『甲状腺機能亢進症の日常生活信条』・体調を把握しておく(血液検査でTSH・FT4・FT3ホルモンをチェックし、数値がすべてバランスしていることを確認し、生活リズムの修正に役立てます。) ・バランスのとれた食事をとること(会社の弁当しか食べられないくらいなら断食します。) ・十分な休息(残業、休日出勤はしません。) ・適度な運動(適度にします。) ・十分な睡眠(夜更かしをしません。) ・ストレスを溜めない(ホルモンバランスがおかしい時は無理なことはしません。) それでも亢進がコントロールできないときは ・体が疲れているので、無理は禁物(休暇を申請します。)

2016/10/31  6:26

体の節々の痛みは運動不足から  健康

最近

加齢のせいもあるのだと思うのですが

首と



が、極度に弱った感が。

腰をかがめて水槽掃除や

サイクリングを数時間行うと

必ず肩腰が悲鳴を上げるように。。。。。

もっとも仕事も

トイレ以外たち歩くこともない

PCに偏重していることもあるかとは思いますが。

首なんかは危険で、慢性的に90度横に振ることもできないありさま。

もみほぐし続けるしかないですね

あとは

腹筋背筋強化あるのみ!!

とどのつまりが

『運動不足!!』


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