サルバトーレ中井の自転車日記

26日
ローラー　　40分(朝練）
ローラー　　30分(昼練）
ローラー　　60分(夕練）
ランニングマシン　2キロ　10分(夕練ローラー後）

とりあえず朝ローラー。
終了後即、１件のお参り。
帰宅後の午前中は葬儀準備の書き物に追われる。
昼食時にローラーして、その後の午後からはバタバタ・・。
夕練でローラー＆ランニングマシン＆腹筋台１００。
終わって通夜を２つ。
夜8時に帰宅・・・。
そんなこんなしてたら・・・アメリカからの急報・・・。
どうなってるんだ・・・多忙極まる・・(-_-;)



27日
ローラー　　30分(朝練）
ローラー　　80分(夕練）
ランニングマシン　3キロ　14分(夕練ローラー後）

朝ローラーしたら葬儀場を2か所ハシゴ。
火葬場行って帰ってきたら即、お参りのバス到着で昼食も・・・バタバタ。
そんな午後からも夕方までビッシリ。
それでも夕方5時過ぎには落ち着く。
夕練ではローラー80分。
ランニングマシンも3�q(14分）とスピード重視で。
〆は腹筋台200＆タバタインターバル筋トレメニュー。

そんな中、夕方には横須賀から大学生の娘が帰省。
・・・ギャル・・・都会に出て行くと・・(-_-;)



28日
ローラー　　60分(朝練）
ローラー　　60分(夕練）
ランニングマシン　3キロ　15分(夕練ローラー後）

朝ローラー後は、ようやく大掃除。
例年25日位から始めるんだが、今年の年末は忙しすぎて・・。
午後からは御参りスケジュールや年末の会計やら事務処理も・・ミリ単位な日常。
夕方5時には切り上げて、夕練ローラー60分＆ランニングマシン3�q(15分）で腹筋台100で終了。
そこから車のガソリンやら除雪機用のガソリン補充に行ったり・・諸々。
帰宅して風呂後はグダ〜っと晩酌。

年末年始が9連休とかの方々も居るらしい・・・羨ましい・・。
私は・・年末年始も休み無く、しかも通夜や葬儀日程まで・・・。
3日で良いから休みが欲しい・・土曜日曜も休んでないのは当たり前で・・・そういえば11月17日に休んで以来の無休・・・なんとか暇なしなんて言うけど・・・・(T_T)


年明けの↓を楽しみに乗り越えましょう(-_-)

25日
ローラー　　40分(昼ローラー）
ローラー　　70分(夕ローラー）
ランニングマシン　3キロ　15分(夕練ローラー後に）


早朝の急報で起こされるも、とりあえず除雪してからお参りに行こうと除雪作業。
日々うんざり・・。

朝食食べて急報あった御宅へ御参り行こうとしてたら・・今度は別件の急報・・。
そろそろ年末の大掃除やら年始準備しようとしてたとこでしたが・・・更に忙しさが増してきましたネ(-_-;)。
慌ただしい午前中コナし、昼食前に3本ローラー40分。

午後からは葬儀準備や諸々・・・夕方からは法事もあり少しお疲れで帰宅。
それでも夕方の練習時間だけは確保して3本ローラー70分＆ランニングマシン３ｋｍ。
30分間は流しで、あとの40分間でビルドアップなローラー。
そしてランニングマシンもインターバル取り入れてのスピード練習的に。
なかなかＧＯＯＤな内容。
〆は腹筋台200とスクワット等中心なタバタインターバルで〆。
本日も喘げたね(笑)


冬トレもシッカリとローラー乗れますようにとワセリン500ｇ購入。
もうコレないとだめですね。
必須アイテム。



そして今冬からパイオニア導入決定！
年明けにはクランクに装着されてくるらしい。
うん、これでパワー解析だけでなく、ぺダリング効率解析も出来ますナ。
楽しみ(笑)
ただ、左足を4度も手術しているので身体のバランス悪いワタシは・・・きっと左右のぺダリングバランスが悪いんでしょうね。
ま〜そういう事が数値として確認出来るだけでも良いのかなと。

