サルバトーレ中井の自転車日記

28日
外練123キロ　　4時間22分
(信田前〜町方〜平湯峠〜神岡〜数河峠〜古川〜国府〜松本橋〜東部農道〜信田前）


朝7時には里旅企画の坐禅＆太極拳の会場を受けてたので来客。
参加者9人でしたね。
そんな午前中はボチボチとヤルことヤッテ。
午後2時半にはオフにしてトレーニング。
7/24に筧五郎選手と走ったコースにラスト区間プラスな感じで。
平湯峠まではイーブンながら、調子落ちてきてるコノ時期にしてはマアマアかな。

今の時期は7月の乗鞍スカイラインＨＣ以来の下降線基調。
ただ、もう一度上向きになるまではモドカシイ走りかな。
まあ焦らずに。
下りは寒過ぎ。
13度気温だったかな。

4時間22分イーブンペース。
獲得標高2165ｍなコースで、そこそこハードなコースですね。
一度写真撮影の為に平湯峠頂上で止まりましたが、それ以外はボトル補給も無くノンストップな4時間22分。
こういう練習続けれれば良いですね。
最近は思うような走りが出来ずに、身体と心がリンクしてない感じですが、ま〜焦らずに少しづつ今年の再度のピークを作っていきましょう。

26日
ローラー　　40分(朝練）
ローラー　　40分(昼練）
外練49キロ　　101分
(江名子農道〜塩屋〜岩滝トンネル〜美女高原〜朝日〜山梨高原〜石浦〜江名子農道〜塩屋〜長坂）


27日
外練91キロ　　3時間21分
(石浦〜モンデウス〜上組登り〜山梨高原〜朝日青屋〜朝日中〜美女高原〜岩滝反時計回り〜丹生川抜け瓜田林道〜折敷地〜恵比寿トンネル〜町方〜漆垣内坂）


26日も朝昼ローラーで夕練は外で頑張る。
そんな日常。


27日夕方は外で練習。
もう走りはじめから雨。
というか、雨だと分かってて走りはじめた。
全然ＯＫ。
今の時期はカンカン照りよりは雨の方が？ＯＫ？
ま〜3時間半、雨の中の練習。
ただ雨だと夕暮れ早く、帰宅時には真っ暗。
コースは飛騨山岳コースの中盤までな感じで90�q程で獲得標高1400ｍ。
ボチボチですナ。
帰宅時、玄関にはバスタオルが置いてあった。
カミさん有難う)^o^(
カミさん曰く、雨だから早々に帰ってくると思ったら、3時間半も・・・雨の中・・だと。




余談ですが、またも好きな選手がシーズン終了前に引退しました。
淋しいね。
潔いガッツある逃げがカッコ良すぎた42歳の鉄人イエンス・フォイクト。
そんな彼の引退の談話が良かったので紹介。



フォイクトは1997年にプロデビュー。クレディアグリコルやチームCSC、サクソバンク、レオパード・トレックを経て今に至る。今年、オグレディとヒンカピーと並ぶ歴代最多タイの17回目のツール・ド・フランス出場を果たした。

18年間のキャリアの中でツール・ド・フランス区間2勝、ジロ・デ・イタリア区間1勝をはじめ、ツアー・オブ・ポローニュやバイエルン・ルントファート、ツアー・オブ・ジャーマニー、ツール・メディテラネアンなどの短いステージレースで総合優勝。クリテリウム・アンテルナシオナルでは5回総合優勝に輝いている。

「実直なハードワークが人々を惹き付けたのだと思う。どんな小さな勝利の裏にもハードワークがある。そこにはラッキーな勝利や小手先の勝利なんてない。キャリアの中で何度も何度も失敗を繰り返してきたし、2回も逃げ切りに失敗した今週のように、数えきれないほどフィニッシュ手前で逃げが捕まった。でも決して諦めなかった。時には落車するときだってある。でもその度に立ち上がり、埃を払ってまた走り出した。酷い落車もあったし、輝かしい栄光も多々あった。私のキャリアは特別な瞬間に満ちていた」。リザルト以上に印象的な走りを残してきたフォイクトはそう語る。

「子供用のような小さいバイクに乗ってツール・ド・フランスを20kmほど走ったり、大怪我を負ってヘリコプターで病院に搬送されたり、その12週間後に次のレースのスタートラインに並んだり、子供が6人もいるトップアスリートは他にいないかも知れない。苦しみやストレス、落車のリスクから今こうして解放されたんだ。自分らしく全力を出し切った今、長くて大きなホリデーが待っている」。

