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てくてくランラン
スタート
神奈川県大和駅→愛甲石田駅（２４６）→山北駅（２４６）→静岡県御殿場駅（旧２４６）→沼津駅→富士駅（１）→清水駅（１）→藤枝駅（１）で中断。
（）内の数字は国道を表しています。
神奈川県大和駅→愛甲石田駅（２４６）→山北駅（２４６）→静岡県御殿場駅（旧２４６）→沼津駅→富士駅（１）→清水駅（１）→藤枝駅（１）で中断。
（）内の数字は国道を表しています。
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六畳の和室で和む
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2018/2/8 13：01
2018/2/6 13：15
中３日のトレーニング❗
土曜日は予定がありまして
日曜日と月曜日は寝坊しました😅
という事なので筋トレ祭りを開催しました❗
が❗
リアデルト・ペックフライがなかなか空かない😢
時間がもったいないので、今日はやらずに終えることにしましたよ😅
【筋トレ】
プリチャーカール／腕前
オーバーヘッドプレス／肩
バーチカルチェストプレス／胸腕後
負荷３０㎏、１５回×１セット
負荷２５㎏、１５回×１セット
負荷２０㎏、１５回×２セット
V－トライセプスエクステンション／腕後
アブトミナル／腹
負荷３９㎏、１５回×１セット
負荷３４㎏、１５回×１セット
負荷３０㎏、１５回×２セット
【ランニング】
２㎞(11'22")、１㎞ペース(5'40")
傾斜／無し
0
土曜日は予定がありまして
日曜日と月曜日は寝坊しました😅
という事なので筋トレ祭りを開催しました❗
が❗
リアデルト・ペックフライがなかなか空かない😢
時間がもったいないので、今日はやらずに終えることにしましたよ😅
【筋トレ】
プリチャーカール／腕前
オーバーヘッドプレス／肩
バーチカルチェストプレス／胸腕後
負荷３０㎏、１５回×１セット
負荷２５㎏、１５回×１セット
負荷２０㎏、１５回×２セット
V－トライセプスエクステンション／腕後
アブトミナル／腹
負荷３９㎏、１５回×１セット
負荷３４㎏、１５回×１セット
負荷３０㎏、１５回×２セット
【ランニング】
２㎞(11'22")、１㎞ペース(5'40")
傾斜／無し
0
2018/2/6 13：15
中３日のトレーニング❗
土曜日は予定がありまして
日曜日と月曜日は寝坊しました😅
という事なので筋トレ祭りを開催しました❗
が❗
リアデルト・ペックフライがなかなか空かない😢
時間がもったいないので、今日はやらずに終えることにしましたよ😅
【筋トレ】
プリチャーカール／腕前
オーバーヘッドプレス／肩
バーチカルチェストプレス／胸腕後
負荷３０㎏、１５回×１セット
負荷２５㎏、１５回×１セット
負荷２０㎏、１５回×２セット
V－トライセプスエクステンション／腕後
アブトミナル／腹
負荷３９㎏、１５回×１セット
負荷３４㎏、１５回×１セット
負荷３０㎏、１５回×２セット
【ランニング】
２㎞(11'22")、１㎞ペース(5'40")
傾斜／無し
0
土曜日は予定がありまして
日曜日と月曜日は寝坊しました😅
という事なので筋トレ祭りを開催しました❗
が❗
リアデルト・ペックフライがなかなか空かない😢
時間がもったいないので、今日はやらずに終えることにしましたよ😅
【筋トレ】
プリチャーカール／腕前
オーバーヘッドプレス／肩
バーチカルチェストプレス／胸腕後
負荷３０㎏、１５回×１セット
負荷２５㎏、１５回×１セット
負荷２０㎏、１５回×２セット
V－トライセプスエクステンション／腕後
アブトミナル／腹
負荷３９㎏、１５回×１セット
負荷３４㎏、１５回×１セット
負荷３０㎏、１５回×２セット
【ランニング】
２㎞(11'22")、１㎞ペース(5'40")
傾斜／無し
0
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