22日
ローラー　　40分(朝練）
ローラー　　30分(昼練）
ローラー　　60分(夕練）
ランニングマシン　2キロ　11分(夕練ローラー後）

朝昼とローラーですが、その間はビッシリのスケジュールでミリ単位。
そんな昼には・・・急報まで・・(-_-;)
セレモニーホールに午後過ぎに向かうと・・施主家から今夜の通夜で御願いしたいと・・。
急遽準備して・・通夜準備。
なんとか準備終了してローラー＆ラントレ。
そのまま汗拭いたら着物に着替えてセレモニーホールへ。
ホントにミリなスケジュールで朝から夜8時半頃まで動きっぱなし。
丈夫に産んでくれた母親に感謝。
帰宅後は癒しの晩酌でグダ〜。



23日
ローラー　　120分(夕練）
ランニングマシン　3キロ　16分(夕練ローラー後）

この日の午前中は葬儀等でバタバタ。
しかも火葬場は隣りの市で・・。
午後からも電話対応等で追われる。
それだけでなく・・・最近の大雪でウチの霊園墓地での倒木・・。
その対応でクチャクチャ・・。

業者頼んだり関係の墓地所有者への連絡など・・・スピード重視。
早い対応での収束が大事だね。
何事もなかった如くの対応が。
そういう事が一番大事かなと思った数時間。
すべての対応終了してグッタリながら夕練でローラー2時間＆ランニングマシン3�q。
練習終了して風呂後は近隣の寺院での会合へ。
そのまま飲み〜へ・・・午前様・・・タフだね。
息つく間もない日常・・(-_-;)



24日
ローラー　　100分(夕練）
ランニングマシン　2キロ　10分(夕練ローラー後）

最近疲れが溜まってるし、前夜の飲み〜の帰宅が午前2時頃・・オツカレだわな・・な午前中。
それでも午前中は倒木処理の打ち合わせや諸々。

そんな中、人間の身体の強さって・・・伐採業者や石材店の職人さん。
70歳近い年齢ながらチカラ強すぎ・・・雪の中での一日中。
凄い力仕事を延々とコナす体力。
ホントに恐れ入りますしリスペクト。
どれだけ自転車速いっていうレーサーだとしても、ああいう体力とは別だね。
やはり人間力ってスポーツの能力とは違うよね。
生きてく本来の能力っつていうか、芯が強いっていうか。

午後からは、京都から相談事があるからって前日の午後電話連絡入ってた方が来客。
その対応終了して、その方が再度トンボ返りで帰宅するとの事で駅まで送ったり・・その足で銀行行ったりと事務処理したりな・・。
その後の帰宅後も来客多し・・・クタクタ・・対応してたら次の方が着たりと・・何喋ってたのか・・記憶朦朧。
それでも、夕方に地蔵堂での法要厳修して・・。
ようやく夕暮れのなか練習部屋へ。
とりあえずローラー＆ラン。
意外に内容ある練習出来たのは驚き。
身体も心もグッタリしてたんですが。
練習終了後の長風呂〜で癒され、風呂上がりに腹筋台100＆タバタインターバル筋トレ1セット。
そんなクリスマスイブ？
ウチは寺院ですのでクリスマス関係無いですが・・・ま〜何もなくても飲みますが・・・プハ〜って晩酌〜。

18日
ローラー　　40分(朝練）
ローラー　　40分(夕練）

降り続く雪で凄い朝を迎える・・豪雪にて当然の如くに早朝から除雪作業。

2時間位の除雪作業してたら、近所の電柱が折れてる・・雪で電柱が折れるとは・・。

除雪も一段落して、朝食後にローラー40分。
そうこうしてたら・・・停電・・。
とにかく、ローソクとカセットコンロと灯油ストーブ用意して電気のこない生活準備。
夕暮れ時はローソクの火で明かりとった自転車練習部屋でローラ40分。

カミさんは呆れてた・・。
そんな夕練後は通夜へ。
市内各所の交通がパニック状態で、旧郡部の通夜会場のセレモニーホールへ交通渋滞で遅れるが、他の和尚さん方も交通渋滞で遅れたのでしょうがない状態。
夜9時前に帰宅して夕食は、ローソクの明かりの中でカセットコンロ鍋。