今後フォイクトは妻のステファニーと6人の子ども達、マルク、ジュリアン、アドリアーナ、キム、マヤ、ヘレンとともに引退後の生活を送る。「次の予定？まずは自分が経営する本屋に行って、痛みを伴わない生活の中、静かでゆったりとした時間を過ごしたい。もしかしたらディスカバリーチャンネルから仕事が回ってきて、ライオンやサメの番組でコメンテーターをしているかもね」。長い苦痛の日々に今ようやく終止符が打たれた。


もうあの熱い逃げが見れなくなるのは淋しい限りですね。
ホントに印象深い選手の中のひとりでした。

22日
外練31キロ　　57分
(朝：信田前〜長坂〜信田前〜町方〜三川〜東部農道〜長坂）

外練29キロ　　53分
(夕：江名子農道〜塩屋〜岩滝1周回〜塩屋〜江名子農道〜片野〜城坂）


23日
外練38キロ　　74分
(朝：塩屋〜岩滝2周回〜江名子農道　　※岩滝2周回はＨＴＣＣ模擬レース）

外練45キロ　　92分
(夕：江名子農道〜塩屋〜岩滝反時計回り〜丹生川長寿水過ぎ旧道〜町方〜塩屋〜山口坂）


24日
外練53キロ　　2時間3分
(朝：新宮〜飛騨牛街道〜小鳥峠折り返し〜今谷林道〜石浦〜江名子農道〜塩屋〜長坂）

ローラー　　40分(夕練くるくる）


25日
ローラー　　40分(朝練）
ローラー　　30分(昼練）
外練54キロ　　106分
(夕：信田前〜町方〜芦谷林道〜下保〜三川〜広瀬〜三川〜東部農道〜長坂）



22日は独りで朝練流しな1時間程。
夕方は岩滝1周回をＴＴ的に。
ただ、疲れ残さぬように適度な感じで気持ち良く。
1周回を14分20秒、うんマアマアかな。


23日の朝5時に岩滝周回コース集合で、ＨＴＣＣ模擬レース第4戦目の最終ステージ。
起きたら4時45分・・・寝坊・・。
そんな私を皆さん待ってて下さり(-_-;)


スタート。


Ｍ団長とムサシの協調で、ペース早目なスタート。


急勾配区間でイキナリの集団崩壊・・。

あっという間に先頭4人に絞られる。
私はというと、ただ付いてるだけな感じで淡々とコナす。

下り区間に設定されたスプリントも場所が分からないまでも・・合わせて掛ける感じで。
2位通過。
1分後の登り返しで少し前に出ると後ろが開く？
断続的に登り区間でアタックしようと思ってたので、アッサリと開いたので予想外な展開で少し踏み始める。
途中、相手チームのムサシが追ってると思いふるい落とそうとしてたら、同チームのイグッチと先導車から教えてもらい、頂上で合流できるように後方確認しながらなペースで。
頂上の山岳賞ポイントは頂きました。


バッチリ頂上で合流して、あとは追いついてきたイグッチが前に出ようとするのを制して、下り区間引きはじめる。
少し休んでからイグッチもローテ―で、あとはペース刻んでのワンツーな逃げ。

2戦目のタマダくんと逃げた時の様なＧＯＯＤな逃げが作れて楽しかったですね。

危なげなくゴール。


楽しい仲間のＨＴＣＣは色んな企画作ってくれてサイコ〜ですね。
企画してくれた団長、走ったミンナ、前日までに道路確認清掃のＭＭ様様、撮影班やサポートの方々アリガトウ！！！
そんな環境だからこそ、マジでみんな強くなってて・・・・(-_-;)
スゴイね。
練習仲間と、その他大勢のＨＴＣＣメンバーに感謝とリスペクト。

そんな夕方も練習流し45キロ。
日々、みんなからモチベーションもらってて(笑)
頑張れますね。


24日も朝練。
Ｍ団長とムサシと。
アリガトウ。
ホントにキツイね。
小鳥峠はムサシのハイペースに着いて行くだけな感じ。
心拍180オーバーは朝からキツイよ・・・(T_T)
ソコから再度の登り区間で今谷林道。
ココは腹がよじれる位に笑いながらな登頂ながら、それでも団長とムサシとだから当然ハイペース。
朝から良い練習出来たね。
団長とムサシに感謝。

