サルバトーレ中井の自転車日記

28日
外練50キロ　104分(岩滝〜丹生川抜け長寿水過ぎ旧道〜飛騨エアパーク〜下保〜三川〜上野〜新張〜町方〜長坂）


29日
ローラー　50分(雨練）


30日
外練47キロ　100分(岩滝反時計回り〜丹生川抜け旧道〜飛騨エアパーク〜下保〜三川〜上野〜新張〜町方〜長坂）


31日
外練103キロ　4時間37分(信田前〜町方〜乗鞍畳平折り返し〜三川〜上野〜信田前）





28日は比叡山レース後ですが、ボチボチと。
意外に脚にキテタ・・？


29日は雨にてローラーのみ。


30日は午後から岐阜県の派閥？会議がウチであり・・・その後の夕練で夜7時過ぎまで47�q程走り、その夜は9時頃から別件の飲みで・・・街へ・・午前様。


31日は午前中にＭＡＸに要領良くサクサクと溜まった事務仕事や、その他の事を済ませて、午後2時半頃から外練へ。
アゲ過ぎ注意で乗鞍畳平ヒルクラしてきました。
ゲート過ぎからは寒すぎで、登って行くほどに残雪の中で霧が濃くなる天候。
頂上は5度。
サッと写真だけ撮ってもらい下る。
下りはじめてポツポツ。
乗鞍畳平から丹生川久手まで、所々で夕立ドシャ降り。
ホントに気温5度からのダウンヒルは寒くって・・危険な香りプンプンでした。
丹生川平坦部まで来るとモチナオシ、ソコから上野登りを最後のデザートにして〆ました。
ま〜ＡＶ心拍149でＭＡＸ169の良く管理されたヒルクラ練でしたが、アゲなさすぎ？


畳平で。



帰宅したら、ようやくリフォーム完成90％のＬＤＫに家具も入り、初の本格的ニューＬＤＫ晩酌。
良い感じですな。

カミさんデザインですが、ワタシのこだわったのは冷蔵庫＆エアコンはパナ。
そしてラスト・プラズマとなった日立製ＴＶ５０インチ。
間違いなくプラズマは良いのですが、コストがかかり過ぎて韓国等との競争や液晶とのコスト競争では・・・。
ここ数年プラズマ32(都内のウチ）、37(リビング）、46(2階居間）、そして今回50インチをリビング和室に入れて全て日立製に拘りましたが、コレがラスト・プラズマです。
国内ではプラズマＴＶは、最後にパナだけになりますが、日立は内蔵ＨＤＤ充実や素晴らしいプラズマを作ってたんですが・・・。
ラストモデルとして思い入れで・・・つい買っちゃいました・・。

そんなコンナで・・・本日もボチボチ晩酌中・・・。




5月練習
外練1,662キロ　(62時間45分）
ローラー台　　 (4時間）
練習オヤスミ　　1日
総練習時間　　　66時間45分


ま〜今月もボチボチ。
今月は質よりも、練習が出来る身体造りを重視したんですが・・ん〜・・どうでしょうか。
後半は身体の疲労がキツかったですネ。

25日
ローラー　40分(雨練くるくる）


26日
外練42キロ　91分(塩屋〜岩滝トンネル〜美女高原〜朝日〜美女街道〜宮峠下り〜石浦〜江名子〜長坂）


27日
比叡山ヒルクライム（実業団Ｅ２　23位／55名）




25日は雨練でクルクル。
少しオツカレで丁度良い？


26日は朝練で疲労残さない程度の山岳。
夜8時まで御参りがあり、大津に向かったのは夜8時半。
行けるかどうか分からなくてホテルもキャンセルしてたんで、深夜零時に大津に到着しての久々の車中泊。