電気の有難みを痛切に感じた夜でした。



19日
ローラー　　30分(朝練）
ローラー　　40分(昼練）
ローラー　　60分(夕練）

19日の朝も除雪作業後にローラー。
この朝には電気も復旧してホッと。
昼夕とローラー漕いだら、この日の夜は料理屋貸切で○×会忘年会。
美味からず不味からずなフツ〜な和食・・。
そこからボチボチと飲みつづけ・・・帰宅は午前2時前かな・・？
よく飲めました・・・。



20日
ローラー　　30分(朝練）
ローラー　　70分(夕練）
ランニングマシン　2キロ　10分(夕練ローラー後）

朝夕のローラーとランニングマシン。
ローラーはいつもの如くって感じ。
ランニングマシンは2�q10分と短いながらもインターバルで追い込めたかな。
ボチボチ。



21日
ローラー　　40分(朝練）
ローラー　　70分(夕練）
ランニングマシン　2キロ　10分(夕練ローラー後）

土日は法事やら御参りが忙しいんだけど、相変わらずな練習メニューこなすだけ。
自分より強いレーサーたちと同じような練習してたら、いつまでも追いつけないのは分かるけど、今はコノ位しか出来ない状態。
それでもコツコツと。

16日
ローラー　　40分(朝練3本ローラー）
ローラー　　70分(夕練3本ローラー）
ランニングマシン　2キロ　10分(夕練ローラー後）

起床したら・・まずはとりあえず除雪作業。
除雪作業終了したら朝ローラー。
そしたら、来客の予定時間・・・よって朝食食べれず・・(T_T)
夕方も除雪・・・もう嫌・・。
夕練はボチボチな3本ローラー後にランニングマシン。
ランニングマシンは負荷かけてＧＯＯＤ。
風呂後はフラフラしながら晩酌な夕飯。
ラストは・・・11時頃にサンドウィッチ食べたり・・・ドーナッツ食べたりしてたらしい・・。
飲んでたので・・・記憶薄い・・・(-_-;)


17日
ローラー　　50分(朝練3本ローラー）
ローラー　　60分(夕練3本ローラー）
ランニングマシン　2キロ　10分(夕練ローラー後）

朝起きたら・・・(+_+)・・雪雪雪・・。
朝から1時間半の除雪作業。
しかも今期はＮＥＷ除雪機で作業効率良いはずなのに・・・凄い雪だね・・。
除雪後は・・クタクタながら・・それでもローラー50分。
時間使い果たし・・・朝食時間無し・・。
夕方も除雪2時間・・・疲れた〜。
それでも夕方の除雪作業後にローラー60分＆ランニングマシン10分。
流石に筋トレすれば腰をヤラレそうでしたので筋トレ無し。
いや〜肉体労働＆練習・・・キツイ一日でした〜。
まだまだ12月、この冬は厳しくなりそうですね・・。
大丈夫かな〜身体が持ちますように(笑)

12日
ローラー　　30分(朝ローラー）
ローラー　　30分(昼ローラー）
ローラー　　50分(夕ローラー）
ランニングマシン　　3キロ　16分(夕練ローラー後）

なんだろうね。
飯食って練習してオツトメの日々。
それ以外はヤラナイ。
携帯いじったりする時間もトイレ中とか・・そういうシンプルな。
時間の無駄使いしない。
シンプル過ぎる日々。
朝起きてローラー、朝飯等・・午前中のスケジュール。
昼飯前に再度ローラー。
午後からのスケジュールもコナして風呂前に夕練ローラー＆ランニングマシン。
通常のオツトメを粛々と、そして何も楽しいコトもなく自分で決めたスケジュールを淡々とコナして、唯一の楽しみは疲れ切ってからの晩酌。
そして落ちるように眠る。
そんな日常。



13日
ローラー　　50分(朝ローラー）
ローラー　　40分(昼ローラー）

この日は起床したら起きたそのままの格好に除雪用の上下ウェア着て除雪。
それが終わったら朝ローラー、そして昼まで御参りやらの御勤め。
時間勿体なくて昼飯抜いて、その時間使いローラー。
午後からは少しでも雑用？書類？諸々・・山積みしないように事務処理。
その後はラヴニールあづみの忘年会へ降雪の中を車で長野県安曇野市へ。
12年くらい？在籍してて初の忘年会参加・・。


