2013/10/23 | 投稿者: きちゅー

先月、突然腰にピキッときた。
重い物を持ったなんていう思い当たるふしも特になく、一時的なものだろうと思ってたが、これがなかなか治らない。
朝起きた時が一番イタイんですけど。。。

普段、引きこもり主婦生活をしているので、おのずと運動不足の生活を送っている。
今、家の建て替えのために狭いアパートに仮住まいしているので、なおさら動かなくなっている。階段の昇り降りがないからだ。

そしてその結果、筋力が落ち、腰痛が再発したと思われます…。

とにかく筋力を取り戻さねば〜。
暑いし、気分はあまり上がらないし、旦那さんは仕事が忙しいだの足を捻挫しただのと一緒にやってくれないし…で夏以降ストップしていたウォーキングを再開してみた。(といっても、夜、気が向いた時だけ)

しかしある日、
「いくらウォーキングをしても、腹筋・背筋を鍛えていないとカラダに効果的どころか余計に負担がかかり、腰痛の原因にもなりかねない」
という記事を目にした。
腰痛を和らげるのに筋力をつけたい、そのためにウォーキングをしようとしたのに、その前にウォーキングのための筋力をつけねばならんのか??

まぁ遠回りとはいえ、それが正解というのであれば仕方があるまいよ…。

というわけで、とりあえずマシンや器具のいらない腹筋から〜。
夜、寝る前に30回。
これでも最初は10回でいっぱいいっぱいだった。
高校時代は1セット100回×2〜3セットを毎日平気でやっていたのに〜。
でも1週間続けたら、なんとか30回止まらずにできるようになった。今は結構早いペースで、止まることなく30回できる。
あとはついでにストレッチなど。

継続モノは、3日、1週間、3週間、1か月、3か月…と1・3の繰り返しで続けられたら習慣になる。
というので、3週間目の本日、継続記念としてご報告〜。

とにかく腰痛はイヤだ。親友ねこまたのことを笑っていられなくなるしなー。
健康な引きこもりライフのためにも頑張るど!(笑)

今日のぽこたん:毎日1回配給の缶詰が生きがい。
クリックすると元のサイズで表示します


応援にせひ毎日ポチポチっと押してください〜!
にほんブログ村 メンタルヘルスブログへ 人気ブログランキングへ

猫を飼いたい?ペットショップはやめてコチラへどうぞ!
  

2007/8/17 | 投稿者: きちゅー

言っておきますが、骨を折ったわけではありませんのでご安心を。
(ホネ関係は黒吉だけでもう充分です!)

今日も重石がとれない…。
でも、昨日よりはかなりラク。重さは半分くらいになりました。
昨日どんだけ重かったんや…。

やはり?お盆を過ぎたら急にラクになったような気がします!(怖)
だから憑依(ひょうい)体質は困るわ〜アハハ。
(このテの話が嫌いな人はてけとーにスルーしてくだっさい。)

というわけで、ダルくてしょーがないので今日も会社をお休み。
明日は年に何度かしかない全社休日日なので、今日くらいは行きたかったけれども…。

それにしても、うつ病独特のカラダのダルさはまぁしゃーないとして、実は腰痛がまだ治っておりません!(泣)
ほぼ1日中同じ体勢で寝てたり、ベッドを椅子代わりにしてPCに向かっているせいもあるかもしれん。

夕方、相方はんが、
「会社行かんのやったら、せめて近所の接骨院行けや〜。」
と。

『接骨院』て、「ほねつぎ」っていうイメージが先行しますが。
「ほねを接(つ)ぐ」→「骨折した人が行くところ」じゃないの??

と思い、ネット(ウィキペディア)で調べたところ、

「接骨院」「整骨院」とは、
「柔道整復師法」の規定に基づいて与えられた「柔道整復師」の免許を持つ人が開設する施術所の名前。
だそうです。
法律に基づいてるということは、「柔道整復師」は国家免許!

