2018/2/18  10:42

overdoing  

本当なら長期休暇中のはずの増田さんです。

今月は比較的コンスタントにジムに行けていて、
昨日で六日になるから、三日に一回行けてるのかな?
勤務の時間帯が安定していない職種の割には
頑張っている方ではないかな?
「お金払ってんだから行かなきゃ勿体ない!」
なんてのはまるっきりなくて、体を動かすことが
楽しくなっている気がする。
ツラかったら調整しちゃうのも続けられる理由か?

ただ、体重は大きな減少は見られておらず、
通い始めた頃の体重から2kg程度の減少だと
食事をちょっと抜いただけじゃね?って思っちゃう。
体脂肪率とか筋肉のこととかあるのかも知れないけど
体重なんかがガッと落ちてると気持ちいいのにね。
同僚から「顎の辺り、ちょっとすっきりしてない?」と
言われたけれど、そういうのはリップサービスだよね。
うん、分かってるよ(^^ゞ

プールも始めたと書いたけど三回しかやってない。
主にバイク、ウォーキング&ジョギング、筋トレを
やっているからだけど、それをやってる最中に
腰が痛くなって「今はこのくらいで…」も多くなった。
どれも腰に負担をかけているしねぇ…
プールでのウォーキングに替えていこうかな〜?

で、話は変わるけど、気のせいかも知れないんだけど
最近は健康的になってきた気がするの。
勘違いしているだけかも知れないんだけど…
それはそれでいいんじゃないかな?
良い意味での勘違いでモチベーションが上がれば
それはそれでいいんじゃないかな?

眠気と戦いながらだからよく分からないな…
自分が書いたこと、読み返してないけどいいや…

夜勤に備えてまた寝ます(^_^ゞ
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2018/2/17  9:17

rat  

昨年の今頃、頑張って有休消化していったけど
四月に新たな有休が発生して31日になってしまった。

今年度は余り消化できずにきてしまったけれど、
今月と来月で三日づつ消化して大型連休を作るぞ!
と、そんな気持ちを訴えたら通ってしまい、
22日は社内研修があるけれど、17日から24日まで
お休みになってしまった。

日々、入居者の状態変化を意識した仕事だから
八日間も休むのは厳しいけど休養も大事。
労働者の権利である有給休暇が期限を過ぎると
無効になってしまうなら使わなきゃ損だ。
しっかり休んで心身ともにリフレッシュしようよ。
それがいい仕事に繋がるはず。

と、休みを楽しみにしていたんだけど…
同僚が自宅で救急搬送されてしまい、
その同僚が入る予定だった夜勤に、
他のスタッフのシフトを傷つけずに出られるのは
増田さんだけという驚愕の事実。
増田さんの休みをそのままにすると大混乱必至。
18日から19日の夜勤は確定。
23日から24日の夜勤も確定でしょう(>_<)

僕に影響を与えた人物が

「何かが上手くいこうとする時、足を引っ張るのはいつも仲間だった」

と仰っていた。
そうなんだよなぁ…としか思えなくなるよ。

嗚呼、残念… (T^T)
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2018/2/9  7:14

drowned dog  

先月末からプールのプログラムを始めた。
元々ジムへ行くことにしたのは「プールで
ウォーキングをしよう」ってことだったから
随分時間が経ってしまった。

既に書いた通り、プール初日=ウォーキング初日
だったけど間に合わなかったから他のメニューに
参加して、随分と腰をヤられてしまった。
そして二回目でウォーキングができたんだね。

ちなみに「プログラム」とか「メニュー」とは
書いたけど、ジムにそれらを作ってもらって〜
ではなく、いくつかあるプログラムの中から
自分が求めるもので時間帯の都合がいいものに
参加しているのだな。

そのたった二回やっただけで泳ぎたくなった。
小学生の頃は夏になるとプール教室に通ったから
早い時期から泳げていた。
ま、それしか根拠がないんだけどね( ̄▽ ̄;)

一昨日、仕事帰りに行ってきましたよ。
しばらくウォーキングで体をほぐしてましたが
20分くらいしてから泳ぎの方へ移動。
とりあえず初心者のコースにしましたよ。
ゴーグルを付け、いざ!
クロールなんかやっちゃうぜ!Go!


あ…
浮かない〜
進まない〜
息吸えない…
ただの溺れてる人状態…orz...

