サルバトーレ中井の自転車日記

30日
外練23キロ　43分(朝練：町方〜三川〜松本橋前〜東部農道〜長坂）

31日
外練22キロ　40分(夜練：町方〜三川〜上野〜長坂）



30日は朝ＴＴ練。
その後の午前中に飛騨市のお寺に行き、午後からの��子供禅の集い″の準備。
約30人の小学生が寺に泊まり体験学習。
もう17年の17回目になりますが、スタート時のメンバーなんでオッサンですが頑張りました。

食事時間もスゴ〜く行儀良かったです。


夜の坐禅も頑張る子供は可愛すぎっ！


レクレーション風景。
新しい友達が出来、一緒の御泊り！
楽しそうです。


全ての予定が終了後は花火で楽しむ。


毎年、準備や当日のバタバタと大変ですが、子供たちの笑顔で頑張れますね。



31日は、朝の坐禅、ラジオ体操、掃除、食事準備や体験学習や作文と頑張った子供達は正午に解散。
その後は掃除片付けして帰宅。
午後過ぎからのスケジュールも一杯で、夜8時前まで・・・。
そこから即！着替えて夜の外練へ。
身体の疲労も溜まりキツかったんですが、もう走らなければ収まらない感じだったんで・・・。
ただ、夜は涼しくて以外に良い走りでしたヨ。

夜9時過ぎからの晩酌。
楽しんでます。



7月練習
外練1,602�q（56時間33分）
ローラー　 （2時間30分）
練習オヤスミ日　　1日
総練習時間　　59時間3分


良い感じの7月でしたが、如何せん・・レースが乗鞍ヒルクラだけ・・・。
ホントは5〜6月にコノ位の体調だったらＧＯＯＤだったんですが。

28日
外練22キロ　40分(朝練：信田前〜町方〜三川〜上野〜長坂）
ローラー　40分(夜練クルクル）


29日
外練192キロ　6時間39分(石浦〜宮峠〜久々野駅前〜朝日〜鈴蘭高原〜小坂〜馬瀬〜せせらぎ街道〜西ウレ峠〜清見〜新宮〜瓜巣峠〜広瀬〜森部〜呂瀬〜折敷地〜恵比寿トンネル〜町方〜岩滝〜塩屋〜江名子農道〜片野〜城坂）


28日は、朝から市内某金融機関の新入社員のフォロー研修で、翌朝の9時過ぎまでの御泊り研修。
よって早朝練で身体に刺激を入れてから新入社員を迎え、研修終了(ワタシの役目終了）後にローラーして晩酌。

最近、晩酌中に寝てしまうコト多々・・。
この日も、目覚ましかけてたから良いモノの・・・。
そのままソファーで朝の目覚ましが鳴るまで・・・。
飲みながら寝てました。



29日は午前4時半ソファーで目覚めて、某金融機関の新入社員を起こし、朝の坐禅。
坐禅中に集中して無の境地？にいたはずが・・・今日は昼前からフリーにしちゃってロングだなって心の声が・・。
全ての予定が終了した午前11時半からＬＳＤ出発！

飛騨の山岳コースで192�q、獲得標高3,000ｍ越えのコースへ。
昼前で昼食抜きでしたんで、パワーバー1個を細かく6等分したものと、ゼリー3つの携帯食。

前半は30分ずつパワーバーを3時間かけて完食。
4時間走った所でゼリー100㎉を一つ食べたら良い感じ。

何となく左足に違和感あるが、手術を4回もした左足なので何時ものコト？で気にしないようにシカトを決め込む。

良いペースを刻みながら西ウレ峠下ってたらＴ田君遭遇！！
そのまま、ワタシの行こうとするコースに拉致！

ココまで130�q越えでしたが、相棒出来たんで少しペース上がる。

国府のコンビニで150�q越えで、コノ日2度目の補給。

その後は呂瀬へ向けて平坦。
Ｔ田君と一緒だとアゲアゲ？


身体も引き締まり、良い感じで走ってました。
まだ30代前半・・・羨ましい・・。

そんなＴ田くんに刺激もらいながら町方までランデブー。
ありがと〜！！オカゲで良いペース保てました！

町方のコンビニで3度目の水分補給。
ココから岩滝登りへ。
もう脚は終わってました・・・。
修業感覚の登り・・・ココから塩屋抜け、再度の登りをコナし、ラストは江名子農道スリバチ練・・。
192キロ位で終わるな〜って思い、200�qまでコース繋ぐかな〜って思ったけど・・・ウチに近い所まで来ると・・・冷たいル〜ビ〜が冷蔵庫の中から・・ワタシを呼んでて・・。

