サルバトーレ中井の自転車日記

29日　ローラー　30分(朝練）
　　　　ローラー　60分(夕練）

30日　ローラー　30分(朝練）
　　　　ローラー　60分(夕練）

31日　ローラー　30分(朝練）
　　　　ローラー　60分(夕練）


雪も降り始め、道路状況も悪くてローラーのみ。
ホントは、どんな悪天候で悪路で走りにくくても、ソレを走らずにローラーでオ茶を濁すのは言い訳で、外を走るのが一番の練習だと自分では思いますが、それでも状況が許さずに・・結局ローラー朝晩の日々。

この暮れの30、31日には、紅白歌手の葬儀にも呼ばれました。
奥飛騨慕情で紅白に出られたのが1980年。随分昔、小学生の頃に聞いたことある歌手の葬儀で御参りするのも不思議な感じでした。

また、この暮れの時期は大掃除で20日から始めましたが、結局は本日午後3時頃までかかりグッタリ・・・約2週間かけての大掃除・・ホントに疲れきりました・・・来年からは業者さん頼もうかな・・・。
毎年、大晦日の夜はグッタリして深夜を迎え、12時からの御祈祷で終了しますが、翌朝から新年の御祈祷が始まり新年の来客もありますので、正月も・・・オヤスミ無しですナ・・・。


最近は、息子が雪掻きを手伝ってくれます。
ホントに有難いな〜て気持ちになりますね。
かなりの筋トレになりますヨ。


12月の練習　　　 外練　628キロ(23時間51分）
　　　　　　　　　　　ローラー(22時間10分）
　　　　　　　　　　　練習オヤスミ　1日
　　　　　　　　　　　総練習時間　46時間1分


2010年練習　　　 外練　11,872キロ(431時間30分）
　　　　　　　　　　　ローラー(187時間30分）
　　　　　　　　　　　練習オヤスミ　16日
　　　　　　　　　　　総練習時間　619時間



2010年も終了します。
今年は、伊吹山ヒルクラ・東日本選手権・群馬グランプリ・富士ヒルクラ・福島石川ロード・松川ロード・輪島ロードの実業団Jグランプリ・シリーズ計７戦のレースでした。
決して良いレースばかりではありませんでしたが、当初の予定通りER150位以内をクリアして一応のノルマは。
ただ、今年はツールド沖縄200kmを最大の目標にしていたんですが、申し込み前にスケジュール調整が出来ずに行けませんでしたので、ソレが心残りですネ。
来年は新カテゴリーでの実業団レース参戦ですが、良い結果を求めて、自分なりに・・とか、ボチボチでしたとか言う、言い訳めいた言葉じゃなく、結果が出るようにガムシャラに頑張って行きたいですネ。
そして、スケジュール管理をシッカリして、ツールド沖縄200km参戦を最大のレース目標に！

今年の練習内容は外練12,000km程で、ローラーと合わせると17,000km位の練習内容。
実業団選手の若くて強い選手が、年間2〜3万キロ乗ると言いますので、オッサンこそ走り込まなければと思いますが・・・。
なんだかんだ言っても練習量は嘘をつきませんので、来年も徐々に量と質のアップを。

ま〜今年も無事に走りきれました。
色んな事に感謝です。

27日　外練25キロ　64分(シクロクロス車：町方〜三川〜上野〜長坂〜城山1周回）
　　　　ローラー　20分(外練後クールダウン）


28日　練習おやすみ



27日は夕方に外練。
最近恒例のラスト城山周回。
いよいよ積雪凍結ダートの下り区間はヤバイ感じになってきて、恐る恐る下りましたが、はたから見たら完全にアホですネ。
帰宅後はローラーでシメ。

そしてこの日は、今年ラスト？の忘年会。
それも、今年から交流の輪の広がった飛騨ローディーの会。

急な呼びかけで参加6名でしたが、皆様ありがとうございました。
皆さん、長く楽しみながらユックリ乗ってられる方や、レース志向やグランフォンド志向等、それぞれの自転車に対する接し方があり、今までレースに出る為に自転車に乗ってるワタシには新鮮で、ホントに色々と勉強になりました。
この場を借りて、皆様に感謝です。
また来年の春にでも、雪解けとともに多勢でポタリングなどしたいですネ〜。



