やせたいね☆

林真理子さんの文庫を呼んでいたら、
「ダイエットというのは女の向上心とパワーの証である。続けることによって生まれる達成感は、深い自己肯定へとつながるものだ」
と書いてありました。

うまい事いうな〜、って感心しました。
私も少しダイエット休んでみてわかったのですが「きれいになりたいって努力している自分」結構好きです（笑）

というわけで、うつっぽい状態を脱するためにもダイエットを再開「自分再生プロジェクト」を立ち上げます！

本当は、タバコとかお酒と一緒で今日からきっぱりダイエット！っとするのが一番良いのでしょうけれどまだ自信がないため、お世話になってるHPでたまに書いてある、
「できたことから○を付ける」
ことから初めていきたいと思います。



できなかったことは数えずに、できた事だけ○をして自分を褒めるようにします。
○の数が増えてきて、全部が○になったら本格的にダイエット生活に入ろうと思います。

１．２３時半までに寝るか６時５０分までに起きたら○。両方できたら◎。
２．有酸素運動を３０分したら○。６０分できたら◎
３．腹筋を２０回以上したら○。ストロレもできたら◎。
４．料理を朝か夜したら○。両方できたら◎
５．おやつを1個で終わりにしたら○。ゼロにできたら◎。
６．食事メモを２食付けたら○。３食つけられたら◎。
７．昼食のカロリー計算をしたら○。夕食も計算できたら◎。
８．１日２０品目以上食べたら○。２５品以上食べれたら◎。
９．リビングがだいたいキレイなら○。お客様を呼べるくらいなら◎。

今のところこの９点。９って中途半端だけど思いつかないので、まだあったら追加します。
細かいことは置いておいて、否定的な考え方は絶対にしないようにします！
食べちゃっても○が付かないだけで、食べちゃった･･･と後悔はしないこと。
○が多かったら楽しい良い日だな、って思うようにしていきます。

今日は
体重　５６．６ｋｇ　体脂肪率　３０．０％

スロトレは一昨日からウォーキングはぼちぼち始めています。
しばらくは結果にこだわらず、「健康的な生活」を目指すつもりでがんばりまーす！！