2006/12/6

乳酸  

●週一のジムへ・・・

週一ペースで区の施設を利用している。
今日は先週行けなかった分、マシーンでみっちり汗をかく。

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●スミスマシーンを使う・・・

自分の体重が67キロなんで、70キロのバーベルを目標なんだけれど。
これって結構つらいのョ!
バーだけで10`あり、ダンベルを両サイドに30`2枚。

*これで70kベンチをフラット状態で5回3セット!
*続いて50kを同じく10回5セット!
*ベンチを50度位にして、40k10回3セット!
*ベンチをフラットにし、座った状態で頭の後ろにバーを流し、肩から頭上に30kを上げれるまで行う。
この時点で息はきれ、上半身に乳酸がたまりかなりキツイ!


●約45分間のトレーニング・・・

ここは2時間300円と格安システムで、民間で行っているジムより遥かにお得!
我が家から徒歩1分にある某ティップ○○ジムには、このスミスマシーンが無いらしく、我輩が通うジムは優れものである。
そんな訳で健康管理と波乗りパドル筋をつけました。。。



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