夕方はローラー40分で汗出し。

そんな夜は当山の地蔵盆・施餓鬼法要。
朝練から夜のオツトメまで頑張りました(笑)


25日朝は、連日の練習やら諸々で疲れてるね。
それでも朝昼のローラー。
日中は御参り行ったり、銀行や郵便局やら・・・諸々の雑用や、前日法要の後片づけやら。
夕練出ると・・・ドシャ降りに合う。
ま〜無問題。
雨もコノ時期ならＯＫ。
むしろ体冷えて良い感じ。
ただ、帰ってからのメンテが・・。
ま〜ボチボチと日々楽しんでますかな。

何だかんだで・・・150日以上練習つづけてて、オヤスミ日無しですナ。
こんなんで良いんかな？？
ま〜これが私のペースなんですナ。

19日
外練83キロ　　3時間11分
(朝：石浦〜モンデウス〜上組〜山梨高原〜美女高原〜塩屋〜山口〜江名子〜山王峠〜新宮〜清見〜飛騨牛街道〜下切〜三川〜町方〜塩屋〜江名子農道〜片野〜城坂）

外練45キロ　　88分
(夕：江名子農道〜塩屋〜岩滝〜丹生川旧道〜下保〜三川〜松本橋〜東部農道〜長坂）


20日
外練54キロ　　2時間4分
(朝：新宮〜瓜巣峠〜宇津江〜三川〜エアパーク〜町方〜漆垣外〜山王峠〜飛騨の里〜原山〜城坂）

ローラー　　60分(夕練）


21日
外練63キロ　　2時間3分
(朝：新宮〜おおくら滝〜三ツ谷〜おおくら滝〜飛騨牛街道〜新宮〜石浦〜信田前〜長坂）

外練49キロ　　100分
(夕：江名子農道〜塩屋〜岩滝1周回〜美女高原〜山梨高原〜石浦〜信田前〜長坂）



19日はＨＴＣＣ団長朝練に参加。
団長＆むさしと。

団長と。

朝練ジャー別れてからロング行こうかなと別れて走りはじめて・・1時間してスマホ見たら・・カミさんからＴＥＬ着信の山・・・？？
急報入ったと・・急いで帰宅・・。
そのまま着物に着替えて御参りモード・・。
うん。なかなか・・。
そのまま日中忙しく・・それでも夕練88分は確保。
練習後はまた着物に着替えて、市内のセレモニーホールに別件の通夜。
プチッと忙しいやら練習やら。


20日も朝練ジャに―参加。
この日も団長＆むさしと。
54キロ程ボチボチ。
練習仲間の二人にはアリガト〜！
そんな日中は街中の馬頭さまで、朝から灯篭流し法要準備。
途中抜けての葬儀出席やら。
そして昼過ぎには帰宅して、他県の中学生50名以上の坐禅研修。

諸々済んだ夕方にローラー60分。
そして夜には夏の風物詩、灯篭流し法要。
済んでから打上げ・・・飲んだね・・(笑)
冷えたビール数杯後は冷酒・・。
〆は大盛り天ザル食べてから〜の更に・・・カレーうどん・・。


21日も前夜の飲みの疲れを引きづりながら・・朝練ジャーにウチを朝5時発。
団長＆ムサシと。
途中のせせらぎ街道登り口付近で、朝練ジャー列車に野生の手負いの？イノシシが突っ込んでくる・・・先頭の団長筆頭に皆避ける。
いや〜間一髪(笑)
完全に誰かぶつかると思ったね(-_-;)
折り返してからはリスにも遭遇。
ホントに野生の宝庫で練習させてもらってますね。
多い時は５頭のカモシカやサルなどと遭遇したこともあるしネ。
動物たちの棲家で練習させてもらってるんだね。
そんな朝練ジャー、団長＆むさし日々ありがと。
帰宅後の日中は、もうヤルコト書き出しながら優先順位でコナす感じ。
掃除、雑用、会計雑務。
夕方には再度の外練。
そして夜には隣りの市のセレモニーホールへ通夜。
ウンウン・・忙しいね。

