サルバトーレ中井の自転車日記

28日
ローラー　　50分(朝練クルクル）

外練52キロ　　117分
(信田前〜丹生川山口〜岩滝〜乗鞍青年の家折り返し〜塩屋〜江名子農道〜片野〜城坂）


29日
ローラー　　50分(朝練クルクル）

外練60キロ　　110分
(信田前〜町方〜恵比寿トンネル〜広瀬〜瓜巣峠〜三川〜町方〜塩屋〜江名子農道〜帰宅）


30日
外練101キロ　　3時間32分
(石浦〜越後谷〜今谷林道〜おおくら滝〜飛騨牛街道〜瓜巣峠〜広瀬〜恵比寿トンネル〜町方〜岩滝時計回り周回〜長坂）

ローラー　　30分(夕方クルクル乳酸除去）



28日は朝練ローラーでクルクル。
夕方には、丹生川山口から岩滝登ろうとするとリア・スローパンク。
ヤッシ―が通りかかりオハナシしながらヤッシ―んちでポンプ借りる。
いや〜ナイスタイミングでアリガト〜。
そのまま登れるトコまでで折り返そうとするも、なんとなく結局は青年の家までボチボチと。
二日連続の青年の家。

登り練をコナしてます。
52キロで獲得標高1252ｍな外練で、帰宅後は体幹筋トレで〆。



29日も朝練ローラーでクルクル。
なんか身体がイタイタで平坦ＴＴな感じのコースへ。
60�qで獲得標高821ｍ。コレが飛騨の平坦コース。
平均時速32�qオーバーな174ｗな110分。
良い感じで脚も回る。
帰宅後の体幹筋トレで〆。



30日は朝5時集合のＨＴＣＣのＭ兄＆アキさん企画の模擬レース。

Ｍ兄の指示で、タイム差でスタートされてのレース形式。
最初は山岳登りで、下って平坦でラストが登り勾配なコースをレース形式で。
いや〜朝の5時過ぎからみんなガチっ！！
ワタシはＭ兄の指示のもと最終スタート。
まずは30秒前にスタートした若手ヒルクライマー3人組(スナオ＆タマちゃん＆ムサシ)と、その前にスタートしたＭ軍曹＆カトさんを追う。
いや〜みんなの気合いが伝わる。
そのまま山岳ポイント過ぎで最初にスタートしたナオジーとユウコりんを抜き、アトはウスヤン＆Ｈ中井。
国道で追いつくもウスヤン＆Ｈ中井君はピッタリと番手に張り付く・・・・強いな〜。
それでもラストの登り区間で振り切りゴール。

写真はゴール地点のおおくら滝。
野尻さん撮影でＭ兄のブログより。


いや〜ナイス企画で楽しかったな〜。
Ｍ兄＆アキさんアリガト〜。
機材＆水分補給やサポート＆表彰状。
みんなニコニコの早朝模擬レースでした！！
仲間のオカゲで楽しい時間を共有させてもらえてます！！
その後もポタポタと練習に。
良い感じの練習出来て100�qオーバーでＧＯＯＤ！
夕方はボチボチと回転系だけの乳酸除去ローラー30分。
夜は何となくの焼き焼き。




6月練習
外練1861�q　(66時間13分）
ローラー　　(14時間10分）
総練習時間　　80時間23分

6月はＪＢＣＦ栂池ヒルクライムでＥ２入賞出来て、練習時間80時間越えて良い感じだし身体の調子もアゲれた感じ。
7月の初旬が今期前半戦のピーク。
不安はあるが気持ちを落ち着かせながらレースに挑もう！



機材ネタ。

日石ドルフィン38�oカーボン＆ＴＮＩエボリューションＨＵＢ＆ＤＴエボリューション・スポークで629ｇでフロント組んでみました。
そしてリアは中華カーボン60�o＆ＴＮＩエボＨＵＢ＆ＤＴチャンピオンな895ｇ。

シクロクロス車のレースホイール用に組んでみました。
今期は冬トレで久々にシクロクロスレースにも参戦出来ればと(笑)
ま〜機材イジルのも好きなんですな。

26日
朝ローラー　　40分
夕ローラー　　60分


27日
外練69キロ　　2時間33分
(塩屋〜岩滝〜丹生川抜け駄吉林道〜乗鞍青年の家〜岩滝トンネル〜美女高原〜美女峠下り〜塩屋）



26日は朝から雨模様。
よって休養日。
ただアクティブリカバリーで、朝ローラーは113ｗなクルクルローラーで乳酸除去な感じで40分。
夕方も40分クルクル後は(3分ビルドアップ+2分クルクル流し）×8セット。
ま〜ボチボチで、基本ローラーだけの日は練習オヤスミな感じでアクティブリカバリー。

