サルバトーレ中井の自転車日記

外練52キロ　2時間(昨日と同コース）

本日は、午後4時からカマヤンさんと昨日と同コースで楽しみました。
宮峠・アルコピア登り・無数河林道(カマヤンさんは初めての林道だったようです）と楽しみ、カマヤンさんも満足出来たでしょうか？
アララギ湖から下り始めると猪カアサンとウリ坊2匹と遭遇。
平坦路でも30秒モガキを2本入れて、ビルドアップ走も宮〜石浦までとラストの漆垣内直線でと2本。
カマヤンさんも良い喘ぎで頑張ってくれました。
今週末はヒルクラレースらしく、良い刺激になったでしょうか？


無数河林道を激走中のカマヤンさん。
ガッツある走り好感！



アララギ湖でホッと一息。


6月練習
　　　　　外練　1,503キロ(55時間45分）
　　　　　ローラー　　　　 (70分）
　　　　　総練習時間　　　56時間55分

※6月もボチボチ。レース期に入り練習の質も向上させたいが暑すぎ・・。
　　　　　

外練52キロ　116分(石浦〜宮峠〜久々野〜アルコピア〜無数河林道〜アララギ湖〜モンデウス〜一之宮〜石浦〜江名子農道〜塩屋〜信田前）



暑過ぎ・・。
よって、涼しい登りを求めて無数河林道へ。
登り始めからアルコピアまでは暑い箇所もあるが、アルコピアから無数河に入ると・・ひんやり〜。
ココは殆んどの区間が日陰で、ハンパなくマイナスイオンがあり、涼しさはＢＥＳＴでＧＯＯＤ。
夏練習にはコレ以上無いくらいの場所ですナ〜。
ただ、動物多過ぎ・・今日もカモシカが目の前３ｍを横切っていき、登りながら・・ビビリ・・ました。
ホント、いつかカモシカや猪とぶつかるぞ・・。

そんな練習というか、なんとなくをボチボチ・・。


モンデウス前の湧き水で補給。
ホントにオヤジになると暑さに弱い・・。

雨を嫌がる人もいるが、今の時期の雨はコンディショニング的には暑さよりＧＯＯＤ。
路面を気を付けて、機材は雨で汚れれば洗えばよいし、何の問題も無いし、人間のパフォーマンスは暑さより雨の方が・・。
ワタシ的には、今の時期の外練は、毎日・・雨でも良いんだが・・。

外練54キロ　105分(町方〜恵比寿トンネル〜広瀬〜瓜巣峠〜三川〜町方〜漆垣内坂）


本日もボチボチ乗りましたが、もうコノ暑さには我慢ならない・・。
暑さに弱いワタシにはコノ暑さは・・・限界・・。
飛騨の暑さでさえフラフラのワタシは・・もうダメ・・。
晴れより小雨での練習の方が良い。
小雨続きの梅雨の方が、練習環境としてはＧＯＯＤですネ。
それでも・・このカラ梅雨も明けるらしい・・。


昨日よりＢＢ付近でトルクをかけるとカチッカチッ・・と異音。
登り区間の高トルク時にしか音鳴りはしませんが、早めの対処でモッコシのグリスアップ。

色々やったがコレが一番効く様で、クランクを全て外して洗浄後に、コレでもかと言う位のグリスのテンコ盛り。
溢れんばかりのＤＵＲＡグリス。

最近はグリスの王様？ＤＵＰＯＮＴ KrytoxＲを使おうか思案中。

外練46キロ　97分(町方〜弁天荘過ぎ旧道〜飛騨エアパーク〜下保〜三川〜上野〜新張〜町方〜山口坂〜江名子農道〜山王トンネル）



午後過ぎからウチで重要？な会議があり、終了後の午後5時半からの外練。
踏み込みすぎぬように、回すペダリングを意識しての昨日の回復走。
最近はレース翌日は問題無く走れるが、歳なのか・・二日目からが・・辛い・。