192キロ、獲得標高3,000ｍ越えでＡＶ心拍154、ＭＡＸ186、4662㎉消費の練習。
ま〜ボチボチと。
ただ暑さに弱いワタシが、この時期にロングやろうと思うとは・・収穫ですネ。
風呂後の体重は53.5�sで体脂肪11.5でしたが、ラストはすこし身体に力が入らなかった感じですんで、パワーが削られてる感じ・・。
もう少し、ガッツリ食べた方が良いな〜。
チカラが逃げてく・・。



だから？食事で補えないモノをアルコールで・・帰宅後すぐに赤ワイン一杯、風呂後にル〜ビ〜2本で晩酌して、今は500mlのハイボールで良い感じ。
ココからウイスキーコースですナ・・・。

26日
外練36キロ　75分(塩屋〜美女峠〜岩滝〜町方〜漆垣外坂）


27日
外練58キロ　2時間8分(信田前〜三福寺〜松本橋〜三和前〜ビッグアリーナ〜舟ケ洞林道〜西之一色から41号〜きたちょう前〜ビッグアリーナ〜三和前〜三川〜上野〜新張〜町方〜塩屋〜江名子農道〜片野〜城坂）



26日は朝4時過ぎから岐阜市にカミさんと息子の陸上県大会観戦に。
100ｍ×4リレーと100ｍ個人で県大会に残りましたが、リレーの予選だけ見て午前10時半過ぎには帰路に。
昼時に帰宅しましたが、昼食時使い外練75分。
すごーく暑い時間帯ながら、へ〜って位のタイムで美女峠登頂。
いや〜昨年いまどきからすると・・雲泥の差・・。
こういう時ってあるんですね。
練習後は、この日のメインの大事な会議がウチであり、県内のそうそうたる顔ぶれが集まり喧々諤々・・。
夕方から宴席ながら、セッティングだけして市内のセレモニーホールでオツトメ。
その後に宴席に合流して・・・・・午前様・・。
朝の4時過ぎから岐阜往復、練習、会議にオツトメに、緊張の顔ぶれとの宴席・・・・ハードな一日で・・午前様・・意外にオッサンはタフです・・？



27日は夕練でＭ兄と舟ケ洞林道に。
誰かと走るとホントに良いですネ。
皆さんのオカゲで、モチベーションもらってます。

舟ケ洞林道爆走中Ｍ兄！！


Ｍ兄と合流時のワタシ。


Ｍ兄オツカレ〜！


そしてワタシも。
このＨＴＣＣジャージ好きです。
ホントに派手で、結構目立ちます！！

Ｍ兄と別れて、三川〜上野〜新張〜町方〜塩屋〜江名子農道〜片野〜城坂とボチボチと走って終了。



そんな今日、ツールド沖縄の案内が・・・。
何とか日程の都合がつきそう・・。
昨年の155�qでの脚切り以来・・心の中には、いつもモヤモヤが・・・この変なモヤモヤを払拭しないかぎりスッキリしない、無理なスケジュール組んでもリベンジしなきゃ。
あれ以来、何度も悔しすぎて夢を見てます。

今日、カミさんに「11月24〜26日まで沖縄に行ってくるなっ！！」て宣言・・。
リベンジ！！


2011ツールド沖縄210�q。

外練69キロ　2時間27分(町方〜千光寺〜下柏線で岩舟〜十三墓峠〜巣山林道〜神原峠〜広瀬〜三川〜町方〜長坂）



夕方4時半過ぎからボチボチ。
何となく今期初の千光寺坂。
今日のコースの序盤なんで、180以上の心拍にならないようにダンシング封印でイーブンでＧＯＯＤに登れればという感じで。
ただ、最初のガツンという勾配で180以上の心拍に・・・慌ててペース抑える。
身体はイキたがる感じでしたが、あくまで抑える感じで・・・よって千光寺まで8分8秒で登り、下柏線の最標高まで10分40秒。
何となく良い感じ。
ダンシング解禁でガチでイケば7分台はいけそうですネ。

下って十三墓峠に向かってたら、通勤練のＫ藤さんと遭遇。
よく会いますネ！
今度はスレ違いではなく、一緒に走りましょうネ。



十三墓峠は、170心拍までで走れればＯＫって感じで抑えて。
ただ、最後の方はどうしても170心拍以上で走ってしまいますね。
結果23分半程で登頂。
巣山林道に入り流してるとパンっ！！て段差でリム打ち。
サクッとチューブ交換。