そんな日にホイール組んでみました。

フロント、キンリンＸＲ−２００リムにＴＮＩエボリューションＨＵＢにＤＴチャンピオン・スポークでＦ629ｇ。
良いんじゃない？

そしてリア。

同じ内容で821ｇ。
高強度で前後1450ｇ。
自分で組んだ方が良いホイールが組める典型？

ＮＥＷフレームと合わせると。

アトはＤＩ２ＤＵＲＡの内蔵バッテリー待ちです。
他のＤＩ２や9000ＤＵＲＡは揃いました。


27日は夕練で岩滝登り計測。
登りはじめから岩滝トンネルまでをアップ10分。
そこから頂上まで計測。
1.61�qで標高差100ｍで290ｗな4分39秒な5.7倍くらいな感じ。
良い感じで追い込む。
駄吉林道も7.9�qで標高差536ｍを、追い込み過ぎない様に自然な走りで4.1倍で。
そのまま乗鞍青年の家まで登る。

下って、また美女高原まで登る。
ホントに登って下っての山トレで、69�qで獲得標高1627ｍ。
キツイ山トレコナしてます。

帰宅後は〆の筋トレ。

25日
ローラー　　30分(朝練クルクル）

外練59キロ　　2時間16分
(信田前〜町方〜千光寺〜岩舟〜森部〜トヤ峠〜恵比寿の湯前〜瓜田林道〜北方〜エアパーク登り〜町方〜漆垣外坂）



朝方は、筋肉の痛みで朝5時頃には自然に目を覚ます。
連日の練習で疲労困憊か・・。
そういえば、4月6日以来練習オヤスミ日無し状態。
それでも今は身体が追い込みたがってるし、ローラーだけの日がオヤスミ日だと言い聞かせてるし。
そんな日の朝練は、ローラーでクルクルして汗出しで乳酸除去な感じで終了。

日中は御参りやら庭木剪定。


良い感じでバリカン。
庭木も松やデカい木以外は自分で剪定。
だんだん上手になってる？

庭イジリ後はプレゼント御買い物やら、となり町の飛騨古川でのランチやら。

夕方には外練。
とりあえず千光寺登り行こうと・・ただ下保あたりから雨・・。
雨の中を距離1.65�qで標高差202ｍ、平均勾配12.2％の千光寺坂を8分ジャストで登りきり、２８０Ｗ以上で5.6倍。
良い感じでキツカッタ〜。
そのまま下柏線頂上までで2分20秒ほどで登頂。
その後もトヤ峠、瓜田林道と本格的な登りで鍛えての山岳トレ。
59キロで獲得標高1350mな山トレ。
かなりなキツイコースですネ。
ラストはフラフラで・・・漆垣外坂・・キツかった〜。
本日はＡＶ156Ｗでの練習でしたが、ＭＡＸで６２７Ｗ出てました。
50�sチョットの私にしては自然な感じで600ｗ越えてくる日は良い感じですネ。
もともと最大出力は低いようですし。

帰宅後は風呂後に〆の筋トレは腹筋のみ。

良い感じでアガってきてますし、ホントにキツイコースを走ろうとする気持ちもあります。
乗鞍スカイラインＨＣでは何かやりますネ。
雨で中止にならなければ・・。

本日の外練後半でコソ練のブンジさんと遭遇。
何やら怪しいホイールを・・。

21日
ローラー　　30分(朝練）

ローラー　　90分(夕練）


22日
外練127�q　　4時間33分
(石浦〜モンデウス〜上組登り〜宮峠〜朝日〜美女高原〜岩滝〜瓜田林道〜呂瀬〜森部〜広瀬〜瓜巣峠〜見量林道〜飛騨牛街道〜今谷林道〜石浦〜江名子農道〜塩屋〜長坂）


23日
外練94キロ　　3時間15分
(石浦〜宮峠〜久々野〜朝日〜美女高原〜岩滝反時計回り〜丹生川抜け芦谷林道〜旧道にてエアパーク登り〜大萱〜下保〜三川〜上野〜新張〜町方〜塩屋〜江名子農道〜片野〜城坂）


