1日7分☆モデル育成楽ちんダイエット 尾関紀輝 1日7分☆モデル育成楽ちんダイエット 尾関紀輝
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■ダイエットに有酸素運動と食事制限は逆効果です!
従来のダイエット法といえば、
【有酸素運動】+【食事制限】
の組み合わせが定番でした。
実は、この【有酸素運動】や【食事制限】は
一時的な見た目の痩身効果は期待できますが、
はっきり言うと効果的ではありません。
長い目で見ると、逆効果にさえなりかねません。
というのも、水泳やジョギングなどの
有酸素運動は体脂肪を燃やしますが、
同時にかなりの筋肉も消費します。
見た目のサイズは一時的に落ちますが、
運動をやめればあっという間にもとに戻ります。
しかもサイズを戻すのは筋肉ではなく、
体脂肪なので筋肉の占める割合は
ダイエット前よりも減ってしまいます。
同時に基礎代謝も減ってしまうということです。
その証拠に、持久力系のスポーツということで、
マラソン選手は、オフになると太ってしまう方が多いですよね。
反面、陸上選手はオフシーズンでも
体型が変わらない人が多いと思いませんか?
それだけではありません。
実は、毎日有酸素運動をしていると、
活性酸素がたまり、美容的にも良くありません。
同じようなことが、
極端な食事制限によるダイエットでも言えます。
「これさえあれば」とうたっているダイエット食品も要注意です。
つまり、【有酸素運動】や【食事制限】は
基礎代謝を減らして、結果的に痩せにくいカラダを
つくってしまうことになるのです。
また、「有酸素運動は20分以上しないと脂肪が燃焼しない」
と、うたっているダイエット法はもう時代遅れです。
実際に、有酸素運動を5分間×4回に分けて行っても、
20分間有酸素運動した時と同じ効果が出ると、
研究で明らかになっています。
今、ご紹介した例だけでも、
「え、そうだったの?」と思われたと思います。
業界からのバッシング覚悟で告白します。
実は、テレビや雑誌で紹介される商品や、ダイエット法は
専門家からみれば、「お金さえ儲かればいいの?」と
思ってしまうものばかりです。
テレビでは、視聴率をとるために、
次から次へと根拠もない、ダイエット商品や方法が紹介され、
雑誌では、ネタに困ったらとりあえず
ダイエットコーナーに仕上げるそうです。
もちろん、カラダのメカニズムから考えれば、
痩せるどころか、害をもたらす可能性まである方法や商品が
多く紹介されているのを、私は何度も見ました。
心から「痩せたい!」
と思っている人の気持ちを踏みにじっていることに、
私は憤りさえ覚えてしまいます。
ですから、あなただけはもうこれ以上、
間違ったダイエット情報の犠牲にならないでください・・・
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