中3日のトレーニング❗
土曜日は予定がありまして
日曜日と月曜日は寝坊しました😅
という事なので筋トレ祭りを開催しました❗
が❗
リアデルト・ペックフライがなかなか空かない😢
時間がもったいないので、今日はやらずに終えることにしましたよ😅
【筋トレ】
プリチャーカール/腕前
オーバーヘッドプレス/肩
バーチカルチェストプレス/胸腕後
負荷30s、15回×1セット
負荷25s、15回×1セット
負荷20s、15回×2セット
V−トライセプスエクステンション/腕後
アブトミナル/腹
負荷39s、15回×1セット
負荷34s、15回×1セット
負荷30s、15回×2セット
【ランニング】
2q(11'22")、1qペース(5'40")
傾斜/無し

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