サルバトーレ中井の自転車日記

29日　ローラー　30分(朝）

　　　　外練31キロ　72分(町方〜上野〜東山中前〜山口坂〜江名子農道）

　　　　ローラー　20分(外練後クールダウン）



寒い日となりましたが、朝練は普通にローラー。
夕方4時半には降雪の為に、シクロクロス車にロードタイヤで外練に。カミサンは娘と、こんな雪の日にでもお父さんは、外に走りに行くんだろうかと話してたらしいが、出発する姿を見てアキレ顔・・。
寒さも厳しく、膝から下の感覚も無くなり、頬には雪が積もってるんじゃないかと思うくらいの降雪で、走行中にサングラスに付いた雪が凍り、手で払っても取れずにチョットだけパニクった。

カチカチに凍りついてしまい、止まって擦る様に落としました。

上野での登りでは、フロントチェーンリングがアウターからインナーに落ちませんし、リアディレイラーも動きが悪く変速できない箇所も・・下りではブレーキがゴリゴリと言うだけで利きませんし・・・ダンシングしようとすると、ウェアが凍っていて腕の部分がパキパキと・・。
今期で一番の悪条件下での外練だったかもしれません。まだ、普通に雪の方が良かったかも。降雪で、横殴りの風では全てが凍り付いて・・自転車も悲鳴を上げてました。


フロントディレイラーは凍り付いて動きません。
どうも、ワイヤーが凍り付いてた為のようでした。


リアも凍り付いて固まってしまいました・・それでも何とか少しだけ変速出来ました。変速できる事が不思議な位の氷塊でした・・。
スポークも凍りついてエアロスポークの様に・・。


フロントブレーキも凍りつき、ワイヤーも凍りつき動きも悪く、クランクまでもが氷の塊となり、走行中くるぶしにクランクの氷の塊がガツガツと当たってきてました。


リアのブレーキも固まり、下りでは笑っちゃうくらいに効きませんでした・・・。
オマケにスポークまでもが、エアロスポークの様なカタチに凍り付いてました。


凍りついたシューズカバーの脱げないこと・・・
後ろのジッパーの金具までもが凍りついて、氷の塊になってしまい、脱ぐというよりも、ビリビリと皮膚を剥がしていく感じです。
ヘルメットのエアインテークにも氷の塊が・・。


帰宅後は、私の姿を見て・・カミサンは・・・。


3月末となるのに・・飛騨ではコンナ日もあり・・ロード練習と言うよりも修行です・・。
明日からは、このような厳しい環境から逃げ出すように、暑い所へ！！
少しだけ、寒さで痛んだ身体をホグシてきます！

28日　外練25キロ　53分(山口坂〜岩滝1周回〜長坂）
　　　　外練31キロ　65分(町方〜三川〜上野平〜町方〜漆垣内坂）


本日は日曜日ながらスケジュールもユルく、とりあえず11時からの法事予定が入ってたので9時頃からの朝練で岩滝方面へ53分。
程々の登りをコナシました。登り口でＬＯＯＫユーザーと挨拶、下りではリドレー・カマヤさんと遭遇。チョットだけ挨拶を交わし御別れ。
飛騨でもレーサーと擦違う機会が増えれば楽しいですよネ。

法事後はオヨバレもあり、わざわざ関東から御越しの檀家さんだったので、ゆっくりと飲みながら歓談。昼から美味しい料理と冷酒で、飲み過ぎました・・・。

帰宅後は少し休んでから、夕方には酔い覚まし外練。
後半は雨降り練となりましたが、冷酒で火照った身体にはナンノその・・？
練習帰宅後は、熱い風呂で本格的に汗を流し、今夜も迎い酒・・・・。

26日　外練75キロ　2時間44分(町方〜丹生川：長寿水過ぎ旧道〜新張〜三川〜瓜巣峠〜三川〜町方〜岩滝登り・反時計回り〜山口坂〜江名子農道〜片野〜山王トンネル）


27日　外練101キロ　3時間43分(石浦〜位山〜久々野〜朝日〜美女高原〜飛騨農園街道〜岩滝〜丹生川旧道〜恵比寿トンネル〜広瀬〜瓜巣峠〜三川〜町方〜山口坂）




26日は荒天にて、激しく小雪が舞うような天気。天気の回復を待ち、それでも外練出発時は小雪がチラついたので、シクロクロス車にロードタイヤで濡れた路面に気を付けながらボチボチ。
とりあえず、シクロ車でもＬＳＤ出来る様なコースレイアウトで回転数を安定させて。
もう少し追い込もうかとも思いましたが、夜には慰労会も入っていたので、夜の部に元気を残して切り上げました。