27日は朝4時半に車中で起きて、ゼリー補給食とジュースとコーヒーの朝食済ませて受付へ。
いつものように淡々とレース前準備済まして、いつもの如くにアップしてスタートに並ぶ。
今期3つ目のレースで、知り合いのレーサーと会釈しながらスタート待つ。
スタートもいつもの左側の2列目程に並び、早朝7時半の早すぎる比叡山ヒルクライムのスタート。
焦ってイキ過ぎ無いように気を付けるも、どうもスタートは苦手なので後方まで位置を下げ、そこから淡々と。
周りもいつも見る顔がチラホラ・・それではどうしようもないので前を追う。
途中で前方に九州の猛者Ｏ村さんを見つけ、それを見据えながら淡々と。
ひとりづつ抜いていきながら、いつもの面々も振り切り、前方に丁度良さそうな10人程のパックを見つけた所でラストの平坦部に。
平坦になった所で幸いとして、ココからラス脚使い前に追いつく。
アトはコノ小パックで頭を獲るコトに集中してラスト300ｍ看板。
早ガケするも一人にはかわされ、結局23位の順位・・・。
ま〜この集団のアタマ獲っても22位・・・実業団ポイントは20位以内じゃないとアトは全て同ポイントなんで・・・ダメですナ・・・。
昨年は16位でしたんで20位以内は欲しいな〜って、苦手なヒルクラでも思ってたんですが・・・ま〜身の丈に合った結果ってコトでしょう。
ただ、ＡＶ心拍177でＭＡＸ186でＡＶケイデンス85はワタシとしては理想的な感じのデータでしたんで、今のチカラはコンナもんってコトでしょうか。
昨年よりは数十秒のタイム短縮でしたが、誤差ですワナ。



いつも九州熊本からの遠征で精力的な活動を続けるＯ村さんと福岡のサイクルプラスのレーサーをパチリ。
いつもＯ村さんは良い目標になってます。



レース後に早朝の比叡山の御参りしてたら、富山ＲＯＭＡＮのkyo-heyさん発見。
若いが信心深い？



ワタシも根本中堂前でパチリしてもらいました。


そして下山してから、観戦に来てた地元Ａミーゴ(超カル)さんとゴッチャン(超カル)とＡＤＯＮのＫミナミ選手とクールダウンで大津のアップダウン・コースを案内してもらいポタポタ。



そしてＡミーゴさん宅に寄って、オメデタの奥さんと昨年の沖縄以来の御対面。

元気なカワイイお子さんを産んで下さいマセ！



皆さんと御別れしてから駐車場に戻る国道沿いで、信号待ちで一緒になり何となく数キロ走ったレーサーと会話したら競輪選手だったらしい。

名前聞くの忘れてましたが、大津市の親子二代の競輪選手で、まだ若そうでしたよ。

ちゃんとピストにブレーキ付けてたんで、昔の競輪選手らしい仕様とは街道練習は変わってきてるようですネ。





ま〜レースの結果は・・・ですが、今期3戦目は無事にコナして帰宅しました。
コレで結果も付いて来れば・・・ですが、修業が足りませんネ。

22日
ローラー　40分(雨練）


23日
外練76キロ　2時間48分(町方〜恵比寿トンネル〜広瀬〜瓜巣峠〜見量林道〜飛騨牛街道〜清見〜今谷林道〜石浦〜江名子農道〜塩屋〜長坂）



24日
外練48キロ　103分(町方〜三川〜新宮〜木の里団地前〜舟ケ洞林道〜石浦〜江名子農道〜塩屋〜長坂）




22日は雨？練でローラー。
スゴク身体の疲れが酷かったんで、これはＯＫだったのかも。
最近・・歳のせい？か・・疲労が溜まりやすくって・・。
昔はガンガン練習すればＯＫって感じでしたが、オーバー40からは考えないといけないのかもと・・・考えてます・・。



23日はボチボチと走り、今季初の今谷林道周りコースへ。
無理し過ぎずに気持ち良く走れる感覚で。

見量林道から飛騨牛街道へのアクセスでは、コンナ柵も出来てて・・皆さん御気を付け下さいませ。



24日は前半平坦コースで、後半から舟ケ洞林道登りへ。
ま〜ボチボチと疲労残さぬように。
27日のＪＢＣＦ比叡山ヒルクラですが、ま〜ワタシがヒルクラでドウこう言う立場じゃないんで・・・ボチボチ。
明日からは調整練ですが、狙ってるレースの調整練ではないので、疲労が残り過ぎなければ少しでも多く練習出来ればと。
まだまだ、調整するようなレヴェルでは無いですな。

19日
外練22キロ　44分(信田前〜町方〜三川〜上野〜長坂）
外練24キロ　45分(塩屋〜岩滝1周回〜長坂）


20日
外練49キロ　107分(塩屋〜美女峠〜岩滝〜丹生川抜け旧道〜飛騨エアパーク登り〜大萱〜下保〜三川〜上野〜長坂）


21日
外練60キロ　2時間17分(塩屋〜美女峠〜岩滝3周回目に丹生川抜け町方〜三川〜上野〜長坂）




19日は朝練22キロ。
法事後の夕方に岩滝ＴＴ練。
自宅から出発して45分間の追い込みで、途中の岩滝周回も計測してみましたが15分15秒。
あまりタイムは気にしませんが、最近こういうのがハヤリみたいなのでサイコン見てました。
その後は夜の会合宴席・・・。
シッカリと・・飲みました・・。
意外に夜の店も大盛況でしたね。