28日は昨晩の飲みつかれや、少し風邪気味？の為に70日ぶりの練習オヤスミ日。
最低でもローラーには乗ってたんで、気が付くと約2ヶ月半ほど休まずに走ってたんですネ〜。
大変不器用で、要領の悪いワタシですんでコツコツ練習するしかないんですね。

25日　ローラー　30分(朝練）
　　　　ローラー　60分(夕練）


26日　ローラー　30分(朝練）
　　　　外練25キロ　59分(シクロクロス車：町方〜三川〜上野〜長坂〜城山）
　　　　ローラー　30分(外練後ボチボチ練）



25日は朝から雪掻き。よってローラーのみ・・。

除雪機を出す程も無く、ボチボチと人力で。

それでも、朝の雪掻きは億劫ですネ。



26日も朝ローラー。
昨晩も忘年会に出席で、身体も精神もオツカレですが、とりあえずローラーだけは。
夕方にはカミサンから、くれぐれも気を付けてとの声をかけてもらいながらシクロクロス車での外練へ。

雪景色の中、とって〜も寒い中、外練に出て行くには勇気すら要りそうな環境になってきましたが、万全の準備をして外練へ。
シクロタイヤは凍結路面のスリップ対応で空気圧低く、寒さ対策で靴下二枚履きでネックフォーマーやら何やらの重ね着で。
夕方の気温0度の中、速度が上がると顔やら何やら痛いほどの寒さ。
ただ、この時期はこういうのは例年のコトで、なんか慣れてきちゃってますネ。
飛騨ではフツ〜の事です。


外練ラストは城山ダート積雪区間での走行でしたが、イヤ〜まともに走れませんナ〜。
スリップでリアにトルクを掛けるとズルッとイクし、急勾配区間でも立ちこぎなんかしようものなら即、転倒もんです。
なんだか、雪の中のダートを走りきっただけで満足ですが、コレが練習になるんかな〜と思いますが、只、こういうのが楽しいんですヨネ〜。

帰宅後は身体も冷えきってたんで、ローラーで暖め、ラストは久々にローラーでインターバルらしきものも取り入れ終了。

雪国は、雪を楽しめる様な気持ちにならないと練習も出来ませんよね〜。
今は、なるだけ心に余裕を持って、この悪天候(自転車にとっては）を楽しみたいです。

23日　ローラー　20分(朝練）
　　　　外練22キロ　47分(シクロ車：町方〜三川〜上野〜長坂）
　　　　ローラー　30分(外練後くるくる）


24日　ローラー　60分(夕練）



23日は、寒い朝のローラーで身体を暖める。
夕暮れ前に小雨の中で外練へ。
途中から結構な降りになり、逃げるように帰宅。
帰宅後は帳尻合わせの様なローラーで、お茶を濁す。
夜は会合宴席で鍋をツツき、その後はオトナシク帰ろうとしてた所を夜の街へ・・拉致される・・・。
それでもラストは、独りトンヅラして御気に入りのmugiyaへ寄ってシメ！

赤ワインと、台湾風ビーフン！コレが結構なお味で旨い！
満足して帰宅しました。


24日は昨夜の頑張り？がタタリ・・・体調不良・・。
それでも、22日から始まっている大掃除をしたりバタバタと。
夕方にローラーぼちぼちで、夜は娘の御誕生会。
ウチではクリスマスイブは関係なく、毎年お誕生会なんです。



雪が降りかけ、ようやく庭師さんが松の雪吊りに来てくれてます。
コレが済めば、庭の雪準備は終了です。

22日　外練46キロ　98分(町方〜長寿水過ぎ旧道〜下保〜新張〜三川〜上野〜山口坂〜江名子農道）



本日は小雨の中、午後2時からアサトさんと一緒にポタリング。
シクロフレームにレーシング７のロードタイヤで、シューズはマウンテンバイク用のシマノシューズで、アサトさんと走るにはキツイ装備かな〜と思いましたが、相変わらずの冬用重戦車仕様で遊んできました。
今日はズ〜とオシャベリしながらのポタリングで、雨の中を楽しみましたが、途中途中で心拍も上がる登りもあり、アサトさんと走ると良いペースを刻めますね〜。
今年最後？のランデブーが出来て楽しかったですヨ。