昨日のレース下山時にパチリした、レース中のＡミーゴ氏の凄い嫁。
小さい写真でゴメンね。
Ａミーゴ嫁が速過ぎて・・シャッターが追いつかなくって・・。

25日　外練22キロ　41分(レース仕様車：信田前〜町方〜三川〜上野〜長坂）


26日　JBCF比叡山ヒルクライム(16位/54人）
　　　
　　　　レース後クールダウン(16キロ　37分）


25日は、レース仕様車(ＳＬ−３にライトウェイト）で確認練。
ペースも良くマズマズ。
その後に比叡山ドライブウェイ下の大津市へ。


26日は、朝7時半にフォーミングアップもそこそこにスタート・・朝早過ぎるよ・・。
急遽決まった実業団特別戦。
何となくのスタートで・・・集団の後ろの方まで下がってる・・。
それでも、ひとりづつボチボチとペースを保ちながら抜いていく。
頂上付近に来て、10人近くのパックに収まる。
ここから尾根沿いのラスト2キロのアップダウン。
アドレナリンも吹き出てたし、アップダウンのコーナー区間の落車の危険回避の為と、集団を小さくしたかったんで、先頭に出て必死の鬼引き。
何度も先頭交代要求するも、誰も替わらぬままにアップダウン1キロほどヨダレ垂らしながら引きまくると、軽い登りでアタック気味の交代・・。
引きまくった脚に喝入れて、必死に喰らいつくと4人程に絞れてる。
ラスト1キロ、コレは頭獲るしかないと、周りをイナシながら3番手をキープしながら引きまくった脚の回復に努める。
ラスト300の看板で先頭が合せ先行気味でアタック。
それでも3番手で一番良いトコロまで前に出ずに我慢。
ラスト100ｍ手前からの再びの登り勾配で、2番手選手が右から出る。
それと逆からワタシもラストの踏込み。
ココは難なく小集団の頭は獲る。
結果16位。
よくよく考えると、実業団ヒルクラのいつもの如くの前1/3の低位置順位？
ま〜それでも16〜20位以内はポイント15点で、それ以下は5ポイントという事を考えたらヨシでしょうか？
レース後に一緒の集団だった選手から「なんか良く一緒の集団に居ますよね〜」と・・・周りを見たら・・・やはり顔馴染みさんが多い・・・・。
もう少し前方の・・違った集団メンバーと走りたい・・。


レース後は、国宝中堂参拝。



そして今回、一般の部で好成績を収めたＡミーゴ夫妻のダンナ様とパチリ。
急遽走るコトとなったコノコースの事を事前に教えて頂き、機材選択の参考になりました！
ありがとう！！

彼の嫁さん(激速の嫁）は、着ったんですよネ！



そして、この日はレース後も即帰宅。
車を飛ばして、地元である講演会へ。

朝4時起きでレースして、終了後に車で帰り、そのまま2時間の講演を聞きました。

23日　外練52キロ　108分(町方〜三川〜赤保木自動車前折り返し〜三川〜町方〜飛騨農園街道にて岩滝1周回〜山口坂〜江名子農道）


24日　外練37キロ　72分【信田前〜(町方〜三川〜上野×2周)〜長坂】



23日は、飛騨牛街道と今谷林道に小雨の中でも行こうとしたら・・やはり・・赤保木あたりから大雨・・。
慌てて、もと来た道を引き返すも・・ズブヌレ・・ココからはもうスイッチはいっちゃって・・濡れ練。
雨の中でテンション高めで2時間ほど走りました。



24日は、急遽の実業団特別戦併設レースとなった比叡山ヒルクラレースの為の機材チェック後の、午後5時半過ぎからボチボチと周回コース。
コース詳細を比叡山お膝元のレーサー・Ａミーゴさんに御聞きして、ＳＬ−３使用を決定。
そのＳＬ−３でボチボチ。

