ハルちゃんの玉手箱

マクドナルドのメガマックってご存知ですよね。ビックマックよりボリューミーなあの大きく聳え立つハンバーガー。デカ盛りが流行っているからかしら。

なぜにあんなにおおきな食べ物を作ってしまったんでしょうね。
私はあんまりファーストフードを食べないので実際に食べたわけではないんですが、カロリーが気になったのでちょっと調べてみたら・・・・。

なんと、メガマックは１つで『７５４kcal』だそうで。度肝を抜かれそうですね。
コンビニのシーチキンおにぎり４個分ですよ。（単純にご飯茶碗４杯分です）
魚民のたこわさびで換算すると１５皿ですよ！
アサヒ本生アクアブルーだと６本分です。

一日に必要なカロリーは女性１８歳から４９歳までなら平均２０００kcalが目安でが、メガマックを食してしまうと大変なことが起こってしまうのです。

どれだけの運動をすれば消費するのをいくつか紹介します。
まずは家事編：布団の上げ下げ（５分）22.8kcal・アイロンがけ（１０分）25.9kcal・お風呂掃除（１０分）44kcal・トイレ掃除（１０分）44kcal・草むしり（２０分）61.6kcal・布団干し（１０分）59kcal・料理の準備＆片付け（３０分）80.5kcal・エアコンの掃除（２０分）88kcal・たんすの整理（３０分）132kcal・本箱の整理（３０分）162kcal・掃き掃除（１０分）37.7kcalとこんな感じで家事をしたら一日が過ぎてしまいますよね。

次に職場編：PCデータ入力（１時間）96kcal・残業（１時間）デスクワーク96kcal・セミナー研修（２時間）132kcal・接待（２時間）156kcal＋外回りで歩きっぱなし（２時間）360kcalとこんな感じです。

次に生活編：アロママッサージ（３０分）60kcal・笑いながらおしゃべり（１時間）90kcal・ゆったり入浴（１時間）202.9kcal・自転車でショッピング（１時間）210.4kcal・小型犬と散歩（１時間）264kcal。

次にレジャー編：カラオケで２時間歌う192kcal・映画鑑賞（２時間）156kcal・温泉につかる（１時間）202kcal・ノリノリのコンサート（２時間）360kcalと。

趣味編：ビーズアクセサリーを作る（１時間）96kcal・お菓子を作る（１時間）161kcal・クラブで踊る（１時間）196kcal・エアロビクス（１時間）492kcal。

とまぁざっとこんな感じです。次回は自分の一日に必要な摂取カロリーについての計算方法について紹介します。ダイエットしたいならしっかり三食食べてしっかり運動することをお勧めします。偏食や我慢はかえってストレスの原因になりかねないので、食生活の見直しと日頃のカロリーについて考える機会にしていただければ幸いです。

私もこのところ泳いだりウォーキングをしたりと消費カロリーを増やして健康をゲットして、楽しい毎日を送っています。８月から通い始めたスポーツジムの効果が出てきてからだがしまってきたところです。すぐ痩せたくてもあせってはいけませんよ。将来の自分が健康でありたいなら現在の食生活を見直して運動すべきです。