2012/8/11

"四十肩の運動・体操・リハビリについて "  

四十肩には、運動や体操が効果的ですが、早く症状を改善しようとして無理な動きを続けると、患部へ大きな負担がかかり、症状がより悪化する恐れがあります。少しずつ、できる範囲で行っていきましょう。
病院を受診し、医師から運動や体操の指導を受けた場合は、それに従ってください。また、病院にはリハビリ施設を併設しているところも多くあります。可能であれば、専門家の指導や補助の元で、リハビリを行うことが望ましいですね。
ここでは、自宅でもできる軽い運動をご紹介します。
机や椅子などに、症状のない方の腕でもたれます。両方の肩に症状がある場合には、交互に行ってください。そのまま体を前に屈めて、腕を前後左右に振り子の要領で振ります。力を入れて無理に動かすのではなく、腕の重みであくまでも自然に振ってください。ダンベルなどを使用すると、より動かしやすくなると思います。これをコッドマン体操と言い、四十肩の治療に度々用いられる体操です。入浴中や入浴後などの、関節が緩んでいるタイミングがおすすめです。
いくら良く効く体操だと謳われていても、症状によっては悪化の原因になりますので、無理をしないことが大切です。

ストレートネックを改善する

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2012/8/7

口臭に効果的なナタマメ(なた豆)について  

ナタマメってご存知ですか?スーパーなどで、ナタマメ自体を見かけることはめったにありませんが、福神漬けに不思議な形の野菜が入っているのを見たことがあると思います。あれは、ナタマメを輪切りにしたものです。実際のナタマメはとても大きく、30センチ以上にもなる実を付けます。近年、このナタマメが健康食品として注目されています。中国では、漢方薬にも用いられています。

ナタマメは、膿を除去する作用により、腎臓の他にも、蓄膿症や歯周病など、口臭の原因となる疾患に効果があることがわかっています。
ナタマメを実際に調理して取り入れるのは難しいですが、お茶や健康食品として販売されています。水分補給は口臭予防にはとても重要です。その水分補給をナタマメ茶で行うことで、より大きな効果が期待できます。ドラッグストアなどで手軽に購入できるますし、クセもあまり強くないので、ぜひ試してみてください。

もちろん、ナタマメを取り入れたからと言って、歯磨きなどのケアを怠るのは良くありませんね。あくまでも、口臭ケアの補助として取り入れましょう。ただし、ケアしても口臭が続く場合には、病気の可能性もありますので、一度歯科などので検査を受けてみることをおすすめします。

ストレートネック整体


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