最近お気に入りの韓国ホルモン屋。
ここの塩ホルモン・カルビ・ホホ肉は絶品ですね。ハツユッケや生センマイもかなりイケますし、なんといってもマッコリの旨い事！！

1次会終了時点では、早くもコンナ方まで・・・。マッコリでヤラレちゃったようです・・・。
それでも、3次会まで頑張りました・・・。




27日は午後過ぎまでスケジュールをこなし、位山、美女高原登り、岩滝、恵比寿トンネル登り、瓜巣峠、山口坂とボチボチと登りをコナす練習。飛騨路は長距離を走ろうと思えば、必ずアップダウン練となるので、前半は無理せずケイデンス重視。それでも今期は登りでのダンシングも以前よりは重視し、ラストはパワーもかけての練習。
帰宅時は真っ暗な、101キロ程の練習でしたが、この時期でのこのコースでの距離は、マダマダ身体にキツイですね。
練習時の消費カロリーは2,454k�iで、昨夜の食べすぎも・・シメ・ラーメン分も少しは消費しました・・・・。

位山のモンデウス・スキー場もほとんど雪も無くなりましたね。
まだまだ、この登りもクルクル回すだけで、とても伊吹山ヒルクラに出ようとする身体では無いですね・・・・。
飛騨人は、コノ時期はまだまだ冬眠から覚めたような状況です。

23日　ローラー　20分(朝）
　　　　外練35キロ　79分(町方〜上野平〜新張〜町方〜山口坂〜江名子農道）

24日　ローラー　30分(朝）
　　　　ローラー　70分(夕）

25日　ローラー　80分(朝）
　　　　ローラー　40分(夕）


23日の外練は雨天。
それでも小雨だったんですよね？なんとかズブ濡れになりながらもボチボチと・・・。帰宅後の顔は真っ黒のドロ顔・・・まるでベルギーの春のクラシックのような・・。



24、25日は、本格的な雨や小雪や冷えこみで外練は無理で、ボチボチ・ローラー。
平均心拍は130前後、平均ケイデンス95前後のクルクル。
ボ〜と、ミラノ〜サンレモのレースＤＶＤ鑑賞ローラー。フレイレに届かず、2位になったボーネンの強烈なモガキ顔がナントも・・・。

そろそろローラーは飽き気味ですね。


本年初のレースにエントリーしました。
なんとか予定を空けて、伊吹山ヒルクラ。
実業団エントリーの締め切り日は3月末日で、ワタシのチームは実業団締め切りの3日前までに意思表示の事というコトで。まだまだ走れる身体ではないんでしょうが、とりあえず今年の目標は、シッカリとレース活動が出来て、ＢＲ−１(以前はＢＲ−２）に復帰するコトという事で頑張ってみます。
毎年、春先は沢山のエントリーをと思いますが、コレばっかりは状況が許してくれなくって・・エントリーしてても、急に取止めになることも毎年数回ありますし・・。

ま〜今年もガンバってみます！

22日　ローラー　30分(朝）
　　　　外練61キロ　2時間26分(石浦〜位山〜神組登り〜宮峠〜美女街道〜美女高原〜飛騨農園街道〜丹生川旧道〜町方〜漆垣内坂）



朝練でローラー後、キレイに夕方4時まではスケジュールが組まれていて、予定終了後は、ちょっと御疲れの中、外練へ。
今期初の位山登り、神組登り、宮峠登り、美女街道から飛騨農園街道ヒルクラ、漆垣内坂と登って下ってだけしかないコースでの練習。
このコースをこの時期に走るのも奇異な感じがするようなコースで、身体が仕上がってない今の時期では、後半は膝がガクガクするような感じ。
コース途中ではカモシカとも遭遇し、なんだか例年同じ場所で、同じ時期に、同じカモシカと遭ってる様な気が・・。

美女高原から飛騨農園街道の最標高地点。


美女高原からの下りでは、流石にこんなコーナーも・・・まだまだ、気を付けた方が良いですね・・。ホントに下りは寒かったですよ。


おかげで、帰宅後のビールは2本。缶酎ハイ1本。ウーロンハイ2杯・・・そして今からは↓で栄養補給しますね・・・・・・。
昨日、弟から私の好物が届き。ホントにノスタルジックな気持ちにさせる焼酎です。
ある思い入れのある人にしか解らない味があります。
この臭いひとつで、色んな情景が思い浮かんできます。
人間の記憶は、嗅覚が一番鮮明に思い出させると聞きますが、まさにその通りです。


