2006/12/7

腹囲  

●気をつけないと・・・

最近よく耳にする「メタボ症候群」
自分は大丈夫だと思っていても、油断は禁物だ。
シュークリームやプリンが好きだし、酒は毎晩飲むし、身長170にして67キロあるし。(自分なりには65キロがベスト!)
波乗りやっているからと言って、週一だけのスポーツ。
日頃の食生活を考え直さねば。。。


●メタボリック症候群とは・・・

腹囲(へそ周り)が男性85センチ、女性90センチ以上で。
(1)血中脂質
(2)血圧
(3)血糖−のうち2つ以上に異常値がある人を有病者。
1つに該当する人を予備群としている。糖尿病を発症するリスクは7−9倍、心筋こうそくや脳卒中は3倍になるとも言われる。
診断基準をめぐっては医学界などで議論がある。


●“食べ過ぎ症候群”の自己診断リスト・・・

メタボリックシンドロームの予備軍
□1 お腹いっぱいになるまで食べないと、我慢できない
□2 一日3食とは別に、間食を食べる
□3 夜、寝る前に冷蔵庫を開けてしまう
□4 20歳の頃より、ズボンのウェストが太くなった
□5 甘いもの好き。まんじゅうやケーキに手が伸びる
□6 毎晩、ビールを飲んでいる
□7 酒を飲む時、一緒につまみを食べる
□8 昼食は10分以内で食べ終わる
□9 栄養バランスを気にせず、好きなものばかり食べる
□10 テレビを見ながら食べるなど、別のことをしながら食事をしている
 チェック項目が6個以上 要注意
 チェック項目が8個以上 危険信号
 チェック項目が10個  健康診断を受けなさい!
(監修・(独)国立健康・栄養研究所 渡邊昌理事長)

さぁ〜みなさんはどうですか?
これからの忘年会シーズン!
気をつけて下さいネ。。。



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