20日は日中忙しく、夕方から少しだけ山岳入れた練習。
夕方4時半からの練習ラストでカト〜さんと遭遇！
楽しく頑張ってますネ〜！
また走って、飲み語らいましょうネ。

そして、この日も夕方6時からの打ち上げ宴会がありましたが、ワタシは御参りがあり夜8時から一次会合流。
そのまま2次会でＭＵＧＩＹＡに入ったんですが・・・翌日に入ってから・・ミョウ？なノリになり・・・。
午前2時半まで頑張り過ぎてしまい・・・しかも、最後までＡサトさんの眼が開いてました・・・恐ろしい・・・。
はじめて午前2時過ぎの眼の開いたＡサトさんの顔を見ました・・・。




21日は夕練途中の岩滝周回2周目からmasamiさん達の練習に混ぜてもらいましたが、キツ過ぎ〜。
登り切りの下りでは、頑張るmasamiさんのツキイチでいましたが、それでも追い込まされて終了。
masamiさんのガッツも本物ですな〜。

一緒に走ったＭ本さん、ＢＵＮＪＩさんも凄い走りで、ホントに一緒に走るのがキツクテ・・・みんな速くなりますネ〜。

そしてラストは、上野でオッサントークしながらmasamiさんと御別れでした！

みなさんアリガト〜！
毎度キツイ練習させてもらってます！

外練65キロ　2時間30分(石浦〜モンデウス〜神組〜宮峠〜美女街道〜美女高原〜岩滝〜丹生川抜け旧道〜三川〜上野〜長坂）


今年は寒いからか？肉体的には不調気味、真面目に走ってるつもりでもアガッていってる感が少なく、登りでもキレが無い・・歳なのか・・？

それでもコツコツと、寒い中でしたんで指ありグラブと上下冬用ジャージを着こんで外練。


夜7時5分発で息子を塾に送って行かなくてはならない予定で、65キロで2時間半で獲得標高1,300ｍ以上の夕練で6時50分に帰宅。
途中の丹生川旧道にて、瓜田林道へ向かうＭＭ練習に遭遇しましたが、オカゲでＭＭ兄弟にシゴカレずに済んだのかな〜。


27日はＪＢＣＦ比叡山のレース。
まだまだ今年は序盤と考えて後半にアガッてくるように、比叡山は今あるチカラで頑張れれば！って感じですが。
Ｅ２レーサーリストには乗鞍等で活躍したヒルクラ王カケイ選手の名が・・・そういえば昨年の輪島もＥ１で走ってましたが、Ｅ２に降格してたんですね。
それにしても、そういう選手が結構いるんですよねＥ２に・・・・元プロツアー選手達・・・。
なかなか上にアガレない筈ですワ・・。

外練55キロ　118分(塩屋〜岩滝〜丹生川抜け町方〜三川〜上野〜松之木〜町方〜三川〜上野〜塩屋〜江名子農道）



5時過ぎに外練出ようとしたら雨・・。
ま〜それでも、雨でもレースあるんだし・・ってコトで外練へ。
そしたら仕事中に路上で傘差したシンさんと遭遇。
「昨日も見ましたヨ〜」ってコトで・・いつも遊んでばかりでオハズカシイ・・です・・。

塩屋から岩滝通る頃には雷雨。
カミナリが鳴り叩きつけるような雨で、岩滝〜丹生川までの登りは良いとしても下りの怖いコト・・。
そのまま三川まで雨の中走り、上野登り切った頃には小雨に。
もうこうなれば、どうせ濡れてんだしってコトで2周目の周回に。
雨の練習は嫌いじゃないというより、むしろ好きな方なんで良いんですが、ただ寒かったですネ。
そのまま塩屋から江名子農道でプチ追い込みを小雨の中コナし終了。

誰かが帰宅後のヘルメット、シューズ、車体を洗ってくれるんだったら何時でも雨ＯＫなんですが、走行中の寒さもですが、こういうアト処理が大変なんですよネ。
そして、雨練後は股ズレで股間が・・・コレが一番用心ですネ・・。


