なまけものダイエットのごろんごろんな日々

東日本大震災の影響でこの夏の電気事情、悪いままです。

それで今一番困っているのが、職場の節電対策でエアコンを入れられないということ。

職場は横浜市にあるのですが、大気中から放射性物質を引きこむのも避けるべきだと言うトップダウンの指示で、エアコンは中央管理で、窓は封鎖されています。

当然ながらトップのお部屋は快適に保たれているのですが、下々のお部屋は早くも蒸しぶろ状態。

私が勤務している部署もご多分にもれず、パソコンがたくさんついているのにエアコンは作動していないので、今、すでに午後3時ごろには30度を超える状態です。


ダイエットにはいいのかもしれませんけどね、身体がエアコンで冷えすぎない分、新陳代謝が下がらないだろうから。

でも、パソコンでのデスクワークなんかまともにできませんって、30度の室内では。

そしてもう一つ怖いのがパソコンの熱暴走です。

ふつう、サーバコンピュータなどを扱う部屋ってかなり厳密に温度管理されるものですよね。

25度ぐらいに設定されます。


ところが30℃ですよ、6月上旬にして。

個別にパソコンを冷やさなきゃならないからって、パソコンに個別にクーラーを増設するかどうか議論になったのですが、私は自分用のノートパソコンにはとっとと買っちゃいました。

⇒ノートパソコンの熱対策クーラー

1800円でものすごく効果的です。

テレビや漫画にしたときに絵柄的に面白いからいつまでも採用されて、間違ったイメージがいつまでももてはやされているのが絶食によるダイエットです。

絶食やカロリー制限によるダイエットは、基本的には間違っています。

（基本的には、と言うのは例外もあると言う意味です。
　病的に食べてしまう過食症の人や、明らかに毎日オーバーカロリーな、しかも内容のよくない食事をしている人の食事量を減らすのは行われるべきことだからです。）


明日のジョーの力石徹が階級を落とすための過酷な減量に取り組んでいる姿、あの絵柄が強烈なインパクトを与えただけに、本当に精神力の強い人はああやって体重を落とすべきだと言うイメージがしっかりついています。

そして、夜中に水を飲もうとした力石徹が部屋を抜け出して水道の蛇口に行ったらそれがすべて金網で縛られているシーンなど、漫画です、本当に。

でも、インパクトありますよね。


絶食するのは大変だからと、低カロリーでビタミンやミネラルをしっかり含むダイエット食品がいろいろ開発されて人気です。

でも、あれも基本的には力石徹の絶食での減量と同じ話です。

目的を達成するその日までの過酷な努力、スポーツ選手の話ならまだわかりますが、普通の社会人がそれをやるのって、滑稽だと思いませんか？

自分の姿を客観的に見てみてください。

明日のジョーの力石徹ごっこを真剣にやってるわけで、なんだか情けないです。



大人が目指すべきダイエットは、なまけものダイエットです。

なまけものと言う意味は、食事制限をしない、激しい運動をしない、という意味での怠け者です。

日常生活で通勤で歩いたり、家事を積極的にこなして、日常生活の中で運動するのはお勧めしますが、わざわざ着替えてジョギングしたりウォーキングしたりしないでもいいよと言う意味での、運動しなくてよいダイエットです。


これを達成するためには、食事方法を工夫して基礎代謝の高い体質を創り出す必要があります。

このことについて詳しく説明しているマニュアルが以下の二つです。


安田美和の「モデ痩せ」マニュアル

村本エリカの「村本式ダイエット」マニュアル


実は内容は、すごく似ていますし、どちらもよく売れています。

食事のカロリー制限はしないで、身長と体重、年齢から必要なカロリー数を計算し、その範囲内で、もしくはそれと同等か少し多いぐらいの範囲内で、食材を工夫することにより、棟室ではなくて脂肪酸を燃やしてエネルギーを得るような体質を作り上げていこうと言うものです。


どちらもアメリカの栄養学の専門家がハリウッドで取り入れているダイエット指導方法が下敷きになっているのではないかな？

そう思えます。


で、結局、どちらが良いのか？

それは作者のフォローアップの雰囲気など、あなたのお好み次第でどちらでも問題ないのではないでしょうか。

それぞれのページに行って読み比べてみて、作者の感性や文章、あなたがピンと来た方を選んでくださいね。


安田美和の「モデ痩せ」マニュアル

村本エリカの「村本式ダイエット」マニュアル

ほんとうはなまけものさんにこそしっかり食べて痩せてほしいので

⇒　食事メニューの工夫で燃える身体を作る「モデ痩せ」

をお勧めしていますが、目の前の食事のカロリーを減らしたいと思っている人は多いはずです。


そこで、こちらで以前紹介したのがおからこんにゃくの雑炊でした、。

それも、即席でもできる食物繊維たっぷりのダイエット食品「リカロ雑炊」でした。

食感が肉に近いのに、カロリーの低いおからとこんにゃくを使ったあれです。


今日はそこにさらに一工夫するご紹介。

そのおからこんにゃくとか、あるいは他ゃの食物繊維たっぷりの低カロリーのなべ物やリゾット、

それらのボリューム感をアップさせる補助食品です。

しかも、日本古来の料理素材であり、食べて嫌いな人がほとんどいないと思われる補助食品です。


なんだと思います?