24日
外練52キロ　　107分
(朝練：石浦〜新宮〜飛騨牛街道2周回〜新宮〜石浦〜江名子農道〜塩屋〜長坂）

外練52キロ　　110分
(夕練：信田前〜丹生川山口〜岩滝〜美女高原〜朝日〜美女街道にて宮峠頂上〜石浦〜江名子農道〜塩屋〜長坂）



21日は雨模様にて朝夕のローラー。
朝は前夜のオイタで気分乗らず回すのみ。
夕練は短いビルドアップ走でキツ目のローラー。
それなりにメニューこなす感じで良いですね。
〆にはいつもの体幹中心の筋トレで終了。



22日は山トレと決めて、行こうとすると気合いが入る飛騨山岳コースへ。
入りでイキ過ぎると、後半がグダグダになるんでテンポで登る。
モンデウス、上組、宮峠とコナし、朝日から美女高原へ。
朝日平坦区間でウスヤンと遭い、しばらく前を引く。
美女高原登りでお別れとなりましたが、ウスヤンも乗鞍スカイラインＨＣに向けて絞れてきてて気合いも充分でした。
岩滝農園街道登りでは朝練ジャー常連のオオサワさんとも遭遇。
みんな走ってますナ〜。
その後も瓜田林道、呂瀬登り、瓜巣峠、見量林道、飛騨牛街道、今谷林道と登りをコナしてラストは江名子スリバチで追い込み終了。
ところどころ小雨に遭った影響で涼しく、ボトルに入れたスポドリ1本、一口羊羹2個で127�q(4時間33分）の獲得標高2696ｍの飛騨山岳コースを、気が付けばノンストップで走り切れて内容もまずまず。



23日はＨＴＣＣのＬＩＮＥでＭ軍曹が内灘レースで4位！！(上級）との情報。
ヤルだろうとは思ってたので案の定だが、ホントに強くなったな〜。
これからまだまだ伸びるだろうし、走りにセンスがあるよな〜。

オメデト〜！カッコいいぜ！！

それに触発されて夕練出るが、初っぱなから雨・・・。
ま〜涼しいから良いかって感じで雨の中を。
美女高原では雨雲本格的でドシャ降りで寒い・・・下り区間は慎重に。
岩滝から丹生川抜けると雨も止み始めて、路面も乾きはじめる。
なんか雨の区間と晴れてる場所がハッキリしてたような。
そんな日だから、この日もボトル補給もしなくて済み、ノンストップなＬＳＤ94�q(3時間15分）の獲得標高1214ｍな練習コナす。
ま〜日々ボチボチ。
夜はプチ飲み会あり、ラストは・・しらちゃん。




23日は朝4時45分発で朝練場所へ。
前日に長男生まれたＭ兄はホントに嬉しそうでしたね〜オメデト！！
そんなＭ兄、Ｍ軍曹と3人で朝トレ。
Ｍ軍曹の内灘レースの模様など聞きながら楽しい苦しい朝練。
やはりＭＭ兄弟練はキツイ・・・。
ＭＭ兄弟とオワカレしてから江名子スリバチでもう一度追い込み終了な朝トレ52�q。

夕方も外練へ、山へ向かう。
この日は丹生川山口から農園街道を美女高原まで。
ただ雨雲へ向かう様な感じで躊躇したが・・・案の定岩滝からはドシャ降り・・。
わかってはいたんだよね・・・ただ、どうしても登っときたくて・・。
もうシャワーかって感じ。
標高上がると降るのかな〜寒くて寒くて・・・。
宮峠あたりから江名子農道まで来ると降って無い・・・やはり雨雲に向かって登ってたんだね。
降られるのは良いが、毎度の練習後の機材メンテが・・・。
毎回雨でチェーンオイル無くなるし、自転車も拭くのが大変だしグリスアップも。
雨を走るのは苦にならないが・・。
メンテ後は〆の筋トレ。
なんかココんとこの追い込みで、身体きしむ〜。

24日の息子の高校の文化祭に顔出して、そこでの1枚(笑)

無い物ねだり・・。

朝ローラー　　30分

外練80キロ　　2時間41分
(塩屋〜美女峠〜岩滝反時計回り〜丹生川抜け長寿水過ぎ旧道〜エアパーク登り〜恵比寿トンネル〜西ケ洞林道〜大萱〜下保〜三川〜上野〜漆垣内坂〜片野〜城坂）