アトは神原下り、気持ち良く流して古川から丹生川抜けて帰宅。
パンクはありましたが、気持ち良い夕練でした。




ＳＩＬＣＡのポンプヘッドが具合悪くなり、ＨＩＲＡＭＥに交換。
流石に良いですネ。
サクサク入る感じがＧＯＯＤ！

23日
外練80キロ　3時間(塩屋〜岩滝〜飛騨エアパーク登り〜恵比寿トンネル〜広瀬〜瓜田林道〜飛騨牛街道〜今谷林道〜石浦）


24日
外練44キロ　88分(塩屋〜岩滝〜飛騨エアパーク〜下保〜三川〜上野〜新張〜町方〜漆垣内坂）



23日は、チョーカルkabeさんが朝の乗鞍試走後に午後過ぎから練習付き合うとのメールを受け、午後の水子供養してたら到着してみえました。
土曜の白馬４７でのスペシャライズドＴＡＲＭＡＣカップのヒルクラで優勝して、翌日の100キロ超えの長野での練習後に、23日の朝には乗鞍試走で8月の乗鞍の準備してきたヒルクライマー。
オツカレの中、お土産に長野の酒まで！！アリガト〜！
しばしの談笑後に、午後過ぎの3時前から外練へ。
午前中の乗鞍試走でオツカレなので前半平坦入れて、後半の今谷林道含む絶妙？コース。
やはりヒルクライマーなので、前半は素晴らしい感じで走ってましたネ。
後半は、疲れが溜まってる感じでしたがスゴイ！！
流石にヒルクラ優勝者！


飛騨エアパーク登り。


飛騨牛街道登り。


今谷林道ラスト！

kabeさん楽しんで頂けたようでしたが、その後は銭湯で会話したら美濃加茂方面？に帰宅されました。
今度は走ったら晩酌もセットで来てね！！

ワタシは夜に会合あり・・・いつものＭＵＧＩＹＡ晩酌後は・・・午前様・・・夏は良いですな〜。




24日は、ガチ練で1時間半程の練習でしたがシッカリと。
今は兎に角、走れるんだと実感できるほど。
こういう時にレース出れると・・・。
そう思えるほどにＧＯＯＤな感じです。

外練54キロ　118分(昼練：塩屋〜岩滝〜瓜田林道〜折敷地〜呂瀬〜西ケ洞経営林道〜町方〜漆垣外坂）

外練21キロ　40分(夕練：信田前〜町方〜三川〜上野〜長坂）



昼12時から時間が出来たんで2時間の外練。
ただ、オカゲで昼食抜き・・・。

ギリギリの時間でガチ練。
瓜田林道ではガチ走りで15分40秒。
その他の登りも、ほぼベストで刻んで2時頃帰宅で、その後のスケジュール的にもＧＯＯＤ！

呂瀬辺りでＮ本さん遭遇。
この前の飲み会で、Ｍ軍曹に千光寺登り勧められたとか・・・行った後の遭遇でした・・・。
オツカレ〜！
ワタシは・・・今期・・まだ行ってません・・。
軍曹ゴメン・・。


夕練でもボチボチＴＴ練。
調子良く、今は走ってても楽しい！！

外練47キロ　92分(信田前〜（町方〜三川〜上野×2周）〜塩屋〜江名子農道）


本日は雨で夕練時間が遅くなったんで、ようやく本堂の柱隠しを龍の金襴から麻のサッパリとした夏用に。

来週末には、市内の某金融機関の新入社員お泊り研修があるので、その準備などに追われる。



夕方5時半頃に小降りになった中を、股ズレ防止でオロナイン軟膏を患部にタップリ塗って外練へ。
寒い位の雨でしたが、走り出すと身体も暖まり調子も良い。
暑さでオーバーヒートする事無く、雨が体を冷やしてくれてパフォーマンスも維持しやすくて、1時間半の短い練習時間の中でしたが高強度で追い込めたんじゃないでしょうか。
やはり雨練好きです。
昨日のアディクトにはＫＣＮＣの軽量ブレーキが装着されてて、雨練時はブレーキに気を使いましたが、今日はＳＬ−３。
ＤＵＲＡのブレーキが付いてるんで、全く気にせずに雨練時のブレーキもＧＯＯＤですネ。
ま〜ただ、昔はＫＣＮＣ位の制動力でしたんで、そんなモンなんですが・・。


