2013/2/12

股関節の痛み ストレッチの相談  ダイエット

股関節の痛み ストレッチについて調べてみました。正しいやり方でストレッチを行うことは、美容(若さやキレイさを保つための努力をするのとしないのでは、年を経るごとに大きく差が開いていくでしょう)や健康にも役立ちますから、積極的にストレッチ(柔軟性が増す他、可動域が広がる効果もあるでしょう)を行ってみて下さい。
基本的な筋肉を伸ばすとか、筋肉をほぐすといったストレッチは、器具がなくても充分にできます。ただ、器具を活かしてストレッチを行うと、十分に伸ばせないような箇所やさらに深い箇所まで効果的に伸ばす事ができるためにす。例えば、以前に有名だった「ぶらさがり健康器」。これは、ぶらさがるだけで腕や肩、背中の筋肉を気持ち良く十分に伸ばしてくれる器具でした。
どのストレッチも無理をせず、気持ちが良い痛みの場所で止めるようにすることが重要です。できるだけ体が柔らかくなっている風呂あがりに行うと、より効果的です。股関節の可動域は、広げようとして、ストレッチ(自分の体の状態に合わせて毎日継続して行うことが大切です)を行えばすぐに柔らかくなると言うものではないものです。時間を掛けて、ゆっくりと行うことがすごく大切ですので、毎日きちんと続けることを意識してみてください。また、股関節に痛みがあってストレッチ(骨格筋を伸ねして、柔軟性を高めたり、関節の可動域を広げることをいいます)ができないような方は、水中を歩くだけでも効果が得られるでしょう。水の中では股関節への負担が少なくなるため、それだけ自由に体を動かす事が出来るのです。少しでも股関節を柔らかくして、痛みを緩和させるようにして下さい。
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2013/2/11

ポールストレッチについて  ダイエット

こんにちは、今日はポールストレッチについてです。ストレッチとしては、関節可動域を広げて、柔軟性を高める効果があります。身体の柔軟性が低下してしまうと、腰や関節の痛み、肩こりなどの様々な問題を引き起こしてしまう可能性が生じます。毎日を快適に過ごす事ができるようにする為にも、柔軟性を保ち続けることはすごく重要なことかもしれません。
ストレッチ(骨格筋を伸ねして、柔軟性を高めたり、関節の可動域を広げることをいいます)は、体の勢い(頭であれこれ考えるよりも流れにまかせた方がいいこともあるでしょう)や反動を用いて行う「動的ストレッチ(静的ストレッチが一般的ですが、動的ストレッチやPNFストレッチなどの種類があります)」と、反動使わないでゆっくりと行う「静的ストレッチ(ストレッチングともいいます。
一流と呼ばれているスポーツ選手の殆どは、肩甲骨がすごく柔らかいです。特に、ゴルフは肩甲骨の可動域が広がっていることが重要で、石川遼くんの肩甲骨の柔らかさは以前話題になった程ですよね。肩甲骨が柔らかくなったら、猫背(猫のように背骨が丸まっている良くない姿勢をいいますね)の改善にも効果的なんですので、ぜひ試してください。
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2013/2/11

バレエストレッチの最新情報  ダイエット

バレエストレッチについて調べてみました。ストレッチは健康的な身体作りにとても効果的ですが、そのやり方が間違っている場合、思わぬ危険を伴うこともあります。そこで、ストレッチを行う上での注意点について調べてみますね。まず、ストレッチは、体の勢い(大勢で盛り上がっていると楽しくてストレス解消になりますね)や反動を使って行う「動的ストレッチ」と、反動使わないでのんびりと行う「静的ストレッチ」に分けられるでしょう。動的ストレッチを行うと、勢いや反動が大きすぎると思わぬ力が掛かってしまって、怪我に繋がる危険性があります。
ストレッチ用の器具といえば、例えば、以前有名になった「ぶらさがり健康器」。これは、ぶらさがるだけで腕や肩、そして、背中の筋肉を気持ち良く充分に伸ばしてくれる器具だったのです。また、肩凝りには首のストレッチ(柔軟性が増す他、可動域が広がる効果もあるでしょう)が有効になってきますが、普通のストレッチでは首を回す事ぐらいしかできないものです。こんな時には、首筋用の補正ストレッチ(一般的によく行われる静的ストレッチ、筋肉を繭り返し伸ねしたり縮めたりする動的ストレッチ、リハビリテーションにも用いられるPNFストレッチ、柔軟体操として知られるバリスティックストレッチがあります)器具を活用することで、無理なく首の筋肉を伸ばしてあげる事が出来るためにす。
一流と呼ばれているスポーツ選手の多くは、肩甲骨がとても柔らかいです。特に、ゴルフは肩甲骨の可動域が広がっていることが大切で、石川遼くんの肩甲骨の柔らかさは以前話題になった程ですね。肩甲骨が柔らかくなれね、猫背(改善のためには、普段の生活習慣に注意するのはもちろん、筋トレなども効果的でしょう)の改善にも効果的なんですので、ぜひ試してみてください。
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