朝２分で短期間で痩せる方法

胸と背中の筋肉をいつものように伸ばすトレーニングをすることで、朝２分の短期間で痩せる事に取り組むことができるのです。

このトレーニングでは、深く息を吸いながら体をギリギリまで伸ばすという動作を繰り返します。まずまずはじめに胸を開く深呼吸をします。いつも朝起きた時、布団から出ずにまず仰向けになります。頭上で手を組み、でかい息を吸いながら上下にめいっぱい伸ばします。手を組む時は手のひらが上になるように、息は鼻から吸ってください。

骨盤がグッと締まるように、指先から足先までいっぱいにそらします。足首を直角に保ち、左右の足を水平にし、足の小指側を心構えして反らしましょう。可能なところまで息をでかい吸い込み、あとは鼻か口から一気に吐きつつパワーを抜きます。

朝2分で短期間で痩せる方法の２番目は、背中を開く深呼吸です。体は仰向けにまっすぐ伸ばし、鼻から息を吸ってでかい深呼吸をしながら、手のひらを頭側に向けた様子で手を組み、ボディをピンと伸ばしてしっかりとボディを伸ばしていきます。

この時足首はつま先迄パワーを入れて、下から引っ張られるイメージでしっかりと伸ばしましょう。息を吸いきれなくなるまで深呼吸をしたところでさしあたって息を止め、一気に息を吐ききって脱力します。

この２タイプの伸びを３セット繰り返し、のんびりと横向きになってからうつぶせになります。終わりにのんびりと起き上がって、朝2分トレーニングは終了です。腹筋を利用して一気に起き上がると、締まりかけている骨盤の動きがストップしてしまうのです。ガバッと起き上がる事は避け、間違いなくのんびりうつぶせになることがキーポイントなのです。

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