この夜の夕食後の独り飲み晩酌は頂きモノの日本酒「上善如水」。
辛口との表記？意外と甘ったるく口に残るような？
それにジャコ＆山椒小粒の小さいオムスビを合わせる。
良いね〜。

結局、その後もオツマミ足らずに・・・スナック菓子やらフルーツやらアイスやら・・・(T_T)

17日
ローラー　　50分(朝練）
ローラー　　30分(昼練）
ローラー　　80分(夕練）


18日
ローラー　　40分(朝練）

外練73キロ　　2時間24分
(江名子農道〜塩屋〜岩滝〜丹生川長寿水過ぎ旧道〜下保〜恵比寿トンネル〜広瀬〜瓜巣峠〜三川〜町方〜長坂）



17日は早朝に起きるも豪雨。
何となく早朝ローラー50分。
それなりなビルドアップ走な3本ローラー。
朝食後に、まだ盆参りが数件残ってて・・・そのまま豪雨の中を車で。
それにしても雨足が・・・少しヤバい感じで一軒目終了。
そうしたらイヨイヨ・・・ヤバいよ・・。
そんな中でも午前の御参り終了して帰宅する頃には・・・避難警報やら出だして・・。
帰宅後は、近所の檀家さんの独居世帯にカミさんにＴＥＬしてもらい、なんぞあれば寺に避難してくるようにと伝える。
連絡通じない家には、カミさんが直接走る。
そんな中、町内会長から避難所に使わせてもらえればと要請あり、快く引き受ける。
そして飲み物備蓄や布団等、考えれることは・・。
もろもろＯＫかなと。
そこからは、ま〜バタバタしてもしょうがないのでローラー30分して昼飯。
天候や近況のニュースに耳を傾ける午後。
午後過ぎには被害はあるものの収束傾向。
ま〜寺に避難も無いし、それなりに収まりつつあるのでホッと。
ただ各所で被害あり、ほんとに怖い思いしたり被害遭われた方々には・・御気の毒としか言いようがない。
夕方にもローラー80分で汗出して、まだ盆参り中で・・・近所の他の寺の法要に夜7時から随喜。
帰宅して夜9時頃から晩酌。
すこし疲れたね・・盆参りや気苦労、そしてローラー計2時間40分。
疲れるわな。朝から夜まで。


18日は少しユックリな朝。
ぼちぼち忙しさもピーク過ぎたかな。
そんな朝もローラー40分してからの朝食。
そして午前中は2軒の盆参りして帰宅。
そこから午前中は20日に他県の中学生の坐禅50名以上を受けてるので、坐禅堂の掃除や準備。
午後からは24日の当山の地蔵盆法要の準備の為に本堂掃除。
汗だく・・。
それでも夕方前には外練74キロ。
うん。15、16、17日がローラーオンリーだったのでリカバリー出来た感じ。
ほどほどに走れるかな。
それでもペースは抑え気味で、グッとこらえてイーブンペース走。
今はアゲル時じゃなくて、再構築時期なので無理をせずにベースを作る練習に心掛ける。
レースシーズンだからって、ず〜とアゲ続ける事は出来ないので、今はベーストレーニング。
とにかく無理せずに、もう一度のピークを11月の沖縄にもって来れるようなトレーニング。
もう若くないんだから、しっかりと考えながらのトレーニングですナ。



そんな中、昨夜17日の夜はグビグビと飲みながら・・・またまたホイール組(趣味）再開してます。

海外バイヤーと交渉しながら・・・話し弾んで・・・4セット(計8本)も購入してしまった超軽量リム(240ｇ前後）を使って遊んでます。
前450ｇ、後625ｇ位の前後1075ｇでガンガンにレースで使えるホイール組めてます。
登りに特化させれば前後1050ｇでは組めますナ。
もうどんだけホイール組んだんでしょう。
25セットは組んだでしょうか。
組めば組むほどホイールに対する考え方も、いろんな形で変わりますね。
正直、こういう人で走り方はこのような感じと、その使う人の特性に合わせて組む事が出来るので、手組みってホントに最高だと思います。
体格良くてパワーある方や、軽量な方や、ホントにその人の走りを思い浮かべながら組むと面白くって、過剰な剛性を削ったり、妙に軽くしなくって良かったり。
その人の為にベストなホイールって出来るんだな〜って最近考えてます。
ホイール・オタク・・・？
テンションも最初は、ただただカチカチにって感じでしたがバランス考えるようになったりと・・・奥が深いね(笑)

