サルバトーレ中井の自転車日記

28日　ローラー　30分(昼練）
　　　　ローラー　60分(夕練）

29日　ローラー　30分(昼練）
　　　　ローラー　50分(夕練）

30日　ローラー　30分(昼練）
　　　　ローラー　50分(夕練）



日々さむい日が続き、朝の雪掻きが筋トレの一環みたいな感じですが、ぼちぼちローラーしてます。
今期の冬の課題は、もう一段上のレベルのパワーを手に入れたいっ！てコトで、くるくるローラーのラストで、泣きがはいる位の負荷上げで遊んでますが、キツ過ぎて・・・コレを外で乗れる時期の春まで続けれれば良いんですが・・・。


シンさんとＨ田さんは28日の夜に来て確認しましたが、30日の今日は、昼にＨＴＣＣジャージのサイズ確認の試着に5人程。

皆さん集まると楽しいトークに花が咲き、飲んでるんかっ？て感じで楽しい時間でした。


そしてＨＴＣＣオプションのヘルメット＆サングラス。
イケメンのＭ兄(上）とアンディー似イケメンのＫ林さん(下）が感触を確かめて注文。
ＧＯＯＤですね。
ジャージ＆ヘルメット＆サングラスまで揃うとカッコ良いですネ。

春にミンナで御揃いで楽しみましょうネ！

夜にもＫ太さん、Ｋ藤さん、Ｋ内さんとＭ兄様が来てサイズ確認とオシャベリ楽しみました。

みなさま2月末か3月初め入荷予定ですので、御楽しみに！

26日　ローラー　40分(昼：ローラー）
　　　　ローラー　50分(夕：ローラー）


27日　ローラー　20分(昼：ローラー）
　　　　ローラー　60分(夕：ローラー）


26日は雪・・・。
よって朝6時半から8時半まで、ぶっ通しの雪かき・・。

まずは境内を人力で。


次に除雪機で参道と表駐車場。


最後に裏駐車場と車の雪下ろし。

そんな雪の日の昼練でローラー。
そして夕方にもローラーして、今年最後の忘年会？
Ａサトさんや近しい人同士で一杯！
前回は元気だったＡサトさんでしたが、今回・・2時間持たずにグッスリでした・・。
そんなＡサトさんと御別れして、あとの3人で午前様まで頑張りました。



27日は前夜のツカレ？を引きずりながらも昼・夕練でローラー。
それ以外の時間は、25日から始まった年末大掃除。
毎年1週間くらいかけて終わらせますが、冬休みの子供たちも動員して順調。

ローラー　70分(30分クルクル後に、ビルドアップ高負荷練を4セット）



例年だったら次の年に繫げる位の練習で冬を越しますが、今年は来季にかける思いも強くて本気でローラーで強くなるコトを前提に、今までやらなかった高負荷3本ローラー練習して？ますが・・・たまにアエぎ過ぎのダンシングでローラーから落ちそうになってます・・。

毎年年齢を重ね、いつまでも右肩上がりではないですし、来年は42・・・。
マジで一年一年がラストの実業団シーズンとなるのではと思いながら頑張ろうと。


そんな中、昨晩遅くに千葉のレーサーからメールで「サイスポの９０ページの沖縄の記事の、左隅に写ってる632番ナカイさ〜ん？」って。
おかげで本日1年以上ぶりに自転車雑誌を買って確認しました。
こんな小さな写真で、よく解るもんだな〜って感心。
本年一番心に残って、肉体の痛みも悔しさも一番だった沖縄・・・の写真。
ただ、どんなレースよりも凄かった。
アソコで、堂々と渡り合える様になって再度挑みたい。


このレース後は悔しすぎて忘れよう忘れようとしてましたが、ホントに何度もレース中の状況が夢に出てきました・・・いつまでも悔しさがモヤモヤと胸の中にあります・・・この悔しさは・・。