朝ローラーは20分クルクル後に、短いビルドアップ7分でクールダウン3分で終了。

夕練は本格的に。
美女峠の登りも集中してて登ってても走れてる感があり気持ちが良い。
ウチから出て美女高原最標高地点でＡＶ200Ｗ越えてて出力も高い。
丹生川抜けると雨雲が・・・逃げるようなルートでエアパーク、恵比寿と登って折敷地に。
ココで小石を拾って今期初？パンク・・・めったにパンクしないグランプリ４０００ｓのサイドが裂けてました・・。
パンク修理してチューブ替えてもサイドからアンコが・・・。
後半は気を付けながらの走行。
それでも西ケ洞の急坂もＧＯＯＤな感じで、上野はボチボチ登り、漆垣内坂では1分位を330ｗ位で登る。
ラストの城坂も最高550Ｗまで上げて終了。
80キロで獲得標高1475ｍ。ＡＶ173Ｗな夕方の練習でした。
今月20日までで1197�qの実走行、ローラーも450分。
先月ほどではなくとも練習時間も50時間越えてきて脚も良い感じ。
今期のひとつのピークの乗鞍スカイライン＆福島石川ロードに合わせてきてますが、このまま順調に行けば良いですね。

そして今年もシーズン終了は沖縄で燃え尽きる事が出来ればと。
昨年のゴールより、もっとデカイ雄叫びが出来るように！

日々努力。



そして夜はＡサトさんを囲み飲み会。
Ａサトさんの自転車練習中の事故から１年経ちました・・・それからレース中断してるＡサトさん。
何より現在があることに有難さを感じますね。
あの時はワタシもショックが大きかったですが、またいずれ復帰して一緒に走れれば良いなって。
昨夜は少し飲み過ぎました・・。
いつもの事ですが・・記憶が途切れ途切れ・・。

〆は しらちゃんだったようです・・・写真が残ってました。
そういえば食べた記憶も薄っすらと・・・(-_-;)

朝ローラー　　60分

夕ローラー　　70分


本日は雨で、朝練ローラーは30分クルクル回した後にビルドアップ走して60分の朝練ローラー。
結構脚にくる感じで良い負荷がかけれた感じでＧＯＯＤ！

夕練ローラーも基本は同じ感じで70分。
雨がちでローラーだと・・・って感じでしたが、クーラーガンガン効かせてフォームアップ充分に後半のビルドアップで徐々に負荷をかけて良い練習出来ました。
溜まってたＤＶＤも観ながらでしたんで、ようやくクリテリウム・ドゥ・ドーフィネを観れました。

夕方のローラー後は〆の筋トレ。
効果のほどは・・・ですが体幹中心の筋トレ。
レース後半の強力な負荷で腰が痛くなったりしなくなったような気もするし、粘れる身体造りとバランスの為かな。


そんな本日は大阪のむラボさんから、新たなグッズが届きました。

前から気になってたKINLIN XR-200。
そしてＴＮＩエヴォリューションのハブ達。
リムはアルミ・クリンチャーで３８１ｇ！

最近のアルミＷＯリムはホール数が随分制限されてて、２０ｈや２４ｈを販売してるメーカーが少なすぎ、そこで目を付けたのがコレ。
大体、ワタシのような50�s位なモノは練習でも前20Ｈで後24ＨでＯＫ。
リムは軽くて、ＤＴチャンピオンのような頑強なスポークで組んだら良いな〜って。
エボリューションだとシマノ11速対応リアハブだし。
実際にはリアはカンパ・ニュートロンに移植したＧ３ハブ仕様のリア・ホイール使うんで、ＮＥＷマシン用には前だけあれば良いんですが。
そして、前後余分に取り寄せたハブで余ってる38�o＆60�oカーボン・リムでシクロクロス用を組もうかと。
シクロクロス車もコノ時期はバラして、あとはＮＥＷアルテグラ11速コンポ待ち状態。
シーズン中は機材はイジリたくないんですが、今期は電動ＤＵＲＡもこの時期だし、アルテ11速もだし、嬉しさ半分ながらバタバタ・・。