で、「柔道整復師」てなにすんのん?てのは、
「柔術に含まれる活法の技術」を応用して、捻挫・打撲などに対して柔道整復による技法で施術を行う
とな。

あと、いわゆる整体と柔道整復術(接骨・整復術)は、全く別モノだそう。
整体(オステオパシーやカイロプラクティックも含む)は、民間の資格だそうです。

…相方はん家から徒歩で行ける所に「整体所」(「治療院」と名乗っていますが)があって、前にも書きましたが、腰痛がヒドかったときにそこに行ったのですが、ちょちょっとマッサージされて、シップ貼られて終わり。(健康保険が使えたので安い。)

なので、シップ貼って治るんやったら、自分でシップ買うて自分で貼るわ〜。
としてたころ、全っ然治らん(怒)。

で数日前から、相方はんから
「近所の接骨院調べて行け。」と言われる流れになった。

しかしアタシは、「接骨院」て何されるか分からんし(柔道の技かけられんのん?怖←勝手なイメージ)、腰は重いし(元々)、ダルいし、暑いし、めんどくさいしでうだうだ〜。
してたら、相方はんがわざわざ近所の接骨院に行って下調べをしてくれた!
(てか相方はん、「接骨院」に行ったことがない…のに人に勧めてたんや…。)

そしたら「腰痛」も治してくれるということで。

なぜか二人で行きました。
(相方はんは「実際何をするのか見たい」という好奇心で。)

結果!
少なくとも近所の整体院よりかーなーり内容が充実しててよかったです!

内容↓
@腰にみっちり電気をかけられた。(整体院やったら別料金とられる。)
Aマッサージチェアのベッド版みたいなんに寝せられた。(これは保険効かず、別途200円)
B金魚運動(懐)みたいな機械にのせられた。(初体験)
C先生から全身みっちり柔軟体操みたいなマッサージを受ける。腰をボキボキさせられる。(痛くない)
 ちなみに柔道の技はかけられませんでした。(当たり前か)
D温シップを貼られる。(整体院は冷シップやった)

…痛みがとれた。

これで健康保険も効いて、整体院と同じ料金やった!

こんなんやったらさっさとこっちに行けばよかった〜。

やはり「運動不足」で筋肉がかなり硬くなってるとのこと。
(なんちゃら筋とかんちゃら筋がどーのこーのと説明されたが覚えてません。)

うつ病で寝込んでる皆さん、アタシみたいになる前に、気晴らしにでもベッドや布団の上ででも柔軟体操しましょう。かなり効果的らしいです。
あと、できればお風呂につかりましょう。シャワーはあかんのやて。

あ、相方はんも結局施術を受けました。
仕事病で首〜肩がめっちゃ硬くなってるからね。

今日の黒吉:暑くて伸びとんのやから撮らんといて!
クリックすると元のサイズで表示します

お気に召したらポチポチッとな。→  にほんブログ村 メンタルヘルスブログへ
アタシの励み&療養!になりますので、ご面倒でもぜひぜひ一日それぞれ1クリックずつお願いします〜!!

2007/8/7 | 投稿者: きちゅー

ここ最近調子よくて、昨夜は会社に行く気満々だったのに、
今朝になってみるとナント、
腰痛でダウン。

ついでにウツーもヒドい。
体の調子に合わせて心の調子も上下するのがアタシの特徴です。
(誰でもそうか?)

目覚ましで起きたとたんに悪夢から覚めたようで、
「痛い」
「もういやだ」
「生きるのがイヤになった」
「疲れた」
「なんでアタシばっかりこんな目に」

などとマイナス言葉を大声で連発してたような…。

そして、隣でぐっすり寝てた相方はんが起きて、
「朝っぱらからウルサイわっ!」
と怒鳴られたような…。

…覚えてない。

気づいたら、寝室ではなく自分の部屋で寝ておりました。

実は、腰痛の件ではおととい、近所の整体院に行ったのでした。
元々骨盤がゆがんでいるのと、夜に冷房つけっぱなしで寝ているので、その冷えから来ているのではないか、ということで、保険内でマッサージを受けて、シップを貼られて帰ってきたのでした。
(だから扇風機で寝たいのに…。まぁ、居候の身なので、暑がりの相方はんには強くは言えない。)

シップで治るくらいだったら軽いんだろう、ということで油断してたらますますひどくなったらしい。

それと、お盆が近いので体調が悪いのかも…?
ある人によると、アタシは「憑依(されやすい)体質」なので、「お盆やお彼岸前後は体調に気をつけるように。」と言われたことがあります。
…このテの話を信じない人は無視して通り過ぎるように。わはは。

つーか、霊くらい黒猫(黒吉)が追い払らえや!
(なんか違う?)