小雨の江名子農道スリバチ練後で、午後7時頃なんですが明るくなりましたネ〜。

14日
ローラー　40分

15日
ローラー　70分(雨練）

16日
外練188キロ　7時間(宮峠〜朝日〜鈴蘭高原〜小坂〜馬瀬〜せせらぎ街道にて清見〜新宮〜瓜巣峠〜広瀬〜森部〜呂瀬〜折敷地〜恵比寿トンネル〜三川〜上野〜塩屋〜江名子農道〜片野〜城坂）





14日は結婚式の披露宴があり、披露宴後の夕方にローラー40分。
その後に夜の御参りがあり、夜9時頃から再び2次会に合流。
オカゲで午前様・・・。


15日は雨にてローラー70分ボチボチ。
その夜はワタシの誕生日の御祝いしてもらい、勿論飲み過ぎ・・・。
現在、庫裡のリビングのリフォーム中にて、お寺の台所での生活ですが、そんな中でもカミさん達が美味しくオモテナシしてくれてアリガト〜！

42歳！！　
抱負は「健康と笑顔！」






16日は午前10時半から外練へ。
カミさんに「誕生祝いは何が良い？」と聞かれて、「16日はオヤスミにしてくれればソレが何より！」って言ったんですが、16日の午前中に納骨と御祈祷の２件のオマイリが入り、午前10時半から誕生祝いオヤスミ頂きました。

ボトル2本差しで出発し、入りが速過ぎぬようにクルクル回して、後半に脚が残るコトを心掛けてのＬＳＤ。
1時間過ぎてからパワーバーを1/3づつ30分おきに食べながら2本消費した所の走行距離95�q(せせらぎ街道にて）で3時間半過ぎたところでボトルの水2本も無くなり、はじめて止まり水の補給。

ココから西ウレ峠越えて、清見〜新宮〜瓜巣峠越えて、アピタ過ぎの国府のコンビニで丁度5時間。
ココで早目に2度目の補給で、スポーツドリンクを入れたら即出発。

ココから当初の予定通り、5時間過ぎても脚が残ってるようなので、あと2時間ほどの練習と決めて普段踏みで負荷をかける。
呂瀬の登りでも回すぺダリングでコナし、恵比寿トンネル前登り、上野登り、塩屋登りと頑張り、ラストは江名子農道スリバチ練でシメ。

シメのスリバチ登り切った所で、初めての群馬ＣＳＣを前週に走ってきたコソ練中？のＩ本さんと遭遇。
少しだけレースのハナシや、近況ハナシして御別れ。
今度は飲みながら語りましょう。



最後はクルクルと回しながら片野〜城坂を通り帰宅。
ＡＶ心拍152、ＭＡＸ169で4,785㎉消費の、距離188�qで獲得標高2,800ｍ以上の7時間の外練を予定通りの時間で、心拍と負荷とケイデンスとキッチリ管理した感じのＬＳＤとなりました。

普段、5時間位の練習では飴チャン3つ位しか持ってかないですが、今日はパワーバー2本分とジェル2本の計600㎉分の補給食を持って行き全て消費し、２回の水分補給で計3ℓの水分で走行しましたが、練習では600㎉位の補給食で充分過ぎる位ですね。
5時間過ぎるまでは回すぺダリングを意識しましたんで、最後まで脚が残り、ま〜ボチボチな良いＬＳＤが出来ました。
10時半に出て17時50分帰宅でしたんで、途中2回の水分補給と6時間50分過ぎた所でのＩ本さんとのオシャベリでも20分ほどの休憩だったようですネ。


こういう練習が2週間に1回でも出来れば良いんですが。

外練72キロ　2時間38分(塩屋〜岩滝〜丹生川抜け弁天荘過ぎ旧道〜飛騨エアパーク〜恵比寿トンネル〜広瀬〜瓜巣峠〜三川〜上野〜新張〜町方〜塩屋〜江名子農道）



本日は日曜なんで、ワタシ達はフツ〜にＯＮタイム。
朝8時過ぎから数件のオツトメがあり、午前中のラストに法事＆納骨があり、昼食時にソノ後の御席に。
最近は若い時から比べると会話したり、食べたりしながら飲まないようにしてますが、周りの方々に合わせて楽しく会食するのもオツトメなんで？本日も飲み過ぎ？・・・ただ好きなだけ・・。