朝ローラー　　40分(クルクル）

夕ローラー　　80分(クルクル＆ビルドアップ走）


雨にて朝夕のローラーと少し多めの〆の筋トレ。

朝は回すだけな感じで、前日の疲労物質乳酸除去で毛細血管活性化な血流促進ローラー。

夕方は雨でしたんでローラー。
最初の30分は朝と同じで回すだけ。
後半の50分でビルドアップ走で上げて下げての3回。
ぺダリングフォームも気にしながら結構良い感じ。
ローラー後は、いつもの2倍な量な〆の筋トレ。

梅雨時はココでのローラー練も増えるかな。
ただ、シーズン中はランニングマシンは完全休養。

昨日の乗鞍スカイラインＨＣ練で何かチェーンの具合がヨロシクなくて、きたちょうドームでチェーンインジゲーターとＤＵＲＡ9000チェーンを購入。

帰宅して計ってみると、案の定伸びてました・・。
練習機アディクトも使ってたので、SL-3をＤＵＲＡ9000に替えてから4500�q位のチェーン交換時期でしょうか。
ま〜チェーンは消耗品ですからね。

16日
外練24キロ　　45分
(朝練：塩屋〜岩滝1周回〜長坂）

外練53キロ　　111分
(夕練：石浦〜モンデウス〜神組登り〜宮峠〜朝日〜美女高原〜岩滝〜長坂）


17日
外練108キロ　　4時間21分
(信田前〜町方〜乗鞍スカイライン畳平〜町方〜上野〜信田前〜片野〜城坂）



16日は朝練で岩滝登りでボチボチ追い込み。
朝から宮川村のお寺で長い法要の御手伝いに。
終わって昼過ぎから料理旅館で40人程の御斎。
車ですので、どんな旨そうな料理・・・でもノンアルコール。

アユ飯は旨かった〜。

夕方には帰宅で、夕練もヒルクラ練。
モンデウス、神組、宮峠、美女高原とソレゾレの登りを堪能。
53キロで獲得標高1050ｍ。
カミさんはサクランボ狩りに出かけて夕飯は自分たちでという事で、朝夕練で筋疲労が残ってたんで子供たちと焼鳥焼き焼き。

ビール何本空けただろう・・・。


17日は朝から墓経。
お経あげてたらジリジリと陽射しも強くて、こんな天気な日はっ！！
雑用も溜まってるんですが・・・午後からオフ！
乗鞍スカイラインへ！
ウチ(標高580ｍ位？）から48キロ先の畳平(標高2800ｍ程)の別世界へ延々と登る。
あまりガッツリ追い込むには標高差2200ｍオーバーはキツ過ぎるので、イーブンなペース走で。
キツクならない様な感じのヒルクラＬＳＤ。
ウチから2時間43分くらいかけて乗鞍スカイライン畳平へ。

昨年の八月はウチから2時間31分で畳平まで登ってたんで、ま〜コンナもんかなって感じ。
108kmで獲得標高2500ｍ位はＧＯＯＤですね。
良い山トレです。

下って少し距離を稼いで終了。
まあまあな感じでしょうか。
もう少し走れるようにアゲていきます！

14日
外練79キロ　　2時間46分
(石浦〜モンデウス〜神組登り〜宮峠〜朝日青屋〜駄吉登り口折り返し〜カクレハ高原〜美女高原〜岩滝〜塩屋〜江名子農道〜片野〜城坂）


15日
外練55キロ　　2時間1分
(朝練：塩屋〜岩滝〜瓜田林道〜折敷地〜呂瀬〜森部〜恵比寿トンネル〜町方〜長坂）

ローラー　　50分(夕練）



14日は怪しい天気でしたが夕練出発。
一之宮に入ると小雨・・・モンデウス登り。

ただ、暑い日でしたんで雨も良いな〜って感じで濡れながらの練習楽しむ。
神組登り、宮峠、そしてコノ日は朝日側からの駄吉登り口まで来て、ダートなんで折り返し。


そこからカクレハ高原へ。


美女高原あたりへ来ると・・本降りでザーザー。
雨の日は股ズレが心配で、ワセリン沢山塗ってきて良かったな〜って。
ま〜基本天候の変化は気にしない方で、雨練も好きなんで雨な山トレも乙ですな〜って。
塩屋からのダンシング坂やスリバチ・モガキも喘いで終了。
何故か高山市内に帰ってきたら止んでて、路面も乾いてる・・・。
79キロで獲得標高1500ｍ程の山トレ。
雨の中での練習だと、地味に疲労が残りますね。
晩酌後も寝落ち・・だったらしく・・・最近カミさんが寝落ち写真のアルバム作るって言い出しました・・。



