、仕方ないので固定ローラーで。
しっかりワットのせての60分。
タオル3つが60分でビショビショ。
一旦降りて汗拭いて腹筋台200。

着替え直して2部練目。
今度は30分シッカリとビルドアップ走。
タオル2枚ビシャビシャ・・。
終了後は汗拭いて腹筋台100。

イヤ〜汗だく。

風呂後は焼酎炭酸割りが身体に浸みますナ〜。

そして晩酌。
野菜モノ中心から、刺身〜納豆山芋で〆の御飯2杯！！

ビール〜焼酎〜日本酒・・・。

外練127キロ　　4時間51分
(信田前〜町方〜乗鞍スカイライン畳平折り返し〜町方〜三川〜広瀬〜瓜巣峠〜三川〜上野〜信田前〜片野〜北山1周回）

ローラー　　10分(外練後クールダウン）

朝はガッつり業務。
塔婆書いたり、会計業務でバタバタ。


前日から計画してたんで、午後2時からオフにして練習へ。

走りはじめて1時間15分位かな。
ボルゾイ(喫茶店の湧水、無料）で補給の湧水。

この日は今期初の乗鞍畳平へ。

高山市内の自宅から48�q(獲得標高2,236ｍ）2時間33分で畳平まで。
気温10℃くらいかな。

ここから上着はおり、春用グラブでダウンヒル。
下り切った丹生川北方辺りでグラブ＆上着脱いで、ココから1時間のボチボチ練。
広瀬〜瓜巣峠〜三川〜上野〜信田前〜片野〜北山ってコースで〆ての総距離127�q(4時間51分）の練習で2700㎉消費。
総獲得標高2,731ｍ。
良く登った日ですな。
ただ、けっしてアゲすぎない程度でしたので最後までイーブンで踏めましたね。
5時間近く、最後までチカラ残した感じ。

帰宅後はローラー10分でクールダウンして、〆の腹筋台100。

風呂後は・・プハ〜・・良い晩酌してますね・・。

バーボン炭酸割りで風呂後の一杯。
飯食いながらビール2本。
その後は・・・焼酎炭酸割りからの・・日本酒・・数杯・・。

ＧＯＯＤ！！


今月半分過ぎて1060�qな外練。
室内ローラーも5時間程。
先月は追い込み過ぎて疲労困憊で下降線でしたが、今月は良い頃合いを探ってますね。
それでもマアマアな練習量かな。

11日
外練60キロ　　2時間4分
(江名子農道〜塩屋〜美女峠〜岩滝反時計周回から丹生川抜け旧道〜下保〜三川〜上野〜新張〜町方〜漆垣内坂）

ローラー　10分(外練後クールダウン）

この日の午前から昼にかけて、今年春に亡くなった自転車関係の若い女性の四十九日法事。
御斎の席にて、御両親から自転車パーツ等を御仲間で使ってくれたら故人も喜んでくれるかと・・・ということで預かる。
それにしても悲しい法事でしたね・・。

そんな午後過ぎから夕方にかけては、修学旅行の中学生80名以上の坐禅研修。

夕方には外練へ。
なんとなく美女峠でイーブンペースでボチボチ。
外練帰宅後は〆のローラー・クールダウン10分。

練習後の晩酌旨し。



12日
外練120キロ　　3時間55分
（美濃庁舎〜〈寺尾千本桜街道〜洞戸〜谷合×4周〉〜美濃庁舎）

この日は午前中のスケジュール済ましたら、翌日の朝からの法事の為に岐阜市でのホテル泊り。

午後過ぎには、岐阜での出張時には定番練習コースの美濃で停車。
美濃庁舎に車止めて、寺尾千本桜街道のプチ登り〜円空キュウイ街道〜洞戸あじさい街道〜谷合の周回コース4周回。
イーブンで淡々と4時間程。

夜はホテルのサウナで汗出して生ビール・・・。
うんうん・・それでも翌日のコト考えて夜10時半頃には就寝・・。



13日
外練61キロ　　2時間5分
(岐阜駅前〜山県市〜寺尾千本桜街道〜洞戸〜山県市〜岐阜駅前）

ローラー　30分(夜練クルクル）

朝5時には自然と目覚めて、ホテル駐車場の車から自転車出して朝練へ。
岐阜駅前から美濃方面へ。
山県市とおり寺尾千本桜街道へ入り、ラステン洞戸から山県市から岐阜方面へ。
2時間ほど朝練して、ホテル帰って朝風呂〜。
ホテルのバイキング朝食もガッツリ・・バイキングだと食べ過ぎるので・・(-_-;)