24日　外練24キロ　58分(シクロクロス車：信田前〜町方〜三川〜上野〜プチ・ダート〜長坂）
　　　　ローラー　30分(外練後）


早朝に所用で車で神岡へ神原峠通ると・・マイナス9度・・。
カチカチ路面でナチュラル・ドリフト。
かなりヤバい感じでしたよ。

夕方に小雪舞う中外練へ出ようとするとカミさんが「ちゃんと無事に帰ってくるんだよ」と・・。
そんな非常に寒すぎる危険な日でした。

勿論、そんな日の練習機はスペシャ・シクロクロス車。

上野へのプチ登りでの日陰ではツルッツルッ。


上野過ぎにプチダートへ寄ると、池の表面も真っ白に・・。

この後は横殴りの小雪が舞い・・逃げるように帰宅。


逃げ帰ったらフロント周りはコンナ感じ。
ま〜まだまだコレからですがね。


帰宅後はボチボチとローラー30分で〆て、今は晩酌〜。

23日　外練35キロ　73分(信田前〜町方〜三川〜上野〜新張〜町方〜塩屋〜江名子農道）
　　　　ローラー　20分(外練後補充練）


夕方も寒気が強く、根性出して外練出発。
この時期の飛騨の日陰の峠区間には小雪が積り、下りでは凍結でズルッとイかないように気を付けないとヤバくなってきましたね。
そんな環境ですが、来季に向けてモチベーション落とさぬようにボチボチと。
風が吹けば流されてしまいそうな砂の山を積み上げていくような練習ですが、いつか高い山が築けることを信じてコツコツと・・・。

飛騨で走ってる方々、今の時期の夕方から夜にかけては充分気を付けて下さいマセ。

そして帰宅時には3本ローラーで10分流して、モガいても70回転しか上がらないような高負荷で2分間頑張り、1分レストくるくる×3回で計20分のローラー練。
少しだけ真面目な3本ローラーで〆。



本日、来季ＪＢＣＦ(全日本実業団）レーススケジュールが安曇野キャプテンから届きました。
今期も例年よりは真面目？にレース活動したつもりでしたんで、出走９戦全てＤＮＦは無かったんですが、レースの大事な所での脚が無い事が感じられ、来季は！！っと年齢的にコレから残された時間の少ないレース活動の最後の華を咲かせるべく頑張っていきたいな〜っと。
ただ・・・今は寒すぎ・・・で、モチベーション停滞・・・。


やはり冬場のモチベーション維持には・・・コレ？
Ｋ山店長！ヨロシクね！

21日　ローラー　60分


22日　外練29キロ　61分(信田前〜町方〜三川〜上野〜信田前〜江名子〜片野〜城坂）
　　　　ローラー　20分(外練後くるくる）



21日の朝の風景。

まだ積もりはしませんが、こんな朝が多くなってきました。

そんな日の昼から車で会議の為に岐阜に行き、夜に帰宅してローラーだけ何とかコナして終了。



22日は夕方に外練出たらポツポツとしてて、丹生川辺りはシッカリ降ってて・・・寒い気温2度の中での雨練でした。
帰宅後は着替えてローラーで身体暖めるようにガッツリ汗を流して。

そんな今夜は、クリスマスイブの24日に誕生日の娘の為にチョット早い御祝い。娘は16歳になりました・・・早いもんです・・。

娘はあと2年して進学でもしたら・・ウチには居なくなるのでしょうから今一緒に暮らせるコトがシアワセですネ。



本日、wave oneよりサポートの方々のネーム確認サンプル等が送られてきました。
所属会社の方々には、ネームデザイン等のサンプル確認してＯＫでしたらコメント下さいマセ。
ウチのネームを遠慮して？一番下に位置する様に依頼したら（アトはアイウエオ順？）、奇数の業者数でバランスの関係で、一番下は真ん中位置で大きくなりましたコトは悪しからず・・。
皆さん確認御願いします。

きたちょう、新興、タイヤマート、ＲＥＳＩＢＯＮさんはＨＰからサンプルロゴをコピーして発注しました。
jinzuji、三和さんはコレでＯＫでしょうか？
もしサンプルあればメール下さいマセ。

20日　外練41キロ　84分(信田前〜〈松ノ木〜町方〜三川〜上野×2周〉〜信田前）
　　　　ローラー　10分(外練後クールダウン）


本日は陽射しがあったので喜んで夕錬に出るも・・やっぱり寒いですネ。
キチンと防寒万全の外練ですが、今日くらいの練習は1時間半位が我慢の限度でしょうか。

町方前の外気温計でマイナス1度。
新張辺りで1度表示でしたんで、ま〜0度前後くらいの気温の中での外練だったんでしょうね。
外練後は、部屋で暖房バンバンの汗だし身体暖め3本ローラーでシメ。