夕方前に帰宅してから少し休んで、夕方4時半から外練ボチボチ。
今日は少し飲み過ぎの酔拳走りでしたし、様子見ながらボチボチ。
ま〜フツ〜に可もなく不可も無くの夕方の外練でした。
ただ何となくでも、チャンとノンストップで一定の負荷を与え続けての2時間半の練習が出来て、ま〜ＧＯＯＤでした。
今日は飲んだ後でしたが、淡々とした一定ペースの練習でした。


そして・・昼も少し飲みましたが・・夜も晩酌してます・・・。


そして明日は、50を超えた方のメデタイ披露宴に出ます・・。
奥さんになる方は外国人だそうな・・スゴイね〜。
披露宴で余興で歌えと言われてるし、多分・・また良く飲むんでしょうな〜。



カミさんは、ワタシに火を点けたら「よく燃えるだろうな〜」って・・・。

外練76キロ　3時間2分(石浦〜宮峠〜美女街道〜美女高原〜岩滝反時計回り〜丹生川抜け長寿水過ぎ旧道〜飛騨エアパーク〜下保〜三川〜上野〜新張〜町方〜漆垣外坂）



本日は4時から急遽のＨＴＣＣ練。
急遽の練習会でしたが8人参加で楽しみました。
宮峠過ぎ美女高原でのアタック登りや、アチコチでかかるアタックに全部対応するのは流石にキツクなってきてます。
昨年よりもミンナ凄く強くなってきていて、もう一つづつ対応するには大変ですネ・・。
そんなワタシを尻目に、後ろで何処で誰がイクのか相談してる？・・・。
ラストはフラフラになりながら・・・大人の部活を楽しみました。
今度は皆さん、ワタシにも優しくして下さいませ・・。

途中、良い感じでローテ―も出来、らしい感じでしたネ。



ホントにＨＴＣＣ練はじめてから、みんな速くなったな〜。
もう10年前に飛騨にもコンナ練習会が頻繁にあったら、ワタシもホントに速くなってただろうに・・・これからの人たちを応援！！



帰宅したらカミさんから嬉しい知らせ。
6月のクラブ・ダイアモンドホールのスガチャン(ジャパニーズＦＵＮＫの帝王？）のチケット獲ったド〜って！！
いや〜タック＆パティ以来のクラブ・ダイアモンドホールですが、アソコは小さいホールで飲みながら聞けるんでＧＯＯＤですな〜。
ＦＵＮＫの帝王のジェームス・ブラウンの亡くなる前のジャパンツアーも行きましたが、今度はジャパンＦＵＮＫの帝王！！嬉しい。
昔はチャラ過ぎっ！て思ってましたが、ここ数年はスガチャンにハマってて・・。
いや〜何か楽しみなイベントってないと。
カミさんとのデートの予定が、コレで出来ました。
毎日、一緒に暮らしてますが二人でのデートは楽しみですネ〜。

外練56キロ　2時間7分(美女峠〜岩滝反時計回り〜丹生川抜け弁天荘づぎ旧道〜飛騨エアパーク登り〜下保〜三川〜上野〜漆垣外坂）



本日も夕練。
寒さゆえに上下冬用ジャージに指ありグラブ、冬用インナー、ヘッドキャップで完全武装。
美女峠も身体の状態を伺いながらボチボチ。
昨日の練習の脚のハリがある中、ま〜この時期らしい感覚の登り。
美女高原過ぎて下りに入ると寒すぎでした。
季節が晩冬に戻った感じでしたネ。

美女高原の最標高付近で。



本日の走りも、例年の今の時期の走りに近づいてきてます。
ただ、いつもの年の感じでは実業団Ｅ２でフツ〜に完走出来、あわよくば20位以内が望めるレヴェル・・・・。
それでは上にイケないし、もうソンナに走れる期間(40も過ぎてるし）の無い身体。
もう少し先のレヴェルで走ろうとすれば、ココからの時期の練習が大事なんですよネ。
毎年、分かってるんです・・が・・。
ココからの１か月で、もうワンランクのベースを上げて、6月から7月末まで身体能力をＭＡＸに持って行ければ・・・そして最高の状態の第2ピークを秋に作れれば・・。
さ〜今年はどうなるんでしょう？
現在60�sで体脂肪率15パーセント。
今まで体脂肪率が多く重い体重も、パワーで補えばと思っていましたが、いよいよダイエットが必要でしょうか？
56�sまで落ちたらヒルクラ速くなるんでしょうか？

ただ・・・晩酌するために走ってるオッサン・・・・。
ん〜難しいですナ〜。