サルバトーレ中井の自転車日記

25日　ラン6キロ　34分
　　　　ローラー　30分

26日　ローラー　60分

27日　外練31キロ　69分(シクロクロス・町方〜三川〜町方〜山口坂）
　　　　ラン2キロ　11分
　　　　ローラー　　20分

28日　外練31キロ　64分(ロード・前日と同コース）
　　　　ラン2キロ　11分




25、26日と諸々とあり、ま〜ボチボチと。



27日は午前中にカミさんとスキー場へ。
年末以来のデートスキー。2本目の滑走でカミサンは顔から転倒・・・笑ってたら・・左の親指を強打したらしく・・・。それでも10本は滑ってランチへ行きました。帰宅後には湿布を・・。
夕方は夕闇前にシクロクロス車にて外練。帰宅後にジョグ。その後のローラーと、ボチボチと動いた日でした。


この後、大転倒でした・・

夕闇前にシクロクロス車で遊んできました。




28日は、前日と同様のコースを同様の時間にロード(アディクト）にて。
今年はじめてのロードでの外練です。久々にローラー台から降ろしてあげました。
やはり、クロス車からすると楽チンで、飛ばしたくなるところですが、ボチボチと心拍計をチェックしながら登坂でも心拍175までのリミットと決めての練習。外でのロードの走りを確かめるように、身体の各部の動きを確認してみました。
全体的に各部バラバラに動いて、ナントかペダリングしているような状況ですが、この時期にロードでの外練が出来るだけでシアワセですね。帰宅後は身体の全体運動としてのジョグ。ゆっくりと心拍も150以下位のマッタリペースですが、ジョグだと自転車で普段使わない筋肉や腱を鍛えられると思い、今オフシーズンはボチボチ走るように心掛けてます。ただ、不自由な左膝の耐えられる程度にボチボチと。

やはりクロス車との差は歴然ですが、冬の飛騨では日陰の滑りやすい下りや、塩カリの撒かれた路面では神経質になりますね。ホントは、まだロードで走るのは時期的に早いんでしょうが。

もうチョイしたら、オーバーホールしなきゃイケませんね。
丸2年、がんばって走ってくれましたが、各部がキシんできました。

22日　ラン6キロ　34分
　　　　ローラー　30分

23日　外練27キロ　60分(シクロクロス・山口坂〜岩滝1周回〜信田前）

24日　ローラー　50分
　　　　ラン2キロ　10分

22日は、昼食時に1時間15分のスキー。
途中から全く視界が無くなるほどの霧。
ジャスト10本目だった為に即帰宅。
夕方には、なんとなくの練習。

23日は、急なポカポカ陽気。夕方に一時間だけ外練時間確保して岩滝登りコースへ。スキー場へ通う際にチェックしていたとおり、積雪はあるものの走れ無い程でもない。シクロクロス車なら走破できる。やっぱり外練は楽しさがありますね。それでもスキーを積んだスキー場からの帰宅中の車からは、この季節の飛騨の山間で自転車に乗っている人を呆れたように眺めていた。
夜は何度目かの新年会・・・なかなかな夜でした・・・。


雪が溶けかけてシャビシャビだと、硬い雪よりグシャッて感じで走りにくいですね。


24日は近隣のオッ樣方に着て頂き、当山の大般若祈祷法要。1時半から80名程の御参りの方々の中、皆さんの善星皆来 悪星退散を祈願いたしました。
その後も夜まで忙しく、ようやくローラーとランをこなすのみ。