本日ウェア業者と、ＨＴＣＣジャージのサポート企業名ロゴ入れと最終案打ち合わせをして、沢山の枚数の注文をしました。
来年の2月末に出来てくるとの事ですが、ギリギリ年末まで追加できそうです。
仲間で欲しいという方いたら、今年中にＴＥＬくださいマセ。



最近気になって気になって・・・。
また病気再発・・・。

このリクイガスカラーのフレームセット欲しい・・・。
約10年以上ぶりにキャノンデールに恋焦がれてしまい・・。
10年前はキャノンデールＣＡＤ４を射止めましたが、今度はＥＶＯ・・・。
ここ最近、ショップに問い合わせしてみたり・・危ないですネ。

18日　ローラー　60分

19日　ローラー　60分


18日は午前中に2班に分けて、岐阜県の建設エンジニアリング会社の企業研修坐禅。

寒い小雪舞う午前中に、計100名程が研修していきました。

夕方はローラー60分のみボチボチと。。



19日は朝7時からケーブルＴＶの取材撮影。
旅番組で、境内でバッタリと旅の2人組の女の子と遭遇して、そのままソノ娘達が坐禅の体験をしていくという設定。
出演の女の娘2人組、早朝の寒い坐禅堂で警策を入れられながら坐禅姿を頑張って撮影されてました。
カミさん曰く・・・おとうさん鼻の下のび過ぎって・・・。

境内で偶然会った体の撮影中。


スタッフ一同。


そんな日の夕方もローラー60分のみ。

14、15日　　少し風邪気味で・・・ダウンしてました。
　　　　　　　それでも15日の夜には忘年会で飲みには出ましたが・・。


16日　ローラー70分(なんかようやくクルクル出来ました）


17日　外練28キロ　66分(江名子小前〜東部工業団地〜町方〜三川〜上野〜北山×3周）
　　　　ローラー20分（外練後くるくる）


17日は朝起きたら雪が薄っすらと・・。


そんな夕方にmasamiさんに外練誘ってもらって。
ボチボチと走り出しましたが、町方から三川までは先頭交代でＧＯＯＤなペースでした。
上野登りで。

軽い感じでＭニイヤン楽しんでました。
ブレててスミマセン。


雪の残る中、夕練の登りでパチリ。
暗くなった所で1,300ルーメン・ライトを点けたら、masamiさんもソノ明るさに対向車にパッシングされないか心配してくれました。
ワタシもコノあまりの明るさを誰かに見せたかったんですが、ホントにコレがあれば夜練も普通に走れますネ。


そして北山を3周回。
2周目にmasamiさんがハイペースで、キツ過ぎて千切られそうになった所で頂上。
助かりました・・・こんなキツイのは独りではやらないですね。
Ｍニイヤンありがとう〜！

もう少しで走れない季節になりますが、ラストのギリギリまで外練で楽しめたら良いですネ。

13日　外練16キロ　61分(シクロクロス車：城山2周回目に山王〜片野林道〜平和公園墓地周回〜大隆寺登り〜城山1周回〜山王〜江名子）
　　　　ローラー　20分（帰宅後クルクル）



本日は夕方にシクロクロス車出してきて、ダート中心の遊び。

出発時にパチリ。


城山2周回目から山王トンネル上の尾根沿いに入り、片野林道に。
ココは遊歩道になってるんですが、一番良い感じの道でコンナ感じ。


ココから少し入ると倒木で道が塞がりはじめます。


こんな感じはＧＯＯＤな道ですが、ココから先は尾根沿いで落ちて行きそうな道や、道が無くなり立木で前に進めなくてドロドロになりながら・・・10分以上は担ぎ区間があります。
道もホントにこれで良いのか判断出来なくなりそうですので、初めての人は入らない方が良いですネ。
マジで危険です。

そんな外練で、ラストは城山遊歩道に戻り1周回。

1時間の乗車時間＋15分の担ぎ歩き時間の外練でしたが、急ブレーキや上半身・腕の筋肉の疲労でグダグダ・・・。
ラストは真っ暗な山道でホント怖かったですし(尾根から落ちたら来春になっても見つからないような尾根沿いですし・・・）、途中の暗闇でカモシカにも遭遇して・・・。
ただ、こうゆう遊びが出来るシーズンオフのシクロ遊びが一番面白いですネ。
シーズンも終了してからのシクロクロス遊び。
コレは、たまらんです！

帰宅後は、身体温めローラーでクルクルと20分してからの晩酌！


飛騨の自転車乗りで、誰かシクロ遊び一緒にどうですか？