この日は朝から本巣市で法事＆納骨＆御斎。
午後過ぎには終了して高山へ車飛ばす。
運転中・・眠過ぎ・・。
夕方に帰宅して、更に御参り2軒入ってて・・それが終了したらセレモニーホールでの通夜へ・・。
夜8時過ぎには全てのスケジュール終了で帰宅してローラー30分で一日の〆。
風呂後はプハ〜って晩酌〜。
日々、よく動いてますナ。




14日
ローラー　　40分(朝練）

外練53キロ　　99分
(江名子農道〜塩屋〜岩滝反時計周回〜丹生川抜け旧道〜エアパーク登り〜大萱〜下保〜東部農道〜信田前〜片野〜城坂）

この日は朝練ローラー40分で汗出し。

ローラー後は法事等の御参り2軒・・。
その後は午前11時からセレモニーホールでの葬儀。
カミさんの同級生を送りましたが、40代の方の葬儀は・・。

午後からも御参り等スケジュールが密に組まれており・・すべて終了したのが夕方5時。
クタクタながらも夕方の外練へ。
サクッと53�q程の練習でしたが、思いのほかワットかかってたのかな。
99分間の練習で平均3.5倍。
まあまあ踏めてた数字でしょうか。

練習後は、いつかの法事で貰った地元ホテルの風呂券が、この日までだったのでホテルへ入浴へ。
最近は多忙でしたので少し身体癒さないとね。
1時間程プハ〜って身体癒して帰宅。

うんうん、こんな晩はビールも旨いね。

8日
外練60キロ　　2時間
(江名子農道〜塩屋〜岩滝反時計周回〜丹生川長寿水過ぎ旧道〜エアパーク登り〜大萱〜下保〜三川〜上野〜新張〜町方〜漆垣内坂〜信田前〜長坂）

この日は朝からカミさんは都内別宅へ二泊三日。
娘とも鎌倉観光で合流するようだし、良い骨休めになればと。

そんな午前中は、公の役目で小学校、中学校の学校訪問で校長室で校長先生方とオハナシ。
終了して、そのままセレモニーホールでの葬儀参りなどバタバタ。
午後からも雑務で・・それでも夕方にはスケジュール終了。

レース翌日の夕方の練習でしたが、流しのつもりで出たんだけど・・いつの間にか踏みにはいってましたね。
ま〜まだ気持ちは萎えてないという事かな。
それでも、そろそろ身体いたわる事も考えないとね。


前日のＪＢＣＦ栂池ヒルクライムの写真。
信州ふぉとふぉと館様より。

上半身がガチガチで苦しんでるのがアリアリ感。
苦しい時は上半身リラックスさせること忘れるね。
ダメだわ・・。



9日
外練77キロ　　2時間41分
(石浦〜モンデウス〜上組登り〜宮峠〜山梨高原〜朝日青屋登り〜美女高原〜岩滝〜丹生川旧道〜下保〜三川〜東部農道〜長坂）

この日の午前中は溜まってた事務処理に追われる。
午後からは会議出席など。
夕方は身体疲弊してたんだけどボチボチと山岳コースへ。
幾つもの登りコナしてオールアウト。
帰宅したら、塾寄って帰ってくる息子の帰宅時間の21時に合わせて夕食作り。

サラダや野菜とチキンのタルタル、チキンライスやスープなど。
オヤジの手料理。


高校三年生の息子の食べっぷりは気持ち良いね。




10日
外練77キロ　　2時間45分
(石浦〜越後〜今谷林道〜清見〜飛騨牛街道〜木の里団地前〜舟ケ洞林道〜松倉シンボル広場〜原山〜木の里団地前〜下切〜三川〜町方〜漆垣内坂〜片野〜城坂）

この日の午前中もスケジュールびっしり。
お参りに行った御宅では、おばあちゃんに「和尚さん、いつもより顔が疲れてるようだよ」って・・・顔に出るようになると良くないね・・。
その後はシャキッとするように心掛ける午前中。
午後過ぎにはカミさんも都内からの高速バスで帰宅。
楽しめたようで(笑)