年明けからの御祈祷の集大成です。

18日　ローラー　60分

19日　ラン6キロ　35分
　　　　ローラー　30分

20日　ラン6キロ　34分
　　　　ローラー　30分

21日　ラン6キロ　34分
　　　　ローラー　30分


日々の予定を粛々と行じて、その他は何かと思いつくままに雑用等を片付ける日々。
夜の街灯がつく頃に、思い出したように夕闇の中にランニングに出る。帰宅後は汗だくながら、末端は冷えたままの身体を温めなおすようなローラー。その後に筋トレで締める。
結構この時間は好きで、街灯がなければ真っ暗になる所をゆっくりと足元を確かめるように走る。いつも思うが、自分の息遣いや身体の節々を動かしている感覚、苦しい時の痛みに耳を澄まし、そういう感覚を感じたくてトレーニングをしている様な気もする。そうゆう直接感じる感覚が自分の生きているという実感を感じさせてくれるような。
練習してレースでの好成績を目指して皆んな練習するが、レベルの違いこそあれ、自分の身体が活き活きとして良い状態に導かれ、生きているんだという実感、感覚の蜜なる味わいを感じ、生への実感を得る為に練習して肉体を酷使するような。
今は、どうしようもなく鈍い感覚しか伝わらない身体で、思っている感覚と実際の動きのズレが大きすぎて、ボンヤリしている状態の身体ですが、少しづつ春からのレースに間に合えばと。　　只、今のような練習だと・・・例年どうり程度のシーズン・インでしょう・・・。昨夜もツイツイ・・御誘いに甘えて・・出てしまい・・鍛えども鍛えども、それをスポイルするが如くの・・・。


また、昨今の暗い社会情勢。
日々のテレビではお笑い番組以外では、笑える情報も少なく、遠い中東では悲惨な情景が。確実に、あの画面の向こうでは目を覆う様な惨状が・・。
そんな中、テレビの画面から危険なガザ地区で情報を伝える医師の話声。ン？聞いたような名前・・・。毎年、大晦日の零時の御祈祷に御参りに来られる方が・・なんとガザ地区で医師のボランティア活動に。そういえば今年は来られていなかったので、どこか海外旅行にでも行かれたのだろうと話していたんだが・・・本当に頭の下がる思いが。
是非、無事に帰られる事を祈願したいと思う。

14日　ラン5キロ　30分(ランニングマシーン）
　　　　ローラー　30分

15日　ラン5キロ　30分(ランニングマシーン）

16日　ラン5キロ　30分(ランニングマシーン）
　　　　ローラー　30分

17日　ラン6キロ　35分(寒空の中・・外RUN）
　　　　ローラー　30分

日々ボチボチと何となくの普通の練習の日々と、夜は飲んでます。
14日は午前中の予定が終了してから、急に思い立ちスキー1時間15分。ナントカ10本滑ったが、気持ちの面なのか、ン〜旨く滑れない時って楽しくないですね。
チョッと気持ちは下降線。

15日は○×会の新年総会後に新年宴会のセット。最近はお利口になったのか？ツール・ド・朝日町のコースがグチャグチャなアップダウンなコースから、ナダラカなキレイなコースへ。乱れすぎないように飲んで、最後は旨い寿司の味が判る位にシメる！大人になってきた？覚えているのは、牡蠣の握りがヤケに旨かった。味が判る時間帯って良いですね〜。12時ジャストには帰宅。お利口でした。メンバーもオーバー40になってきて、ようやく学習出来てきたようで・・。

16日は前日のお利口な夜のオカゲで、普通の朝が迎えられる。
で、普通の日中を過ごして夕方の練習。こういう普通の生活が本当は幸せなのかも？

17日も寒い！ここのところ、毎日よく冷えます。
夕方5時過ぎに外でのランニング。イヤ〜よく滑ります。ツルツルの雪の無い路面は避けて、なるだけ積雪のある路面を踏みしめるように走りました。この方が滑らず走れます。8年程前に、左大腿骨と左膝を一年半の間に４回ほど手術して、お医者さんには正座は勿論、歩行にも障害が残るでしょうと言われましたが、今は自転車もランニングも出来るように！おかげで、以前の様にはいきませんが、走れるだけでも楽しくて、冷たい外でもモチベーションも保てて走れます。こういう時は、ホントに今ある身体に感謝して、運動能力は落ちていけども、五体満足でいられることにシアワセを感じれますね。



この時期は、春からのレースシーズンに向けてのモチベーションが上がってきて、例年だと楽みな季節になってくるんですが、ここ２,３年は純粋にレースにだけでなく、本来するべき事への意欲？しなければイケない？なんてガラにもない気持ちも芽生え始め、色々と葛藤してます。いよいよオッサンになってきたようです・・・。