小雨の中、アサトさんが写真を撮ってくれました。
有難う御座います！
自転車もウェアも重装備です。



アサトさんとのポタリング中に、27日にでも飲もうか〜と話してましたが、どなたか飲みます？
ローディー忘年会がてら。

20日　外練26キロ　67分(シクロクロス車：松之木ダートでひょうたん池〜旧平湯街道〜町方〜三川〜上野〜長坂〜城山〜山王峠〜江名子）
　　　　ローラー　20分(外練後クルクル）


21日　外練25キロ　60分(シクロクロス車：町方〜三川〜上野〜長坂〜城山遊歩道反時計回り）
　　　　ローラー　20分(外練後クルクル）



20日もシクロでダート遊び。
ラストの城山ダートの頃は夕暮れで真っ暗。寒い暗闇の中をライトオンで楽しむ。
帰宅後も、相変わらずの身体暖めローラー。


21日も同様にシクロクロス車でゴロゴロ。
最近のお気に入りの城山ダートで楽しんで終了。

そしてこの日、昼過ぎにオタノシミが届きました。

従来のホイールの、スポークとニップルでリムとハブを繋ぐ構造とは違い、ハブとスポークとリムが完全に繋がった構造で、いわゆるコンポジットホイールですな。
コリマの４スポーク・バトンホイールや、懐かしのスピナジーと同じですね。
コレは、振れが出る事は無いですね。
フレが出たときは壊れたときですね。


フロント488ｇ。

リア636ｇです。

スイストップのカーボンシューと、クイック53ｇが付きます。



実は、もともと持ってるクイック(dixna）の方が軽いんですネ。

18日　ローラー　20分(朝練）
　　　　ローラー　50分(夜練）


19日　外練54キロ　2時間(下呂市〜岩屋ダム周回路折り返し〜萩原周遊）



18日は朝ローラー20分。
その後の午前中は流石にビッシリのスケジュール。
午後からは来客、打合せや、翌日のスケジュールの準備等で、夜になりローラー50分追加で終了。



19日は早朝の御参りがあり、その後は中津川市への法事へ。
お昼時は法事後のオヨバレで、自然食？イタリアンのオミセへ。
オシャレなオウチは、法事後の御食事もオーガニック・イタリアンでした。
楽しいお昼を御馳走になった後の帰宅途中は、下呂市総合庁舎に車を止め、積んできたアディクトを降ろして、衣からレーパン姿に着替えてポタリングへ。
岩屋ダム周回路に入ると、道も荒れていて崖崩れもあり危険地帯。
案の定、細かいトンガリ石を弾いてパンク・・。
替えのチューブもひとつだけだし、コンナ淋しい所で再度のパンクは有得ない・・と言う事で、早々のパンク修理後に折り返す。
取りあえず、下呂総合庁舎までは道の小石や道のキレメの段差に気を付けてソロソロと安全にポタポタ・・。
ここまで帰ってきたら安心と、ラストに萩原周辺裏道をプチモガキで終了。
帰宅途中の萩原で温泉に浸かり、今は、プア〜と良い感じで晩酌中ですヨ・・・。




ちょっとだけ悩んだんですが、決める時はサクッとしたワタシの事ですので・・・直感で決めちゃいました・・。
ZIPP202でOKとするか、スタンダートかオーバーマイヤーにするかと悩みましたが、ZIPP202も良いんでしょうが究極の回転体とのフレーズが耳から離れず・・只、オーバーマイヤーだと、とても使う気になれずに床の間に飾りそうですし、スタンダートよりリムのカーボンが薄いそうで、少し心配になっちゃって・・。
ま〜私なりの決断で、スタンダートG3の16/20で決着。

只、付属品はコレだけで、ホイールバッグも付かないんですネ〜。

購入？・・・・


スタンダートG3・・

13日　ローラー　20分(朝練）
　　　　ローラー　60分(夕練）


14日　ローラー　30分(朝練）
　　　　ローラー　40分(夜練）


15日　ローラー　20分(朝練）
　　　　外練28キロ　66分(シクロクロス：町方〜三川〜上野〜ダートで大洞交差点前〜漆垣内ダート）
　　　　　ローラー　20分(外練帰宅後クールダウン）