巨大なタンカーですら浮いているのだから
やり方がおかしいに違いない。
浮かないのだから進む訳がない。
息継ぎもちゃんと泳ぎとともに練習すれば
出来るようになる!

そうだ!
40年ぶりのプールですよ。
あの頃のように華麗に泳げる訳がないのだ。
泳げるようになるプログラムもあるみたいだから
そういうのに参加すればいいのだ!
いいのだ!
いいのだ!

でも多分、僕は泳がないよ。
あんな惨めな姿は晒したくない…
というのもあるけど、それ以上に腰が痛い。
腰痛を軽減させたくてプールプログラムに
参加しているのに腰が痛くなるんじゃねぇ…
せっかくゴーグル買ったのになぁ…(*T^T)
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2018/1/31  4:17

program in a pool 2  

昨日はプールのウォーキングプログラムに参加。
前回のアクアヌードルもそうだったけど、
平日の午前中にそんなものに参加してるのは
年齢層高めの方ばかりですね。
増田さん、一番若いんじゃないかしら?

今まで、といっても椎間板ヘルニアの手術をした
20年くらい前にただただプールを歩くというだけの
ウォーキングをした経験がある。
その程度だったけど、踏み込んだ時に肩が水に
浸かるように、とか、呼吸は大きくとか、
自分がやっていることそのままだったからちょっと
得意気な顔にもなっちゃうわな( ̄▽ ̄;)

その基本の次は手を動かすことで抵抗を作り出し、
筋力アップに繋げようという動作。
腕の筋力はそれなりにあると思っていたこともあって
しばらくは楽だったけど、段々と筋トレをしてる感に
近いものがあることが分かる。
軽いウェイトなんだけどオヤッ?みたいな(^_^)
なかなか楽しい。

次は膝を上げる、とか脚力に関わってくる内容。
脚力も弱ってはいないつもりだから最初は平気。
でも上げた膝に反対側の肘をつける、ってのは
腰が痛くてほとんど無理。

そもそも前日から腰が痛くてね、今日来るのも
止めようかと思ったくらい。
でも講師が教えてくれるのは週に二回だけだから
今日を逃すと、一ヶ月は先になってしまうので
無理してでも今日やっておきたい!
ってことなんですよ(T_T)

まぁ体を痛めつけながらやることはナイと思うし、
やらない方がいいことも分かったので、
自分に合ったウォーキングをしますわ。
そのプログラム終了後、15分くらい自分流で歩いた。
今度は泳ぎの方もやってみたいな♪

お風呂で温まり、少し腰も落ち着いた感じ〜
家に帰りしばらくボケボケ過ごしていると
寝そうな感じ〜
さすがに14時とか15時なんかに寝るのはマズい。
翌日8時からの勤務なので早番と大して変わらない。
起床時間に合わせて就寝したいものでしょ?
早く寝過ぎると目が覚めるのも早くなる。
そうすると日中の勤務も厳しいでしょ?


2/1に雪が降るらしいからチェーンを買いに行こうと
思っていたけど眠いからムリ( ̄^ ̄)
腰が痛いから重いものもてないし〜( ̄^ ̄)
とか考えつつ、何とか16:30過ぎまで頑張ったけど
腰も痛いので寝ることにした(*T^T)
6:25起きだから14時間も寝ていいんだぜ!
スゴく贅沢。
たぶん寝られないけど。

で、案の定、先ほど3時過ぎに目が覚めた。
ま、11時間も寝れば十分でしょ( ̄▽ ̄;)
腰はロキソニンと湿布の力も借りたから大分楽よ。

プールもいいけどほどほどにしましょう(^_^)v
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2018/1/28  8:42

fork of destiny  

寒い!寒い寒い寒い!!
昨日の出勤時の朝7時台の気温は−5℃でした。
僕の人生では北海道へ行った時以外にマイナス温度で
生活したことはないと思う。
52年も生きているのにまだ“人生初”があるんだねぇ

今日は介護福祉士国家試験の日だそうだ。
三人の同僚が受けに行ってる。
僕が受けた二年前も寒かったなぁ。
マイナス温度ではなかったけれど…
会場の暖房はちゃんとしてるだろうか?
寒すぎると試験どころじゃあないからね(^_^;)

努力してきた皆さんが報われますように(^o^)/
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