それは「かんてん」なんです。

かんてんで雑炊にとろみをつけることで、食感がさらにアップして満腹感が得られ易くなります。

使い方は簡単です、雑炊に、粉末かんてんを１杯（約2ｇ）いれるだけです。


それで雑炊全体にとろみがついて美味しく感じるものです。

これは天津飯とか中華飯、あるいはかた上げ焼きそばのとろみあんかけなどの中華料理の工夫を拝借したものです。

ただし、中華料理では片栗粉や小麦粉などのカロリーの高いものを使うところを、カロリーの低い観点を使ったところがみそです。



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粉末かんてんの商品リストから少ない量の商品も選べます。

どんなスープ料理にも応用できます。

（みそ汁は、あまりお勧めしませんけど・・・。）


寝てる間に燃えろ体脂肪！

スリムな人のタイプ別特徴

吉永小百合さんの身体を手に入れる

基礎代謝量の高い子供のころは食べても食べても太りにくかったと思いませんか？

ですが、基礎代謝量ははある年齢をピークに落ち始めますので、みんな年齢とともに太りやすくなります。

食欲もそれに見合って落ちる人なら心配いらないのですが、運動していた人や、活発な性格の人は食べる量もなかなか減りません。


本来であれば、加齢と主に基礎代謝を高くするのは非常に難しいと考えられていました。。

ですが、それは食べ物で改善できるんですね。


モデル指導の専門家である安田美和が、食事改善で細胞を活性化する法則を見いだしたのです。

藤田萌子や小倉遥と言う現役の女優やモデルの体型管理のために編み出したその方法、

一般の人にももちろん非常に効果的です。

⇒　安田美和の「モデ痩せ」ダイエットマニュアル


これは食事を工夫することで基礎代謝を上げる方法です。

三度三度きっちりと必要なカロリーをとりますし、それ以上にとっても大丈夫な方法なので、食後はしっかり満腹感に満たされます。

必要な栄養素だけでなく、カロリーも普通にとりますので、カロリー制限によるダイエットの後の病的な状態もありません。


つまりリバウンドに合うこともありませんし、ダイエットのせいで肌がガサガサ髪はばさばさという心配もありません。

そういう理由でなまけものダイエット方法としてお勧めしています。

およそ6週間で確実に健康に痩せる効果を実感することができます。

(早い人は2週間目から効果が出ます。）


でも、そんなまじめそうで時間のかかる方法よりもカロリーを減らす方法の方が手っ取り早いと思うのであればそちらへどうぞ。

確かに、カロリー制限したり絶食したりすれば痩せるのは間違いありません。

でも、その方法で痩せると体脂肪比率の高い隠れ肥満の身体になります。

そして、身体的にも精神的にも非常にリバウンドし易い身体になります。

それに押し流されない強い精神力を私は保てるんだと言うのであれば、絶食ダイエットが手っ取り早いかもしれません。


でも、私はそんな精神力ないから、しっかりがっつり食べて健康に痩せる方法を選ばせていただきました。

⇒　カロリーを減らさずにきっちり食べて痩せる食事メニュー


・・・絶食系のダイエット後にリバウンドしない精神力を持ってる人なら、そもそも太らないとも思いますけど(笑)。


便秘が治れば痩せていく

好きです♪

ダイエットの為に、あなたは毎日せっせと運動をしていますか？

ウォーキング、ジョギングなど、有酸素運動をきっちりこなしてますか？

それともスポーツジムでびしっと決めて運動してますか？


きっかけはダイエット目的で始めた運動だったけど、

今ではそれが楽しくて毎日やめられない、と言うのであればOKです。

ファットバーナーなどのアミノ酸を飲んで、楽しく燃えましょう。


もしも、毎日の運動が苦痛でしょうがなくて、

だけど、ダイエットが目的でそのために頑張っているのであれば、

もう、やめて、その代わりに私の話を聞いてください。



実は、運動してもダイエット効果が無かったとおっしゃる方、けっこう多いのです。

どうしてそうなるかと言うと、運動で痩せることはとても大変だからです。

ものすごく運動しないと、晩ごはん一食分ですら消費できないものなんですよ。


たとえばあなたの大好きなメロンパンを食べて摂取したカロリーを運動で消費することについて、

実際にシミュレーションしてみたことありますか？


メロンパン1個のカロリーは、380〜450kcalほどです。

これをジョギングで消費するのに必要な運動時間は60分から70分です。

ウォーキングでは2時間半から3時間もの時間が必要なのです。


ごはん一杯はメロンパン半分から1/3ほどのカロリーです。

だとすると、これを消費するのにも1時間のウォーキングが必要です。

毎日食べたいものを食べて、それを運動で消費すること、大変困難なことがわかると思います。


ではいったいどうすればいいのか?

運動で消費するのではなくて、ただ生きているだけで消費する体に作り変えてしまえばいいのです。


普通に起きてしゃべる、軽く仕事する、ごはん食べる、そのへんにお買い物に行く、お風呂入る、寝る。

そういう日常の動作をしているだけでカロリーを消費してしまう方法があります。

⇒　痩せの大食い体質に変えてしまう方法



上で紹介している「モデ痩せ」は基礎代謝量を上げることでボディシェイプを進めていく方法です。

運動しなくてもただ生きているだけで、食物から得たカロリーをどんどん消費する体質を作る方法なのです。

ダイエットのために運動をする必要はないのです。


実際問題、運動を楽しい習慣や趣味にしてしまうことには大賛成です。

精神衛生上もとてもいいことですし、新陳代謝もより一層活発になるからです。


でも、耐え忍んでダイエットしてやる、という目的の運動はお勧めしません。

逆にストレスで、ダイエットの目標体重に達した後のリバウンドが恐ろしいです。

それよりは体質を根本から変えてしまった方が良いのです。

⇒　苦痛を伴う運動とはおさらば


好きな人と好きな時に好きな運動をして、その後は好きな食事を取る、そんなライフスタイルの方がいいと思いませんか?

「モデ痩せ」を生活の中に取り入れることでそれが可能になります。



ダイエットプログラム開始します♪ダイエットを楽しみましょう♪

京都には9年間住んでました

ダイエット！ダイエット！！ダイエット！！！