2018/4/14  15:13

体重報告  

昨日は報告忘れてました(;^ω^)

昨日の体重:63.8kg
本日の体重:63.2kg


<昨日の運動>
スーパーマン体操20秒×3

背筋ストレッチ(オットセイポーズ)50秒×2


***
今日は2週間ぶりの整体へと行ってきました。


腰痛肩こりで通ってるわけですが、
それを予防するための運動も教えてもらっています。


で、今日は肩こりが特に酷かったのですが、
そもそもの原因は肩ではなく、腸腰筋という筋肉がちゃんと機能してないから、
肩やらその周辺の筋肉が無理をしてコリや痛みに繋がるとのこと。



お腹側から腸腰筋をほぐしてもらったら、不思議なもので
肩こりがスッキリと軽くなるんですよね(;^ω^)


人体って本当に不思議w



で、なぜ腸腰筋が衰えるかというと、臍より高い位置に膝が上がるような、
なにかを跨ぐような動きを現代人がする機会が無いからだそうです。

本来、使うべき筋肉をちゃんと使えていれば、
腰痛とか肩こりといった不調はほぼ無いそうです。


特に私の場合、その腸腰筋が固まって動きが悪い状態。



なので腸腰筋をちゃんと動かせるような動作を
意識的に日常に取り入れるようにできればなぁと。


ね(*´▽`*)


疲労した部分はちゃんと自分でリカバリー出来るようになりたいものです。
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