15日は朝練5時で、岩滝登り口に原さんと待ち合わせ。
昨夜の晩酌が抜けて無くて、朝からの登りはキツイ。
岩滝農園街道登りで加藤さんとＨ中井さんとすれ違う。
みんな頑張ってますナ〜。
原さんが登りで良い感じで行くので合わせるが、ホントにツライ・・・。
瓜田林道では少し脚も回る感じになってきましたが、朝一はツライね。

安定した登りの強さを見せてくれた原さん。
やっぱりコノ人は速いですネ。

そしてワタシもパチリしてもらいました。


登りが強いのは知ってた原さんですが、全体的にセンス光る走りで下りのキレも良いし平地のスピードもＧＯＯＤ！
脚質や体格もワタシと似てて、そういう相手と走ってると噛み合う感じで良いですね。
2時間の朝トレでしたが、とても充実。
やはりロードレーサーは独りでは強くなれない。
強くなる近道は、良い練習仲間と切磋琢磨ですね。
また原さんヨロシクです！
55キロで獲得標高1050ｍは良いですね。

朝練後は、先代住職の寺へ行き外トイレ完成落慶法要手伝いに。
おいおい・・コレがトイレかよっ！てツッコミ入れそうな建物が・・・。

法要後はセレモニーホールで御参り、そして12時からウチの寺で法事後はオヨバレで・・少し飲み・・・。
夕方にはもう一軒の御参り。
少しバテバテな中、夕方のローラー50分と〆の筋トレで風呂。
中身の濃い一日でした。


軍曹のオカゲの国内3台限定なＳＬ４(ヘッドＳマークとダウンチューブのＳ−ＷＯＲＫＳが黒ロゴだけで、モデル名さえない・・真黒・・黒光り）。
そしてノジリサンの協力もあり(アリガト〜！）パーツ類(３Ｔブラックモデル）揃い始めて、今のＳＬ３と同じポジションで仮組み。
サドル、ステムはＳＬ３と同じものだし、ハンドルはＴｅａｍからＬＴＤに変わっただけで基本同じ形だし。
フレームジオメトリーはＳＬ３もＳＬ４も同じだったよね。
ってコトでポジションは良い感じ。

電動ＤＵＲＡは来てるんだし、アトはクランク・ブレーキ・内臓バッテリー待ち・・・。
ココまでくると、はやく試したい・・。

12日
朝ローラー　　30分(回すだけ）

外練45キロ　　83分
(信田前〜〈町方〜三川〜上野×2周〉〜信田前〜片野〜城坂）


13日
朝ローラー　　30分(クルクル・・・）

外練65キロ　　2時間21分
(石浦〜宮峠〜久々野〜アルコピア〜無数河林道〜アララギ湖〜神組登り〜宮峠〜小屋名〜美女高原〜岩滝〜塩屋〜江名子農道〜片野〜城坂）



12日は朝練ローラーでクルクル回して汗だし。
夕方には雨上がりの中を外練。
ま〜いつ降られても良い様に、近場の周回トレ。
それでも良い感じのアウター登りがあるために追い込める。


13日の朝もローラーくるくる。
この時期は朝からのローラーだけでも大汗かけて良いですね。
夕方には登り強化練で山々へ。
宮峠アウター縛り後はアルコピア・無数河登り。
アララギ湖でパチリ。

神組登り、宮峠、美女高原と農園街道で、ラストは塩屋から登り江名子農道スリバチ。
65キロ程で獲得標高1310ｍな感じ。
結構脚にきてＧＯＯＤ！
良い練習出来てますね。

美女高原でＭ兄風にパチリ。
ガン見！


普通の練習でＡＶワットは160〜170ｗほど。
最大でも600ｗ行く位。
他の選手のブログ見たら・・・1100ｗとか・・。
凄いネ。
ただ、そんなワットな選手も・・ヒルクライムでは私より随分遅い。
体重の倍数でもワタシ以上。
ワットって・・・？難しいね。
ワットで言えば、スゴーク低い練習なワタシってとこでしょうか？

それでも参考にはなってます。
パワー計は必要なアイテムになってて、もう無くてはならないですネ。
自分を客観的に見れるので、スゴク参考になってます。