16日　ローラー　20分(朝練）
　　　　外練28キロ　75分(シクロ：松之木車田〜旧平湯街道〜丹生川ダート〜上野ダート〜長坂）　
　　　　　ローラー　20分(外練後クールダウン）


17日　ローラー　30分(朝練）
　　　　外練27キロ　70分(シクロ：松之木ダートでひょうたん池〜旧平湯街道〜町方〜三川〜上野〜長坂〜城山ダート〜山王峠〜江名子）
　　　　　ローラー　20分(外練後クルクル）




13日は雨？雪？にてローラーのみ。
14日は朝練ローラーして、日中は会議で美濃市へ。
いわゆる宗門の政治的派閥の会議・・・一応、年齢的にも立場的にも・・こういう場所への顔出しをしなければならず・・・。
なるだけ、こういう場所からは遠いト・コ・ロで暮らしていきたいナ〜と・・。
そうは言っても、師匠が派閥の長という事で・・・強制的に・・ワタクシの希望と世の中の自然の流れは裏腹で・・。
帰宅後の夜8時からは、またローラー40分。


15、16、17日は朝ローラーで汗を流し、夕暮れ時にシクロクロス遊び主体で、帰宅後ローラー。
この時期は、普段のロードレーサーでは絶対行かないようなコース(ダートを探すような)での外練。シーズン中は、効率の良い練習？の為に、遊びの要素が少ない練習らしい練習ですが、この時期は行きたいコース(折角のシクロクロス車ですのでダート探しの旅）で思いっきり楽しむ。
ホントに乗りながら心を癒すような走りで、自転車の楽しさを再確認できますネ〜。
ただ、シクロクロス車の重さとゴロゴロタイヤで重戦車の様な走行感で、ダートを走破していくのは以外に足にキマす。
この時期は、パーツが云々やポジションが云々でアタマデッカチになるより、表に出て、まずは泥んこや積雪の路面の中をゴロゴロ走る方が健全！
そうは言っても・・・本日もライトウェイトG３・・・検索してましたが・・・。



松之木の車田や、コノひょうたん池辺りは雰囲気があり好きですネ〜。



ココは旧平湯街道。
ダート遊びだと、今の道路作りでは有得ない、旧道の急勾配のダートがあり楽しめますよ。
日陰区間の下りは、あまりの急斜面の凍結路面だったり、ツルッ！グシャッ！て感じで転びますが・・・。

11日　ローラー　30分(朝練）
　　　　外練27キロ　57分(シクロクロス車：町方〜三川〜上野〜信田前とおり帰宅）
　　　　ローラー　20分(外練後クルクル）


12日　外練31キロ　72分(シクロクロス車：町方〜三川〜上野〜ダート区間とおり大洞交差点〜漆垣内〜ダート区間〜江名子）
　　　　ローラー　20分(外練後クルクル）




11日は朝練でローラー。寒さから身体を暖めるようなローラー。
夕方もシクロクロス車で外練。
帰宅後も冷えた身体を暖めなおすようなローラーでシメッ！
夜は晩酌で身体をほぐす・・・。




12日も夕暮れ前にボチボチと外練。
上野から東山台へ抜ける前に、折角のシクロだしと言う事でダートコースへ。
大洞交差点前に抜けるまでのダート遊び！



漆垣内の工芸学園裏から、またもダートへ！

空気圧をアスファルト用に高めのセッティングにしてたんで、跳ねて跳ねて・・それでも楽しめましたよ。


途中、久々の荒れた路面でタイヤが泥に取られ落車したり、こんな担ぎ区間もあり、相当楽しみましたよ！

帰宅後に気付いたら、ボトルが無くなってました・・・ドコカのダート区間で飛んでったんでしょうか・・。
ラストは、寒い中でのドロ遊び後のクールダウンローラーでシメッ！



ヒトッ風呂後の夜の晩酌前のワタシの機嫌が良い時に・・・息子に甘いカミサンが・・・こんなモノを見せて・・・。

息子にねだられ・・・。
ツイ・・買っちゃったらしい・・・。
支払いはワタシもちらしいです・・・。