サルバトーレ中井の自転車日記

28日　外練55キロ　117分(町方〜恵比寿トンネル〜広瀬〜瓜巣峠〜三川〜町方）


2月練習　　外練427キロ(964分）
　　　　　　ローラー　(570分）
　　　　　　ラン68キロ(379分）
　　　　　　練習お休み　2日
　　　　　　総練習時間　31時間53分


夕方になる前に外練。ちょっとポカポカしてきたので嬉しくなり外遊び。それでも身体が出来ていないこの時期、登りも小さいギアでクルクル回し、急な負担をかけないように徐々に負荷を与えるような走りを心掛け気を付ける。平均クランク回転数85で平均心拍152、MAXでも173。登りも含めてのMAX173、モガかずに流していたような練習ですが、今期初の丹生川裏コースは気持ちよかったです。
若い頃は急激な負担をかけて、早く仕上げるようなことも出来たけど、そんなモチベーションも段々少なくなっていきますね。

ま〜ボチボチと。



画像も無いとサミシイ気がして、帰宅後にパチリ。
ちょっとヘッド部分がきしむので、ホントにメンテをしなければ。

23日　ラン9キロ　51分
　　　　ローラー　20分

24日　ローラー　60分

25日　外練24キロ　56分(シクロクロス車：岩滝1周回〜長坂）
　　　　ラン4キロ　22分

26日　外練38キロ　86分(岩滝〜丹生川旧道〜新張〜上野平〜江名子）
　　　　ローラー　10分

27日　ラン7キロ　40分
　　　　ローラー　20分


ま〜ボチボチと。月末にかけて飲み会も多く？ちょっとバテバテ・・・。昨夜もチョッとのつもりが・・・
9時過ぎから近所の料理屋の座敷で4人で飲み始めたら、カウンターの客まで連れてきてしまって、終いには店の大将まで座敷で飲み始め・・・終いには店を閉めて、皆んなで2次会へ・・グタグタでした・・。支払いをした記憶だけが無いんだけど・・？

19日　ローラー　50分
　　　　ラン2キロ　11分

20日　ローラー　50分

21日　ラン7キロ　40分
　　　　ローラー　40分

22日　ラン9キロ　51分
　　　　ローラー　20分


寒波襲来にて寒い日が続いてます。
土曜日の朝は久々の除雪もして、震えるような寒さですね。
暖冬だったためか余計に身に凍みます。
その為に、自転車では凍結積雪の心配と、あまりの寒さに風をきって走る事は・・・無理・・。ローラーでボチボチ。それでも娘を誘ってのランを楽しんだりもしました。
ウ〜ん、春が待ち遠しい・・。春の陽光が・・。

14日　練習おやすみ

15日　外練42キロ　93分(岩滝反時計回り〜丹生川抜け旧道〜上野平〜信田前）
　　　　ラン2キロ　11分

16日　外練28キロ　65分(岩滝反時計回り〜丹生川抜け町方〜漆垣内坂）
　　　
17日　ラン6キロ　33分
　　　　ローラー　30分

18日　ラン6キロ　34分
　　　　ローラー　30分


あったかい日と、寒い日の寒暖の差が激しい時期ですね。
日々の予定が結構埋まっている状態だが、どこかでOFF状態を作り練習？気分転換？へ。
徐々にでも早く春になってほしいですね〜。

11日　ローラー　60分

12日　外練26キロ　64分(シクロクロス車：岩滝1周回〜江名子農道）

13日　ローラー　60分


私が忙しいのは、世間的には良い事ではないんだろうと思うが、この10日間程はいつに無くバタバタ。今月はマッタリ月間だと思っていたが・・・いつもの如く、予定はいつも変化していく。完全な休日なんてのはいつも期待していないので、その分に空き時間を活用して無駄な時間を作らずアクティブな生活をと心掛ける。