てっちゃんアリガト！！

17日　ローラー　20分(朝）
　　　　外練24キロ　52分(岩滝1周回コース）
　　

18日　外練28キロ　65分(江戸川ポタリング）


19日　外練47キロ　95分(荒川ポタリング）


20日　練習おやすみ


21日　ローラー　40分(朝）
　　　　外練35キロ　76分(町方〜上野〜町方〜山口坂〜江名子農道）
　　　　ローラー　20分(外練後クールダウン）



17日は、朝ローラー後に諸々こなし、昼飯時間に外練して、そのアトに東京彼岸出張の為に車にて墨田のウチへ。夜は都内某所でチョット一杯。


18日は、主に千葉県内での彼岸参り。ラストは夜に市川市で。その前にチョットだけ時間が空き、車に積んでいたアディクトを降ろし、着物からレーサージャージに着替えて江戸川ポタ。只、夜に御参りが控えていて、走りにくい江戸川堤防ロードは人も多く、ホントにポタリングになってしまった。平均心拍も127とローラーよりもマッタリのポタリング。

江戸川ロードは｢矢切の渡し｣や｢寅さん記念館｣等のベタな下町の雰囲気ですヨ。


19日は、都内中心で夕方には終了。夕闇迫る中、荒川ポタリング。
走り慣れた｢荒川ポタ｣ですが、この時期は強風で大変でした。
また、一直線でコレまた眠くなりそうなくらいのマッタリしたローラー台の上の様な走りでした・・。(↓荒川より東京湾）

それでも、少しだけ汗も流せたと言う事で、下町の熱い熱い銭湯でヒトッ風呂浴びたら夜の墨田の下町で一杯。ココは地方か？と言うくらいに下町はローカルですヨ。華やかな銀座や六本木だけが東京の夜ではなく、こういう下町で遊ぶのもナカナカですヨ。


20日は最終御参りが千葉県で、終了が夕方4時過ぎ。翌朝から地元でのスケジュールが入ってるという事で帰宅しなければならず、そのまま帰路に。
連休初日らしくて、交通渋滞・・・。逃げるように最短距離の首都高から中央道アクセスコースを外し、千葉三郷から外環道、関越道に廻り、八王子から中央道に入るようなルートでグルッと大回りして、夜10時に高山に帰宅。
そのため、この日は今年初めて自転車に触らない日となり、今年初の練習休養日。それでも練習よりハード？な一日でした。


21日は朝ローラー。その後は、夕方5時まで隙間無く、密にスケジュールが組まれていて・・・ヘロヘロ・・。それでも夕方5時過ぎから外練へ。
丹生川の外気温度表示機は0度・・。しかも、小雪舞う中。イヤ〜、東京とは気候が違いすぎますよ・・。
ここ最近の出入りの為か、身体もダルく、本日の過密スケジュールでの疲れもあり、クタクタ練。それでも、飛騨の自然の中を走るとホッとしますネ。






墨田のマンションに住んでる檀家さん宅の居間で御茶をよばれてたら、そこからベランダ越しに東京スカイツリーが。
思わず話も弾み、完成したら夜のライトアップした東京スカイツリーをツマミに、ベランダで一杯やろう！なんて話しに・・・やっぱりココは下町ですネ〜。

16日　ローラー　30分(朝：260k�i）
　　　　外練81キロ　3時間10分：2200k�i(岩滝〜丹生川・芦谷林道〜瓜田林道〜折敷地〜広瀬〜瓜巣峠〜八日町〜飛騨牛街道〜清見〜新宮）



午後3時頃からはＯＦＦと決め、曇り空のなか外練へ。
本日は岩滝登り、芦谷林道、瓜田林道、瓜巣峠、飛騨牛街道とプチ山岳コース。
全体の約１／３は登ってるコース。
登りでも１７０心拍までと決めての練習ながら、瓜田林道の後半では心拍183まで上がってしまいペースを落とす。
今の時期はベース練と決めて、良い時期は6、7月にくるように、しかも例年より良い感じでくるようにピーキングするように、今はピラミッドの最下層の練習。
それにしても、今の時期の登りはツライだけ・・・。
良い時は脚が回り、身体の芯から力が湧いてくるような瞬間があるが、程遠い感じでした・・・。　　ま〜ボチボチと。



