サルバトーレ中井の自転車日記

28日　外練37キロ　73分(町方〜三川〜瓜巣峠〜新宮とおり帰宅）
29日　外練84キロ　2時間51分(小鳥峠〜角川〜宮川村〜古川農道〜瓜巣峠）

28日はヒルクラ拒否のモヤモヤで、乗鞍青年の家方面から逃げるように丹生川へ。それでも気が付けばプチクラの瓜巣峠へ。それでも今日は真面目に登る事を拒否で、淡々と脚を回す。都合が良く、下りはじめで雨。練習嫌いは、直ぐに逃げ帰る・・・。
29日は、主将村田さんと8時からのＬＳＤ。雨上がりで、寒い朝でウェアに悩む。膝の悪い私には、この時期レッグウォーマーは必需品で、アームウォーマーとシューズカバーも。主将は長袖ジャージ。この時期からは、無理なく着込むほうが良さそう。小鳥峠もキツイながらも淡々と登り、向かい風の中での小鳥ダム道。平坦でも力強く回せればと課題をつくり、瓜巣峠までいなす。後は登って終了。やはり一人での練習より、ず〜と中身のある練習が出来る。いつもなら平坦はボ〜としがちで走るが、誰かと一緒だとペースキープ出来る。アリガタイ練習だった。
主将の脹脛も美しく、つい目がイッてしまうほどに仕上がっていた。自転車乗りだから許されるが、知らない人が聞いたらアッチ系の人の独り言・・・。


主将　瓜巣峠登りと、古川農道平坦バックから

26日　外練44キロ　106分(乗鞍青年の家折り返し〜長坂）
27日　外練42キロ　95分(町方〜千光寺坂〜恵比寿トンネル〜町方〜漆垣内坂〜江名子農道）

26日は、相変わらずのヒルクラ。この時期の乗鞍青年道路は向かい風。登りの向かい風は引き返したくなるが、これも良い根性練と延々と1時間程登る。今夜は6時から宴会。何のことはないが、昼間に数人の中年の和尚様と会ったら、彼岸明けだし飲もうと言うことになり・・・。数件の馬鹿騒ぎの末、午前様・・・。いつのまにかフランス人観光客と２人で深夜の街を歩いていた。何語で喋っていたんだろう・・・。頭痛・・・。幾つになってもお恥ずかしい。ヒルクラ練で使った1100ｋカロリー以上の飲酒量で・・・。
ちなみに夜の街、徘徊使用バイク


27日は、夕練で千光寺坂へ。2.3キロで14分ほどのヒルクラ。やはり勾配キツく、二日酔いには堪える。10月の富士ヒルクラレースは、これの大体4倍と想定。走行時間、距離とも、この4倍程だったと思う。そういえば、富士のヒルクラレースはキツかったよな〜。思い出すだけでストレスになる・・・。ま〜頑張って練習しよう。

24日　外練32キロ　68分(岩滝〜丹生川旧道〜大萱〜町方〜長坂）
25日　外練47キロ　117分(乗鞍青年の家折り返し〜丹生川町方〜長坂）

24日も世間では休日のようだが、朝から夕暮れ時まで忙しく、ライト装着での外夕練。1000カンデラ以上の明るさらしく？暗い下りでもイケる。
25日は夕方に行事あり、朝練決行。それでも朝の早い時間に済ませたい用事等をしていたら10時になってしまい、それから昼までの2時間と決めて出発。ある程度の時間、距離で最大の効果が期待できる？乗鞍青年の家ヒルクラへ。標高差オーバー1000mは、今月7回目。それでも登りは嫌い！！只、周囲に人、車の気配を感じない空間は癒される。現在、世界でも指折りの精神を病む国・日本。坐禅は勿論だが、自転車のヒルクラも効果あり？

関係ないが、昔なじみのジタン。案外、アディクトと重量で競える。

19日　ローラー40分
20日　外練36キロ　74分(東京荒川沿いポタ）
21日　外練48キロ　96分(　　〃　　　　　）
22日　外練15キロ　47分(長野県きよみず高原ヒルクラ練）
23日　外練31キロ　67分(美女峠〜岩滝〜長坂）

19日は、朝ローラー。東京に昼過ぎに着き、彼岸御参り。次の朝は千葉県鎌ケ谷からの御参りで、柏市でホテル泊。修行時代の友人と会い、一杯。
20日は、夕方の空き時間で荒川ポタリング。
21日も同様。夜は、高校時代の友人と一杯。
下の写真が荒川河口。

22日は、昼すぎまで東京彼岸御参り。帰宅途中に長野県波田町役場に車を止めて、山形村きよみず高原へのヒルクラ。5時半からのヒルクラで、長時間の運転後で、しかも道は暗い。もう直ぐ登りきれそうだったが、夕闇で危険を感じ折り返す。淡々と7.5キロ程のヒルクラ。その後に車にて高山までマッハで帰宅。
23日は、朝から4時半までビッシリとスケジュールが組まれている・・・。高山に帰ってきても忙しい。5時過ぎに夕練。先日の教訓でライトを組む。案の定、下りはライトが必要な暗さに。ま〜彼岸で忙しい中でも、乗れて良しだなと思う。