実業団メンバーくらいしか付き合いないラヴニールでは、知り合いも少なく緊張。

二次会まで不慣れながら参加。
それでも夜1時半には2次会会場から抜けて・・就寝させてもらいました。



14日
ローラー　　50分(夕ローラー）
ランニングマシン　　2キロ　12分(夕練ローラー後）

忘年会の宿泊所から6時半には帰路へ。
凄い積雪で・・・少し焦りましたね。
平湯峠では何度もナチュラルドリフト・・・(-_-;)。
飛騨高山に帰って、なんとか午前中の法事に間に合う。
法事の御斎では・・・前夜も沢山飲みましたが・・昼からボチボチと・・(+_+)
2時間半位は故人を偲ぶ意味でも御斎の御席で。
色んな人と会話したり、酒を酌み交わして飲んだりと。
そういう席は、なるだけ大事にしないとと思い時間の許すまで。
全て終了して帰宅しての夕方には少しの酔いと疲れと・・それでも出来る限りの負荷で練習したりと。
ローラー＆ランニングマシン。
練習後は近所の銭湯に。
ゆっくりと湯に入り・・・最近の疲れをブア〜。
風呂後は・・・やはり・・ビール・・。
良く飲める身体に産んでくれた？母親には感謝？・・・(笑)



15日
ローラー　　30分(朝ローラー）
ローラー　　30分(昼ローラー）
ローラー　　50分(夕ローラー）
ランニングマシン　　2キロ　11分(夕練ローラー後）

朝起きたら除雪作業。
参道は人力でボチボチ。
ここだけでも通常の民家の数件分かな。
良い筋トレなりますナ。


境内も人力で。
本堂屋根から落ちた雪は圧雪で氷のようになりガチガチ。
ソレを割りながらの除雪は・・まさに筋トレ。
腕や腰がガクガク。


最後は家庭用の車を駐車してる第3駐車場。
ここは疲れ切り・・・先月購入して届いたばかりのＮＥＷマシンの除雪機・・駆動系と除雪部はガソリンエンジンと電気モーターと別れてるらしいハイブリッド。
う〜ん除雪機もハイブリッドの時代(笑)。
こういう新しいアイテムあると良いね。
兎に角、作業効率の良いコト。
ただ慣れないとボタン多過ぎて・・(笑)
それにしても最近の除雪機って・・すごいな〜。
ただ、デカイので使う場所選ぶんだよね。
境内までは上げるのひと苦労だし、ま〜境内外回りや駐車場専用かな。


このくらいのプチッと降雪でも1時間チョッとの除雪。
その後は朝ローラー30分。
その時間確保が精一杯で、朝ローラー後は朝食抜きでジュース飲んだら御参りに。
午前のスケジュール終了したら昼食前に昼ローラー30分。
午後からは諸々やってたら・・・電話や、その他の対応に追われる。
夕方の練習時間確保してサクっとローラー＆ランニングマシン。
そこから夜7時からウチの寺が会場の町内の会議・・終了は9時。
9時半から夕食でビール〜・・・今日も頑張れたかな・・・。
疲れました。



来期の実業団スケジュールが発表されましたね。

シーズン終了前は、来期はＰＲＯツアー参戦できるチームへ・・・って考えてもいました。
やはりプロツアーレース走るには補給やサポートが充実してないと走り切れるわけはないので、それしか選択肢は無いかな〜って。
ただ、来期はＥ１にラヴニールあづみのから3人体制。
アヅミノで、そんなシーズンってここ10年無かったような。
色んな意味で楽しみだし、来期の実業団レースの内容見ても個人ＴＴとかチームＴＴとか増えてるし・・・楽しそう。
そういう事で来期もＥ１で実業団ツアーレース走るのか、Ｐで走れるチーム模索してＰＲＯツアーレース走るのか・・。
ま〜Ｅ１でも思う様な走りは出来てないので・・・プロツアーは難しい世界でしょうが。
それでも、今期せっかくＥ１で走った結果で得たプロツアーライセンス使わないのも・・・って思うし、プロツアーの空気も感じてみたいし・・・ただ、そんな感じで走ったら失礼な場所なんでしょうね。
それでも来期スケジュール発表されるとモチベーション上がりますね。