この日の夕方の練習コースも山トレ。
クライミングリピート的に。
77キロで獲得標高1400ｍ位なコースでの2時間45分。
帰宅して腹筋台100で〆て風呂〜。


風呂から上がったら・・急報あり・・。
お参りへ・・。
カミさんの同級生という事で・・カミさんも一緒に・・。
よく知ってる方だけに・・ワタシもカミさんも動揺・・。

こういう日常だけに・・心を平静に保つのは苦労するかな・・。

5日
外練45キロ　　89分
(朝練：江名子農道〜塩屋〜岩滝反時計周回〜丹生川旧道〜エアパーク登り〜大萱〜下保〜三川〜東部農道〜長坂）

ローラー　　40分(夕練くるくる）

この日は調整練という事で朝練45�qは高強度短時間。
なんか踏めてる感じで感触は良い。
夕練ローラーでクルクル。



6日
外練38キロ　　71分
(朝練：江名子農道〜塩屋〜岩滝〜丹生川旧道〜下保〜三川〜東部農道〜長坂）

朝練の38�qも前日同様に感触良い。
午後位には栂池の宿へ出発。
夜中に何度も起きるんだけど、ま〜休めたかな。



7日
ローラー　30分(レース前アップ）

ＪＢＣＦ栂池ヒルクライム　Ｅ１（20位）58分6秒

クールダウン　21�q（54分）※白馬周辺ポタ


朝は9時2分スタート（E1)の準備に6時半には会場駐車場へ。
今回はＥ１あづみのは菅根選手、大島選手とワタシ。
Ｅ２にはキャプテン茂木選手の4人で。
アップしながら顔見知りさんと挨拶しながらクルクル固定ローラー30分。
スタート前もＥ１選手は知り合いばかりな状況でソレゾレ挨拶しながら。
そんな中、私の前に並んでた５６選手の表情が良い感じ。
並んでる時に「中井さんの以前にかけてくれた言葉が胸に響いてますよ」との声かけてもらい嬉しいような恥ずかしいような・・(-_-;)
そして昨年ツールド沖縄で2度目の普久川登り頂上で先頭から遅れ、一緒に前を追ったアクア・タマの長谷川選手も自信溢れてる感じだったかな。
表情も落ち着いてる感じでしたね。
そんな中、わたしも少しはイケるんじゃないかと期待しながらなスタート。
スタートアタック2名くらいかな飛び出す中、落ち着いてはいるがペース速い先頭集団は最初の激坂区間を56選手がガンガン引いてく感じ。
こういう激坂は軽量なんでアドバンテージあるワタシも集団先頭付近に。
ただ、この時にヘンな疲労が大体筋にあるのを感じてオカシイなと。
激坂区間からペンション街辺りの緩やか区間でのスピードの上げ下げな走りは相変わらず苦手で、この区間で集団後方に落ちる。
そして再び少し勾配が戻る区間の左折れてスキー場入り口区間で20名位の集団から切れる・・？？
自分でも少し戸惑う。
昨年は、この区間は前を引いてたくらの場所・・・なぜか脚パンで踏めない・・。
一緒に切れたのが3人で、その中の一人が昨年のツールド沖縄210�qで20位のFin's遠藤選手。
前を追おうと話しかけてきてくれてアリガトウ、暫く一緒に。
独りじゃなくて良かったし、気持ちも切らさないように落ち着いて走るコトに集中。
ただ、なぜか脚がダルくて踏めなくて・・。
それでも一緒に走る選手に合せながら、前から落ちてくる2分前にスタートしたJプロツアー選手を目標に淡々と。
苦しい苦しい時間帯が続く・・凄く長い時間に感じながら、ラスト5�q看板から再度気合い入れ直し踏み込む。
いつの間にか一緒に切れた選手も後方に。
最後の1�qは少し自分らしく粘り切ろうと。
昨年より2分以上遅いタイムで20位のリザルト・・。

結果は残念。

調子良く感じてだだけに・・・、ただ脚の痛みは疲労蓄積だったのでしょうか・・。
練習量での疲労が抜けきらなかったのかな・・難しいですね。
悲観するのは簡単ですが、ま〜気持ち切らさないように次に向けて。
いままでもダメでガックリしたことは多々あったんだし、ダメな時もあれば良い時もあるしね。
前向きに。
ただ今回いつもと違う点は、レース1週間くらい前から体重がイヨイヨ50�s切ってきててヤバい感じではあったし、木金は48�s台で顔もゲッソリしてたことが少し要因かなと。
前にもあったけど、体重51�sを下回りはじめると極端に踏めなくなることがあるので。
それでも金土の朝練は調子良かったんだけど・・・次回の参考になるようにレース前は50�sは切らないように心掛けよう。

レース後は、あづみの実業団メンバーでクールダウンへ20�qほど。
久々に喋りながらのユルいポタポタ。
白馬のスキー場寄ったりとポタポタ。

少数高齢・・な実業団メンバーですが、ホントに有難うございます。



次回はJBCF富士HC。
気持ち切り替えて頑張りましょう。


そうそう、なおっきさんとレース後に話したけど、彼もガックリだったようでしたね・・。
上手くイク時ばかりじゃないのよ人生は、ダメな時があるからこそ良い時の喜びが・・尚更に。
気持ちさえ切れなければいつかは！
ただ、実業団レースは・・そんな甘いくもないけどね・・。