瓜田林道ですが、ここはズ〜と崖崩れの跡が放置され、しかも雪解けの倒木までもが道端に・・・。ここは、ドコの管轄の道路なんでしょう・・・。
確かに約30分以上の瓜田林道区間で、車とは一台とも擦違いませんでしたが・・・このまま荒れていく運命の道路なんでしょうか・・・。
最近はアスファルトも荒れてきてます・・・。

13日　外練37キロ　86分(岩滝〜丹生川抜け旧道〜飛騨エアパーク〜新張〜上野〜長坂）
　　　　ローラー　30分(外練後クールダウン）


14日　ローラー　30分(朝）
　　　　外練60キロ　2時間2分(町方〜恵比寿トンネル〜広瀬〜瓜巣峠〜三川〜町方〜山口坂〜江名子農道）
　　　　ローラー　10分(外練後クールダウン）


15日　ローラー　30分(朝）
　　　　ローラー　60分(夜）



14日はアディクト使用の外練。
流石にシクロクロス車からすると、軽くて走りやすくて、ツイ上げ過ぎそうになるのを心拍管理に気を付けて、170以内の心拍数でのポタポタ・・。
それでも恵比寿トンネル前登り、瓜巣峠、山口坂等の登りではトルクが掛かる感じが、例年の今の時期からすると格段に良い感じ。やっぱり、よい感じでキテマス。
それでも、いまはベース作りの時期ですので、妙に自分の力を過信するような走りを控えて、後に繋がる練習を心掛けます。


15日は雨。
この時期になると外練し易いんで、雨はウラメシイですね〜。

こんな日は、相変わらずのローラーです。
二階の廊下の一角の練習場で、ローラー負荷ＭＡＸで34×25でケイデンス100。ゆるい坂道をクルクルしてるような感じのローラー練です。

最近はツール・ダウンアンダー、パリ〜ニースがスカパーで放映され、それをＤＶＤに落としてクルクルです。

12日　ローラー　30分(朝）
　　　　外練40キロ　92分(山口坂〜岩滝反時計回り〜丹生川旧道〜町方〜上野〜長坂）
　　　　ローラー　20分(外練後クールダウン）


ボチボチ日常を過ごしてます。
今年は安定した練習を続けているせいか、体調は良いようです。
ただ、上げすぎないように土台をコツコツ作ってるような地味な練習を続けています。


上野平。ココからの夕暮れ時の下りの眺めは好きです。

7日　ローラー　40分(朝）


8日　外練154キロ　5時間33分(鹿児島市から225号南下〜平川〜知覧から226号〜指宿〜鹿児島市）


9日　外練76キロ　2時間39分(鹿児島市・桜島フェリー乗場から10号線北上〜姶良〜加治木〜福山〜桜島口〜桜島・フェリー乗り場）


10日　ローラー　60分(夜）


11日　ローラー　40分(朝）
　　　　外練42キロ　87分(町方〜丹生川旧道〜町方〜三川〜町方〜山口坂〜江名子農道）



7日は朝から雪・・・。そんな中、朝練ローラー後に中部国際空港へ。
夕方4時着で、鹿児島空港から自転車に乗り鹿児島市の実家まで行くつもりが・・・飛行機の大幅な遅れで・・・迎えの車に素直に乗りこんで。
ただ、その晩は楽しく実家で家族と飲めました！


8日は、今回の主たる目的の知覧町への先祖の墓参り。昨年秋に晋山式も終わり、先祖に無事終了の感謝の報告を兼ねての御参りに。
自転車を持ってきていたので、鹿児島市の実家から10号線を下り平川まで、そこから峠道で知覧町へ。お墓は海沿いの塩屋町にあるので、途中の知覧特攻基地で慰霊。


その後に無事に先祖供養も出来、薩摩富士 開聞岳を眺めながら海沿いの強風の中を指宿方面へ。
そこからボチボチ鹿児島市内へ。
154キロ　5時間半の御墓参りでした。


9日は雨の中、鹿児島市の櫻島フェリー乗場から10号線にて鹿児島湾時計回りコース。延々と小雨と降灰の中で、全てが真っ黒になりながらベタベタ練・・。灰で黒くなった自転車は・・。
その後は家族と夕食後に、翌早朝のフライトの為に空港のホテルへ。


10日は高山に帰宅。
夜も会議があり、帰宅早々ユックリ出来ないところ、それでもローラーだけはボチボチと。


11日は、再び雪の残る飛騨での外練・・・。
おとといまで、南国鹿児島で走ってた事を思えば・・・。
やはり環境の差は歴然ですね・・・・。

帰宅後は、やっぱりシクロクロス車にロードタイヤ。
飛騨では、まだまだコレですネ〜。