12日　ラン6キロ　35分
　　　　ローラー　40分
13日　ローラー　60分


12日は、小雪降る中のラン。帰宅後にローラークルクル。

13日は、朝起きると積雪・・したがって除雪。
それでも、9時過ぎには外国人の団体の坐禅体験。
南米コロンビアからの団体で、なんでもボゴタにある日本語学校にて日本語を学んでいて、この日本視察旅行は大変楽しみにしていたとか。14歳から30代後半までの男女だが、皆が真剣に坐禅に取り組んでいて、寒い坐禅堂がピリリと引き締まる。響きの悪い鐘は鳴らす気もなくなるが、こういう鳴らすと良き響きの返ってくるのは気持ちよい。
終了後は質問も多く、次の予定が入っているにも拘らず、ツイツイ談笑にて時間も経つのが早い。
勿論、コロンビアということで往年のクライマー、ルイス・ヘレラやガッツ溢れる現役選手サンティアゴ・ボテーロのことを話に織り交ぜると、「日本人が自国の自転車スター選手を知っている。」「しかも大変詳しい。」と、喜ばれた。
この一月の寒中にも、冬休み中の中学生の娘と気合を入れに来る母娘親子、会社の社員研修で年初めに気合を入れようと希望してきた団体、そして本日のコロンビアからの外国人と、人数はこの時期少ないが、厳しい気候の中に来る方々は真剣さがあり気持ち良い。


2,000ｍ以上の高地でも、10度を下回ることの無い南米ボゴタから来たのに、初めて体験する寒さの中でも、真剣さが伝わり清々しい気持ちになりました。





例年だと本堂前の雪山は、この2倍以上ですが、今年は暖冬なんでしょうか？


本年初の除雪機稼動でした。
意外に降りました。

9日　　ローラー　50分

10日　練習おやすみ

11日　ラン6キロ　36分
　　　　ローラー　30分

9日は夕方にローラー50分。その後にプチ新年会。
カミサンが冬休み帰省して独身生活の知人が、カミサンが帰宅する前に楽しみたいとのお誘いで・・・。イヤ〜、プチ新年会のつもりが・・・2時まで頑張ってしまって・・・。

10日は前日の飲み会の疲れとアルコールを引きづりつつ、昼の法事後のオヨバレで完全にグロッキーとなり、しかも あまりの冷え込みで・・・練習オヤスミ・・。

11日は午前中の早い時間で御参りが終了して、あとのスケジュールが空いてる！と、いうことでスキー！
娘とふたりで、飛騨高山スキー場に楽しみに行きました。
12,3本で終了してランチバイキングへ。意外と旨くて、娘と大盛でパクつき、その後は御腹一杯で滑れず帰宅しました。


娘は いつまで一緒にスキーデートしてくれるのでしょうか。

途中セミプロスキーヤーの知り合いに会い、注意点の指摘を受けて気をつけながら一本イッポンを丁寧に。




夕方は、スキー場のランチバイキングで食いすぎを気にした娘が、一緒にジョグ６kmに付き合ってくれて、その後にローラーでもう一汗。

8日　外練39キロ　89分(丹生川旧道〜飛騨エアパーク登り〜三川〜東部農道〜江名子）
　　　ラン2キロ　12分


朝の冷え込みの割りに、夕方も陽が射して誘われるように外練へ。
出発時にロードで出かけようか迷っていると、カミサンがロードだけは止めな！と。シクロクロス車なら良いけど、いくら雪が少ないからとロードではダメだしがでる。
そういうことでシクロクロス車での外練。
丹生川町方の気温表示機は−2度。北方で3度。新張で1度。どれが本当？設置場所の日当たりのせいかな。どちらにしても、外練には支障の無い位の気温。
こんな程度の冬で済むなら全然OK。
今はまず自転車を楽しむコトを心掛け、負荷を掛けすぎずに、なるだけ低負荷で筋肉に負担をかけないように。
幾つかの登坂のあるコースでも、ボチボチと平均心拍155、MAXでも176程度。
帰宅後は早速、小5のボクちゃんと2キロだけ外練クールダウンのジョグ。


幾つかの登りの後の下り坂では、日陰部分では流石に積雪凍結箇所がありました。
久々の積雪路面の下り走行はビビリがはいり、こけそうになりました。マ〜無理せずに担げばいいんですけど、ついつい楽しんじゃいます。いつまでもオトナ子供です。