とにかく、整体院どころか薬局にシップを買いに行けないくらい痛いです。
腰どころか、背中〜お尻の尾てい骨あたりまで痛い。
トホー。

皆さん、冷房の冷えには気をつけましょう。。。

あ、今になって上司に「会社休みます」メール打つの忘れたことに気がついた…。もう夕方やん。

今日の黒吉:最近顔がりりしくなってきた。
クリックすると元のサイズで表示します

☆オマケ
妹が姪っ子を連れて実家に帰省してるので、ニャニゴとくろこさんの画像を送ってきてくれました。

クリックすると元のサイズで表示します
ニャニゴ太ったか…?

クリックすると元のサイズで表示します
くろこさんは相変わらず優雅だな。

お気に召したらポチポチッとな。→  にほんブログ村 メンタルヘルスブログへ
アタシの励み&療養!になりますので、ご面倒でもぜひぜひ一日それぞれ1クリックずつお願いします〜!!

2006/11/8 | 投稿者: きちゅー

昨日お昼寝しようとしたら、背中の肩甲骨の間と肩が激痛で眠れないぃ〜!!
なぜアタシにはいろいろ病魔(?)が襲ってくるのだ〜?くわぁ。
というわけで、相方はん家の近くの整体&鍼灸院に行くことにした。

ここは相方はんもお世話になってたことがあり、けっこう近所の評判もいいらしい。

心療内科でお世話になってる病院の東洋医学科で、鍼(はり)治療&整体もお世話になっていたが、保険が利かないので1回5000円と高額なのと、カラダがそんなに苦痛ではなくなったので、夏前くらいから行かなくなっておりました。

がっ、久々にこの痛み!!
相方はんに背中を見てもらったら、筋肉が腫れて赤くなってるという。おおおー(怖)。
この激痛は睡眠療法にも支障をきたすわ〜!

というわけで、さっそく電話して行って、
「電気でもマッサージでも鍼でもいいんで、この痛みをなんとかしてくださいぃぃ!!(泣)」
とお願いしたところ、やはりマッサージと鍼が一番手っ取り早いとの診察結果。
「この筋肉の張りで頭痛がしないのが奇跡です。。」というくらいヒドいらしい。

キビキビした女の先生がやってくれました。

あと、マッサージと鍼治療はあくまで対処療法であって、やはり姿勢が悪いのが根本的にいけないとな。
特に1日中寝てもいるし、背中のホネが横から見てS字型になってなきゃいけないところが、アタシはI字型らしい…。えっ?まっすぐってええんちゃうんか?
「おかげで骨盤が寝てる状態です。その歪みが首まできてる」とな。トホー。

具体的にいい姿勢というのを教えてもらったところ、アタシの場合は、お腹を出してエラそうに歩くといいとのこと。
ううむ、自分は世間に迎合しすぎてたか…(あ、そーゆーことじゃないってか)
まぁ、簡単に言えばアタシはつまり猫背だ、ってことです。ハイ。

大きな病院とは違って、マッサージは保険が利き、全部で3000円くらいで済みました。
相方はん家にはまだお世話になるし、しばらくこの整体院に通うことにしました。

帰りはうそのようにスッキリ。ココロもスッキリ。
やっぱり鍼治療とマッサージはうつ病にもいいかもさ〜。

「家に帰ったら、水分摂って30分くらいは休憩してくださいね。」
と言われたが、躁うつ病のアタシは気分がいいとついフラフラ〜。(アカンなぁ)
スーパーに行って買い物して、ネコ公園でノラネコと遊んできました♪

今日のノラネコ:仲良し2匹組。
クリックすると元のサイズで表示します

お気に召したらポチッとな→
アタシの励み&療養!になりますので、ぜひぜひ一日1クリック運動お願いします〜!!




AutoPage最新お知らせ