途中、今期オ初の対面のＮ本氏。

彼はロードにも乗るんで、飛騨ローディーに御誘いしましたヨ。

20日　外練53キロ　105分(町方〜恵比寿トンネル〜広瀬〜瓜巣峠〜三川〜町方〜長坂）

21日　外練61キロ　2時間19分(塩屋〜岩滝〜丹生川・瓜田林道〜折敷地〜呂瀬〜森部〜西ケ洞経営林道〜大萱〜下保〜三川〜上野〜信田前）

22日　外練36キロ　78分(塩屋〜岩滝〜丹生川旧道〜飛騨エアパーク〜下保〜三川〜上野〜長坂）



20日は、レース翌日で無理せずに平坦基調コースでのペダリング修正練でクルクル。

21日は少しだけ喝入れで、岩滝登り・瓜田・呂瀬・西ケ洞・上野での登り計50分以上を入れた練習コース。
なんか調子悪い・・。

22日は岐阜への研修に昼頃に行き、講義2時間だけ受けて午後5時半帰宅。
そのまま小雨の中での外練。
右脹脛内側に痛みがあり、調子下降気味。
ただ、ワタシごときで調子がドウノコウノ言うレベルに無く、今はグタグタ言わずに乗るだけ。
コノ時期の雨練は好きなんで、ズブヌレになりながらボチボチ。

先日の富士でのプロツアー3位の狩野選手(ブリジストン・アンカー）のゴール。
力強い走りで、こういう選手の走りを間近で観るのも良いですよ。
飛騨ローディー達も、こういう人達の走りを見たら驚くでしょうネ〜。
ワタシも昔、当時のヒルクラ王の村山さんの走りを間近で見た時は身震いしました。

18日　外練22キロ　43分(信田前〜町方〜三川〜上野〜長坂）


19日　ローラー　20分(レース前アップ）
　　　　ＪＢＣＦ富士山ヒルクライム・レース(28位/75人出走）
　　　　
　　　　外練25キロ　51分(帰宅後にクールダウン：信田前〜町方〜三川〜上野〜信田前）




18日は移動日で、昼前にクルクルと調整練してから富士山へ。
この日は、御殿場で宿泊。夜9時には就寝。


19日のレース前も小雨模様。
もっと天候悪化の方が・・悪天候好き？のワタシとしては・・だが・・ま〜アップの3本ローラー20分後は、コースぐるぐるして出走サインなどしてスタートラインに並ぶ。
出走前は晴れてて霧模様の中、スタート待ちの間に久々の面々と御挨拶しながら8シーズン目の実業団レース開幕。
相変わらずのキツイ勾配で、精神的にダメになったらどこまでもダメダメになるコース。
淡々とまずは自分のペースを作っていくが、周りはいつもの面々？・・なんか実業団のレースだと登録者だけなんで、見た顔？見たウェアが周りに・・。
特に登りのレースは、同じような登板力の選手・・昨年同様の面々が周りに・・。
ん〜微妙な気持ちになりペースを上げたいんですが・・こっちもアップアップ・・。
それでも勾配のキツクなる馬の背過ぎ辺りから前へ。
本人的には昨年より楽な気がしてたんですが、ラストの追い込みが足りなかったからでしょうか・・。
最後の２キロ位からはアゲたいけど・・気力も潰えて・・。
ま〜それでも昨年より４０秒ほどのタイムアップ。
着順２８位は、前１/３ってトコで定位置？・・。
ＡＶ心拍１７２のＭＡＸ１８２、ＡＶケイデンス６７のＭＡＸ１０８。
８５７キロカロリー消費のレースでした。
２０位以内からはポイント上積みでしたんで、もっと上を狙いたかったんですが、ま〜今の力はコンナもんでしょう・・。


レース後にゴール５合目でパチリ。

下り用のウェアは運搬車に預けてたんで、コノ後直ぐに着替えが出来たんですが、下り用のホイール預けるのを忘れてて・・このままライトウェイトで下りました。
雨でホイールが熱くなり過ぎなかったのは幸いしました。