12日には久しぶりの降雪にて、岩滝トンネル前の登り区間は完全な積雪。
シクロクロス車が活躍してくれました。登りの凍結積雪は、後輪が滑らないように全体の円運動を滑らかに、12時から3時までの区間だけでトルクをかけるようなペダリング避けて、スリックしないように路面状況に合わせて。只、そんな積雪時のペダリング技術が向上しても、速くなる事とは別なんだけど・・。
そして登ったあとの下りは、なかなかスリリングでアドレナリンがドバーと。

8日　外練24キロ　62分(荒川河川敷）

9日　外練33キロ　67分(荒川河川敷）

10日　外練29キロ　68分(山口坂〜岩滝反時計回り〜丹生川抜け、町方〜漆垣内坂）
　　　　ラン2キロ　10分


8日は、午前中はラヴニール・ミーティング。10時から11時半頃までラヴニールにて、大石監督、今期の登録選手達とチームの方向性の確認と予定確認。
その後、東京下町の葬儀会館に直行して葬儀の打合せ後にチョッと時間が空き、プチ外練。1時間ほど強風の中、いつもの荒川河川敷。ホントに危険なほどの強風で台風並み。
その夜は、諸々と予定を終了して、8時過ぎからホッとしてボチボチと飲んでバタンキュ〜。

9日は、朝から午後2時頃まで東京下町の葬儀場にて、丁重に。その後に帰宅前に、またもプチ外練。荒川河川敷も昨日程の風もなくボチボチと。
前日と同じようなコースでも、風の強さで全然違うアべレージスピード。
4時には高山に向け、東京出発。途中、平湯温泉でヒトッ風呂浴びて、夜9時には帰宅。
やっぱり、我が家での一杯は良いな〜なんてホザキながら、カミサンと晩酌。

お気に入りの、平湯の森温泉。ここで旅の疲れを癒し、帰宅するのが常です。


10日は、夕練。やはり飛騨の道は凍ってますね〜。
それでもロードで楽しみました。この時期に飛騨でロードなんて、ホントに暖冬ですね。




先日のラヴニール・ミーティングでの大石監督の御話では、テレ朝が急遽、Jシリーズをスポンサードすることになり、実業団レースの形態が変わったらしい。したがって今年からはテレビでの放映も多くなりそうですね。
トップのTR(ジャパン・サイクルロードレースツアー）の選手は、上位２０チームから4〜16人。どんなにランキングが上の選手でも、上位のチームに所属していない選手は参加不可との事。したがって、これからサッカーのJリーグのようになり、より敷居の高いものとなり、ラヴニールでの現時点でのJツアー参加は・・・。
一番上のカテゴリー・TRでは、コンチネンタル・プロや有力企業チームだけのツアーとなり、完全な特別なものとなり、いままでのBR-1とは完全に分離するようです。
そして、残されたBR-1選手とBR-2(2008年最終ポイント55までの選手）が2009年度は同じBR-1となるようです。
そしてBR-2で2008年度55ポイント稼げなかった選手達と・・BR-3選手はERと言う新カテゴリーらしいです。BR-2は無くなるようです。
どちらにしても、今までのBR-1よりよりレヴェルの高い位置にTR(Japan Cycle Road Race Tour)が出来、それによってプロや企業に属している以外の有力BR-1レーサーとBR-2の上が一緒になって新BR-1が出来、他は下に追いやられてERカテゴリーらしいです。
この流れは、ヨーロッパのUCIツアーのジャパン版のようですが、これが将来の日本のレース界の発展につながればと思いますが、いよいよ上のカテゴリーは敷居の高いものとなってくようですね。

私は、例年の如くボチボチとやります・・・もうオッサンですから・・・。




ミーティング後に、残った方々をパチリ。

ラヴニールのお店前でパチリ。

3日　ローラー　60分

4日　外練29キロ　68分(山口坂〜岩滝反時計周り〜丹生川抜け町方〜漆垣内坂）
　　　ラン2キロ　10分

5日　外練29キロ　66分(前日と同コース）

6日　練習おやすみ

7日　ラン6キロ　33分
　　　ローラー　30分


4、5日は外練出来て、岩滝登りコース。
登りは行けても、流石に下りはロードでは冷や汗もの。ビビリ下りと押し下りでした。

5日は、宴会の幹事でしたが、6時から始まり6時半にはお仕事で抜け・・再度8時過ぎに合流したら、9時には自宅から急遽のオシゴトTEL・・・。流石に、再度の合流はしませんでした。