昨日と同じ場所。

18日　外練43キロ　102分30秒(乗鞍青少年交流センター折り返し〜長坂）

昨日と同じ、延々と登るコース。久々にアディクトを使用。ホイールのせいかクルクル回る。前日よりも向かい風も少なく、天気も良くて自宅から青年の家まで71分20秒。ベストより5分程遅いが、この時期ではマ〜良し。ボチボチいこう。
明日から22日まで東京彼岸出張。明日は朝から高山で御参り後に、墨田区、千葉県にて彼岸の御参り。昔は東京出張を楽しんでいたが、最近は億劫で・・・。折角の東京の家でのシングルライフだが、食べる事から生活の雑用から、最近は人にしてもらう事に慣れすぎたのか、忙しい出張時に自分でする事が大変。それでもコルナゴは積んだが・・・。モチベーション高く、夕・夜練して、夜の街に遊びに行くぐらいでなければ！

乗鞍青少年交流の家　玄関

9月17日　外練43キロ　108分(青年の家折り返し〜長坂）

出発は曇りで、登り始めに小雨。本格的な登り(10%強）に入っても小雨が続く。しかも向い風でキツク、途中で帰りたくなる中、なんとなく登りきる。下りはドシャ降りになり恐る恐る下る。標高が高いと霧に成りやすいのか？途中で視界も悪くなり怖い。帰宅時間6時過ぎだが真暗。雨中でのオーバー標高差1000ｍも良いかな？只、この時期は下りが寒い。

14日　外練38キロ　91分(山口坂〜高山スキー場折り返し〜長坂）
15日　外練43キロ　105分(山口坂〜乗鞍青年の家折り返し〜長坂）
16日　ローラー60分

14、15日とヒルクラ。なんとなく長い登りをこなす。自宅から登り口まで12分。そこから高山スキー場まで48〜50分位、青年の家までだと60分位か。自宅から70分位〜で標高差1000m。兎に角、青年の家までは60分位は登り続ける。こうゆうのはプレッシャーがかかり、練習するのも精神的にもキツイ。それでも、こうゆう練習した後は段々と調子が上がる。こうゆう練習だと最大心拍も185前後まで上がりキツイし、レース心拍に近くなる。週末にはチーム練が出来て良い練習が出来れば最高だが、レーサーの少ない土地柄で、ひとり練がメインの私には少なからず有効。自分一人で追い込むには、登りしかない。そして、それに耐えられる気持ち作りが出来る。ま〜ボチボチ登り練しよう。
16日は雨ローラー。久々にJ・Bを聴きながらクルクル回す。今は亡き、ソウルキング追悼ローラー。2年くらい前の名古屋のライブでは夫婦で行ったが・・。そんな事を思い出しながらボチボチ回す。

ちなみに青年道路最難所の、みかえり坂。

11日　外練38キロ　78分(美女峠〜岩滝反時計回り〜丹生川抜け町方〜長坂）
12日　外練38キロ　91分(山口坂〜高山スキー場折り返し〜長坂）
13日　外練43キロ　106分(山口坂〜乗鞍青年の家折り返し〜長坂）

最近ようやく夕方には涼しくなり、本格的ヒルクラ練に。
11日は軽く？美女峠。
12日は気合いを入れ、高山スキー場まで。
13日は乗鞍青年の家まで標高差オーバー1000ｍ。青年の家まで自宅から73分。下りは33分。もっと走れないかと思っていたのでプチ安心。さすがに下りは寒かった。
暑い時期のオーバー1000mのヒルクラは練習にはキツ過ぎて避けていたが、これからはボチボチ登ろう。

6日　ローラー60分(雨にて、レッチリBEST）
7日　外練65キロ　141分(位山〜久々野〜美女峠〜岩滝〜丹生川旧道〜町方〜漆垣内坂）
8日　外練43キロ　97分(岩滝〜美女峠〜宮峠〜石浦〜江名子〜長坂）
9日　休み
10日　外練37キロ　72分(平湯料金所〜乗鞍スカイラインゲート前〜町方〜漆垣内坂）

6日は雨にて、娘のレッチリのベストCDをレンタルしてローラー。只、もうちょっと速い曲のほうが良いな。ま〜鬼平犯科帖DVD鑑賞ローラーよりいいか。
7、8日は登って下っての練習。脚の力が逃げるようなペダリングで鬱憤溜まる練習。この時期は全然ダメちゃんになる。
9日は小学校の運動会。PTA役員は7時集合にて夕方まで。そのまま4時半から白馬のホテルへ。3時間で到着してグッタリ。お袋が、わざわざ九州から孫の運動会応援にきていて、せっかくだからと9日にホテルを予約していたのだけれど、8日の予定の運動会が台風で9日に延びて・・・。バタバタ旅行・・・。
10日は、安曇野アートラインの美術館、松本城など廻り帰宅。帰宅途中の平湯料金所から自走。乗鞍スカイラインゲートまで24分前後の登り、その後は丹生川平坦までダウンヒル。遊び練習・・・。