レース後は即、そそくさと帰り、４時間車を飛ばして帰宅して、長い運転で疲れた身体をホグす為の外練２５キロ。
その途中でカマヤンさんと遭遇。
今日は飛騨ローディーと楽しんだようで、色々とオハナシ聞けましたヨ。
楽しそうですネ〜。
今度はワタシも一緒に遊んでくださいネ。

17日　外練56キロ　2時間3分(塩屋〜岩滝〜丹生川抜け芦谷林道〜丹生川旧道〜飛騨エアパーク〜三川〜上野〜新張〜町方〜漆垣内坂）


本日は、外練出発時からポツポツ。
そのまま2時間ポツポツと気付かない程度の雨で、ラスト10分ぐらいから降られる。
ま〜ボチボチと走りました。
可もなく不可もなく・・・。



帰宅時に境内でパチリ。



先日の飲み会で、なんでサルバトーレって聞かれたんですが・・。
ワタシの大好きだった選手、サルバトーレ・コメッソ！
ズングリ・マッチョで頭を使わない力勝負の走りで2回？のイタリアチャンプになったイカレタ男。
走ってる姿にシビレました。
一番光ってたのはサエコ時代でしょうか。
いつも暑いと腕まくりで、過剰なダイエットで知られたイタリア自転車界で、ガッツリとこれ見よがしのハンバーガーかぶりつき。
いわゆるプロらしい、行く時は行き、駄目な時は全然ヤラナイ潔い走りでしたね〜。
その頃の好きな選手で、残ってるのはガルゼッリ。
今年のジロもプロらしい走りでしたネ〜。

ホントに好きな選手でした。

この人は、コンポがどうだとか・・ホイールがとか・・ポジションが・・とかは関係なく。
旨いもん喰ってて、筋肉が元気で、なんか気分が良ければ行けるんだぜ〜って感じでした。
いつも厳ついイタリアンって感じで・・小さいんですがマッチョで、チッポリーニと並ぶと違う意味でオーラが出てました。

15日　外練24キロ　45分(アディクト山岳仕様で朝練：塩屋〜岩滝1周回〜長坂）
　　　　外練25キロ　48分(SL-3での夕練：信田前〜町方〜三川〜上野〜信田前）



16日　外練42キロ　97分(町方〜千光寺坂〜下柏〜森部〜呂瀬〜恵比寿の湯〜恵比寿トンネル〜町方〜長坂）
　　　　ローラー　20分(外練後クールダウン）



15日は、アディクト山岳仕様車(ライトウェイト・スタンダートG3仕様で5.81kg）での朝練でレース機材のチェック。
フロント・シングル34Tですので、下りでは140オーバーケイデンスになるが、平坦は以外にフツ〜に走れてGOOD。
勿論、登りは好印象。
ワタシも、アンダー6kgの自転車に跨るのは初めてでした。

ブレーキシューはSWISS STOPで、タイヤはTUFO S3 Liteで好印象。




夕練もSL-3でボチボチ。
ウェアも昨年のレースから使ってなかった半袖ワンピースを朝練で、夕練で長袖ワンピースを久々に着用。

完全に肌に貼り付く素材な為、着る時はまだしも、脱ぐ時は脱皮するが如くに一苦労。
特に長袖は。
レースで使うかは思案中。

そして夜は・・会合があり・・そのまま午前様・・・。
いや〜レース前にもかかわらず・・久々に二日酔い・・グッタリするまで飲みすぎました・・。

夜の相棒は、クロモリ夜の街仕様車でハシゴ・・・。



16日は二日酔い＆風邪気味・・で、体調不良・・・。
朝食もソコソコで、昼食も御粥を一杯。
胃液が・・・それでも夕練時には幾分走れそうな感じになり、外練で千光寺坂、呂瀬登り等で頑張る。
帰宅後もローラーでペダリング修正。

そして・・幾分回復して・・晩酌中・・・。