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2013/11/18  6:00

スピードに変化をつけて歩く  心氣体(fitness)
 コースに応じてスピードに変化をつけて歩くようにしています。
 高校時代も、「コースに応じスピードに変化をつけて走る」ことに落ち着いたように記憶しています。
 今は体重増加でできませんので、「スピードに変化をつけて歩く」わけです。
 若い方なら「スピードに変化をつけて走る」べきですし、そうしないと記録も伸びないでしょうから頑張ってください。
 ただ若い方でも病気や怪我をしている方は、ウォーキングをしてください。
 ここのところ病でウォーキングもできなかったのですが、昨日久しぶりにしました。結構おいしいものを食べてしまったので。
 東京でもウォーキングをしていましたが、やはり岐阜の方が長い距離を歩けます。
 東大和市の公園のすぐそばに住んでいたので、治安が悪いからとはいえもっと歩けたはずですが、帰路を利用し、小川から野火止緑地を通って東大和市までウォーキングで、残念ながら激太りを防げませんでした。

 「スピードに変化をつけて走る」ことの効果は、インターバルトレーニング開発以前から長距離走の選手に知られており、北欧のファルトレクもそれを応用したものです。日本の「マラソンの父」金栗四三さんも「電柱を利用してスピードに変化をつけて走る」ことをしておられたそうです。私はもう体重増加で走ることは難しいですから、歩くことで効果を得たいと考えます。

 インターバル速歩の応用ですが、「スピードに変化をつけて歩く」ことはけっこう効果的だと考えます。
 歩幅でスピード調整ができますから、私のような中年や高齢者の方が試すとよいかもしれません。
 金栗四三さんは「市民ランナー」を増やすことに力を入れましたが、私は「市民ウォーカー」をやっていくつもりです。
 日本ほど「国民が歩く国」はありません。
 マラソンもきっと復活してくると思いますよ。

 ウォーキングは「競歩」という形で立派なオリンピック競技なのですから。
 ノルディックスキーの選手も、夏場はポールを持ちノルディックウォーキングをしておられるそうです。私もやりたいけど日本では難しそうに感じます。

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