13日
ローラー　　80分(夜トレ）

14日
外練42キロ　　81分
(夜：江名子農道〜塩屋〜岩滝反時計回り〜丹生川旧道〜下保〜三川〜松本橋〜東部農道〜長坂）

15日
ローラー　　90分(夜トレ）

16日
ローラー　　30分(昼練）
ローラー　　90分(夕練）


13日までも8日からの盆参りで身体クタクタな感じ。
そんな朝から夕方までの盆参り。
それでも夜はローラー80分でデトックスな感じ。


14日も朝から夜まで御参り三昧。
それでも走れるうちにと、御参り帰宅して即の夜練。
ライトオンで良い感じ。
夜は涼しいから意外と掛かる感じ。


15日も朝から夕方まで・・・いや〜ホントに厳しい・・・。
お参り三昧・・。
昔は盆参り中に練習やるなんて想像も出来なかったが・・・最近の方が肉体レヴェル上がってる？
そんな夜練でローラー90分。
この日で、とりあえずの盆参りの山は越えたかな。


16日も朝7時過ぎには出発で盆参り。
中津川加子母〜下呂〜萩原の檀家さんの盆参り。
昼帰宅で即、ローラー30分。
昼食後は名古屋からの檀家さんの盆参りを本堂で。
そのまま、午後過ぎからは本堂で法事。
いや〜よく身体がもちますナ・・・(-_-;)
全て終了して、夕方からローラー90分。
なんか身体クタクタながら、脚はリフレッシュ？
良い感じのローラーで、ワットも掛かる感じ。


盆参り期間もボチボチと維持トレーニングは出来た感じ。
大きく下降線辿らなくて良かったかな。
全てにおいて、まあまあ順調かな。

そんな16日の夜は帰省中の娘が作った？こねた？ハンバーグの夕飯。
嬉しいね。
カミさんが大半作ったんだろうが、それでも娘の手料理。
美味しく頂きました。

そんな夕飯中、私はビールと酎ハイ。
その横で・・・19になる娘も缶酎ハイ・・。
おいおい・・(-_-;)。
19歳で晩酌か・・・。
盆の間も、昼からコンビニでオツマミ買ってきてビール空けてたというし・・・末恐ろしいな・・(T_T)

11日
ローラー　　30分(昼練）

ローラー　　30分(夕練）

外練33キロ　　61分
(夜練：江名子農道〜塩屋〜岩滝2周回〜長坂）


12日
ローラー　　40分(昼練）

外練53キロ　　104分
(夜練：江名子農道〜塩屋〜岩滝周回〜美女高原〜朝日〜山梨高原〜石浦〜江名子農道〜塩屋〜長坂）



11日も朝7時台から盆経に。
天候の影響も少なく順調に御参りして、昼前に帰宅。
即、ローラー30分。
昼飯食べて午後からの御参りへ。
夕方帰宅して即、ローラー30分。
そのまま境内にある永代供養墓地で盆の御参り。
ソコからの夜の御参り。
帰宅後は夜練に。いや〜ミリも無駄にしない時間の使い方。
それにしても、岩滝周回1周目が15分。
意外に走れる。
それに気を良くして2周回目に少し掛ける。
2周目は14分20秒。
まだ余裕ある感じ。
良いね。
少しアガってきた感じ。


12日も朝の雨の中、8時発で盆経。
昼帰宅時にローラー40分。
昼食食って、昼からも頑張って盆経。
夕方にスケジュール終了で夜練。
ま〜ボチボチ。
それでも良いね。
走れてる感じがしてます。


ＨＴＣＣ団長から頼まれてたＮＥＷジャージ案が出来てきました。
ま〜もう少し手直ししてですね。
前回よりピンク度が上がってますナ(笑)
すこし気恥ずかしい。
私もホビーレースはコレ着ます(^o^)丿

8日
ローラー　　90分(夕練）
ローラー　　30分(夜練）


9日
ローラー　　40分(朝練）
ローラー　　30分(昼練）
ローラー　　60分(夕練）


10日
ローラー　　30分(朝練）
ローラー　　40分(昼練）
ローラー　　60分(夕練）



8日は、いよいよ朝から盆の御参りが始まる。
夕方まで御参り三昧。
夕暮れ前に帰宅して90分ローラー後は、そのまま夜の御参りの部へ。
夜に帰宅後に再度のローラー30分で〆(笑)
イヨイヨお参り三昧の盆経ですな・・(-_-;)。