6日は、前日からの流れで忙しく、朝の起床時から、夜寝るまでバタバタで練習お休み。
7日もバタバタ続きながら、夕方六時からようやくランニング。
ジョグとローラーで少しだけ汗を流しました。


明日8日、9日と急遽の東京出張。自転車は積んでいきますが、乗る時間はあるのか・・。夜、飲みに行く時間はあるかもしれませんが・・。
その前に、8日の10時からラブニールで今期ミーティングがあり、寄ってきます。今期はBR-2から降格してしまい・・ガッカリです。例年だと落とされないだろうランキングだと思い、高をくくって安心してましたが、あと3ポイント・・10人下だった為に落とされました。急遽DNSしてしまった数レースが悔やまれます。今年こそはBR-2に対応！と思ってただけに。実業団のシステムもガラリと変わり、上はプロ化のような特別枠？今までのBR-1とBR-2が合体？そしてアトは・・。
とりあえず、明日は大石監督に聞いてきます。
どっちにしても今のような力では厳しいんですよね。実業団参戦6年目、そろそろ終焉が近づいてきたのでしょうか・・・。

1日　ラン6キロ　33分
　　　 ローラー　30分

2日　外練71キロ　2時間30分(美濃IC〜寺尾千本桜街道〜板取川沿い・湯の洞温泉郷〜ラステン洞戸〜美山〜武儀川沿い〜美濃IC）


1日は、娘とスキーデート。朝のチョッとの時間だけで8本滑っただけでの帰宅。それでも娘と二人での時間は貴重で、車での行き帰りの車内、一緒にリフトに乗ったりする時間はシアワセです。いつまでも、こういう時が続けばと思います。
夕方は、なんとなくのジョグとローラーでシメ。

2日は美濃市で○×岐阜県青年会？理事会。
そういう訳で、1時半からの会議なのに、寒い飛騨から脱出して午前中には美濃へ。会議前の2時間半だけ外練しちゃいました。
流石に美濃まで来ると暖かく、気持ちまでほぐれてマッタリと走れました。寺尾千本桜街道の登りもボケ〜と走りながら、飛騨では寒くて鼻も効きませんが、なんとなく自然の匂いも楽しめる様な。じっくりと五感で美濃近辺の自然を楽しめました。
平均回転数90、平均心拍151でのスピードは二の次のクルクルLSD練。今の時期はこのくらいでも充分です。


板取川は美しく澄んでいて、春の陽光？に輝いていて、気持ちも和みました。
おかげで、なんだかマッタリとサイクリングを楽しめました。

29日　外練38キロ　86分(岩滝〜丹生川旧道〜上野平〜信田前）
　　　　ラン2キロ　11分

30日　ローラー　60分

31日　ローラー　60分


1月練習　　外練　195キロ(429分）
　　　　　　　ローラー　（970分）
　　　　　　　ラン　87キロ(506分）
　　　　　　　練習おやすみ日　2日
　　　　　　　総練習時間　31時間45分


29日もロードにて外練。岩滝登りやアップダウンのあるコース。下りの日陰が心配だったが、ロードでも走破出来る程度の積雪。楽しめました。
30、31日は雨降り模様でローラーのみ。また、ちょっとだけローラーの傾斜を上げてみました。

効果あるのかな〜　あんまり変わらないような・・・



新しい年がはじまりましたが、昨年2008年の1月の練習日誌を見てみると練習時間は少し減り、ローラーの時間分がランにまわった感じ。特に変化なし。
モチベーションも今の時期は低〜いところでウロウロ。
1月でも1,500キロ位はフツ〜に乗ってる人もいると思うと・・。