今日の相棒。

雨の夕暮れ時の江名子農道でのスリバチ練後にパチリ。
この頃は小降りに。

外練43キロ　88分(町方〜弁天荘過ぎ旧道〜飛騨エアパーク登り〜大萱〜下保〜三川〜上野〜塩屋〜江名子農道〜片野〜城坂）



雨練でしたが全く問題なく、むしろ気持ち良く雨練大好き。
ピーカンの晴れ日より、今の時期の雨は好きかも。
小雨時の出発でしたが、途中から大降り。
もう雨を飲みながらラリフォー！

レースも雨の方が好きだな〜。
走らない理由が見つからない・・。
そんな今日の雨練は、久々の長袖ワンピ。
これは身体にピッタリしすぎて・・脱ぐ時つらいのよね。

帰宅後にパチリ。

6年目のアディクト。
過酷に使ってますが、全然ＯＫ！
雨の日もアトは洗えばよいし、何万キロでも走れますよ！

18日
外練28キロ　52分(朝練：町方〜三川〜上野〜漆垣外坂）
外練47キロ　101分(夕練：町方〜三川〜新宮〜舟ケ洞林道〜石浦〜江名子農道〜塩屋〜長坂）


19日
外練74キロ　2時間37分(町方〜三川〜飛騨牛街道〜今谷林道〜西之一色〜きたちょう前〜ビッグアリーナ前〜松本橋〜上野〜三川〜広瀬〜瓜巣峠〜松本橋〜大新町）



18日の朝はＴＴ練ぽく走る。
前夜は気が付いたらソファーで寝てたようで・・・ただ、身体の状態は良く脚も回ってよい感じ。
夕練でも舟ケ洞林道走りましたが、終始気持ちも切れずに納得の走り？が出来たんじゃないかな〜。


19日は夕練で飛騨牛街道でフォーミングアップ登り後は今谷林道へ。
ラストの勾配がキツクなる所くらいまではペース走で淡々と。
ラスト辺りでモガキを入れて17分半くらい。
その後は41号からきたちょう前を通り、中山辺りを流してＭ兄にＴＥＬしてＭ本さんも一緒に3人でシメ練へ。


平坦、登りと二人にシゲキをもらって、良い汗をかかせてもらえました！

Ｍ兄の会社に戻りパチリ。

アチコチでかけられるアタックの反応で疲れた〜。

Ｍ兄とオッサンの気合いを見せました・・・。


今日もアリガト〜。
オカゲで良い追い込み出来ました！

16日
外練116キロ　4時間9分(松本橋〜三和〜西ウレ峠〜馬瀬〜萩原〜位山峠〜モンデウス〜一之宮〜石浦〜きたちょう前〜ビッグアリーナ前〜三和〜松本橋）


17日
外練68キロ　2時間18分(町方〜恵比寿トンネル〜広瀬〜瓜巣峠〜三川〜町方〜岩滝〜塩屋〜江名子農道〜片野〜城坂）




16日は午後3時前からＭ兄とＬＳＤポタポタ。
前日まで都内に居て少しオツカレ？アゲアゲ？のなか、暑い日でしたがＭ兄と楽しみました。

今日は二人ともエッチ？なＨＴＣＣジャージ。






まずは西ウレ峠下りきったところで一回目の給水。
湧水旨すぎっ！！



二人で馬瀬抜けて。


二度目の給水は、位山峠前で。



位山峠・・・キツイよね〜。

写真撮り中。


Ｍアニ頑張ってます。



二人で41号まで出て、あとはガッツリ平坦頑張る。
100キロ越えてから、どれだけ脚が残ってるか確認しながらの引きでしたが、少しは引けた感じで楽しめました。
Ｍアニありがとう！
楽しいポタリングでしたヨ！！

アトは土曜の為に、無理せずにチカラを溜めといてネ！！





17日も夕練で2時間半位。
前日の疲れがありましたが、終始イーブンペース。

そんな練習中の町方でＢＵＮＪＩさんと遭遇。

短期間にあまりにも速くなり過ぎたニホンシュゲバス・・・。
兎に角、クリテも気の強さと地足の強さで難なくコナし、登りまで・・・恐るべしですネ。
素質の高さは、天井が見えない位。
こういう人が出てくる今の飛騨ＨＴＣＣ最高ですね。
ワタシ達が、おじさん邪魔だよってイジってもらえるくらいになるようになると、イヨイヨわたし達の役割終了でしょうか？


でも、その後もミンナで遊んでね！！飲み会だけでも良いから・・。