2009/12/18

お手軽なダイエット  お手軽なダイエット

私はとにかくお腹周りを含めた下半身が太めで…痩せたくて運動をしています!食生活も含め、10キロ程やせました〜!


とにかく、次の日に「ちょっと痩せた」という感覚があるのです。


酸素はたくさん吸わないと脂肪が燃焼されないんだとか。こんなにハードに運動を行わなくても良さそうだなと思いました!。


スクワットをやっただけ効果があります!私はスクワットをずっとやるときついので、

@足の太ももをつかんでゆすったり 
(脂肪を揺らすと燃焼しやすい)

A腹筋している中間で静止したり  (赤肉を鍛えるので脂肪を燃焼しやすい)


B柔軟をしたり   
(柔軟も痩せやすくなる)


スクワットを基本にまず行い、疲れたら違うゆっくりとした運動をやる!そして足が痛くなくなったら、スクワットゆっくり5回という感じで行いました。あと、

遊びや仕事、ウオーキング(30分程)などから帰ってきたあとすぐに!スクワット5×5回をゆっくりする!です。

なので深呼吸しながら運動すると効果が高いそうです。人にはお腹まわり、太もも、顔、足のように肉がつくところが違いますよね。



だから毎日続けられたのです!足をくっつけると、太ももの隙間がありますよね?それで隙間が少しですが大きくなっていて分かるのです!


@食べる前に30回、息を吸いながらお腹を引っ込ます


Aそして息をはきながら、お腹を膨らます。


上記のような運動の方法はよく実践しているけれど、コウズ式体質改善というのもダイエットには効果的だそうです!マッサージや体操の解説があるそうです。


こちらの記事です






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1 整体師の教える頑張らないダイエット方

2 山田浩嗣さんのバタフライフプログラム

3 長澤健介さんの究極のノーリバウンド

4 簡単すぎる部分痩せ 即やせ 食べるほど痩せる方法 成功

5 南優子式ダイエット
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2009/12/18

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