ローラー　　40分(朝練3本ローラー）
ローラー　　80分(夕練3本ローラー）
ランニングマシン　4キロ　21分(夕練ローラ後）


朝はいつもの朝練ローラー。
淡々と負荷ＭＡＸで34×25でケイデンス90。
心拍125程度で150Ｗ位。

そんな朝練後は延々と事務処理・・(+_+)
嫌いじゃないけど・・こういう事務的なことって肩こるね。
そんなスケジュールを夕方まで。

夕練も3本ローラー。
朝と同じようなメニューで60分程回して、ラスト20分でビルドアップ走。
230Ｗ位まで徐々に上げていき、また150Ｗ位まで下げていき2分クルクルで終了。
この時点で2枚のタオルはビタビタ・・(-_-;)
そこから即、ランニングマシン。
速度11�qから徐々に13�qまで上げていき、そこからまた速度10�qまで下げていき、ラストはインターバル入れたりとで4�qのラン。
ランまで終わったらグシャグシャで靴まで濡れる位。
〆は腹筋台100。

この日も練習終了しての風呂後は、ホント美味しく飲めるね。
缶ビールを一気に空けてから晩酌〜の焼酎の炭酸割り＆サーモンマリネサラダ等でボチボチ。

殻つきのカキは蒸してもらいながら熱々のうちに。
晩酌すすみますね〜。

ま〜日々コンナ感じでグビグビ・・。

そういえば・・この日はズ〜と家の中でしたね・・引きこもり。

そんな日の事務処理中にPCでボルシェのマカン見てたけど良いね。
だけど、やっぱりボクスターかな…欲しいな〜(*_*;

8日
ローラー　　40分(朝練3本ローラー）
ローラー　　40分(昼練3本ローラー）
ローラー　　50分(夕練固定ローラー）
ランニングマシン　4キロ　23分(夕練ローラー後）

朝昼夕とローラーしましたし、特に夕練固定ローラーではラストでタバタ・インターバル・・・キツ過ぎ・・。
夕練ローラー後にはランニングマシンでボチボチ。
〆は腹筋台100。


9日
ローラー　　40分(朝練3本ローラー）
ローラー　　80分(夕練3本ローラー）
ランニングマシン　4キロ　21分(夕練ローラー後）

朝夕と3本ローラー。
夕練ローラー後はランニングマシン＆〆の腹筋台200。


10日
ローラー　　30分(朝練3本ローラー）
ローラー　　70分(夕練3本ローラー）
ランニングマシン　3キロ　16分(夕練ローラー後）

朝夕共に高負荷な3本ローラー。
夕練ローラー後はランニングマシン＆腹筋台100。
そこからタバタ・インターバル筋トレ・・・キツ〜。

そんな夜は、毎年この時期に送って下さる古い友人からのカキで晩酌。

旨いね〜。
寒い飛騨では牡蠣鍋だね〜(笑)

そんな鍋後に2階に上がると・・２階の廊下にはツリーと今やオブジェ化してる昨年？プレゼントしたカミさんビアンキ・・・。

ビアンキはよしとしても・・・ウチは寺なんですが・・クリスマスツリーが。
夜はチカチカと輝いてます・・(-_-;)。


余談ですが、ピンクペプシって。

冷蔵庫に入ってたんで試飲しましたが、なんか微妙な味・・。
チープなキャンディ―を溶かして炭酸で割ったような・・。
う〜ん・・。

5日
ローラー　　60分(夕練3本ローラー）
ラン　5キロ　　26分(夕練ローラー後）

この日は朝から気分がすぐれなくって・・・布団から出られない朝・・。
それでも朝10時からの御参り行ってきて、11時からは法事。
法事後の御斎もあり・・身体万全でないのに・・・ついつい飲んでしまう・・(-_-)
節制できませんな・・。
それでも夕方にはローラー。
ローラー後は、何となくランニングマシンじゃなくて外走りたくて、降雪の中をランへ。
帰宅時はズブヌレながら楽しめたかな。
帰宅後はタバタインターバル4分＆腹筋台100で〆。