9日は早朝ローラー40分後には盆経へ。
昼に帰宅後にローラー30分＆めし。
そのまま、お参りに行き夕方に帰宅して再度のローラー60分。
その後は夜の盆経・・・身体が続くのが不思議・・。
夜9時前にようやく晩酌〜(笑)


10日の早朝もローラー30分。
そのまま盆の御参り。
昼前帰宅でローラー40分＆昼めし。
午後の御参りして5時半帰宅で60分ローラー。
6時40分にはウチを出て夜の御参りに。
いや〜自分で言うのもなんですが・・・タフです。
ミリな感じのタイトなスケジュール・・・。
強い身体に産んでくれた親に感謝です。
これぞ先祖に感謝な盆らしいですナ。


そんな忙しい時期に神奈川で女子大生してる娘が、ようやく帰宅。

なんかウチに居てくれるだけで良い。
嬉しいね。
カミさんも女子同士の話し相手がいて、すごく嬉しそう。
やはり家族は、そばにいるのが良いね。

5日
外練97キロ　　3時間19分
(石浦〜宮峠〜久々野駅〜朝日青屋〜朝日中〜美女高原〜岩滝反時計回り〜丹生川長寿水過ぎ旧道〜エアパーク登り〜大萱〜下保〜三川〜町方〜塩屋〜江名子農道〜漆垣外坂〜長坂）


6日
外練88キロ　　3時間
(江名子農道〜塩屋〜岩滝9周回〜長坂）


7日
ローラー　　30分(朝練クルクル）
外練89キロ　　3時間19分
(石浦〜モンデウス〜アルコピア〜無数河林道〜アララギ湖〜上組登り〜宮峠〜朝日青屋〜朝日中〜美女高原〜岩滝反時計回り〜丹生川抜け旧道〜町方〜長坂）



5日は97キロで獲得標高1300ｍ程でマッタリ練。
左膝と腰の様子伺いながら。
後半痛み出る様な感じで、少し調子下降線。

6日は岩滝周回をイーブン走な9周回、88キロで獲得標高1700ｍ程でボチボチ。
心拍計で管理しながらの周回で、最終9周回目が一番心拍上げられて追い込めた走りでＧＯＯＤ。
最後タレテ終わるのと、最後アゲレて終わるのとでは大違いなので。
ま〜それでも飽きもせずに周回できたのは良いね。
途中の淡々と回していた周回は修業感覚。

7日は朝ローラー汗出し＆夕練山岳トレ。
89�qで獲得標高2000ｍ程。
とにかく山を登って下って。
モンデウス、アルコピア・無数河林道、上組登り、宮峠、美女高原、岩滝農園街道と登って下っての繰り返し。
最後はグッタリで昇天出来ましたね。


日々ボチボチ。
良いんじゃない。
ま〜お盆の御参りもあるので、体調管理も大事にしながら過ごしていきます。

ローラー　　40分(午前練）

外練37キロ　　75分
(江名子農道〜塩屋〜岩滝2周回〜塩屋〜江名子農道〜片野〜城坂）


最近は暑いので本堂横の座敷に枕とタオルケットだけ持っていき、そこで畳の上で雑魚寝。
それが気持ち良く、朝寝坊できる。
そのくらい寝るのが今は良い。
そのくらい身体は疲弊してるかな。
練習も133日休みなく、しかも強度もそれなりに高い。
こんな年も珍しいですね。
燃え尽きる前の蝋燭が、最後に明るく燃える様な・・・(笑)。
オカゲで、股間のケアも例年以上かな？
ま〜普段は練習前にワセリンたっぷりですが、肌があれてきたら風呂上がりにコンナものを。

自転車選手特有な。
どんなに合ってるサドルでも、練習量で・・。
そんなモンです。


練習は、昼飯前に3本ローラーで汗出し程度40分。
夕練も6時頃にようやく時間が出来たので外練で岩滝2周回トレ。
37キロ(獲得標高704ｍ）なＡＶ175ｗな75分。
ま〜休養日的な内容かな。

そんな本日はツールド沖縄210�qエントリー終了。
土曜入りで、レース後の日曜最終便でのフライトという強行スケジュールですが、それでも行きたいんですね。
その沖縄の為の3か月。
しっかり準備します。