5日　ラン　5キロ　30分
　　　　ローラー　40分

6日　ラン　5キロ　30分
　　　　ローラー　30分

7日　外練29キロ　61分(町方〜三川〜新宮〜市内）
　　　 ラン　4キロ　24分


5日は娘と、6日は息子と、ローラー台に乗る前にジョギング。
子供と楽しむが、チョッと気を抜くとペースが速くなり子供に叱られる。それでも子供が一緒にスポーツを楽しめる年齢になると、楽しいですね。これから右肩下がりの私に、これから右肩上がりの子供達。今からあと少しの期間が、一緒に楽しめる期間かも・・・。

7日は夕方に今年初の外練。路面の積雪凍結は、ほぼ大丈夫だが、郊外の日陰地帯の凍結、路肩の残雪、急斜面等の凍結と撒かれた塩カリの為にシクロクロス車にて走る。ボチボチとゴロゴロタイヤにて楽しむ程度の心拍にての外練。この程度の外練は、ガツガツとしてなくてマッタリとホントに平和な練習とも言えない程度のサイクリングで、自転車が楽しいと感じられる。今の時期はアクセクせずに、こんな楽しめるペースで走ればイイかな。
帰宅後は娘と、これまたマッタリのジョグ。
どうも娘はダイエットの為らしい。ひょっとして陸上部に入ったのも、その為？



とてもブレーキの効かないシクロクロス車。
カンチブレーキってこんなもんなのかな〜。
リアカーボンのせい？
最近の高性能デュラのブレーキに慣れてるせいか？
結構、怖いときがある・・。

3日　ローラー　50分
4日　練習お休み

3日は朝練ローラー後に、午前中に地元のセレモニーホールでの御参り後に、12時過ぎから東京へ。なぜか家族まで私の出張に着いて来て、しかも初日は墨田のウチ(出張所）に行く前に渋谷で御買い物の指令。帰省ラッシュの中にもかかわらず、意外に早く着いて、娘(中1）のお買い物で渋谷１０９へ。娘とカミサンは、喜んで御買い物を楽しんでました。その間、店外で息子と一時間半程ブラブラしてました。
関東の高校に通っていた頃の20年程前は、よく渋谷、原宿近辺に来ては遊んでましたが、もうこの歳では、キツイです・・・。これからは、子供の買い物の引率で精一杯でしょう。
夜8時頃に墨田のウチに着いたら、何故かオ風呂のガスがつかない・・・。
エアコンの暖房がつかない・・・。
日頃のメンテナンスがいけない？・・・・・・。


4日は運転の疲れでグッタリしてたら、カミサンと子供達は朝9時半位からお台場へ。
お台場でテレビ局等で観光らしいです。
私は諸々の準備を整えて、昼12時からの御参りで、終了後に車で迎えに行き、皆を午後3時頃に拾って5時間かけて帰宅しました。
無事、全ての予定が終了して帰宅できました。
たまに急遽の出張予定が入ってくるが、家族で行けるのは子供達の休みが重なる時くらいなので、こんな際が家族サービスの良き機会かな。
イヤ〜・・・グッタリ・・・。


バッグ、スカート、アウター等と、１時間半ほどかけて、娘も沢山の御買い物袋を提げて出てきました・・・。
末恐ろしいです・・・・・。

1日　ローラー　60分
2日　ローラー　60分

大晦日の夜に就寝出来たのは明け方。
そして元旦の朝起きてからは新年の御祈祷。
11時からは子供達とゲームソフトのお買い物。
帰宅後に少し休み、夕方のローラー。
その後に夜は親戚と一杯。

2日の朝は、年末からの疲れを引きずりつつも午前中だけ子供二人連れてスキー。
帰宅して昼食後に少しだけ寝ちゃいました。
それでも夕方にローラーだけはして・・夜には早速、本年初のセレモニーホールへ・・・。

明日は急な出張が入り、3日午後から車で出発して4日の夜の帰宅予定で東京へ。
自転車でも積んでいき、荒川サイクリング道路でも乗りたいけど、そんな時間も体力も無いような御仕事です・・・。



今は少しの時間でも、子供達と楽しめる時間は貴重ですね。
こうして一緒にスキーを楽しめる事は、心が癒されます。