6日
ローラー　　40分(朝練3本ローラー）
ローラー　　60分(夕練3本ローラー）
ランニングマシン　2キロ　　12分(夕練ローラー後）

この日は少しでも計画的にヤルべき事をって・・事務処理等・・(-_-;)
溜まってるとクシャクシャな気持ちながら・・ボチボチ・・。
それでも朝夕とローラー。
そしてプチッとランニングマシン２ｋｍで〆。



7日
ローラー　　40分(朝練3本ローラー）
ローラー　　70分(夕練3本ローラー）
ラン　7キロ　　39分(夕練ローラー後）

朝起床時はカミさんから「雪掻きっ！！」て起こされ・・。

人力で、ま〜30分かからないくらいのプチッと除雪。

もうコノ時期に除雪とは・・今年は早いね・・(+_+)

除雪後は朝ローラー。
夕方もローラーして、夜ラン7�q。
マイナス気温のランは寒いね・・・。
帰宅後は風呂後に腹筋台100で〆。

いよいよ飛騨の冬らしくなってきました。
それにしても・・12月は外で自転車乗って無いね・・・。

3日
ローラー　　40分(朝練3本ローラー）
ローラー　　70分(夕練固定ローラー）
ランニングマシン　3キロ　　16分(夕練ローラー後に）

この日は朝夕のローラー後にランングマシン。
夕方のローラーではタバタ・インターバルで追い込む時間を2セット。
うん、毎回死にかける・・・キツイというより精神が崩壊しかけるね。
そんな夕練ローラー後にランニングマシン。
〆は腹筋200＆タバタ式インターバル筋トレメニュー。
ラストは気絶しかけました・・・(-_-;)



4日
ローラー　　50分(朝練3本ローラー）
ローラー　　30分(昼練3本ローラー）
ローラー　　50分(夕練固定ローラー）
ラン　　7キロ　　38分(夕練ローラー後のラントレ）

朝昼夕とローラー。
朝昼は3本ローラー、夕練は固定で一本はタバタメニューでモガク。
そして夕練ローラー後に夕暮れで暗くなってから着替え直してランへ。
やはり、ランニングマシンよりも気持ち良く走れますね。
良い感じだったんじゃないでしょうか。

左大腿骨粉砕骨折から15年。
あの時は歩行出来るようになれば良いですねと言われ、スポーツどころか歩行障害もあるでしょうと・・。
数か月入院して・・しかも脚の曲がりも90度位が限界でしょうと・・・とか、最悪の状態でしたが。
それでも断れながらもリハビリも3年間毎日通い通常より長くさせてもらい、通常ではやらない手術もしてもらい。
計4回の左ひざ含む大腿骨の手術してもらいました。
いまでも痛みは出ますし左膝はイビツな形で目を逸らしたくなるような形してますが、それでも正座も出来るようになり自転車競技もマジで出来てます。
その当時の担当医は本がかける程の回復と言ってくれますが、それでもアノ当時は夜中に目が覚めて曲がらない左膝を泣きながら叩いたものでした。
だから尚更、現在の思いっきり身体動かせることに感謝してます。
あの時は、もう一度ペダルこぐことが出来ればとリハビリしましたが、そんな私が実業団Ｅ１で走ってます。
今でも疲れると、知らないうちにヒョコヒョッコと左足を引きずる歩きになるようですが・・。

それでも本日のラントレは軽く流した感じながら1キロ5分チョットペース。
少し上げた区間では5分切り。
それもかなり余裕ありで。
もう一度頑張ればランも伸びるかなと。
昔のようにトライアスロンのラストのランパートで、10�q36分台とはいかないまでも・・。
それでも、何より左膝に痛みが出なくなり、なんか不思議な位に走れる感じがしましたね。
昔のように走れるようにトレ出来るんじゃないかと。
ま〜それでもランは自転車の為のオフトレ、ただオフトレがシッカリ出来ればな〜って。
このオフトレは、ローラーでの強度アップやメニュー取入れだけでなく、ランや筋トレ等、なんか変われる感じがしてます。
錯覚でしょうか・・・(笑)


来年は45歳の年ですが、伸びしろは無限大かなと・・(笑)